うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 10日目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。
前スレ
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 9日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
≪次スレ立てについて≫
・次スレは980前後で誰か宣言して立てて下さい。
・メンタルヘルス板は「即落」ちがないのでスレ立て時の保守レスは不要です。 うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。
孤独感や食事や掃除などの家事など、一人暮らしならではの悩みも多いでしょう。
寛解へ向けて、療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
※スレの周知のためage進行でお願いします。
※うつ病ではなく「うつ状態」と診断されている方々も参加できるように、スレタイから「病」を外しますが「単極性うつ限定」スレとします。
※社会復帰をイメージできるように、このスレでは十段階テンプレを採用します。 これからもうつと付き合い続けるのかも知れません ゜･｡゜゜. . ☆
でもどんな夜も明けない夜はありません ☆ . ::゜.゜。･゜゜゜゜
たとえ明けた空が曇りだとしても、夜よりもずっと明るいのだから。。。 + : ::.゜｡ ゜･｡゜゜.
::.゜｡ ☆ 。 ； ’
･｡゜゜. . ☆ ； ’
寛解へ運ぶよ Choo Choo TRAIN♪
〇
_Ｏ
__ __ 〈_〉 (~)
(::::)＿(::::) ＿ γ´⌒｀ヽ
γ::0::0::::ヽ ||ｎｎ ─┐ y──────────、_______. {i:i:i:i:i:i:i:i:}
(´＾ω＾｀=) (￣￣￣|囗| | 日 口口口口口口口口| |ロ ロ| (*’∇’*)
O┬O:::) □∽[三三五Ｌ_」__|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|_|____凵□∽[￣￣￣￣]
ｷｺｷｺ ◎┴し'´-◎ ∠7◎◎◎=◎~~~ ◎=◎ ◎=◎ ~◎=◎ ◎───◎
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-==-=-=-=-= ＿＿＿_＿＿＿＿_＿＿＿＿__＿＿__＿
| うつとは風船が破裂した状態 |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
∧∧ ´∀｀ ） ボクが初めて行ったクリニックの先生による『うつ』についての説明です
/・ ・`ヽと:::）
(｡｡ノ しヽ
/ヽ / ﾉ
（ へ /|.|
ヽヽ| | U
| | ﾊﾟｶﾊﾟｶ
Ｕ
風船を想像して下さい…
その風船はあなた自身です…
風船を｢矢｣が割ろうと突き刺しますが風船の弾力がはね返します
｢矢｣とはストレス…
風船の中の空気が｢心のエネルギー｣…
風船が｢矢｣をはね返しているのはあなたが今まで必死に耐えてきた様子です
『うつ』とはこの風船が破裂した状態、つまり｢心のエネルギー｣がゼロの状態
ですから何も考えられない、何もできない状態なのです。。。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| できることを少しずつ |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
. （´＾ω＾`）⊃ スレの住人の人による『うつ』で療養中の考えです
/ﾞﾐヽ´ ::：::／ﾞヽ
i ノ 川 ｀ヽ'
/ ｀ ・ ． ・ i､
彡, ミ(_,人_)彡ミ
∩, / ヽ､, ノ
丶ニ| '"''''''''"´ ﾉ
∪⌒∪"￣￣∪
何ができるか何ができないか正しく把握するのは大事なこと
出来ないことがあっても悪くない
何もできなくても悪くない
選挙に行けなくても人と喋れなくても悪くない
万人ができなきゃいけないことなんて何もない
できることを少しずつやったらいいだけのこと。。。 ＿＿＿＿＿
| 試着室 | (~)
|￣￣￣￣￣| γ´⌒｀ヽ
|￣￣￣￣￣| {i:i:i:i:i:i:i:i:} 下記の「うつ病回復の流れと各段階での療養のポイント」は
| [] | （ ＾ω ＾ ） . ボクのうつ発症から寛解までの経験を元に作成しました
|＿＿＿＿＿| O●と:::）
| | О─Ｊ
.￣￣￣￣￣
.＿＿＿＿＿
| 試着室 |
|￣￣￣￣￣| 回復の仕方、回復の波には個人差があります
|￣￣￣￣￣| また回復への流れも万人に共通するものではありません
| [] |
|＿＿＿＿＿| ｺﾞｿｺﾞｿ
| し─Ｊ |
.￣￣￣￣￣
.＿＿＿＿＿
| 試着室 | __ __
|￣￣￣￣￣| (::::)＿(::::)
|￣￣￣￣￣| γ::::0::0::ヽ あくまでモデルケースです
| [] | （ ´･∇･｀） 服薬や療養方法などは主治医の指示に従いましょう。。。
|＿＿＿＿＿| ～（:::::0::0:::）
| | し─О
.￣￣￣￣￣
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
. （*>ω<*)
────────────∪─∪──────────────
うつ回復の流れと各段階での療養のポイント
※
復職をアルバイトやボランティア等に置き換えてみてもいいかもね
※
参考になれば幸いです
─────────────────────────────
☆は具体的な生活や症状 ★は療養方法や過ごし方です
.
【第一段階】
☆風船が割れる前のストレスと戦っている時、４本の矢に襲われました。
急に仕事の能率が落ち、失敗も繰り返しました。
★服薬、十分な休養･睡眠･食事を心がける。
悩みを信頼できる人や上司に相談すれば出口が見えるかも知れません。
【第二段階】
☆風船が割れた段階で何もできません。この時の記憶は曖昧で思い出せません。
絶望感に襲われなぜか涙が流れそれを止めることさえできなかった(そうです)。
☆かなりの過労と抗うつ剤の作用で２０時間くらい寝た日もあった（そうです）。
★服薬と食事(点滴の時もあり)以外は何もしないこと。
ただ寝るだけでＯＫ。エネルギーをためる復帰へ向けての準備段階です。
【第三段階】
☆寝たきりの状態で、まだ何もできません。
この頃はいろいろな不安に襲われ気分が晴れることは全くありませんでした。
★服薬と食事。焦って何かをしようとしてはいけません。
まだ寝ているだけでＯＫ。いよいよエネルギーをためる段階です。
【第四段階】
☆相変わらず寝たきりですが規則正しい生活になってきました。
でも布団から出てもボーっとＴＶを見るくらいでした。
★服薬量も固定。３食摂るようにしましょう。
でも無理は絶対にいけません。ここでの無理や焦りは遠回りになるだけです。
【第五段階】
☆ようやく散歩ができたりＴＶも楽しんで見れるようになりました。
少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。
★興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物です。
自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。
【第六段階】
☆少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。
★先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
寝ているだけではうつ病は回復しません。
★最近ではデイケア、心理療法、リワークなどの施設も増え、利用する人も増加傾向です。
★ここまでの段階で服薬量を調整したり薬を変更することはあっても、本格的に減らしていくのはまだまだ先です。
【第七段階】
☆さて問題の時期です。
この時期を経験せずに回復する人もいますが自分はこの時期が最も大変な時期でした。
☆問題とは症状に波がでてくることです。
突然憂鬱感に襲われたり、調子の良い日や悪い日があったり、順調なこれまでの回復がウソのような日々が続きました。
しかし幸運なことに大きかった波も次第に小さくなっていきました。
☆なぜ波が出たかというと、そうです…現実を意識しだしたからです。
復職を真剣に考え始めたせいでした。
★先生との綿密な情報交換で乗り切りましょう。
薬についても見直す時期ですし、取り組んできたことも見直しましょう。
★無理はせずに第四段階から第五段階くらいに戻ってもう一度やり直すのも方法のひとつです。
【第八段階】
☆またまた問題のそして重要な時期、つまり仕事への復帰です。
会社側と十分に相談し、短時間勤務や転勤や業務レベルなど、希望を遠慮せずに言いました。
ちなみに復帰前のプレッシャーで調子が悪くなり復職日の延期まで言いました(笑)。
★通勤の練習も忘れずに！勤務先近くへ同じ通勤時間帯に同じ服装で行ってみましょう。
現実に直面するので、憂鬱感や動悸・発汗など心と身体に反応が出てる場合はまだ早いかもしれません。
★症状が安定していればいいのですが、この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。
★悪化が顕著な場合は先生と相談の上で【第六段階】に戻ってもいいかも知れません(ボクの場合は半年くらい戻りました)。
｡
(~) /
γ´⌒｀ヽ /
{i:i:i:i:i:i:i:i:}. /
（ ´・ω・） / ここ大切です。。。
（:::::::::：:::）Ｏ
し─Ｊ
【第九段階】
☆ようやく仕事に復帰。結局８時間勤務でしたが残業はゼロ、仕事はアルバイトのレベルからのスタートでした。
休職明けの場合などは人事部付になって、短時間のリハビリ勤務制度を導入している企業も増えています。
★服薬・食事は当然ですが、特に気をつけたいのは睡眠で翌日に疲れを残さないこと。
仕事で無理をすると、まわりから十分に回復していると思われて負担になる場合があります。
休日や帰宅後のプライベートに気を配り、ゴロゴロするだけでなくリフレッシュできることがあると最高です。
★可能なら診察日の間隔を短くしましょう。
生活のリズムが一変しますので細かな体調の変化も先生に伝えましょう。
★調子が悪い時はすぐ通院できるよう上司に了解をとっておくなど、再発の可能性が高い時期ですので万全の体制を。
【第十段階】
☆ついに仕事に本格復帰、バリバリ仕事をこなす日々が復活しました。
休職してから２年の月日を費やしましました。
★いよいよ抗うつ剤を本格的に減らしていきます。
今までのような調整ではなく今後は現状維持か減薬かの選択です。
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:} 勘違いして焦ったり悩んだりする人が多いのですが…
（ ´・ω・） 復職や社会復帰までに抗うつ剤を飲まないところまで回復する必要はありません
（::::つ旦O 薬を飲みながら、復職や社会復帰できる状態になればいいのです。。。
. と＿)＿)
. ／´i
/ 'ﾞ''"'''ﾞ''y-―、
ﾐ ／(~) ｽﾘｽﾘ
.ﾐ ´ ∀ ｀ * ミ´⌒｀ヽ
（"ヾ ("ヾ ﾞi:i:i:i:i:i:i:i:} 一般的にうつは再発しやすい病気と言われています
ミ ﾐ∀｀ * ）
r⌒ミ γ⌒ヽ ,と:::::::::::） ボクは２度目の再発が長引いています。。。
ヽ､__,,ｼｰﾐ jミﾞ し─Ｊ
`ーｰ'
まだうつになったばかりの人 療養が長期化している人 また順調に回復している人
思い通り回復せず困っている人 休職中の人 退職した人 様々な人達がうつと闘っています
特に主婦の人は療養が自宅(＝職場)で大変だと思います
男性、女性、年齢を問わず、このスレを訪れた人達の病状が良い方向に向かって行きますように。。。 ;; ″ミ″ヾ ;;ヾ ;; ″ヾ ミ;; ″ヾ ;; ″ヾ;;ミ`` ``
ヾ;; ″ヾ ;; ″ミ″ヾ ;; ″ ;; ″ ;; ヾ ;; ミ` ` `
;; ″ ;; ″ヾ ;; ″ ;; ″ヾ ;; ミヾ ;; ″ミ` ` ` ` `
ミ ;;ヾ ;; ヾ ;;ヾ;; ″ヾ ;; ″;;ヾ ;;″ミ` 質問や相談でもけっこうです
ヾ,!i|;;:::|iii|ミ;;/ ;; ヾ ;; ″ミ` ` ` ` ` ,
,!il;i;;::i|ii|// ` ` ` ` ただし経験上の回答ですし専門家でもありません
,!;;i;|;;:i|iii|' `. γ⌒ヽ` ` ` ` `
|;;|;l;;::i|iii|` (' ＾ω＾) アドバイスできない場合は他板へ誘導しましょう。。。
^" |!;i|;|;;:||iii|、'' ゜し-J゜ (~)｀ ` (~) `
ノ;;丿人;;ゝゞ、 ｀~"` `/´⌒＼ γ´⌒｀ヽ ｀"`
｀" ,, ^" , ~" `` o_⊂∽∽∽⊃{i:i:i:i:i:i:i:i:} ＿o '' `
Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒.||三（´・ω・｀） （´・ω・｀）三||Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒
￣l￣￣￣l￣￣￣l￣￣||三 ( つ旦と). （つ旦と）.三||￣l￣￣￣l￣￣
￣￣｀"￣￣￣~"￣￣^'||＼ ゝＯ-Ｏ ゝＯ-Ｏ ＼￣^"￣￣"￣
｀" || ￣￣￣￣￣￣￣￣￣||,,
｀''' "''' ,r' ´ ￣￣ `'' ‐-r--､ r=ﾆﾌ´ ￣￣ ~｀` ‐､
／ ,r--‐''‐ ､.._,,二ﾌ-､ ,. -‐ﾞｰ-‐ ''､'ｰ--''-_､ ＼
／ / , '´ ,.ｲ ヽ__ }ノ´二 -‐ヽ._ ＼
{ i >{ L ,'ｰ 'ー ''´￣}
ﾄ、 !. 〈/ } / ,.ｲ
ヽ､＿＿_ヽ、 .／ ｶﾊﾟｯ ￣レ' ＿, ‐'
、 " ｀,二ヽ! ｌｌｌ r''二 ￣
` ‐- ､..＿＿,. -‐─┴─' (~) ﾞ─‐'--''─- ､..＿＿_ ,.
