うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 10日目

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:14:21.37

うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。

前スレ
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 9日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/

≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。

≪次スレ立てについて≫
・次スレは980前後で誰か宣言して立てて下さい。
・メンタルヘルス板は「即落」ちがないのでスレ立て時の保守レスは不要です。

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:15:12.61

うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。

孤独感や食事や掃除などの家事など、一人暮らしならではの悩みも多いでしょう。
寛解へ向けて、療養中の過ごし方を考える場になればと思います。

≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。

※スレの周知のためage進行でお願いします。
※うつ病ではなく「うつ状態」と診断されている方々も参加できるように、スレタイから「病」を外しますが「単極性うつ限定」スレとします。
※社会復帰をイメージできるように、このスレでは十段階テンプレを採用します。

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:15:14.83

※このスレには周回遅れの下記スレを統合します

うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 9日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606464226/

うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 8日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1605642045/

うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 7日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1600863404/

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:15:37.42

これからもうつと付き合い続けるのかも知れません　　　　゜･｡゜゜. . 　　☆　　
でもどんな夜も明けない夜はありません　　　　　　　　　　　　　　☆　　　. ::゜.゜。･゜゜゜゜
たとえ明けた空が曇りだとしても、夜よりもずっと明るいのだから。。。　　 +　　: ::.゜｡゜･｡゜゜.
　　　　　　　　　　　　　　 ::.゜｡　　　　　　　　☆　　　　　。　　　　　　　　　　　　　　　；　’
･｡゜゜. . 　　☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　；　’

　
　　　　寛解へ運ぶよ Choo Choo TRAIN♪
　　　　　　　　　　　　　　　〇
　　　　　　　　　　　 _Ｏ
　　　　　　__ 　　__　　　　〈_〉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(~)
　　　　　 (::::)＿(::::)　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　γ´⌒｀ヽ
　　　　　γ::0::0::::ヽ　　　||ｎｎ ─┐　y──────────、_______.　　　{i:i:i:i:i:i:i:i:}
　　　　 (´＾ω＾｀=)　　 (￣￣￣|囗|　| 日　口口口口口口口口| |ロロ|　　　 (*’∇’*)
　　　　　 O┬O:::) □∽[三三五Ｌ_」__|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|_|____凵□∽[￣￣￣￣]
　ｷｺｷｺ　◎┴し'´-◎　 ∠7◎◎◎=◎~~~　◎=◎　　　　◎=◎ ~◎=◎　　 ◎───◎
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-==-=-=-=-=

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:15:53.20

　　　　　　　　　　＿＿＿_＿＿＿＿_＿＿＿＿__＿＿__＿
　　　　　　　　　　| 　　うつとは風船が破裂した状態　　　|
　　　　　　　　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　 (~)
　　　　　　　 γ´⌒｀ヽ
　　　　　　　　{i:i:i:i:i:i:i:i:}
　　　　　　∧∧ ´∀｀）　　ボクが初めて行ったクリニックの先生による『うつ』についての説明です
　　　　　 /・・`ヽと:::）
　　　　　(｡｡ノ　　しヽ
　　　　　 /ヽ　/　　ﾉ
　　　　　（　へ　/|.|
　　　　　　ヽヽ| | U
　　　　　　　　| |　ﾊﾟｶﾊﾟｶ
　　　　　　　　Ｕ

　風船を想像して下さい…
　その風船はあなた自身です…

　風船を｢矢｣が割ろうと突き刺しますが風船の弾力がはね返します

　｢矢｣とはストレス…
　風船の中の空気が｢心のエネルギー｣…

　風船が｢矢｣をはね返しているのはあなたが今まで必死に耐えてきた様子です

　『うつ』とはこの風船が破裂した状態、つまり｢心のエネルギー｣がゼロの状態
　ですから何も考えられない、何もできない状態なのです。。。

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:16:08.61

　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　 | 　　　できることを少しずつ　　　　|
　　　　　　　　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　(~)
　　　　　　　γ´⌒｀ヽ
　　　　　　　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}
.　　　　　　　（´＾ω＾`）⊃　　　　スレの住人の人による『うつ』で療養中の考えです
　　　　　/ﾞﾐヽ´　::：::／ﾞヽ
　　　　　i ノ　　川　｀ヽ'
　　　　　/　｀　・　．・　i､
　　　　彡,　　ミ(_,人_)彡ミ
　∩, 　/　ヽ､,　　　　　ノ
　丶ニ|　　　 '"''''''''"´　ﾉ
　　　　∪⌒∪"￣￣∪

　何ができるか何ができないか正しく把握するのは大事なこと

　出来ないことがあっても悪くない
　何もできなくても悪くない
　選挙に行けなくても人と喋れなくても悪くない

　万人ができなきゃいけないことなんて何もない
　できることを少しずつやったらいいだけのこと。。。

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:16:24.27

＿＿＿＿＿
|　試着室　 |　　　　(~)
|￣￣￣￣￣|　　γ´⌒｀ヽ
|￣￣￣￣￣|　　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}　　下記の「うつ病回復の流れと各段階での療養のポイント」は
| []　　　　　 |　　（＾ω ＾）　　. ボクのうつ発症から寛解までの経験を元に作成しました
|＿＿＿＿＿|　　 O●と:::）
|　　　　　 |　　　О─Ｊ
.￣￣￣￣￣

.＿＿＿＿＿
|　試着室　 |
|￣￣￣￣￣|　　　　　回復の仕方、回復の波には個人差があります　
|￣￣￣￣￣|　　　　　また回復への流れも万人に共通するものではありません
| []　　　　　 |
|＿＿＿＿＿|　ｺﾞｿｺﾞｿ
|　　し─Ｊ　 |
.￣￣￣￣￣

.＿＿＿＿＿
|　試着室　 |　　　　　 __ 　　__
|￣￣￣￣￣|　　　　 (::::)＿(::::)　　　　　
|￣￣￣￣￣|　　　　 γ::::0::0::ヽ　　あくまでモデルケースです
| []　　　　　 |　　　　（　´･∇･｀）　　服薬や療養方法などは主治医の指示に従いましょう。。。
|＿＿＿＿＿|　　　～（:::::0::0:::）
|　　　　　 |　　　　　　し─О
.￣￣￣￣￣

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:16:45.05

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (~)
　　　　　　　　　　　　　　　　 γ´⌒｀ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　{i:i:i:i:i:i:i:i:}
.　　　　　　　　　　　　　　　　（*>ω<*)　
────────────∪─∪──────────────
　　　　　　　うつ回復の流れと各段階での療養のポイント
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ※
　復職をアルバイトやボランティア等に置き換えてみてもいいかもね
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ※
　　　　　　　　　　　　　　参考になれば幸いです
─────────────────────────────

　　☆は具体的な生活や症状　　★は療養方法や過ごし方です
.

