女 ２２歳 引き篭もり 筋トレ記録

[1 陰の民 ◆gq.v5fmiGk 2020/06/14(日) 19:53:54.30 ID:???0]

ハタチで公務員に就職→陰キャキモオタっぷりを存分に発揮し孤立
→１年で辞めちゃった→そこから１年ニート

料理も出来ないしこのままじゃ廃人になると思い筋トレを始めました

[2 陰の民 ◆gq.v5fmiGk 2020/06/14(日) 19:56:50.66 ID:???0]

今日のメニュー　腹斜筋と腹直筋
状態起こしの姿勢からそのまま手の平を反対側の腿の側面へ
１時間やった

[3 陰の民 ◆gq.v5fmiGk 2020/06/14(日) 20:01:57.88 ID:???0]

大体のルーティン
朝４時起床　
↓
２時間ジョギング
↓
朝サラダチキン
↓
シャワー浴びて昼寝

夜
バイト
↓
帰宅後筋トレ１〜２時間(プロテイン飲む
↓
シャワー
↓
２２時に寝る

[4 はじめまして名無しさん 2020/06/14(日) 20:02:41.07 ID:???0]

性別、年齢、必要？

[5 陰の民 ◆gq.v5fmiGk 2020/06/14(日) 20:04:02.49 ID:???0]

去年までは　夜中３時まで(下手すりゃ寝ないで５c h）起きてた
昼夜逆転生活は脱出できたと思う
最近貧血気味なのか熱中症なのか　朝のジョギングで目がチカチカする事がある