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
（ ´･ω･｀）
（つ:::：::つ
ﾎﾟﾄｯεゝ⊃｀⊃
【悪質な書き込みがあった場合は下記などへ通報します】
警 察 https://www.npa.go.jp/cyber/soudan.htm
法務省 http://www.moj.go.jp/JINKEN/jinken88.html
※自殺予告について
希死念慮はうつの人の多くが経験します
その気持ちを書いても、予告するような書き込みはご遠慮ください
そのような書き込みがあった場合は警察へメールで通報しましょう
緊急性があると判断すれば１１０番しましょう。。。
+ (~) + 。
.γ´⌒｀ヽ +
+ {i:i:i:i:i:i:i:i:} +
(0ﾟ･∀･) 荒らしは完全スルーで、ＮＧへ放り込みましょう。。。
oノ∧つ⊂) +
( (0ﾟ･∀･)
∪( ∪ ∪ 。
と__)__) +
・荒らしはあなたのレスを待っています！
・完全無視＆徹底的にスルーしましょう！
・荒らしの相手をするとスレが荒れます！
・荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです！
・特定のＩＤを攻撃するＩＤストーカー行為も荒らしです！
・コテハンを攻撃するコテストーカー行為も荒らしです！ ||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ .||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。 .||
|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。 . .||
|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。 ||
|| ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。 (~) ||
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです｡ γ´⌒｀ヽ ||
|| 荒らしにエサを与えないで下さい。 。 .{i:i:i:i:i:i:i:i:} ｼｬｷｰﾝ ||
|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて . ＼（´・ω・` ） 荒らす人は相手しない！
|| 孤独感でつらくなって消えるまで放置しましょう。 .⊂⊂ ） 反応を喜ぶ厄介な人たちは完全無視に限ります。。。
||＿＿＿＿ｏ＿＿＿＿ ｏ＿＿＿＿__ｏ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|￣￣￣￣|＿＿＿＿＿＿ ||
{i:i:i:i:i:iｏ {i:i:i:i:i:i}ｏ {i:i:i:i:i:i}ｏ ￣￣￣￣
( {i:i:i:i:i:iｏ__ ( {i:i:i:i:iｏ__( {i:i:i:i:i:iｏ
ｃ（＿( {i:i:i:i:i:i}＿ ( {i:i:i:i:i:i}＿( {i:i:i:i:i:i}
ｃ（＿( ,,) ｃ（＿( ,,) ｃ（＿( ,,) ＜ は～い！！！！
ｃ（＿__ﾉ ｃ（＿__ﾉ ｃ（＿__ﾉ * * ＊ +
+ + ＋ * *
/＾l * ＋ *
,-‐-y'"ﾞ"''ﾞﾞ"´ | + (~)
ヽ､,;' * ´ ∀ ｀ * ミ * γ´⌒｀ヽ ＊
＋ ﾐ つ と ﾐ ＊ + {i:i:i:i:i:i:i:i:}
ﾐ ﾞ;; ﾊ,_,ﾊ + r（ ´∀｀ ｀） ご案内①です。。。
';, ﾐ ,; ´∀｀'; + ヽ::::：:::::::つ
`:; ,:' dﾞ ｃ ﾐ * (⌒_ノ
U"ﾞ'''~"ﾞ''∪ u''ﾞ"J + し'ゝ ; *
【したらば掲示板の関連スレ】
■うつの人が雑談する山小屋■９
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/42464/1606694910/
（特長）
１日１レス限定ですがレスがもらえます
コテハンで参加しましょう
／`i /~ヽ
,,/ "''"'` "`;,
(ヽ;" ´ ∀ ｀ * ,;/) ﾎﾟｨﾝ (~)
`ﾐ "ﾐ ﾎﾟｨﾝ γ´⌒｀ヽ
ミ ミ ﾊ､_,ﾊ､ {i:i:i:i:i:i:i:i:}
彡 ﾐ ;'´∀｀* '; （＾ω＾｀ ） ご案内②です。。。
(⌒";',,,.,(⌒";'彡 ﾐc c ,;彡. ( O┳O)
`'"' `"'' `゛''''" し-||-J
ヽ ／ ヽ ∈§∋
ヽ / ヽ γ⌒ヽ. § ﾋﾟｮﾝ ﾋﾟｮﾝ
Ｙ ⌒ヽ〃⌒ヽ〃⌒ヽ
【５ちゃんねるの関連スレ】
うつで療養中の過ごし方（退職した人専用） 3日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1593537742/ ／´ﾞ｀ヽ､
／ ヽ
,/./ ,...., ;ii､
（'/.i （ (,,) i::b
.._________ i' i ｀ﾞﾞ´ :「:::b
／ ＼ | | 丿:::h
..／ ⌒ ⌒＼ 'i| i ./´｀ヽ,|::::::h
／ （ ⌒） （⌒）＼ r' | ｀ﾞ'- ノ⌒ヽ ご案内③です。。。
i ::::::⌒ （__人__） ⌒:: i ./´tl i 〈,´ﾞ｀ｿ/´'' ヽ
..ヽ、 `ー ' ／ .i:i 丿i;:::ti| ( ｀ヽｿ/::::::ゝ 'i
/ ┌─┐ ,i;i､ /´｀ ｀i;t:| i｀'''ノ/:(~):::::;;} |
i 丶 ヽ{ .茶 }ヽ i;;;;;;i | |ﾉ::ヽ,,ソγ´⌒｀ヽヾﾉ
ｒ ヽ、__)一(_.,..;;.-.|;;;;;;|-|,,,|-----;;::;;;::::{i:i:i:i:i:i:i:i:}'λ
ヽ、___ ヽ (..,,,,＿＿_＿＿＿＿＿,,..)（´∀｀* ）ﾐi
と_＿＿_＿ノ＿..| |＿＿,| |＿＿＿_| |;;;（０旦と:::）
|,,,,| | | |,,,| （_（＿つ
【５ちゃんねるの関連スレ】
うつで療養中の過ごし方（休職中の人専用） 3日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1588076103/ ,,.、 _､、
/ };;ﾞ l. (~)
. ,i' / / ´⌒｀ヽ
;;ﾞ ノ ／.{i:i:i:i:i:i:i:i:} 寛解を目指しましょう。。。
,r' `ヽ（ ＾ω ＾ ）
,i" ⊂:::::::::::） ぴゅー
!. ∩ ∩ ,!''し'´';;⌒ヾ, (⌒;;
(⌒;; ▽ ,::'' |⌒lﾞ 三 (⌒ ;;
`´"''ｰ-(⌒;;"ﾞ＿＿､､､ノヽ,ﾉ
≪次スレ立てについて≫
・次スレ有志の人が、宣言して立てて下さい。
・即落ち防止のためにも、テンプレは長いですが、この十段階テンプレにしてください。 ⊂⊃
＞┴＜ ⊂⊃
-（ ´・ω・）- ("⌒~⌒ﾞ⌒)
＞┬＜ ﾞー"ｰｰ''" ⊂⊃ .("⌒ﾞ~⌒ﾞ⌒)
⊂⊃ ﾞｰ'ー'ーｰ"
テンプレは以上です あまり張り切らずにいきましょう
☆ヌクモリティ （思いやり） を忘れないようにネ☆
(~)
. /''⌒＼ γ´⌒｀ヽ + +
. ∧＿∧ ∧＿∧ ／⌒ヽ ／⌒ヽ ,,..' -‐==''"フ .{i:i:i:i:i:i:i:i:} ○＿_○ + γ´⌒｀ヽ +
,..,,（ ・∀・ ）wo.（ ＾ω＾ ,）,..,,（ ＾ω＾ ）wo（ ＾∀＾ ）,..,,（´＾ω＾｀）wo（´・ω・｀）,..,,,（´・(ｪ)・｀）wo（´・ω・｀）,..,,,
｡o 〈W '＾>@｡@〈W '＾>∴｡〈W '＾>o｡oﾟ〈W '＾>oﾟ@ 〈W '＾> (＠)〈W '＾>@｡@,〈W '＾>(＠), 〈W '＾>@｡@,,
;;:::ヽ|：＿,ゝ:;;,,';;"'|：＿,ゝ';;";;"|：＿,ゝ;~"`"|：＿,ゝ`;.";;"|：＿,ゝ"';"~"|：＿,ゝ`~"'';;,,|：＿,ゝ;;::::ヽ;;::|：＿,ゝ,';;"'';;";
ﾟ@ ;; o(＠)｡,,0｡o ;; ∴o｡ﾟ(＠)'.:oﾟ.,｡o ;@｡(@)oﾟ;;: :.@)oﾟ;;`゜(＠(＠)'.:oﾟ｡o ;; ﾟ:(＠):o｡o@｡ﾍ-∞ヘoﾟ@ ;; o(＠)｡o
0｡(＠)o ;; ∴@ o(＠) (＠)(＠)｡o::)｡,(@)oﾟ:(＠):(＠)o0｡ﾟ(＠)o ;; oﾟ:(＠):(＠)o0｡ﾟ(＠)oﾐ･ ｡.･*ミ○:＠ o｡(＠)
ヽ|〃ヽ|〃ヽ|〃ヽ|ヽ|〃ヽ|〃ヽ|〃ヽ|ヽ|〃ヽ|〃ヽ|〃ヽ|ヽ|〃ヽ|〃ヽ|〃ヽ|ヽ|〃ヽ|〃⊂⊂､ ＿⌒,つヽ|〃ヽ|〃 もう殺伐として嫌だ
元気がないんだし、ここでゆっくりといつも通りレスさせてくれ 今日は掃除と洗濯をしてクタクタ
体がクタクタになると憂鬱になってしまう
デパスを飲んでさっきから横になってるよ 争う気力もないし平和にやってるんだから、ゆっくり休ませてくれって感じよ >>24
掃除と洗濯なんて尊敬です
>>25
ほんとにそうだよね
雑談したり相談したり吐き出したりしたいだけなのにね みんな文句だけ言って消えちゃったよ
避難所提案してくれた人ありがとう
今日もずっと横になってた
スレが荒らされててイラっとなったのが唯一の感情の変化 明日診察日だけど、毎回適当に話すだけで心に何も得られない
得られるのは効果の薄い薬だけ、強い薬はダメらしく色々クスリの提案したけどダメ
何しにいくのかわからない、どうすればいいのか
★このスレッドは中立性に欠けるので下記の中立的な避難所に移動してください★
＊既成事実を作るためにこのスレを伸ばす行為はやめましょう
★中立的な避難所★
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 避難所
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1607251230/ >>30
このスレが避難所ですよ
更に乱立スレを立てるなんて規制されますよ >>23
コロナだしストレスでおかしくなってるかもしれないね >>24
今日は洗濯をしました