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:17:00.82

　
【第一段階】

☆風船が割れる前のストレスと戦っている時、４本の矢に襲われました。
　急に仕事の能率が落ち、失敗も繰り返しました。

★服薬、十分な休養･睡眠･食事を心がける。
　悩みを信頼できる人や上司に相談すれば出口が見えるかも知れません。

【第二段階】

☆風船が割れた段階で何もできません。この時の記憶は曖昧で思い出せません。
　絶望感に襲われなぜか涙が流れそれを止めることさえできなかった(そうです)。
☆かなりの過労と抗うつ剤の作用で２０時間くらい寝た日もあった（そうです）。

★服薬と食事(点滴の時もあり)以外は何もしないこと。
　ただ寝るだけでＯＫ。エネルギーをためる復帰へ向けての準備段階です。

【第三段階】

☆寝たきりの状態で、まだ何もできません。
　この頃はいろいろな不安に襲われ気分が晴れることは全くありませんでした。

★服薬と食事。焦って何かをしようとしてはいけません。
　まだ寝ているだけでＯＫ。いよいよエネルギーをためる段階です。

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:17:21.36

　
【第四段階】

☆相変わらず寝たきりですが規則正しい生活になってきました。
　でも布団から出てもボーっとＴＶを見るくらいでした。

★服薬量も固定。３食摂るようにしましょう。
　でも無理は絶対にいけません。ここでの無理や焦りは遠回りになるだけです。

【第五段階】

☆ようやく散歩ができたりＴＶも楽しんで見れるようになりました。
　少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。

★興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物です。
　自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。

【第六段階】

☆少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。

★先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
　寝ているだけではうつ病は回復しません。
★最近ではデイケア、心理療法、リワークなどの施設も増え、利用する人も増加傾向です。
★ここまでの段階で服薬量を調整したり薬を変更することはあっても、本格的に減らしていくのはまだまだ先です。

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:17:37.83

　
【第七段階】

☆さて問題の時期です。
　この時期を経験せずに回復する人もいますが自分はこの時期が最も大変な時期でした。
☆問題とは症状に波がでてくることです。
　突然憂鬱感に襲われたり、調子の良い日や悪い日があったり、順調なこれまでの回復がウソのような日々が続きました。
　しかし幸運なことに大きかった波も次第に小さくなっていきました。
☆なぜ波が出たかというと、そうです…現実を意識しだしたからです。
　復職を真剣に考え始めたせいでした。

★先生との綿密な情報交換で乗り切りましょう。
　薬についても見直す時期ですし、取り組んできたことも見直しましょう。
★無理はせずに第四段階から第五段階くらいに戻ってもう一度やり直すのも方法のひとつです。

【第八段階】

☆またまた問題のそして重要な時期、つまり仕事への復帰です。
　会社側と十分に相談し、短時間勤務や転勤や業務レベルなど、希望を遠慮せずに言いました。
　ちなみに復帰前のプレッシャーで調子が悪くなり復職日の延期まで言いました(笑)。

★通勤の練習も忘れずに！勤務先近くへ同じ通勤時間帯に同じ服装で行ってみましょう。
　現実に直面するので、憂鬱感や動悸・発汗など心と身体に反応が出てる場合はまだ早いかもしれません。
★症状が安定していればいいのですが、この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。
★悪化が顕著な場合は先生と相談の上で【第六段階】に戻ってもいいかも知れません(ボクの場合は半年くらい戻りました)。
　　　　　　　　　　｡
　　　(~)　　　　　/
　γ´⌒｀ヽ　　 /
　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}.　 /　
　（　´・ω・） /　　　ここ大切です。。。
　（:::::::::：:::）Ｏ
　　し─Ｊ

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:17:53.41

　
【第九段階】

☆ようやく仕事に復帰。結局８時間勤務でしたが残業はゼロ、仕事はアルバイトのレベルからのスタートでした。
　休職明けの場合などは人事部付になって、短時間のリハビリ勤務制度を導入している企業も増えています。

★服薬・食事は当然ですが、特に気をつけたいのは睡眠で翌日に疲れを残さないこと。
　仕事で無理をすると、まわりから十分に回復していると思われて負担になる場合があります。
　休日や帰宅後のプライベートに気を配り、ゴロゴロするだけでなくリフレッシュできることがあると最高です。
★可能なら診察日の間隔を短くしましょう。
　生活のリズムが一変しますので細かな体調の変化も先生に伝えましょう。
★調子が悪い時はすぐ通院できるよう上司に了解をとっておくなど、再発の可能性が高い時期ですので万全の体制を。

【第十段階】

☆ついに仕事に本格復帰、バリバリ仕事をこなす日々が復活しました。
　休職してから２年の月日を費やしましました。

★いよいよ抗うつ剤を本格的に減らしていきます。
　今までのような調整ではなく今後は現状維持か減薬かの選択です。

　　　(~)
　γ´⌒｀ヽ
　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}　　勘違いして焦ったり悩んだりする人が多いのですが…
　（　´・ω・）　　復職や社会復帰までに抗うつ剤を飲まないところまで回復する必要はありません
　（::::つ旦O　　薬を飲みながら、復職や社会復帰できる状態になればいいのです。。。
.　と＿)＿)

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:18:08.30

　
.　　　　　　／´i
　　　　　　/　　 'ﾞ''"'''ﾞ''y-―、
　　　　　ﾐ　　　　　　　　／(~)　ｽﾘｽﾘ
　　　　　.ﾐ ´ ∀ ｀　 * 　ミ´⌒｀ヽ
　　　　（"ヾ　　　 ("ヾ　　ﾞi:i:i:i:i:i:i:i:}　　　一般的にうつは再発しやすい病気と言われています
　　　　　ミ　　　　　　ﾐ∀｀ * ）
　　　　r⌒ミ　 γ⌒ヽ　,と:::::::::::）　　　ボクは２度目の再発が長引いています。。。
　　　　ヽ､__,,ｼｰﾐ　　　jミﾞし─Ｊ
　　　　　　　　　 `ーｰ'　　

まだうつになったばかりの人療養が長期化している人また順調に回復している人
思い通り回復せず困っている人休職中の人退職した人様々な人達がうつと闘っています
特に主婦の人は療養が自宅(＝職場)で大変だと思います

男性、女性、年齢を問わず、このスレを訪れた人達の病状が良い方向に向かって行きますように。。。

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:18:23.32

;; ″ミ″ヾ ;;ヾ ;; ″ヾミ;; ″ヾ ;; ″ヾ;;ミ``　　``
ヾ;; ″ヾ ;; ″ミ″ヾ ;; ″ ;; ″ ;; ヾ ;; ミ`　　　　　　　`　　　　　`　　　　　　　
;; ″ ;; ″ヾ ;; ″ ;; ″ヾ ;; ミヾ ;; ″ミ`　`　　　`　　　　　`　　　　　　　　 `
ミ ;;ヾ ;; ヾ ;;ヾ;; ″ヾ ;; ″;;ヾ ;;″ミ`　質問や相談でもけっこうです
　　　ヾ,!i|;;:::|iii|ミ;;/ ;; ヾ ;; ″ミ`　`　　　　　`　　　`　　　　`　,　　　　
　　　　 ,!il;i;;::i|ii|//　`　　`　`　　　`　　ただし経験上の回答ですし専門家でもありません
　　　 ,!;;i;|;;:i|iii|' `.　γ⌒ヽ`　　　`　　　　　　　　　　　`　`　　　`
　　　　 |;;|;l;;::i|iii|`　　(' ＾ω＾)　　　　　アドバイスできない場合は他板へ誘導しましょう。。。
　^" 　 |!;i|;|;;:||iii|、''　゜し-J゜　　(~)｀　 `　 (~)　`
　　　ノ;;丿人;;ゝゞ、　｀~"`　`/´⌒＼　γ´⌒｀ヽ　　｀"`　
　　｀"　,,　^"　,　~" `` 　o_⊂∽∽∽⊃{i:i:i:i:i:i:i:i:} ＿o　　''　`
Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒.||三（´・ω・｀）（´・ω・｀）三||Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒
￣l￣￣￣l￣￣￣l￣￣||三 ( つ旦と). （つ旦と）.三||￣l￣￣￣l￣￣
￣￣｀"￣￣￣~"￣￣^'||＼　ゝＯ-Ｏ　　ゝＯ-Ｏ　　＼￣^"￣￣"￣
　　　　　　　　　　　　　｀"　|| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣||,,
　　　　　　　　　　　　　　　｀'''　　　　　　　　　　　　"'''

