ベンゾジアゼピン睡眠薬からの離脱減薬断薬脱薬103

**優しい名無しさん** · 2018/09/19(水) 22:32:34.67

「悪魔の薬」「麻薬」であるベンゾジアゼピン系・非ベンゾジアゼピン系の薬物（睡眠薬・抗不安薬・一部の抗てんかん薬）との縁切り（減断薬・離脱･脱薬）を目指す人たちのためのスレ。
なお基本的には（非）ベンゾのスレですが、それ以外の睡眠薬や、もっと言えば向精神薬全般の話題も禁止というわけではありません。
従来は書き込めても今はＮＧ語句で分割しないと貼れないものもあるので、雛型テンプレートが何レスまでになるかは未知数です。

前スレ（派生系統。本系統では「減薬」や「睡眠薬」の文言がなく発見しにくいとの意見より生まれた派生ｽﾚ。同じ板に同一ｽﾚが２つ有ると情報が分散したりﾏﾙﾁﾎﾟｽﾄ（複数投稿）の温床になったり良くないがそもそも「ﾍﾞﾝｿﾞ」なんて単語を知らずに飲んでる人が多数のため、検索に引っ掛かり易くする為のｽﾚ題名。またﾜｯﾁｮｲ有無によるスレ分裂は運営が認めている。
ベンゾジアゼピン睡眠薬からの離脱減薬断薬脱薬102
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1532878286/l50

過去スレ（本系統）
ベンゾジアゼピン系薬物からの離脱その103
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1533441551/l50
（↑のスレの冒頭は膨大な量の雛型テンプレがあり、隅々まで目を通すとそれだけでかなりの知識が付く）。

※なお、こう見るとスレは２つにしか分裂してないようですが、２０１８年初頭くらいだったかな、複数スレが乱立しているような時代もあったので、
手作業で過去ログを辿っても、見たかったスレと違うスレが出てくる可能性がありますので、リンク辿る以上に地道な手作業で探すしかないようなスレもあるかもしれません。
↓
（おそらくは９８スレから重複が始まった？一時期はスレが４個くらい同時乱立してたが、２分裂は以下98スレ頃から始まったと思われる。）
ベンゾジアゼピン系睡眠薬からの離脱減薬断薬その98 https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1514439788/l50
ベンゾジアゼピン系薬物からの離脱その98 https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1514507240/l50

**優しい名無しさん** · 2018/10/31(水) 13:30:37.26

>>376
1.5か月で1/4まで減らすのは早いですね。
復職直前とかの大きな不安のタイミングでは、あまり減らさない方がいいですよ。
今からでは時間が無いので、とりあえず前回の量まで戻しては？

不眠を直すのには、バランス良い食事と
早起きして朝日を浴びながら運動するのが一番効果ありました。
休みの日も含め、毎日続けると3週間もすると効果でてきます。
休みの日に昼まで寝てたりすると効果出ません。
薬に頼らず、自力で朝にメラトニン作る努力をするのが一番です。

**優しい名無しさん** · 2018/10/31(水) 13:37:43.22

追加で、今すぐ効果得られる方法としては
今からガツンと運動しましょう。
しっかりと運動すれば、副交感神経が優位になり、不安が減り落ち着きが出てくるし
眠気もでてきます。
ただ、強い不安には効かないと思います。

私なら、今から３時間位ウオーキングして、薬を一つ前の量飲んで寝ます。