最近は雨が降らないのですぐに乾きますよね >>29
セカンドオピニオンも考えたほうがいいかもしれないですね 私は同じ市内なので帰省します
父一人でお正月を過ごさせるのはかわいそうなので
でも、その代わり私はぐったり疲れると思います 俺は両親と絶縁状態だからもう何年も実家へ行ってないな 帰りたくないけど、帰らないといけないんだよ
コロナを理由に今年は親戚の集まりを中止してほしい 熱が37.8度あるから念のため今年は行かないって言って断っちゃえばいいのでは
コロナ禍だから使える言い訳(嘘)だよね コロナだから帰ってくるなって言われてる人も多いんだろうね >>41
同じく無いよ、いい意味の依存先が無さすぎる
水島弘子って人の本でさ、家族関係や親友(恋人)との関係が良くないほどうつになりやすいは腑に落ちたわ 目が覚めたらこんな時間だ
最近は過眠気味で困ってる 腹が減らないけど飯は食べるようにしてる
そのせいで加減わからんから過食気味なのは気をつけたい >>52
食べないと気力がわかないんだよねぇ
分かってはいるけど食えない 俺は季節性だからポテチとチョコレートのコンボで2月までブクブクだ
カロリーを分けてやりたい >>53
準備したり片付けたりとか考えると動けないのはわかる
出前取ろうにも選ぶ時に食いたいもんなくて選べないとかもあるしなぁ >>53
ご飯時でなくてもいいから
食べられる時に食べられる物を少しずつでも食べてね ご飯食べないと薬飲めないから仕方なく食べてる感じはある >>55
それはあるかも…外に出るのが辛いから出来合いの物も食えないし
>>56
ありがとう… 生きてるって感覚しないなあ
惰性で生かされてる感じ…
生き生きしたいよぉ 食事の感覚があやしい人は、体重はかると良いよ
標準範囲におさまってれば、無理に食べようとしなくていいし
逆に、無理に我慢もしなくていい
体重が減ってきてるようなら頑張って食べる
増えてるようならひかえる
うつ病って、「自分の感覚」がアテにならないから、
数字を基準にするのが一番間違いがない 堕ちに堕ちてる時は自殺系のスレばっかり見ちゃう
それが慰めになるから不思議だ
ちょっとマシな時は自殺系のスレは見ないに限る
ネットも現実で言霊にやられちゃうから 鬱ってる時にクソうるさい廃品回収車来ると皆殺しにしたくなる それあるよな
元気いい時にTwitterのうつアカ見てるとネガティブだなあ～思って、今見ると納得ってなる
自分が堕ちてるんだ、、、はあヤダな >>62
わかる。
ウチはめっちゃポジティブなメロディのガス屋とかが回ってきて腹立つ 鬱を隠して久々に女(彼女ではない)に会うんだがアドバイス頼む
風呂は入った
脂汗がすごいが >>65
事前に気持ちを発散させるの結構オススメやで。迷惑かけへん程度に物壊したり
運動したり寝たりシコったり。
あんたのできる範囲でな。 実家暮らしの学生やけどすまん。
俺は動物みたいに本能赴くままの生活してたわ。
3大欲求とか怒りに破壊欲とか。
迷惑かけへん程度に色々しまくったら
今結構マシになってる。
八つ当たりは結構効いたわ。
物とか特に自分への。
自殺したいときも『なんで俺が死ななあかんねん』ってキレまくって、自殺の代わりに無理やりジム行ってひたすらに自分虐めてたわ。
ある意味うつ病のタブーやからしまくってるけど
こういう荒療治もありやったりするかもやで。 >>68
鬱になってることは、何かにひどく脅かされたことから始まることが多いから、普通動物がやるように噛み付く、吠える、当たり散らすは人間も動物なので有効。
私はひたすら物を壊す動画見て疑似体験→ゴミをビリビリに破いたり壊して捨てる→筋トレ(自己破壊と再構築)って感じに行動力復活させた。同意見だよ。 寝る時に睡眠用耳栓するといくらか熟睡できることに気付いたよ
ちょっとの騒音でレム睡眠になって寝付きが悪くなったり夢を見たりするのでもし健やかに寝付けない人は試してみて
ずっとつけてても痛くない耳栓だから >>75
頑張れ
自分は無理だからせめて窓辺で日に当たっておく >>69
おーまじか。
やっぱ野生に任せるのって有効なんやな。
無理してバイトと大学行っててんけど
固まって動けなくなりそうな時に
ペットボトルとか握り潰して
その場凌いでたわ。
筋トレと八つ当たり最強説推そ。 >>75
寒いですから体に気を付けてくださいね
マスクをお忘れなく
私は滅多に外出しないのでマスクを忘れがちなんですよ お前ら優しくてワロタ
役所行ってきた。2時間も出歩くとヘロヘロだわ。
帰宅即動けん 外出でついてない嫌なことは学生の集団下校とかち合うこと 今日は予定がないので、のんびりお風呂に入って、散歩に行ってきた
足が少し痛んだけどリハビリだと思ってゆっくり歩く
でも、このくらいの運動じゃ疲れないのか、眠気が全くこない
早く寝たいのにな >>77
我慢して爆発して、リアルに他人に当たったり、自傷したりする前に発散させたほうがよいよ。なまじ半端に「人に迷惑かけない」をいつも、どこでもって思う方がよくない。物に当たってよい状況なら当たってかまわんよ。それを他人(友達、恋人、家族)とかに直接見せんかったらね。 徒歩3分のコンビニだと疲れないが、徒歩10分のスーパーまで歩くと疲れて寝込む
このままでは復職できない
焦る >>85
とてもわかる
今 役所に行ってきたけど今日はもう寝ようと思う >>80
自分も先日、役所に一人でマイナンバー関係でフラフラ無理に行って来た。
元気な人が2人連れとか見て虚しくなった。
帰宅したら同じくダウン。
せめて外出に付き添い欲しい、外出しんどい。 寒いと天気予報で言ってたけど今月に入って初めての散歩へ行ってきました
かなり着込んだせいか、体力が落ちているのか、汗だくになって帰ってきました
30分だけだったけど・・ 明日精神科だ…嫌だなぁ…
精神科行く前に頓服の抗不安薬飲むってなんか本末転倒な気がします
皆さんは何も飲まずに精神科通えますか？ >>89
MAX薬飲んで無理やり行ってる。それも効かない。
ホント本末転倒。 >>85
行く先にもよるかな。コンビニはそこまで疲れない。調子悪いときの唯一の社会との接点だった。
スーパーは家族連れを見るのが辛かった。 ここでいいようですね。
久々に来たら３スレぐらい誘導されました。
>>89
私は診察は大丈夫だけど、待合室が混んでいるとふらついてしまいます。 >>89
もう６年目だし慣れてきた
大声だされたり、泣かれたりする患者に遭遇すると、パニクるけど ジョギングしてみたいが、30秒走れるかどうか。。。その前に着替えて靴紐むすんでドアを開けるの想像しただけで躊躇してしまう キャッチボールって運動になる？
友達に誘われたんだけどさ
そんなに疲れないよね？いきなりやっても >>100
公園でできるやつって言ったらそれくらいしかないかなぁって
1人で何か運動しててもどうせ飽きるだろうし2人で(とは言っても相方は健常者だが)何か朝散歩のウォーキング以外に運動をしなきゃいけないなと思います
それを是非とも習慣つけたい
肩くらいは多少は鍛えられるかな
キャッチボールなんて小学生からやってないけどやってみると意外と楽しいのかもと期待を胸にその日が来るのを待っています 友達に誘われてっていうのがいいよ
絶対楽しいと思うよキャッチボール
外の空気を満喫してきてね 色々友達とラインやりとりして
思ったけど、安定した理解者さんいる？
ネット上でも。
数人いると全然違うって言われて
焦ってすぐ出来ないだろうけど今切に欲しい。。 >>103
自分はLINEのオープンチャットに入ってる
しんどい時とか誰かが励ましてくれるし、他の人を励ますことで落ち着くこともある
あまりネガティブな発言する人ばかりのとこは避けた方がいいかも 自分には誰もいない
友人いないし、親も他界
メンクリの先生に診察時話す程度 >>103
私は叔母とか彼かな
叔母はもう高齢で病気がちなので、あまり深刻な話はしないけど、世間話程度なら話し合える
彼にはしんどいことも全部話してる
今は、切りたいとかﾀﾋにたいとか思わないので、いいけど親の事なんかはよく話す >>104
オープンチャットとかあるんだね
ちょっとみてくるよ >>107
ありがとう<(_ _)>
嬉しい（ ´∀｀） ここには孤独な人が集まっているんだ
みんな仲間だよ 40歳 無職歴もうすぐ2年 この街には友達一人も居ない 身内も居ない アパート8畳
このままだとお金が無くなってきたらヤバいので 勇気を出して就労支援という所に見学に行ってくるよ 社会復帰のリハビリと
もしかしたら女友達や彼氏が出来るかなとか淡い期待を抱いてな 曇りだとなんか落ち着かない
晴れだとこんなことはないのに >>118 殆どの人が鬱だ仕事行けなくなったり 引きこもりの人だそうだよ
わたしは見学行っただけで疲れ果てたから やはりまだ働けないと思う 部屋にいても良くならないから
しばらく通ってみようか 迷っている すぐ働いた方がいいのかもだけど 無理そうだし >>119
そうでしたか。私も引きこもり２年経過して復職目指して頑張らねばいけないのだけど、散歩もできないのでまだ無理な感じです。 >>120 私も社会から転げ落ちて2年がきますよ。痛いほど気持ちわかりますよ。
わたしは帰ってきてからヘタレで寝込んでいます 涙ボロボロ出て過呼吸なりそうなので頓服いれました >>121
お疲れさまでした
今日のところは休みましょうね
疲れを取りましょう 何でこんな事になったのかねえ ほんの少しつまずいたら転けて転げ落ちて起きあがろうとしたら
行列にもう混じれなくなっていたよ 流れから外れたら辛いねえ 5ちゃんが唯一のってなりつつあるよ >>122 ありがとう スレ荒らしてるきがしてごめんね >>124
まず10分くらいからの朝散歩から始めた方がいい
2週間も経てば20分くらい歩けるようになる
１ヶ月も経てば30分行けるだろう
とにかくちょっとでも自信が付けば次の事を考えれるようになる
疲れたら散歩後に少し寝たらいい 自分は今は10分散歩も厳しくて、コンビニが3分だから助かってるけど、復職のために体力つけないといけないからまずは10分散歩に頑張らなきゃね >>123
おつかれ！
見学に行った時点で今日は100点満点だ！
明日も明後日も日は昇るし一度行けた見学にはもう一度行けるだろうから今日は寝てよしだろう！ >>126
頑張らなくていい
でも治す努力は自分次第