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:18:39.71

　　　　　　,r' ´ ￣￣ `'' ‐-r--､　　　　　r=ﾆﾌ´　￣￣ ~｀` ‐､
　　　　／　　　 ,r--‐''‐ ､.._,,二ﾌ-､　 ,. -‐ﾞｰ-‐ ''､'ｰ--''-_､　　　＼
　　　／　　　 /　　　　 , '´　　　 ,.ｲ　ヽ__　　　　　}ノ´二 -‐ヽ._　　＼
　　　　　　　　{ 　　　 i　　　　　>{　　　 L　　　　,'ｰ 'ー ''´￣}
　　　　　　　ﾄ、　　　 !.　　　〈/　　　　 }　　　/　　　　　 ,.ｲ
　　　　　　　　ヽ､＿＿_ヽ、　 .／　ｶﾊﾟｯ　￣レ'　　　＿, ‐'
　　、　　　　　　 "　｀,二ヽ!　　ｌｌｌ　　　　 r''二￣
　　 ` ‐- ､..＿＿,. -‐─┴─'　　　(~)　　　　ﾞ─‐'--''─- ､..＿＿_ ,.
　　　　　　　　　　　　　　 γ´⌒｀ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ ´･ω･｀）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（つ:::：::つ
　　　　　　　　　　　　　　ﾎﾟﾄｯεゝ⊃｀⊃

【悪質な書き込みがあった場合は下記などへ通報します】

警　察 https://www.npa.go.jp/cyber/soudan.htm
法務省 http://www.moj.go.jp/JINKEN/jinken88.html

※自殺予告について

希死念慮はうつの人の多くが経験します
その気持ちを書いても、予告するような書き込みはご遠慮ください
そのような書き込みがあった場合は警察へメールで通報しましょう
緊急性があると判断すれば１１０番しましょう。。。

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:18:55.35

　
　　+　　(~)　　　+　　　　　。
　　 .γ´⌒｀ヽ　　　　　+
+　　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}　　　　　　　　　　　　　+
　　　 (0ﾟ･∀･)　　　荒らしは完全スルーで、ＮＧへ放り込みましょう。。。
　　oノ∧つ⊂)　　　　　+
　　(　(0ﾟ･∀･)　　　
　　∪(　∪ ∪　　　　　　　　　　　　。
　　　と__)__)　　　　+

　　　・荒らしはあなたのレスを待っています！　
　　　・完全無視＆徹底的にスルーしましょう！
　　　・荒らしの相手をするとスレが荒れます！
　　　・荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです！
　　　・特定のＩＤを攻撃するＩＤストーカー行為も荒らしです！
　　　・コテハンを攻撃するコテストーカー行為も荒らしです！

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:19:10.91

　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ .||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。　　　　　　 .||
　|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。　. 　　　　 .||
　|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。　　　　　　　　　　　 ||
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。　　　　　　　　　(~)　　　　　　　　　　 ||
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです｡　　γ´⌒｀ヽ　　　　　　　　 ||
　||　　荒らしにエサを与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　。　　.{i:i:i:i:i:i:i:i:} ｼｬｷｰﾝ　　　　　||
　|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて　　　　　　　　　　.　＼（´・ω・` ）　荒らす人は相手しない！
　||　　孤独感でつらくなって消えるまで放置しましょう。　　　　　　　.⊂⊂　　）　反応を喜ぶ厄介な人たちは完全無視に限ります。。。
　||＿＿＿＿ｏ＿＿＿＿ｏ＿＿＿＿__ｏ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|￣￣￣￣|＿＿＿＿＿＿ ||
　　　　　　{i:i:i:i:i:iｏ　　　{i:i:i:i:i:i}ｏ　　　{i:i:i:i:i:i}ｏ　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣
　　　　　　(　 {i:i:i:i:i:iｏ__ (　　{i:i:i:i:iｏ__(　　 {i:i:i:i:i:iｏ　　　　
　　　　ｃ（＿(　　{i:i:i:i:i:i}＿ (　 {i:i:i:i:i:i}＿(　　{i:i:i:i:i:i}
　　　　　　ｃ（＿(　　,,)　ｃ（＿(　　,,) ｃ（＿(　　,,)　　＜は～い！！！！
　　　　　　　　ｃ（＿__ﾉ　　　ｃ（＿__ﾉ　　ｃ（＿__ﾉ

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:19:51.76

　　　　　　　　*　　　　　*　　　　　　　　　＊　　　　　　+
　　　　+　　　　　　+　　　　　　　　　＋　　　　　*　　　　　　　　　*
　　　　　　　　　　　　　/＾l　　　*　　　　　　　　　　＋　　　　　*
　　　　　,-‐-y'"ﾞ"''ﾞﾞ"´ 　|　　　　　　　　　+　　　　　　 (~)
　　　　　ヽ､,;' * ´ ∀ ｀ * ミ　　　　　*　　　　　　　γ´⌒｀ヽ　　＊
　＋　　　　ﾐ　　　つ　と　ﾐ　　＊　　　　　　+　　　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}
　　　　　　ﾐ　　　　　　　　ﾞ;;　　　　ﾊ,_,ﾊ　　　+　 r（ ´∀｀｀）　　ご案内①です。。。
　　　　　　 ';,　　　　　　　　ﾐ　　　 ,; ´∀｀';　　+ 　　ヽ::::：:::::::つ
　　　　　　　`:; 　　　　　 ,:'　　　　dﾞ　ｃﾐ　　　*　　 (⌒_ノ
　　　　　　　　U"ﾞ'''~"ﾞ''∪　　　　　 u''ﾞ"J　　 +　　　　し'ゝ　;　　*

【したらば掲示板の関連スレ】

■うつの人が雑談する山小屋■９
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/42464/1606694910/

（特長）
１日１レス限定ですがレスがもらえます
コテハンで参加しましょう

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:20:07.60

　
　　　　／`i　　/~ヽ　　
　　　,,/　　"''"'`　"`;,
　 (ヽ;"　´ ∀ ｀　*　,;/)　　ﾎﾟｨﾝ　　　　　　　　　　　　　　　　　　(~)
　　`ﾐ　　　　　　　　　"ﾐ　　　　　　　　　　　ﾎﾟｨﾝ　　　　　　 γ´⌒｀ヽ
　　ミ　　　　　　　　　ミ　　　　　ﾊ､_,ﾊ､　　　　　　　　　　　　{i:i:i:i:i:i:i:i:}
　　彡　　　　　　　　ﾐ　　　　　;'´∀｀* ';　　　　　　　　　　　（＾ω＾｀　）　　ご案内②です。。。
　　　(⌒";',,,.,(⌒";'彡　　　　　ﾐc　c ,;彡.　　　　　　　　　　　( O┳O)
　　　 `'"'　　　`"''　　　　　　　　`゛''''"　　　　　　　　　　　　　し-||-J　　
　　　　　　　　　　　　ヽ　　　／　　　　　ヽ　　　　　　　　　　 ∈§∋　
　　　　　　　　　　　　　ヽ　 /　　　　　　　　ヽ γ⌒ヽ.　　　　　　§　　ﾋﾟｮﾝ　ﾋﾟｮﾝ
　　　　　　　　　　　　　　　Ｙ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⌒ヽ〃⌒ヽ〃⌒ヽ