オレも2ヶ月前までほぼ寝たきりだったが、散歩行けない時はつべのラジオ体操みながら体操、歩けるかもと思ったら歩いて今30分行けるようになってつい最近A型決まった
ムリはしなくていいが努力はきっと何かあんたの助けになるはず 自分は体力的には20-30分の散歩行けるけど
気力が出ない
外に出るのが怖いというか >>130
ちょっとわかるかも
オレも30分散歩は出来るが気力がなかなか戻らん
どうしたもんか…
抗不安薬飲んでるせいもあるかもだが コンビニ買い出しさえ億劫に感じ、外へ出たくないこともある。 6時にようやく眠れたのに30分前に目が覚めて頭が冴えてしまった
今日は2時間半か… 40歳 2年無職 昨日夕方から起き上がれない 食事も取れない 風呂も入れてない 歯も磨けてない よりマシだろ 食材無くなっちゃった
土日はスーパー混むから行きたくないのよね 今日は土曜日だったのか…
曜日の感覚がもう結構前からないな 食事もゲームも動画も楽器も何も出来ないよ どうしたらいいんだ もう眠れもしないし わかるわかる
一人暮らしで無職だったりすると、曜日感覚全くなくなるね
ゴミ出しの日も分からなくなる >>139
ゲーム動画楽器は別に出来なくても困らない
食事と歯磨きはできた方がいいけどな…大丈夫？薬はある？ メンクリ、夏やけに患者が少なくなったのが秋に戻って来たのに、昨日行ったら又少なくなってた。コロナのせいかなぁ？ >>142
コロナでメンタル病んだ人も多いって聞くけどねー
オンライン診療とかで長くかかってる人は終えてるのかな 通院してる精神科、予約制ではなかったけどコロナ蔓延してから待合室の混雑を避けるために予約制になった 今日は通院日なんで病院に来た
田舎なんで毎回コロナ流行地域への往来を確認されるが前回より確認地域増えてるわ
ホント笑えないよなぁ…… >>135
全く眠れないのはきつそう
>>146
そんな事ない
みんな偶然集まっただけで仲間だ 通院で今は薬局で順番待ち
土曜日は混むね
自分は仕事を休む前から通ってるから土曜固定
復職した後も変えなくて済むから >>142
秋になると悪化する人多いみたいですよ。
私も毎年秋に状態悪くなるので、通院回数を
増やしています。 このスレに統合すると言われて来ました
>>148
私は休職になって人混みがきついので平日に変えています
復職したら職場は混みあってるので、診察で混んでも大丈夫と思うので
でもどの曜日でも１２月は混みますよね やっと帰宅した、ヤレヤレ
疲れたけど、なぜかしらんが横になるのもなんか落ち着かない
後でコンビニ買い出し行かなきゃ 外出はコロナもあるし無理しなくていいと思う
日差しが入る部屋とかありますか？
日光を浴びるとセロトニンが自然に出るのでいいそうですよ >>154 ありがとう 別スレでそれ言われて窓際でカーテン開けて寝転がってます 出来ればウォーキングと買い出し行けたらな
と思えるくらいにはなってきましたが そう思うくら うつを治すためにうつに関する本を読んだら、自分って本当にうつ病なんだなって自覚してよりうつになって泣いてしまった。
俺は何がしたいんだ まずは自分を自覚することからスタートだよ
どうして落ち込むの？どうして動けないよ？っていう状態なら前へ進めない
自己分析するj期間をもらったって思えればいい
と偉そうに言っている私もそれは出来ていない >>152
私も今そんな気分
でも出ないと食べるものがないんだよなー >>156
俺も何冊か読んで病気の知識は得たけど改めて自分ってヤバいんだなぁと思った
最初はそれこそただ気落ちしてるだけだと思ってたんだけどさ メシ食えない人ら、何とかドラッグストアは行けないか？
オレはメシ食えない時カロリーメイト多めに買ってきて牛乳で流し込んでた
あと鉄分サプリとビタミンBミックスサプリで何かしらを補給
タンパク質のためにゆで卵豆腐納豆
この辺りなら大して手間かからず食える >>160
こういう話はありがたいな
私もビタミン剤のチョコラbbとホエイプロテインとオートミールで生き延びました
一番悪い時はゆで卵が食べられずに腐り納豆も食べられなかったです サインバルタ断薬して、3日なんだけど
ｼｬﾝﾋﾞﾘがあって辛いどうしたものか 会社へ出す診断書に切手を貼り忘れ郵便局の人が来るまでポストの前で40分待って貼れた
足が棒のようになってしまった
立ち仕事だから慣らさないと復職できない >>166 ベンゾじゃなくても断薬辛いんだね 私はまだ生活不安定なんで減薬せいこうしたけど断薬は一時中断したよ
社会復帰出来て落ち着いたらにしたよ >>167
寒い中お疲れ様でした
体を温めてくださいませ
>>166
断薬・減薬はしんどいね
シャンビリ感がきたらすぐに薬飲めばいい
で、そのシャンビリがくるまでの期間を覚えておいて、
徐々に長くしていけば断薬にこぎつけるよ >>156
私も同じようなことがありました
棋士の先崎学さんの『うつ病九段』を読み、「私はうつなんだ」ということ、先崎さんとの境遇の違いにもなぜか泣けてきました
今はずいぶん回復しているので、今度テレビ放送があるのも楽しみにしています 自己嫌悪とそれからくる考え事で全く眠れないし眠気すら来ない >>171
いきなり、断薬はつらいですね
明日まで様子をみて ｼｬﾝﾋﾞﾘあったら
サインバルタ飲んでみます。
レスありがとうございます<(_ _)> >>172
横からすいませんがそれはだいぶ回復なさったんだなと思われます
私はまだまだダメでツレがうつになりましての映画とかダメですね… >>172
横からすいませんがそれはだいぶ回復なさったんだなと思われます
私はまだまだダメでツレがうつになりましての映画とかダメですね… 私もまだ鬱系のドラマや映画は観ることが出来ないホラーその他刺激が強いものも受け付けなくなった
ゲームもほのぼの系しか出来なくなった音楽も ずっとYouTubeで海辺の波の音やら草原の景色垂れ流してる 以前万引き家族とか今会いに行きます観てしまった感動して泣いたけど同時に色々思い出して胸が潰れそうになった
マジポンコツだわ 分かる
ドラマは観てないしアニメも戦闘ものやシリアス系はダメだわ U-NEXTで見れるうつヌケってドラマ1話の途中で辞めろー！！って叫んでしまったよ ソワソワしちゃってダメだわ
怖いシーンがあるのは何倍にも恐怖感じるし 分かるよ 不意に流れるビジュアル系の音楽のPVとかでビクッとする ちゃんと完結してほしかった
逃げる最中で終わりって最悪や！ もう目が冴えて眠れないので諦めたよ
今日は全集中で昼寝をせずに夜に寝る！
夜にこういう宣言はどうかと思うけどｗ 何年ぶりかわからんけど薬飲まずに12時間ぐらい寝られた。
なんかめっちゃ清々しい
ただ、めっちゃ酒飲んだけどね
クスリか酒かどっちかは必要だな おはよう
中途覚醒もあったけど眠れた
まだ少し眠い 休職中で一月だけ全部有給で賄った月があったんだけど
そのせいか冬のボーナスがほんのちょこっとだけ出てた
正直臨時収入はありがたい >>191
休職して戻れそうですか？自分は戻れそうにないんですが。もう人生終わったと思ってます。 >>192
自分も休職中２年経過
まだ休めるけど戻れそうにない
アラフィフだから転職も厳しい >>192 わたしはアラフォー休職退職して来春で2年が来る 私は戻りたかった未だに後悔している
1日中5ちゃんに張り付いてるお化けになった >>192
自分は1年になるけどリワーク行き始めてからなんとか復職できるのではと思い始めたよ
プログラムもだけど生活リズム改善と他人との会話も効果あったように感じる 退職したらリワーク行けないんだよなぁ デイケアとか就労支援になる そしてそこは、そこは、、、
やはり職業訓練かいや、コロナ禍で氷河期救済どころか新卒も無理な状態 この際とことん引き伸ばして
貯金で大学でも行くか >>193
>>194
>>196
やっぱり戻った方がいいのかな。営業職に不安があってプレッシャーに押しつぶされておかしくなったんだけど、元の営業には戻れそうにないと思うんですよね。職種変えて貰えそうだったら戻りたいけど自信喪失して何も出来そうにない。どうやって生きていけばいいんだろう。やばいしか言葉に出てこないわ。 >>198 死ぬ程分かる！私も未だにヤバい！ヤバい！もう詰んだ！って布団でウンウンうなっているよ
この2年少しでも良くなろうと少しでも悪いところ手術してみたり予備校通ったり資格取ったりしたけど
結局、今もあなたと同じくヤバいヤバいどうやったら生きていけば～だよ 今日は命の電話かけてしまった
他のスレでもこの前からアホみたいに連投してる偶に当然叩かれてさらに凹む 死ぬ程気持ちわかる！
だけど何で行っていいかわからない 何故なら私がそうだから 気が狂いそうよ いや狂ってるよ 一日中5ちゃん張り付いて 独り言みたいな連投しまくってさ 狂ってるわもう 腕立て伏せ１０回で腹や背中がプルプルした、、、なんやこの筋力のなさ >>202
腕立て伏せってやり方によってハードルの高さが全然ちがう
社会復帰のリハビリを兼ねてジム通いしてるんだけど、
実業団女子みたいな人の半分以下の重さでつぶれて自分も凹んでるよｗ このままじゃまずい それだけはわかる 命の電話でまだまだこれからだし 沢山道はありますと言われた
そう思えたらそうなるし 何でも出来るんだろうけど 電話してる時はそう思えた 働いてる時も
どうしてこうなった？孤独だから気が狂ってる気がする
リア充の友達が３日引きこもって1人なだけでも誰でも狂うと言ってた
私はもうほぼ2年になるどんどんやばくなってる 自分も引きこもり２年経過
親族も友人もいないから、月二回のメンクリ通院以外話しない生活
親と早く他界してるから孤独には慣れてる >>207 強いね わたしはもう限界近いよ 孤独感が慣れない チキショウ！このままだとヤバい！意地で部屋で有酸素して3キロ歩いてくる！
書いたからやる！チキショウ！このままだと動けなくなる！ >>210
ムリはしなさんな
でも「何かをやってみよう」は
少しずつでもいい方向に向くかもしれん
頑張らないように頑張れー >>211
166です、ほんと頑張りすぎずにがんばるの
大変ですよね、 今日は部屋の整理がほんの少しできた
散歩は10分散歩を3回できた
これだけでもすごく疲れた 1時間かけて4キロ歩けた 気分が嘘みたいに楽になった これでも働いてだ時の普通以下だけど
それでも寝たきりだった時より随分マシだった スーパーで正直私よりキツそうでコミショウの人が頑張って働いていた
私も出来るだけ頑張ろう！明日ハロワ行ってくる！ 腕を立てて伏せるとそのまま起き上がれないんだけど… >>217
膝ついてやるんだよ、最初は。
オレはプッシュアップバーで5回ぐらいが今のところの限界
前はさらに爪先の位置挙げても腕立てできたけど、数年で衰えは来るもんだ >>216 ありがとう 怖いけど失業保険貰うのと、後、進路相談してくるよ どうにか抜け出したいよ
ありがとう 寒くなるそうだから風邪ひかないでね お互い良くなりますよう おやすみなさい 腕立て伏せの普通ってなんじゃー
手幅、足幅、膝立て有無、肩甲骨固定有無、色々あるんじゃー 腕立ては健康な時ですら20回できなくて恥ずかしかった 腕立て1回もできない…太ってるのに腕だけ細い
練習続かない… >>221
そういう細かい性格だからうつ病になるんだぞ 腕立て伏せなんてしなくても、
寝転んでテレビを見ながらペットボトルに水を入れて、
腕を上げ下げするだけでいいんじゃない？ 無理に筋トレなんてしなくてもいいと思うけどね
やりたくてやってるならいいけどさ そうそう。やりたければやれば良い。
自分は、
・痩せようと思えば、より痩せられる身体になるため
・テストステロンによるうつ改善の期待して
やっとるよ 運動で疲れることって、ストレスを感じることと同じって聞いたことがあるよ テレビが面白かったからつい起きててしまったが体には良く無いらしい
一体誰の為の放送なのか >>223
典型的な餓鬼体型か
先に食生活改善で絞るしかないぞ
落としてから筋トレすると良い
薬の副作用で太るとか言ってくれるな
ソースはとてつもなく太りやすいリフレックス45mgでも体重維持してる俺
基礎代謝落ちるからご飯半分の我慢生活 運動するだけで確実にストレスは減るみたいだから自転車こいでる 今日は寒い。北風が強い。散歩10分散歩を2回やった。もう1回行こうと思う 今日は通院だった。
散歩は3日に1回行けてその他は寝てるって言ったら「もう少しだね！」って言われた。
何がもう少しなんだ?毎日散歩できたら働ける人間になるのか? >>236
あんたはどれだけ周りをみてる？
周りはそれほど自分を見ていない
つーか見られたからなんだって話
気楽に考えて行動するんだ 腕立ては普段使わない筋肉を使うから筋トレ初心者なら普通だぞ そうだね。
で、>>240がどこに筋肉痛が出たのかだね
二の腕に出たのなら小中学生の腕立て。
脇や胸に出たのなら大人の腕立て。ｗ >>234
なんか段々話聞いてくれなくやるよね主治医
精神科も一人も人間なんだなって思う
不機嫌で説教垂れる人もいるし…
せめて質問くらいはさせて欲しい
一方的に終わって、はいじゃあこれ持って窓口で処方箋もらってって…たったそんだけ
どうしようもねぇから寝てるだけ >>243
確かにわかるよ
個人的なこと言うなら患者の気持ちを受け入れないなら精神科医は失格だと思う
プロとして金をもらっていて患者の話を聞くことで患者が治っていくのだから患者を治すことが医者の機嫌よりも優先されると思う
と言ってみたのですが私も医師に強く何も言えないです… こちらに来たらやけに健康的な話題が活発だな。
おれは孤独が好きだしベッドに入っているのが一番落ち着く。 >>245
いつも否定してるのに毎度のように
「幻聴聞こえない？」「聞こえるはずのない音聞こえない？」「誰かに後ろ指差されてると思ってない？」だからなぁ…
毎回なりませんって言ってるのに症状を統合失調症にしたいみたいで…
常に落ち込んでるだけでそういった症状はない >>247
自分も幻聴聞こえない？って聞かれたことあるけど
幻聴って幻聴と認識できるのかな？
本当に聞こえてるみたいにならないのかな？ >>246
自分も
布団の中にいるときが一番リラックスできる 布団の中にいると暖かくて落ち着くよね。
本当はこの時期だからこそ体動かしましょう
と主治医に言われているけど。 とりあえず帰ってきた。ようやく一人の時間だ。ほっとする。 >>257
お疲れさまでした
お仕事だったのかな？ >>254
うん。大胸筋って効かせるのちょっと難しい部位だから
胸に効いている(筋肉痛がきている)というのはいいことだよ
前レスでは腕に効くのは小中学生と言ったけど胸と同時に上腕の裏側も効いてくるならもっと良い事。
で、せっかく効いているトレーニングが出来ているのならタンパク質を確実に摂りたい。
1日あたり、体重×最低1g以上～2g程度を目安に3食以上に偏りなく摂ると良いよ（胸板厚くなってくる）
タンパク質は筋肉の素だけど元気の素でもある。
筋トレによるホルモン：テストステロンとともにウツ対策に期待できるよ。
懸垂は背中に効かせたい（上腕の表側も効く）種目。
腕立てより実は難しい。
効果が出てくれば逆三角形の上半身になってくる。
自分も取り組んでいて気長にマスターしていきたいと思っているよ。 何故か眠れないと思ったら昨日遅くまでテレビ見てたんだった
リズム狂うから０時で全チャンネル休止すれば良いのでは 今日は買い出しに行かなあかんか
億劫だけど顔洗って髭は剃った
たまには刺身でも食べるかな… >>261
暖房使うと電気代高くなるからイヤなんだよな。 昨夜初めて夜中もエアコンつけて寝たよ
一度切ったんだけど寒くてがまんできなかった
これからこんな日々が続くのかな？ 眠ってからしばらくしたらエアコン止まるようにタイマーセットしてる 掛け布団とか上着で我慢してるわ
本当に寒い時はつけるけど ユニクロかGUのモコモコしてる部屋着だと大分マシになるよ 朝、起きた時のｼｬﾝﾋﾞﾘ凄すぎてうごかれなかったわ 神奈川だけど、日差しがまぶしい
今は日が短いから、すぐ傾いてしまうけれど
南向きの部屋に光が差して暖かい >>260
寒くて眠れなかった ま、寒くなくても不眠症ですが 夜シャワーすると寒いので今シャワーしてきました
午前中は料理してて、台所さむさむだから暖かくて気持ちよかった
今はオフトニンしてのんびりしてます >>279
個人情報をwebにさらして個人攻撃するっていう意味だよ
doxing シャドーボクシングだ！ここ最近Google繋がらなかったりネットぶつ切れしたり、スマホの予測変換がクソヤバい！
頑張ってペアーズってアプリ落として登録したず！！！ 北国にすんでる人は何でなんだ？
寒くていいことないだろう 石垣島はいったことないけど、何かあるのか？
那覇で避寒することはあるけど。来年も2月ぐらいに半月ぐらい行こうかな 石垣島は海と山しかないん 田舎なんでもドンキホーテやデオデオやら意外に揃ってるん
後はギャンブル飲み屋街やら性風俗が殆どないから平和なんな ポッケーとするにはさいこうなん >>296
半月いてもホテル代と交通費で10万はかからないよ。LCCと格安ホテルに泊まってるから。
食費は外食しないで、近所のスーパーで買うから家にいても同じなので、特別の支出ではないしね。
観光じゃなくてホントに避寒のために行ってるだけだから。
多少は外出るけどね 寒い
室温14度
寒すぎる
水道水は冷たいというより痛い
こたつにもぐりこんでるが顔と手が冷たい
鬱も酷くなるばかり…
トド改めアザラシ 前まではよく旅行行ってたけど休職して以降は遠く行くとかなりの確率で腹痛がする
実家帰れるか不安 慣れてないからGOTO使ったのに４日で15万円かかった 民泊だと一泊4千円でおばあの晩飯付きってから知ったわ LCLなら片道7千円だしな 電車も乗れないのに飛行機なんて無理過ぎるな
出歩ける人羨ましい わたしも、、、電車乗れないレベルよ タヒのうと思って最後にどうせならおもくそ遠くまで行こうと思って
でもコロナで日本から出れなかったから、なら日本の一番端まで行って端の端で溺タヒしてやろうと思って
フラフラと飛行機乗って一番南の現地についてダイビング予約して海の谷みたいとこ沈んでいったら頭が割れそうになって
気がついたら珊瑚にしがみついて勝手にもがいて海面までおしっこ漏らしながら必死で浮かび上がったんだよね
もうダサすぎて死ぬのもアホらしくなった まあまだ生きてるわ 沖縄女は糖質かなんかだろうな
ﾋｯｼｰみたらやばい 暖房いれたが全然暖まらないし消したらすぐ冷えてびびった、、、 既遂しないと話の輪の外に放り出されてしまうという観念に捕らわれる。 一人の時間。
ほっとするけど、悪化する気もする。かといって今の自分をあまり昔からの友人とかにはみせたくない。同僚は会わざるを得ないし諦めてるけど。 >>307
連投厨死ね
1人で1日何レスも書くキチガイがいたら本スレみたくまたスレが壊滅するわ >>307
スレチ死ね
スレタイに反する病気のキチガイがいたら本スレみたくまたスレが壊滅するわ >>307や>>315みたい異常者は消えてくれ
ここはうつ病で療養中の人が穏やかに過ごすためのスレだ あのあと食事をしたらすぐに下痢の症状が出て急いでトイレにかけこんで間一髪間に合った
漏らさなくて本当に良かった
食事時だったのでまずいと思ってすぐには書かなかった
急にくる下痢は本当に辛い
トド改めアザラシ こんな時間に起きてしまった。
しかもものすごく目が覚めてて眠れない。
クスリ効かなくなってきた？ 凄え、、、足の引っ張り合いな事に気づけてねえ、、、そんだけ嫉妬できて1日中書き込んで粘着して鬱とかw おはよう
10時間も寝てしまったけど5時間以上眠れたのは5年ぶりかも
ストロングゼロで泥酔したからなので素直に喜べない アルコールは2週間に1回にしてるよ
本当なら昔のように熱燗１合の生活がしたい 静かでいいスレだと思ったのに
統失みたいな連投厨やアル中とかのガラの悪いスレチが居座っちゃったな >>324
ゆたぽん買うといいよ
電子レンジであっためる湯たんぽだよ >>327
だったら普通の湯たんぽでも
プラスチックの硬いのよりゴム？シリコン？みたいな柔らかい方が使いやすいよ >>330
ここが統合スレって決まったんでしょ？
ここにいれば無問題 >>333
今はコロナなので暇が一番だよ
自室に籠って５ちゃんねるが褒められる時代が来るなんてね >>328
ありがとう！そんなに湯タンポいいのかな？ 突然実家から電話かかってきたから頭の中でずっと親の言葉が離れない
電話終わった後なのにすごく緊張する 電話は放置だよ
大切な連絡なら留守電に何か入れる
留守電に変わってから受話器を取るよ 声が怖いし何か理由つけて今年は帰らないのもありかなぁ… 電話ほんと苦手。
気軽にかける人ってなんなんだろうって思う 着信音も定期的に変えてるな