【５ちゃんねるの関連スレ】

うつで療養中の過ごし方（退職した人専用） 3日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1593537742/

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:20:23.28

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／´ﾞ｀ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,/./　　　,....,　 ;ii､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（'/.i　　　（ (,,)　 i::b
　　　　.._________　　　　　　　　　 i' i　　　　｀ﾞﾞ´ :「:::b
　　　／　　　　＼　　　　　　　　 |　|　　　　　丿:::h　　　
　..／　　 ⌒　　⌒＼　　　　　　　 'i| i　　 ./´｀ヽ,|::::::h
／　　（ ⌒）　（⌒）＼　　　　　 r' |　　　｀ﾞ'- ノ⌒ヽ　　　ご案内③です。。。
i 　::::::⌒ （__人__） ⌒:: i　　　　 ./´tl i　　〈,´ﾞ｀ｿ/´''　ヽ
..ヽ、　　　 `ー '　　／　　.i:i　　丿i;:::ti|　 ( ｀ヽｿ/::::::ゝ　'i　　
　　/　　　　　┌─┐　　　,i;i､　/´｀｀i;t:|　i｀'''ノ/:(~):::::;;}　|
　　i　　丶　ヽ{ .茶 }ヽ　　i;;;;;;i |　　　|ﾉ::ヽ,,ソγ´⌒｀ヽヾﾉ　　
　　ｒ　　ヽ、__)一(_.,..;;.-.|;;;;;;|-|,,,|-----;;::;;;::::{i:i:i:i:i:i:i:i:}'λ
　　ヽ、___　　　ヽ　 (..,,,,＿＿_＿＿＿＿＿,,..)（´∀｀*　）ﾐi
　　と_＿＿_＿ノ＿..|　|＿＿,|　|＿＿＿_|　|;;;（０旦と:::）
　　　　　　　　　　 |,,,,|　　　|　|　　　　　|,,,|　（_（＿つ

【５ちゃんねるの関連スレ】

うつで療養中の過ごし方（休職中の人専用） 3日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1588076103/

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:21:18.63

　　　　　　　　　　　　　　　　　,,.、　_､、
　　　　　　　　　　　　　　　　/　　};;ﾞ　 l. (~)
.　　　　　　　　　　　　　　 ,i'　　/　　/ ´⌒｀ヽ
　　　　　　　　　　　　　　 ;;ﾞ　ノ　／.{i:i:i:i:i:i:i:i:}　　　寛解を目指しましょう。。。
　　　　　　　　　　　　　 ,r'　　　　 `ヽ（＾ω ＾）
　　　　　　　　　　　　 ,i"　　　　　　　⊂:::::::::::）　　　　　ぴゅー
　　　　　　　　　　　　 !.　∩　　　∩　 ,!''し'´';;⌒ヾ,　　　　　(⌒;;
　　　　　　　　　　　(⌒;;　　　▽　　 ,::''　　　　|⌒lﾞ　三　(⌒　　;;
　　　　　　　　　　　　`´"''ｰ-(⌒;;"ﾞ＿＿､､､ノヽ,ﾉ

≪次スレ立てについて≫

・次スレ有志の人が、宣言して立てて下さい。
・即落ち防止のためにも、テンプレは長いですが、この十段階テンプレにしてください。

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 16:21:37.52

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊃
　　　　＞┴＜　　　⊂⊃
　　　-（ ´・ω・）-　　　　　　　　　　　　　　　　("⌒~⌒ﾞ⌒)
　　　　＞┬＜　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞー"ｰｰ''"　　　　⊂⊃　　　　　　　　　　.("⌒ﾞ~⌒ﾞ⌒)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞｰ'ー'ーｰ"

　　　　　　　　　　テンプレは以上です　あまり張り切らずにいきましょう

　　　　　　　　　　　☆ヌクモリティ（思いやり）を忘れないようにネ☆

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (~)　
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /''⌒＼　　 γ´⌒｀ヽ　　　　　　　　　　 +　　+
.　 ∧＿∧　　　∧＿∧　　／⌒ヽ　　　／⌒ヽ　 ,,..' -‐==''"フ　.{i:i:i:i:i:i:i:i:}　　 ○＿_○　+ γ´⌒｀ヽ +
,..,,（・∀・）wo.（＾ω＾ ,）,..,,（＾ω＾）wo（＾∀＾）,..,,（´＾ω＾｀）wo（´・ω・｀）,..,,,（´・(ｪ)・｀）wo（´・ω・｀）,..,,,
｡o 〈W　'＾>@｡@〈W　'＾>∴｡〈W　'＾>o｡oﾟ〈W　'＾>oﾟ@ 〈W　'＾> (＠)〈W　'＾>@｡@,〈W　'＾>(＠), 〈W　'＾>@｡@,,
;;:::ヽ|：＿,ゝ:;;,,';;"'|：＿,ゝ';;";;"|：＿,ゝ;~"`"|：＿,ゝ`;.";;"|：＿,ゝ"';"~"|：＿,ゝ`~"'';;,,|：＿,ゝ;;::::ヽ;;::|：＿,ゝ,';;"'';;";
ﾟ@ ;; o(＠)｡,,0｡o ;; ∴o｡ﾟ(＠)'.:oﾟ.,｡o ;@｡(@)oﾟ;;: :.@)oﾟ;;`゜(＠(＠)'.:oﾟ｡o ;; ﾟ:(＠):o｡o@｡ﾍ-∞ヘoﾟ@ ;; o(＠)｡o
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**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 18:07:33.31

もう殺伐として嫌だ
元気がないんだし、ここでゆっくりといつも通りレスさせてくれ

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 18:09:18.21

今日は掃除と洗濯をしてクタクタ
体がクタクタになると憂鬱になってしまう
デパスを飲んでさっきから横になってるよ

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 18:09:42.29

争う気力もないし平和にやってるんだから、ゆっくり休ませてくれって感じよ

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 18:12:07.88

歯医者行かなきゃ
憂鬱だ

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 18:19:01.41

>>24
掃除と洗濯なんて尊敬です

>>25
ほんとにそうだよね
雑談したり相談したり吐き出したりしたいだけなのにね

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 18:33:36.91

みんな文句だけ言って消えちゃったよ
避難所提案してくれた人ありがとう

今日もずっと横になってた
スレが荒らされててイラっとなったのが唯一の感情の変化

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 19:30:15.82

明日診察日だけど、毎回適当に話すだけで心に何も得られない
得られるのは効果の薄い薬だけ、強い薬はダメらしく色々クスリの提案したけどダメ
何しにいくのかわからない、どうすればいいのか

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 19:43:45.20

　
★このスレッドは中立性に欠けるので下記の中立的な避難所に移動してください★

＊既成事実を作るためにこのスレを伸ばす行為はやめましょう

★中立的な避難所★

うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定）避難所
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1607251230/