曲にすると絶対トラウマになる 電話の何がそんなに怖い？
電話怖かったら働くことも出来んやろ 仕事の電話はまだ自分宛てと言うわけでもないし内容も事務的なものが多いから平気
プライベートの電話は本当に怖い、突然怒鳴られそうで 俺もだけどSADの人は電話苦手だね
SSRI飲んだら苦手じゃなくなったよ さっきまで体温が38度あったけど今は計ったら37度まで下がってた
良かったー >>349
コロナだから帰りません、で良いんじゃない？会社で帰省自粛の指示があるとかなんとか。
自分が発症した時もそうだったけど真面目に対応し過ぎなんだよな。
帰らず正月を過ごせる様に少しづつ準備しよう。鏡餅があれば後は好物でも買い貯めして！今年の正月はいつもの店が営業しない率が高いよ。
うるさい書込はあぼーん推奨。 >>348
スレがないと難民が出るけどあるなら構わんだろう
順次移動すればいい >>355
通報した
> ※自殺予告について
> そのような書き込みがあった場合は警察へメールで通報しましょう
> 緊急性があると判断すれば１１０番しましょう。。。 家から出る時深く深呼吸しています
このドアの向こうは、未知の世界
何があってもおかしくない
轢かれてもおかしくない
因縁つけられて撲殺されてもおかしくない
自分の味方が少しでもいれば大いに見栄を張ることができるんでしょうが、悲しいかな，友達がいません
辛いのですが、この場合はどこに連絡を取るのが良いでしょうか ご通院してるメンクリのカウンセラーに連絡を取ってください >>359
それって無料相談してくれますか？
いわゆる精神保健福祉士ですよね？
どのタイミングで言えばいいのか…
とにかく話をきいてもらいたいんです
ろくでもない話ですが >>361
そのスレにはテンプレがないがこのスレにはテンプレのお墨付きがある
このスレで>>4-22に違反する奴は厳しく対応されて当然 >>362
それテンプレじゃないぞ、変な粘着が勝手にテンプレを騙って貼ってるだけ
うつ病スレには代々テンプレなんてなかった
もしかしてだけど、お前がそれを貼ったり住人を罵倒したりしてる粘着の張本人？ 何か空気感が変だと思ったら
粘着あらしが勝手にテンプレ（笑）を貼って
それを盾に他人を叩いて悦に入ってたのか
酷い自演を見た >>363
自分で作ったテンプレモドキへの異常なこだわりや
常時粘着して監視する習性は明らかに何らかの発達障害っぽい >>360
どぞ
ttps://kokoro.mhlw.go.jp/
「相談する」のカテゴリー参照
こころの耳SNS相談室というのもあるみたい 今日も晴れてるが寒い
今年もあと2週間
コンビニ買い出しと通院以外何も出来ないまま時は過ぎゆく 他の乱立スレには貼ってあったけど
統合するスレが変更するので移ってほしいようだ
> 一人暮らしスレが乱立してるから、「10日目」で統合しようと決定しました
> よかったら、漸次、移動してください
>
> うつで療養中の過ごし方(一人暮らし)統合スレ10日目
> https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1607238854/ 自律神経失調症と診断されました。
ここ1ヶ月くらい自慰ができません。別にムラムラするわけでもないのですが気持ちよくなりたいってだけなのですが、できません。勃つこともありません。
自律神経失調症と関係あるのでしょうか？それがストレスで頭がおかしくなりそうで、イライラしたり、泣きたくなったりと不安定です。とりあえず射精はしたいのですが、自律神経失調症だとできないのでしょうか？ >>371
デマ情報を貼るなよ
いろいろ回ったらここが本スレじゃないか！
>>375
私は寝すぎて困ってる 朝がいちばん眠くて困ってる。
夜は眠剤飲まないと眠れないのに朝は眠れてしまう。 >>377
朝は倦怠感が強くて、起き上がれない時が多いよね アカシジアなのか落ち着かない
部屋の中を意味もなくうろうろしてる
ジッとして居られない ヒートテック靴下履いてても足が冷たい…。
毛布にくるまりながら寒さに震えながら丸まってる。
眠りが浅く、夜眠れず日中から夕方にかけて途切れ途切れに寝てるから病院も役所にも行けてない。
気力体力なくなって何もできてない。 >>384
寒さは体に良くないですよ
これからもっと冷え込みます
金銭的な問題で難しいのかもしれませんが何か暖をとるものを購入しないと
鬱も悪化してしまいます >>377
夜はいくら眠薬を飲んでも寝れないだから朝起きれない
しかし食事をすると睡魔が襲い寝たきりになる
そしてなにもできず1日が終わる
生活を建て直しやらなければならないことができるよう動けるようになりたい >>384
冷えは万病の元というからねー
布団入っててもそんなに寒いなら、電気毛布使えば？電気代も安いし暖かい布団の中でどれだけでも寝られるよー >>384
電気毛布は自律神経ぶっ壊すらしくて寝る前に切った方がいいらしい 自律神経のためには暖房は使わないほうがいいんだよ
もちろん冷房もね >>384
寝る時はピタッとした履き物は
血行が悪くなるから
出来ればゆったりした物の方がいいね >>393
電気アンカくらいならいいとおもう
勿論湯たんぽでも 貧乏だから片道３０キロかけて図書館にDVDかりにいく。
泣ける、、、 >>405
不眠の私からしたらうらやましい限りですよ 冬は日照時間が少ないので過眠になり気味
この時季に不眠なんだったら医者に相談して眠剤を変えたほうがいいかもしれないよ >>408
そういうことなんだ
過眠でも考え込まなくていいんだね >>408
これ以上強いのはないって言われました…
サイレース(フルニトラゼパム)です
レキソタンと一緒に飲んでますが、レキは作用時間長いんで翌日起床後何人か怠いんですよね 休職して7か月経つけどこのまま年を越すことになりそう
職場復帰する気あったんだが最近ネットで求人サイト見る習慣がついてしまった
年齢的にもリーチかかってるし無理なんだろうけど現場仕事の方がストレス軽減するんかな
日曜は朝からコロナ専用番組みたいなものばかりなので気が滅入ってしまうな
俺以上にきつい環境の人たちはいっぱいいるんだろうな
解雇とか退職した人たちも多くなってるだろうし 晴れてるが寒い
今年もあと10日
信じられないほど早い
ほぼ寝たきり引きこもり２年経過
何も出来ないまま時は過ぎゆく >>411
そうなんだよね
自分より切羽詰まった環境の人もいるって考えちゃう
一方でテレワークしてますなんて話も入ってくるから嫌になる コロナのニュースはできるだけ見ないようにしてるよ
何人になろうと自分の生活は変わらないし テレビを消して音楽にしたけどダメだった
火との声を聞かないと寂しすぎるんだよ 寝すぎがなおらない、やんなきゃいけないこと
たくさんあんのに WiFiもぶっ壊れたし
最悪だわ >>421
やんなきゃいけないこといっぱいあるのうらやましい。ちなみにどんなこと？ >>423
派遣の仕事とかなんだけど
全然いけてないよ(◞‸◟ㆀ) ラジオもコロナコロナだよ
一時期よりはマシになったけど
聴かなくなったな 見てすらいないわ
見る気も起きないわ
笑えるうちはまだマシなんだろうな >>436
そんな日もあるよ
できたらカーテンは開けて日の当たるところに寝転がろう 今までは異動希望の書類書く機会あったから気にしなかったが
療養中だと職場に異動希望をどう伝えたら良いんだろう？ スーパーが予想以上に混んでた
今日から休暇の人もいるのかな
月曜だし空いてると思ってたけどダメだったか 鬱になってから口内炎ができまくる
飯食った後歯磨きせず寝たりするからかな 冬至かあ。ついこの間夏至、暑い夏だと思っていたのに、早いなぁ 午前中 イオン、ブックオフ、福祉センター
午後 イオン、ブックオフ、ハードオフ、ヤマダ電機、ダイソー
疲れた、、、 来週メンクリのはずだったのに、ぼけてて、今日行ってしまった
診察は受けられたけど、ここのところ物忘れが激しい
刺激になるものから避けているせいなのかな
テレビも見ないし、ぼけるには早すぎるし、困ってます >>458
私は毎日５ちゃんねるをして日にちと曜日を確認していますよ カンガイしたと思ってたけど双極性障害になったかもしれない >>462
図書館いいよな
ちらほらと人がいてお互い気を使わない特別なところだと思うわ
問題は自分ちから遠いことだけど… 田舎行った時図書館の人少なくていいなぁと思った
商業施設内にも自由に使えるスペースが多かったし 図書館、遠いから行かない
リニューアルされて綺麗なようだけど
近くのコンビニ買い出しだけで疲れてしまう やっぱ一番効くのは運動とプロテインだな
鬱で不足してくるほとんどのものをカバーできる 運動は無理で食事も抑えたくてもプロテインだけは毎日とるべき >>464
いいよーおなじ無職連中がたくさんいるしw ５分も歩くと疲れ切ってしまう
４畳半の部屋にこもりっぱなし 調子良かったので散歩して喫茶店で本読もうとしたけど散歩で疲れて帰ってきた 散歩というか外出そのものがしんどい
遊べる元気あるうつってのが羨ましいわ 家の中でどう過ごしたらいいか分からない。
かといって外出する気はないから、ヒマな日々を過ごしている感じ。 youtube見よう…と思っても頭に入らないから結局環境音とか音楽流しちゃう >>479
自分もラジオ付けっぱなし
寝る時は付けていないと気になってしまう おそらく専スレにも書くけどリフレックス飲んでて眼圧おかしくなったって前に言ってたけど今日眼科行ったら2ヶ月で視力が1.5から0.4に落ちてた
単に薬のせいだけじゃないと思うけどショック過ぎる…近視になってもうた 休職してるからかな
ニュースでよく見るクリスマス、年末年始、コロナ問題
全部自分が置いてけぼりになっている
このまま傷病手当もらいながら期限まで過ごしたとしても改善するんだろうか
受かるかどうかは置いといて、資格勉強して社会に少しでも接触するようにしてるけど
やっぱり実務してないと不安になるね >>481
寝る時はタイマーで切れるようにしてる
そのままだと目が覚めてしまう どれだけ掃除できなくても導線上だけは真っ直ぐに歩けるようにしておいたほうがいいと感じる
歪んだ導線を歩く姿勢が固まってしまうと広い道を歩く機会が無い分身体の歪みがどんどん蓄積されてしまう >>484
確かに中途覚醒する
その時スイッチを切る