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 20:11:05.09

>>30
このスレが避難所ですよ
更に乱立スレを立てるなんて規制されますよ

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 20:13:02.52

>>23
コロナだしストレスでおかしくなってるかもしれないね

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 20:13:52.82

>>24
今日は洗濯をしました
最近は雨が降らないのですぐに乾きますよね

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 20:14:08.87

>>25
本当ですよね

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 20:14:31.80

>>26
歯医者は苦行ですよね

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 20:15:06.52

>>28
イラっとするのは回復の傾向ですよ

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 20:15:45.63

>>29
セカンドオピニオンも考えたほうがいいかもしれないですね

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 20:16:15.13

みなさんは年末年始は帰省をされますか？

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 20:31:39.11

私は基礎疾患があるのでコロナが怖くて帰省できない

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 21:08:04.76

私は同じ市内なので帰省します
父一人でお正月を過ごさせるのはかわいそうなので
でも、その代わり私はぐったり疲れると思います

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 21:16:28.26

帰省するところがない

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 21:46:24.28

帰りたくない

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 21:58:18.94

帰省するよ。一泊二日でね。

**優しい名無しさん** · 2020/12/06(日) 22:07:38.90

俺は両親と絶縁状態だからもう何年も実家へ行ってないな

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 00:34:07.67

帰りたくないけど、帰らないといけないんだよ
コロナを理由に今年は親戚の集まりを中止してほしい

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 00:52:03.59

熱が37.8度あるから念のため今年は行かないって言って断っちゃえばいいのでは
コロナ禍だから使える言い訳(嘘)だよね

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 01:06:25.39

コロナだから帰ってくるなって言われてる人も多いんだろうね

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 05:10:39.89

>>41
同じく無いよ、いい意味の依存先が無さすぎる

水島弘子って人の本でさ、家族関係や親友(恋人)との関係が良くないほどうつになりやすいは腑に落ちたわ

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 11:01:14.82

目が覚めたらこんな時間だ
最近は過眠気味で困ってる

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 11:19:26.35

>>49
夜は何時に寝てるの？

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 11:25:00.89

飯が食えない
腹減ってるのに食えない

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 11:30:42.21

腹が減らないけど飯は食べるようにしてる
そのせいで加減わからんから過食気味なのは気をつけたい

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 11:38:14.38

>>52
食べないと気力がわかないんだよねぇ
分かってはいるけど食えない

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 11:41:30.20

俺は季節性だからポテチとチョコレートのコンボで2月までブクブクだ
カロリーを分けてやりたい

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 11:44:06.15

>>53
準備したり片付けたりとか考えると動けないのはわかる
出前取ろうにも選ぶ時に食いたいもんなくて選べないとかもあるしなぁ

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 11:47:44.01

>>53
ご飯時でなくてもいいから
食べられる時に食べられる物を少しずつでも食べてね

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 12:25:54.22

ご飯食べないと薬飲めないから仕方なく食べてる感じはある

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 12:28:24.47

>>55
それはあるかも…外に出るのが辛いから出来合いの物も食えないし

>>56
ありがとう…

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 12:42:50.31

生きてるって感覚しないなあ
惰性で生かされてる感じ…
生き生きしたいよぉ

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 13:09:21.02

食事の感覚があやしい人は、体重はかると良いよ

標準範囲におさまってれば、無理に食べようとしなくていいし
逆に、無理に我慢もしなくていい
体重が減ってきてるようなら頑張って食べる
増えてるようならひかえる

うつ病って、「自分の感覚」がアテにならないから、
数字を基準にするのが一番間違いがない

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 13:45:43.20

堕ちに堕ちてる時は自殺系のスレばっかり見ちゃう
それが慰めになるから不思議だ
ちょっとマシな時は自殺系のスレは見ないに限る
ネットも現実で言霊にやられちゃうから

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 14:21:54.79

鬱ってる時にクソうるさい廃品回収車来ると皆殺しにしたくなる

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 14:23:35.84

それあるよな
元気いい時にTwitterのうつアカ見てるとネガティブだなあ～思って、今見ると納得ってなる
自分が堕ちてるんだ、、、はあヤダな

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 14:50:43.39

>>62
わかる。
ウチはめっちゃポジティブなメロディのガス屋とかが回ってきて腹立つ

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 15:09:14.73

鬱を隠して久々に女(彼女ではない)に会うんだがアドバイス頼む
風呂は入った
脂汗がすごいが

**優しい名無しさん** · 2020/12/07(月) 15:51:33.26

テンパらないで大丈夫だ。

**優しい名無しさん** · 2020/12/08(火) 00:07:58.24

>>65
事前に気持ちを発散させるの結構オススメやで。迷惑かけへん程度に物壊したり
運動したり寝たりシコったり。
あんたのできる範囲でな。

**優しい名無しさん** · 2020/12/08(火) 00:15:18.71

実家暮らしの学生やけどすまん。

俺は動物みたいに本能赴くままの生活してたわ。
3大欲求とか怒りに破壊欲とか。
迷惑かけへん程度に色々しまくったら
今結構マシになってる。

八つ当たりは結構効いたわ。
物とか特に自分への。
自殺したいときも『なんで俺が死ななあかんねん』ってキレまくって、自殺の代わりに無理やりジム行ってひたすらに自分虐めてたわ。

ある意味うつ病のタブーやからしまくってるけど
こういう荒療治もありやったりするかもやで。

**優しい名無しさん** · 2020/12/08(火) 07:59:47.57

>>68
鬱になってることは、何かにひどく脅かされたことから始まることが多いから、普通動物がやるように噛み付く、吠える、当たり散らすは人間も動物なので有効。
私はひたすら物を壊す動画見て疑似体験→ゴミをビリビリに破いたり壊して捨てる→筋トレ(自己破壊と再構築)って感じに行動力復活させた。同意見だよ。

**サーモス** · 2020/12/08(火) 08:48:16.23

寝る時に睡眠用耳栓するといくらか熟睡できることに気付いたよ
ちょっとの騒音でレム睡眠になって寝付きが悪くなったり夢を見たりするのでもし健やかに寝付けない人は試してみて
ずっとつけてても痛くない耳栓だから

**優しい名無しさん** · 2020/12/08(火) 09:26:01.27

>>70
普通の耳栓と何が違うの？

**優しい名無しさん** · 2020/12/08(火) 10:52:03.31

また過眠
１２時間も寝てしまいました

**優しい名無しさん** · 2020/12/08(火) 11:08:43.89

逆に眠れない
三時に目が覚めた

**優しい名無しさん** · 2020/12/08(火) 12:05:45.73

冬は過眠になる人が多いらしいですよ

**優しい名無しさん** · 2020/12/08(火) 12:07:14.65

外に出るぞ…

**優しい名無しさん** · 2020/12/08(火) 12:16:57.57

>>75
頑張れ
自分は無理だからせめて窓辺で日に当たっておく

**優しい名無しさん** · 2020/12/08(火) 12:18:16.68

>>69
おーまじか。
やっぱ野生に任せるのって有効なんやな。

無理してバイトと大学行っててんけど
固まって動けなくなりそうな時に
ペットボトルとか握り潰して
その場凌いでたわ。

筋トレと八つ当たり最強説推そ。

**優しい名無しさん** · 2020/12/08(火) 12:18:57.17

>>75
ふぁいと

**優しい名無しさん** · 2020/12/08(火) 12:20:13.04

>>75
寒いですから体に気を付けてくださいね
マスクをお忘れなく

私は滅多に外出しないのでマスクを忘れがちなんですよ

**優しい名無しさん** · 2020/12/08(火) 14:36:24.42

お前ら優しくてワロタ
役所行ってきた。2時間も出歩くとヘロヘロだわ。
帰宅即動けん

**優しい名無しさん** · 2020/12/08(火) 14:37:55.88

外出でついてない嫌なことは学生の集団下校とかち合うこと

**優しい名無しさん** · 2020/12/08(火) 15:22:47.90

>>80
お疲れさまでした
体休めて下さい

**優しい名無しさん** · 2020/12/08(火) 22:45:59.17

今日は予定がないので、のんびりお風呂に入って、散歩に行ってきた
足が少し痛んだけどリハビリだと思ってゆっくり歩く
でも、このくらいの運動じゃ疲れないのか、眠気が全くこない
早く寝たいのにな