また朝スイッチ入れる 私も図書館落ち着きます
自習室は席数が半分になり、寒いけど窓を少し開放して環境しており、消毒も完備なので平日の行ける時は利用しています
適度に人がいて、静かで、川沿いにあるので窓から見える景色も気持ちよくて居心地がいいです
土日は人が多そうなので自宅で大人しくしています 東京、神奈川だと図書館はどこも人多い気がする
少し遠出して空いてるところ行ってみたい >>489
神奈川だが感染拡大になって人減ったよ。 >>490
私も散歩もできない時期もありました
今は近くの図書館の自習室が閉塞感があるので、自転車で30分こいで好きな図書館に行きます
真夏の自転車はキツイですが、冬は走っているとあたたかくなるし、いい運動になりますよ >>492
嫌味とかじゃなくてそんな元気でも働けないもんなの？ 見知らぬ誰かと程よい距離感で話したくなる時ありません？
ぼっちなんで寂しさ紛らわすの大変で
深く知り合いになるというよりかは、ほんとちょっとした話を数分でもできる友達というか… 【ご案内】
このスレッドや前身のうつ病で療養中の過ごし方スレの生みの親であり、
十段階テンプレの作成者である「シマムおんじ★さん」のスレッドです。
■うつの人が雑談する山小屋■９
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コテハンとトリップでで参加しましょう（最初は名無しでもいいようですよ） 【ご案内】
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コテハンとトリップでで参加しましょう（最初は名無しでもいいようですよ） 倦怠感通り越して全身痛い
口唇ヘルペス二個もできたし、歯茎腫れてて痛いし、口渇感ひどくて喉痛いし、もう早く消滅したい はっきり鬱病とは言われてないんだけど、自分の主治医は度々頑張りましょうって言って来る。これ以上頑張れない。 普段そこそこ楽しめていたことが
楽しめなくなってからが本格化だなこの病
頑張れないから寝てばかりいるよ 内科もかかってるんだけど体調悪いから動けませんって言ってるそばから体操でもいいから動きなさいって言う。年末に向けてどんどん追い詰められてる。 >>503
友達でも 連れ出そう連れ出そうとしてくる人いる
だから無理だって 何度も言ってるのに みんなクリスマス何して過ごすん
俺は一人でチキンでも食う☺ >>505
コンビニでチキンとケーキでも買おうかな
出掛けられたらの話だけど ふくしcenterでメシア食ってるが最近警備員がうろつきはじめたな、、、やば、、 汚部屋で足を取られて転倒して右眉から流血した
血が止まらん >>503
同じく、家から出られないことも多々あります
動かさない部分は血流が悪くなり、体調不良の悪循環になるらしいので、ラジオ体操がお勧めらしいです
第1と第2の両方やると400種類の筋肉を動かすことができるようですよ
しんどい時は椅子に座ってやっていました
また再開しようと思いながらズルズルしていますが、年内再開を目標にしてみます >>514
大丈夫ですか？
私も夜にトイレへ行く時に何かを踏んでしまいます >>516
ありがとうございます。はじめはティッシュで押さえて止血し
いまは絆創膏を貼っています。
筋力が落ちて踏ん張ることができず、手をついても身体を支えられず
コケると顔から突っ込みます。
家にこもっているとだめですね。 >>517
少し散歩をしたほうがいいかもしれませんね
私のように雪国に住んでいたら余計に危ないですけど（苦笑） 散歩はいいよ
この時間なら都市部でも人は少ない
>>518
雪国はきついよね 寒くなると散歩が苦手になった
寒いのもあるけど、筋肉が固まっていてほぐすところから始めないといけない
足と腕が痛むので時間をかけていたらそれだけで運動した気になってしまう
結局散歩は昼行くことになっちゃう
最近足が痛くて距離あるけないんだけど、ドラストに用事があるから今日は頑張ろう 今日は初めてカウンセリングに行く。
ただ口の中口内炎だらけで話すと痛いから嫌だな イブはどうしようかなぁ
街に出てもカップルだらけだろうし
なるべくこもってたいなあ >>522
今年は外出自粛でそうでも無いみたいだよ。
今月に入って繁華街も本当に人通りが少なくなった。
体調を壊してから「失われた日々」だけど日本中が失われた一年だから早く治したら勝ち組と思って頑張っている。 午後は役所に行かなきゃいけないから渋々外出
ついでにケーキとチキンでも買って帰ろうかな
ぼっちだけどさ 【ご案内】
テンプレでもご紹介している■うつの人が雑談する山小屋■が９スレ目に突入
このスレッドや前身のうつ病で療養中の過ごし方スレの生みの親であり、
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コテハンとトリップでで参加しましょう（最初は名無しでもいいようですよ） 寒い
室温15度
去年も寒かったが今年はさらに冷え込んでる気がする
相変わらずお腹が緩い
漏らさないように気を付けないと
鬱だ…
トド改めアザラシ 何が辛いってさ、体調悪い事だよね
この日が辛いのもあるけどさ…健康なら大体はカバー出来るって病気になってわかったよ そんなに食べてない気はしてるのにどんどん太る
そりゃ動かんのだからな >>529
だらけないように資格勉強、体力減らさないように自宅でプチ筋トレしてる
でも鬱状態から脱せられてない😌 体重増やし中
57.5キロでした 目標が遠い、、、 >>532
リフレックスおすすめ
食欲増進plus満腹中枢ブロックされるからいくらでも食えて太れるぞ >>532
私は拒食症ぎみになってドグマチールという薬を処方してもらいました
もともとは胃潰瘍の薬だったらしく、胃がすっきりして食欲旺盛になりましたよ 拒食期と過食期両方経験した
色々あり過ぎてストレスでおかしくなっちまったんかな 過眠気味だったのが一転して眠れなくなった
そして自分の汚い感情が他のSNS見てて浮き彫りになった
嫌だな… >>535
私も両方経験しました。
過食のときは主治医に相談して薬を変えてもらい、なんとか今は元の体重にほぼ戻りました。
ちなみに一時期平常時から15kgくらい太ってしまい、
ズボンが履けなくなり大変でした。 スーパーで２つ入ってるケーキ買ってきたら
思ったより美味かった
もっとパサパサかとおもた うつ病の体験記読むとほとんどの人に支えてくれる家族や友人がいて、誰もいない自分はどうすればいいのと思っちゃう。 >>546
同じだよ
もうちょっと諦めの境地にきている 歯医者いてきた！歯石クリーニング２３６０円なり！歯周病は大丈夫みたいで良かった。 今日は90分プラス90分睡眠だったので山三つ越える散歩はもちろんのことハードダンシングも断念して隣町の八百屋行ったん 碍児施設の前を通りかかったら土偶体型の巨デブ碍児と巨デブガイコが体操してたん 忘れていた雑誌とか今使いたいから買おうと思っていたUSB3.0の延長ケーブルとかエネループとか出てきて良かったん まあ雑駁に言って誰もいないヤツはラジコで田村ゆかり聴くといいん
特に昨日の放送分は前半笑えるん
今日も善行を施したん！！
鼠径部の指圧を装い手甲で睾丸を撃つ！！ バイバイなん！！ 違和感があって、まずいぞ、まずいぞ、っと思ってたら
案の定腰の右側筋がぎっくり腰状態になってしまった。
もともと腰痛もちで以前のぎっくり腰で巻いていたコルセットを装着している
床に入るのも出るのも一苦労。 >>546
めっちゃわかるな～
1人でどうにかできる病じゃないからね
むしろ時間経つと削がれていく気分だ みんな意外とちゃんとした生活してるんだね
ダメダメなのは自分だけか >>557
そういうときはストレッチで無理してでも腰を動かした方がいいですぞ
寝たきりだとさらに酷くなります
経験者は語る
トド改めアザラシ >>559
俺あと4回残ってる(歯を大まかに6エリアに分けて重点的にやってる)
局所麻酔で歯肉削ったり痛い
お守りで診察前にロキソニン飲んでから行ってる
唯一良いとこは歯科衛生士のお姉さんが20代前半で美人なところだわ
痛くてもご褒美に思えてきちゃう >>565
耳鳴り、私もひどいです
寝る前や考え事にとらわれているときが本当にひどい 耳鳴りはもう10年以上改善しないし諦めた
365日起きている時はずっと夏の森の中にいるような
セミや夏の虫がワーッてずっと鳴いとる 耳鳴りの症状、精神科医に訴えたら耳鼻科行け言われたな
で、なくなく耳鼻科を受診したけど異常なしだった
それも言ったら君は少し神経質すぎるんだと一喝されて自己否定に走ってしまってる
こんなんばっか
安定したくて精神科通ってるのに毎回説教食らって死にたくなってくる…意味がわからないよ… 耳鳴りはねー耳鼻科にかかってもなかなかわかってもらえないよ
自分は何年か前に難聴やってから耳鳴りの後遺症残ってるんだけど
最終的には気のせいなんじゃない？とか言われた
耳鳴りのスレ見てみても耳鳴りはなかなかわかってもらえない人多い 俺もずっとキーンていう耳鳴りに悩まされてる
精神科の先生には耳鼻科に行けって言われた 俺も耳鳴りあるなー自律神経だと思ってたけど耳鼻科なんだ いわゆるなってみないとわからないやつだな
なっちゃうと治らないけど 朝、5時くらいにおきて 右の耳鳴りが
すごくてサインバルタ飲んで寝込んでた。
やっぱり、ｼｬﾝﾋﾞﾘってやつなのかなぁ
つらい
デパス飲むと落ち着くんだが。 病気っていうのも、あんだろうけど
薬害ってのもあるだろうな 海外ドラマとか吹き替えじゃないと辛い
字幕酔いするし目が痛くなるし字幕に集中して顔とかわか、なくなる 皆、年末年始どう過ごす？
私は普段よりちょっと贅沢な食事にしてみるけど
おせちとか御雑煮とかは食べない
勿論実家には帰らないで一人で過ごす いつもどおりひっそりと孤独に過ごす いずれ孤独死する ローソン100でミニおせち、丁度今日買い出ししてきた。
売れてしまったのか最初から入荷が無いのか品数が少ない。
そもそも自宅周辺で2店閉店、一駅となりまで遠征。帰りは歩いてみたら、さほどの距離でも無い事が判明した。佃煮系とカマボコまあ正月らしくは出来るかな？ 帰るつもりなかったのに親に帰ってこいって渇望されたから帰る 耳鳴りはうつ病の人と重なることがある
それは耳鳴りで必要な栄養素がビタミンB12,B6やナイアシンであるから