**優しい名無しさん** · 2020/12/09(水) 08:08:44.74

>>77
我慢して爆発して、リアルに他人に当たったり、自傷したりする前に発散させたほうがよいよ。なまじ半端に「人に迷惑かけない」をいつも、どこでもって思う方がよくない。物に当たってよい状況なら当たってかまわんよ。それを他人(友達、恋人、家族)とかに直接見せんかったらね。

**優しい名無しさん** · 2020/12/09(水) 11:12:26.15

徒歩3分のコンビニだと疲れないが、徒歩10分のスーパーまで歩くと疲れて寝込む
このままでは復職できない
焦る

**優しい名無しさん** · 2020/12/09(水) 11:42:39.30

>>85
とてもわかる
今役所に行ってきたけど今日はもう寝ようと思う

**優しい名無しさん** · 2020/12/09(水) 12:24:39.96

>>80
自分も先日、役所に一人でマイナンバー関係でフラフラ無理に行って来た。
元気な人が2人連れとか見て虚しくなった。
帰宅したら同じくダウン。
せめて外出に付き添い欲しい、外出しんどい。

**優しい名無しさん** · 2020/12/09(水) 12:50:55.02

寒いと天気予報で言ってたけど今月に入って初めての散歩へ行ってきました
かなり着込んだせいか、体力が落ちているのか、汗だくになって帰ってきました
30分だけだったけど・・

**優しい名無しさん** · 2020/12/09(水) 14:08:23.97

明日精神科だ…嫌だなぁ…
精神科行く前に頓服の抗不安薬飲むってなんか本末転倒な気がします
皆さんは何も飲まずに精神科通えますか？

**優しい名無しさん** · 2020/12/09(水) 14:50:21.49

>>88
30分もできるなら上出来ですよ

**優しい名無しさん** · 2020/12/09(水) 14:51:13.40

>>89
なんとなく行く前は憂鬱になりますね

**優しい名無しさん** · 2020/12/09(水) 15:52:38.77

>>89
MAX薬飲んで無理やり行ってる。それも効かない。
ホント本末転倒。

**優しい名無しさん** · 2020/12/09(水) 19:08:22.55

>>85
行く先にもよるかな。コンビニはそこまで疲れない。調子悪いときの唯一の社会との接点だった。
スーパーは家族連れを見るのが辛かった。

**優しい名無しさん** · 2020/12/09(水) 21:06:38.42

ここでいいようですね。
久々に来たら３スレぐらい誘導されました。

>>89
私は診察は大丈夫だけど、待合室が混んでいるとふらついてしまいます。

**優しい名無しさん** · 2020/12/09(水) 21:38:42.96

>>89
もう６年目だし慣れてきた
大声だされたり、泣かれたりする患者に遭遇すると、パニクるけど

**優しい名無しさん** · 2020/12/09(水) 22:15:55.41

主治医が気さくな先生なので緊張しない

**優しい名無しさん** · 2020/12/09(水) 22:15:59.74

ジョギングしてみたいが、30秒走れるかどうか。。。その前に着替えて靴紐むすんでドアを開けるの想像しただけで躊躇してしまう

**優しい名無しさん** · 2020/12/09(水) 22:21:55.36

ひざを痛めるから歩いたほうがいいよ

**優しい名無しさん** · 2020/12/09(水) 22:42:14.22

キャッチボールって運動になる？
友達に誘われたんだけどさ
そんなに疲れないよね？いきなりやっても

**優しい名無しさん** · 2020/12/09(水) 22:45:51.85

いいなぁキャッチボール楽しそう

**サーモス** ◆Udon/uzI/M · 2020/12/09(水) 23:18:20.39

>>100
公園でできるやつって言ったらそれくらいしかないかなぁって
1人で何か運動しててもどうせ飽きるだろうし2人で(とは言っても相方は健常者だが)何か朝散歩のウォーキング以外に運動をしなきゃいけないなと思います
それを是非とも習慣つけたい
肩くらいは多少は鍛えられるかな
キャッチボールなんて小学生からやってないけどやってみると意外と楽しいのかもと期待を胸にその日が来るのを待っています

**優しい名無しさん** · 2020/12/09(水) 23:24:32.77

友達に誘われてっていうのがいいよ
絶対楽しいと思うよキャッチボール
外の空気を満喫してきてね

**優しい名無しさん** · 2020/12/10(木) 05:36:44.64

色々友達とラインやりとりして
思ったけど、安定した理解者さんいる？
ネット上でも。
数人いると全然違うって言われて
焦ってすぐ出来ないだろうけど今切に欲しい。。

**優しい名無しさん** · 2020/12/10(木) 07:16:52.42

>>103
自分はLINEのオープンチャットに入ってる
しんどい時とか誰かが励ましてくれるし、他の人を励ますことで落ち着くこともある
あまりネガティブな発言する人ばかりのとこは避けた方がいいかも

**優しい名無しさん** · 2020/12/10(木) 10:26:38.30

自分には誰もいない
友人いないし、親も他界
メンクリの先生に診察時話す程度

**優しい名無しさん** · 2020/12/10(木) 16:25:57.86

>>103
私は叔母とか彼かな
叔母はもう高齢で病気がちなので、あまり深刻な話はしないけど、世間話程度なら話し合える
彼にはしんどいことも全部話してる
今は、切りたいとかﾀﾋにたいとか思わないので、いいけど親の事なんかはよく話す

**優しい名無しさん** · 2020/12/10(木) 17:29:13.70

>>105
ここに僕たちがいるよ！

**優しい名無しさん** · 2020/12/10(木) 17:29:46.05

>>104
オープンチャットとかあるんだね
ちょっとみてくるよ

**優しい名無しさん** · 2020/12/10(木) 18:56:38.87

>>107
ありがとう<(_ _)>
嬉しい（　´∀｀）

**優しい名無しさん** · 2020/12/10(木) 23:20:46.46

ここには孤独な人が集まっているんだ
みんな仲間だよ

**優しい名無しさん** · 2020/12/10(木) 23:22:07.06

にゃんぱすー！

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 08:54:56.61

おはよう

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 09:02:19.39

朝からコーヒー淹れた。
もう今日は勝ったも同然

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 09:59:23.66

朝からシャワーした
やったね！
髪乾かすのが苦行

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 10:05:15.18

40歳　無職歴もうすぐ2年　この街には友達一人も居ない　身内も居ない　アパート8畳
このままだとお金が無くなってきたらヤバいので　勇気を出して就労支援という所に見学に行ってくるよ

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 10:06:12.73

社会復帰のリハビリと
もしかしたら女友達や彼氏が出来るかなとか淡い期待を抱いてな

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 12:39:38.94

曇りだとなんか落ち着かない
晴れだとこんなことはないのに

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 17:23:14.47

>>115
見学はどうでしたか？

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 17:28:31.57

>>118 殆どの人が鬱だ仕事行けなくなったり　引きこもりの人だそうだよ
わたしは見学行っただけで疲れ果てたから　やはりまだ働けないと思う　部屋にいても良くならないから
しばらく通ってみようか　迷っている　すぐ働いた方がいいのかもだけど　無理そうだし

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 17:55:14.50

>>119
そうでしたか。私も引きこもり２年経過して復職目指して頑張らねばいけないのだけど、散歩もできないのでまだ無理な感じです。

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 17:58:10.93

>>120 私も社会から転げ落ちて2年がきますよ。痛いほど気持ちわかりますよ。
わたしは帰ってきてからヘタレで寝込んでいます　涙ボロボロ出て過呼吸なりそうなので頓服いれました

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 18:10:06.53

>>121
お疲れさまでした
今日のところは休みましょうね
疲れを取りましょう

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 18:11:07.08

何でこんな事になったのかねえ　ほんの少しつまずいたら転けて転げ落ちて起きあがろうとしたら
行列にもう混じれなくなっていたよ　流れから外れたら辛いねえ　5ちゃんが唯一のってなりつつあるよ

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 18:12:12.07

>>122 ありがとう　スレ荒らしてるきがしてごめんね

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 18:40:08.29

>>124
まず10分くらいからの朝散歩から始めた方がいい
2週間も経てば20分くらい歩けるようになる
１ヶ月も経てば30分行けるだろう
とにかくちょっとでも自信が付けば次の事を考えれるようになる
疲れたら散歩後に少し寝たらいい

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 18:45:20.91

自分は今は10分散歩も厳しくて、コンビニが3分だから助かってるけど、復職のために体力つけないといけないからまずは10分散歩に頑張らなきゃね

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 18:50:49.79

>>123
おつかれ！
見学に行った時点で今日は100点満点だ！
明日も明後日も日は昇るし一度行けた見学にはもう一度行けるだろうから今日は寝てよしだろう！

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 18:51:27.73

>>126
頑張らなくていい
でも治す努力は自分次第
オレも2ヶ月前までほぼ寝たきりだったが、散歩行けない時はつべのラジオ体操みながら体操、歩けるかもと思ったら歩いて今30分行けるようになってつい最近A型決まった
ムリはしなくていいが努力はきっと何かあんたの助けになるはず

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 18:57:10.77

>>128
ありがとう
励みになります

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 18:59:29.08

自分は体力的には20-30分の散歩行けるけど
気力が出ない
外に出るのが怖いというか

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 19:08:04.85

>>130
ちょっとわかるかも
オレも30分散歩は出来るが気力がなかなか戻らん
どうしたもんか…
抗不安薬飲んでるせいもあるかもだが

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 20:37:14.24

コンビニ買い出しさえ億劫に感じ、外へ出たくないこともある。

**優しい名無しさん** · 2020/12/11(金) 21:06:16.89

あるある
週数回のゴミ捨てもきついもん

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 09:07:13.99

6時にようやく眠れたのに30分前に目が覚めて頭が冴えてしまった
今日は2時間半か…

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 09:16:38.61

>>134
俺は0分だからまだマシよ

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 09:27:03.40

40歳　2年無職　昨日夕方から起き上がれない　食事も取れない　風呂も入れてない　歯も磨けてない　よりマシだろ

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 09:29:54.60

食材無くなっちゃった
土日はスーパー混むから行きたくないのよね

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 09:35:42.10

今日は土曜日だったのか…
曜日の感覚がもう結構前からないな

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 09:37:00.46

食事もゲームも動画も楽器も何も出来ないよ　どうしたらいいんだ　もう眠れもしないし

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 09:40:58.57

わかるわかる
一人暮らしで無職だったりすると、曜日感覚全くなくなるね
ゴミ出しの日も分からなくなる

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 09:42:06.78

>>139
ゲーム動画楽器は別に出来なくても困らない
食事と歯磨きはできた方がいいけどな…大丈夫？薬はある？

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 09:53:05.82

メンクリ、夏やけに患者が少なくなったのが秋に戻って来たのに、昨日行ったら又少なくなってた。コロナのせいかなぁ？

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 10:16:16.73

>>142
コロナでメンタル病んだ人も多いって聞くけどねー
オンライン診療とかで長くかかってる人は終えてるのかな

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 10:26:09.69

通院してる精神科、予約制ではなかったけどコロナ蔓延してから待合室の混雑を避けるために予約制になった

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 10:26:40.82

今日は通院日なんで病院に来た
田舎なんで毎回コロナ流行地域への往来を確認されるが前回より確認地域増えてるわ
ホント笑えないよなぁ……

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 10:33:26.19

休日は流れ早いね。みんな働いてたんだ。偉いなぁ

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 10:37:39.27

>>135
全く眠れないのはきつそう

>>146
そんな事ない
みんな偶然集まっただけで仲間だ

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 11:08:23.76

通院で今は薬局で順番待ち
土曜日は混むね
自分は仕事を休む前から通ってるから土曜固定
復職した後も変えなくて済むから

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 11:09:21.66

>>142
秋になると悪化する人多いみたいですよ。
私も毎年秋に状態悪くなるので、通院回数を
増やしています。

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 12:14:34.76

このスレに統合すると言われて来ました

>>148
私は休職になって人混みがきついので平日に変えています
復職したら職場は混みあってるので、診察で混んでも大丈夫と思うので
でもどの曜日でも１２月は混みますよね

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 12:29:07.96

やっと帰宅した、ヤレヤレ
疲れたけど、なぜかしらんが横になるのもなんか落ち着かない
後でコンビニ買い出し行かなきゃ

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 12:31:13.11

外に出れた人すら羨ましい　ヤバいな私

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 12:31:42.19

私も出るか　出れるのか

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 12:32:52.62

外出はコロナもあるし無理しなくていいと思う
日差しが入る部屋とかありますか？
日光を浴びるとセロトニンが自然に出るのでいいそうですよ

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 12:43:33.84

>>154 ありがとう　別スレでそれ言われて窓際でカーテン開けて寝転がってます　出来ればウォーキングと買い出し行けたらな
と思えるくらいにはなってきましたが　そう思うくら

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 12:54:44.41

うつを治すためにうつに関する本を読んだら、自分って本当にうつ病なんだなって自覚してよりうつになって泣いてしまった。
俺は何がしたいんだ

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 13:01:04.16

まずは自分を自覚することからスタートだよ
どうして落ち込むの？どうして動けないよ？っていう状態なら前へ進めない
自己分析するj期間をもらったって思えればいい

と偉そうに言っている私もそれは出来ていない

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 13:12:00.43

>>152
私も今そんな気分
でも出ないと食べるものがないんだよなー

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 13:38:23.48

>>156
俺も何冊か読んで病気の知識は得たけど改めて自分ってヤバいんだなぁと思った
最初はそれこそただ気落ちしてるだけだと思ってたんだけどさ

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 14:05:28.42

メシ食えない人ら、何とかドラッグストアは行けないか？
オレはメシ食えない時カロリーメイト多めに買ってきて牛乳で流し込んでた
あと鉄分サプリとビタミンBミックスサプリで何かしらを補給
タンパク質のためにゆで卵豆腐納豆
この辺りなら大して手間かからず食える

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 14:11:05.86

断眠するだけ
https://file23-d.kuku.lu/files/20201212-0451_62b90edd98a0f6b88ea2ef2d0e471124.png
https://file23-d.kuku.lu/files/20201212-0456_7c349fff305842a0a83479447ab9a3dc.png

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 14:12:54.80

>>161断眠しないのは甘え

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 14:25:56.00

どこが本スレやねん、、、

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 14:50:35.83

好きなスレに書け

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 15:19:20.75

>>160
こういう話はありがたいな
私もビタミン剤のチョコラbbとホエイプロテインとオートミールで生き延びました
一番悪い時はゆで卵が食べられずに腐り納豆も食べられなかったです

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 15:39:06.49

サインバルタ断薬して、3日なんだけど
ｼｬﾝﾋﾞﾘがあって辛いどうしたものか

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 17:34:21.16

会社へ出す診断書に切手を貼り忘れ郵便局の人が来るまでポストの前で40分待って貼れた
足が棒のようになってしまった
立ち仕事だから慣らさないと復職できない

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 17:37:23.61

>>166 ベンゾじゃなくても断薬辛いんだね　私はまだ生活不安定なんで減薬せいこうしたけど断薬は一時中断したよ
社会復帰出来て落ち着いたらにしたよ

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 17:53:31.55

>>167
寒い中お疲れ様でした
体を温めてくださいませ
　

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 17:56:02.80

>>168
？

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 17:58:10.86

>>166
断薬・減薬はしんどいね
シャンビリ感がきたらすぐに薬飲めばいい
で、そのシャンビリがくるまでの期間を覚えておいて、
徐々に長くしていけば断薬にこぎつけるよ

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 17:59:26.63

>>156
私も同じようなことがありました
棋士の先崎学さんの『うつ病九段』を読み、「私はうつなんだ」ということ、先崎さんとの境遇の違いにもなぜか泣けてきました
今はずいぶん回復しているので、今度テレビ放送があるのも楽しみにしています

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 18:07:30.83

自己嫌悪とそれからくる考え事で全く眠れないし眠気すら来ない

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 18:09:25.65

>>169
ありがとうございます！
疲れた！

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 18:13:30.05

>>171
いきなり、断薬はつらいですね
明日まで様子をみてｼｬﾝﾋﾞﾘあったら
サインバルタ飲んでみます。

レスありがとうございます<(_ _)>

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 18:18:15.26

>>172
横からすいませんがそれはだいぶ回復なさったんだなと思われます
私はまだまだダメでツレがうつになりましての映画とかダメですね…

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 18:18:19.50

>>172
横からすいませんがそれはだいぶ回復なさったんだなと思われます
私はまだまだダメでツレがうつになりましての映画とかダメですね…

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 18:20:38.01

私もまだ鬱系のドラマや映画は観ることが出来ないホラーその他刺激が強いものも受け付けなくなった
ゲームもほのぼの系しか出来なくなった音楽も　ずっとYouTubeで海辺の波の音やら草原の景色垂れ流してる

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 18:22:01.19

以前万引き家族とか今会いに行きます観てしまった感動して泣いたけど同時に色々思い出して胸が潰れそうになった
マジポンコツだわ

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 18:22:38.71

分かる
ドラマは観てないしアニメも戦闘ものやシリアス系はダメだわ

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 18:22:50.87

プリズンブレイクつまんなかった
うわぁぁぁぁぁ

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 18:25:06.79

U-NEXTで見れるうつヌケってドラマ1話の途中で辞めろー！！って叫んでしまったよ

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 18:29:46.58

なんつーか、一話すら集中して観れないんだよね

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 20:18:23.26

分かる

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 20:22:34.48

ソワソワしちゃってダメだわ
怖いシーンがあるのは何倍にも恐怖感じるし

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 20:24:29.14

分かるよ　不意に流れるビジュアル系の音楽のPVとかでビクッとする

**優しい名無しさん** · 2020/12/12(土) 21:32:01.62

ちゃんと完結してほしかった
逃げる最中で終わりって最悪や！

**優しい名無しさん** · 2020/12/13(日) 03:36:16.05

もう目が冴えて眠れないので諦めたよ
今日は全集中で昼寝をせずに夜に寝る！

夜にこういう宣言はどうかと思うけどｗ

**優しい名無しさん** · 2020/12/13(日) 08:03:54.00

何年ぶりかわからんけど薬飲まずに12時間ぐらい寝られた。
なんかめっちゃ清々しい

ただ、めっちゃ酒飲んだけどね

クスリか酒かどっちかは必要だな

**優しい名無しさん** · 2020/12/13(日) 08:56:50.74

おはよう
中途覚醒もあったけど眠れた
まだ少し眠い

**優しい名無しさん** · 2020/12/13(日) 11:15:19.14

休職中で一月だけ全部有給で賄った月があったんだけど
そのせいか冬のボーナスがほんのちょこっとだけ出てた
正直臨時収入はありがたい

**優しい名無しさん** · 2020/12/13(日) 11:30:30.70

>>191
休職して戻れそうですか？自分は戻れそうにないんですが。もう人生終わったと思ってます。

**優しい名無しさん** · 2020/12/13(日) 12:32:45.65

>>192
自分も休職中２年経過
まだ休めるけど戻れそうにない
アラフィフだから転職も厳しい

**優しい名無しさん** · 2020/12/13(日) 12:35:28.77

>>192 わたしはアラフォー休職退職して来春で2年が来る　私は戻りたかった未だに後悔している
1日中5ちゃんに張り付いてるお化けになった

**優しい名無しさん** · 2020/12/13(日) 13:18:12.56

俺も半分廃人みたいだ

**優しい名無しさん** · 2020/12/13(日) 13:29:23.73

>>192
自分は1年になるけどリワーク行き始めてからなんとか復職できるのではと思い始めたよ
プログラムもだけど生活リズム改善と他人との会話も効果あったように感じる

**優しい名無しさん** · 2020/12/13(日) 13:37:17.71

退職したらリワーク行けないんだよなぁ　デイケアとか就労支援になる　そしてそこは、そこは、、、
やはり職業訓練かいや、コロナ禍で氷河期救済どころか新卒も無理な状態　この際とことん引き伸ばして
貯金で大学でも行くか

**優しい名無しさん** · 2020/12/13(日) 14:15:49.07

>>193

>>194

>>196
やっぱり戻った方がいいのかな。営業職に不安があってプレッシャーに押しつぶされておかしくなったんだけど、元の営業には戻れそうにないと思うんですよね。職種変えて貰えそうだったら戻りたいけど自信喪失して何も出来そうにない。どうやって生きていけばいいんだろう。やばいしか言葉に出てこないわ。

**優しい名無しさん** · 2020/12/13(日) 14:20:45.25

>>198 死ぬ程分かる！私も未だにヤバい！ヤバい！もう詰んだ！って布団でウンウンうなっているよ
この2年少しでも良くなろうと少しでも悪いところ手術してみたり予備校通ったり資格取ったりしたけど
結局、今もあなたと同じくヤバいヤバいどうやったら生きていけば～だよ　今日は命の電話かけてしまった
他のスレでもこの前からアホみたいに連投してる偶に当然叩かれてさらに凹む　死ぬ程気持ちわかる！
だけど何で行っていいかわからない　何故なら私がそうだから　気が狂いそうよ

**優しい名無しさん** · 2020/12/13(日) 14:21:26.02

いや狂ってるよ　一日中5ちゃん張り付いて　独り言みたいな連投しまくってさ　狂ってるわもう