気になる人は栄養関係の本を読んでみると助けになるかもしれません 自分はアラフィフ独身親もいないし帰るところが無いから自宅でテレビかな？つまらなそうだけど テレビしばらく見てない
年末もコロだとかこんな年とかずっと言ってるんだろうな 熱は微熱程度に収まっているがぎっくり腰で
咳をすると響いて痛い。 >>597
同志よw
俺も昨日ぎっくり腰になって寝てる (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 昨日筋トレ軽く追い込んだら深夜にでかいパニック発作がきて久しぶりに死を感じた、、、 >>599
寒い時の方がギックリ腰も首の寝違いも起こりやすいそうですよ
お大事に 鬱々として時間が過ぎてくのが怖すぎる
長いから半分はもう治らないって思ってしまってるわ >>605
うつ病になってどれぐらいですか？
自分はまだ半年ぐらい
全く良くなる兆しなし 毎日地獄のような駄文のネガティブ小説書くようになったらなんか変に精神が落ち着いてきてしまった
物を書くって大事だね
ブレインダンプってこういうことなのか >>608
3行日記とかも推奨されてるもんね
自分も書いてみようかな 昼間起きていると、怠さとすぐ疲れてしまうので、横になってしまう。 失礼、途中で送信してしまった。昼間起きていると、怠さとすぐ疲れてしまうので、横になってしまう。 そして、横になると、色々と不安感が湧いてきたりして寝ていられなくなってしまう。どうしたらいいのだろう？ このような状態になった方いらっしゃいますかね・・・ デパスは本当に効くけど精神科医は出してくれなくない？ デパスはよっぽどのことがなければ個人の内科か整形外科で出してくれるよ
肩こり首こりがひどい、湿布じゃ治らなかったって言えばね
まぁ実際困ってたから役に立ったけど >>614
デパスは確かに副作用もきつくない、使いやすくて良く効く薬だから
精神科以外でもよく処方されてるけど
人によってはものすごく依存しちゃう薬なんだよ
たとえば信号待ちでいらいらしたとか、テレビに嫌いなタレントが出たとか
そんなレベルでも使うくらい
それで何が起きても、ほんのちょっとツライ事があったらすぐデパス、
どんな簡単な解決策があるとしても、その解決策を実行するよりデパスで解決、
そんなふうになる
傾向としては、根気がない人がそんなふうになる
ちょっとも待たずに、今すぐすべてを解決しないと不安とか
じっくり物事を考えて検討してより良い結果を模索しようとしないで
目の前にあるお手軽な解決策にすぐ乗っかっちゃうタイプがそんなふうになる
だから精神科医は、患者を診て処方したりひかえたりする
あなたがなかなか処方してもらえないなら、依存傾向があるんじゃないかな
心当たりある？ >>618
頭痛で脳外科からデパスもらってたけど、精神科に行ったら「精神科はあんまりデパス使わないようにしてる」つって処方されなくなっただけ。依存のことは知ってるからそういうもんだと思ってたわ
アルプラゾラム処方されてるけどこれ眠れんから他の眠剤欲しい 心療内科の方がたやすくデパス処方された経験はあるな
精神科と物の考え方が違うんだろう タイツ安くなってたから買った！あと、枕カバーも買った！枕カバーサイズでかすぎた、、、 そういやニトリのなんとかホテルって枕老朽化してぺちゃんこだわ
横寝の時、頭が沈みすぎてる
首のこりの原因かも
買い換えるか >>606
もう10年以上かな
治りかけて再発してを繰り返したらエネルギー削がれていった
逆に言うと寛解チャンスは何度かあったと思う。 ここで誰かが樺沢なんとかさん参考にしてる～あったから動画観たぞ～
しっくりこないなあ…参考にする程度だこれ… 今日は年内最後の歯科通院
暖かいのも今日までみたいで明日からは寒波らしい
コンビニ買い出しだけで疲れるから外出ほとんどしないけど 明日から雪だっていうから早めに正月の買い出し行ってきた
朝なのにみんな同じ考えなのかレジがメチャ混んでて疲れた
買い物終わったから精神的に楽になった 天気関係なく年末はスーパー混むから嫌だな
コンビニは高くつくし… スーパーも高いよね、いつもの商品がいつもの場所に無い。
正月価格でしか買えない。
今年は案外、外食がいいかなと思っている。特別高く無さそうだし混雑も今の所無さそうだし。
いつもの年だとクリスマスから正月なんて店外から覗いても混んでるのが解る。 再投だがぎっくり腰で何もできずにいる。
予定していた大掃除も何もかも。
寝るにしても左下にしか姿勢はとれないし
その左腰にも負担がきてる。 >>625
彼の本も手に取って読んだんだけどおおよそ実行不可なものばかりだったな
朝散歩なんて健常者でも無理じゃないの
出勤前早く起きて散歩するとか
特にこの時期は寒暖差のヒートショックでぶっ倒れる危険性もある
大抵は起きなければいけない時間まで布団にくるまってたいはず
朝日浴びるなら屋内でも多少意味はあるらしいからカーテン開けて寝てるよ うつ療養中は無理なことしないこと。
やれることだけやればいい
が、一人暮らしだと飯作ったりとか制限かかる 無理をしないと言っても働いてないからとか
年齢とかお金のこと考えるとゆっくり休養も出来ないよね。
不安でいっぱい 午前中指定にしてた電気毛布こないなぁと思って家の戸開けたら外に置いてあった
最近のAmazonはサイン入らずの置き配なのか
これで明日からの大寒波に備えられる
ただ一点、自分が182cmなのに対して意外とモノが小さかったことをのぞいては… >>635
頭のとこはいらないんじゃないかな
肩から下温めるようにして暖かく寝てね 置き配だと玄関先に置いたらアプリとメールで配達完了案内が来るよ
いちいち家で待ってる時間勿体ない時有るから買い物行ったり出来るから助かるよね アップルウォッチってストレスチェックできるんだ
鬱対策にも使えるかな？ オートロックマンションの唯一の欠点は置き配できないこと 今年は帰省しなくていい理由があって快適な年末年始ですね
>>641
ずっと布団のなかですよ 傷病手当の不備があって11月分の支給は来年になるっぽい
残り数万円・・・ >>640
そんなものがあるんだ！と見に行ったら、まだ日本では使えないみたい うわ今夜俺んとこ最低気温－3℃…
寒くなるよーみなさんも暖房の用意を >>644
快適？こっちは騒音家に兄弟家族が帰ってきたからうるささマックスだよ
朝から道路でバドミントンギャアギャアいいながらやってて殺意しかない！ 煩いの迷惑だよね
うちは改造車がよく通るからマフラー音が煩い >>653
ここ1人暮らしのスレなのに、兄弟家族が帰ってくるとか親から家を相続したの？
家賃がないからいいね ｳｨﾝﾁｹｯﾄ、WUGQOCB4
最大50,000当たるクジ引けます
よろしくお願いします！ 何をモチベーションに頑張りゃいいんだ
独り身泣きたい 今日は風がきつい
ときどき突風で窓が激しく揺れる
割れないかと不安になる
部屋もだいぶ汚れてきたが掃除機をかける気力もなく横になっている
このまま新年を迎えそうだ
まあ年が変わっても何も変わらないんだけどね
トド改めアザラシ まったく先が見通せない。
鬱もよくなるか分からないし本当に苦しい >>655
いやアパート周辺のことだよ
俺はアパート暮らしだか近所は一戸建てばかり 北風がすごいな
雨戸がガタガタいってるわ
今外にいる人寒そう…
今夜から冷えるぞ～ そして何が言いたいのかといえばそれが答えなん
今日も善行を施したん！！
TRF それはテツヤコムロレイブファクトリーなん バイバイなん！！ >>656
普段は寂しくないのに、今日は無性に寂しく感じる
アラフィフ独身親も他界してるから孤独には慣れてるはずなのに >>670
私はこの時間まで一睡もできずアルコールを投入しましたよ 寝る前にココア飲んだけど幾分か眠れる気がした
糖分だからかな
とはいってもちゃんと眠れたのは4時間くらい
今日は外出しても数歩で行ける公園でぽけっとするくらいにとどめようかなと思います
運が良ければ闊達な少年たちがサッカーをしているのを目撃するはず
それをベンチに座りながらぼーっと眺めて、今年も終わるんだなとため息をついてまた自宅に戻りベッドに みんな生きててやり残した事とか
寛解したらやりたい事ある？
もう自分は何もないってのがヤバいんかな。 生を充実させるための睡眠というのに
この倦怠感はなんなんだ… >>675
pixivで絵描いてたから寛解したらまたやりたいなって
フォロワーも1万人くらいいたんだけどずっと見てないし見たくないや
減ってるだろうなぁ 元々アウトドアや旅行好きだったから
またあちこち行きたい 絵は描く気がしない
描いても自己嫌悪になるだけ
一度でいいから誰かに褒められたい
Twitterのいいねよりも言葉が欲しい 普段テレビつまらないが年末年始は凄まじいぐらいつまらないね、、、 おもしろいテレビやってないなと思ったけど
ＢＳ１で街角ピアノやっててそれ見てる 今年は帰省しなくていいからテレビ観ることもない
紅白でちょっとだけ好きな歌手見るくらい 気が付いたら、変な体勢で寝てた
昼夜逆転した吸血鬼生活です
>>671
自分も時々やってしまいます
アルコールと薬の飲み合わせは悪いと思ってても、投入してしまえって自棄になっちゃいます >>675
ない、本当にない
やりたいこと、欲しいものそんなの全く思い付かない >>688
ないね、生きてる意味ないよ
金はあるからそれが尽きたら終わりかな 東京1300人超え…
緊急事態宣言は避けられないな よかった～､今回はコロナとか親戚の不幸で正月はやらないから明日実家には帰宅しなくてもいいって
実家行くのがおっくうで不安でロクに眠れずじまいだったんだ
世の中の現状を理解してる親で助かった 一時間ウォーキングとダッシュをしました。
ダッシュしたら脚ががくってなった、、、 家から半径５００メートルで生活が完結してるから、どんどん筋力がなくなってきてる
やばいな お疲れさまでした
それだけできるのは、すごいと思う >>695
ありがとう！二週間ひきこもってたからさすがにヤバいなと、、、 マジでやり残したこととかやりたいことってないな
暇が苦痛でバイト探すレベル 実家に帰るけどじいちゃんばあちゃんにコロナ移さないか不安だな
なんで親は帰ってきて欲しいんだろう 今年の正月は実家行かなくてよかったから気持ちが落ち着いてる
朝から家族で食卓かこんで食事は間が持たなくて落ち着かなくなってくるから… 今日何しますか？
自分は変わらず寝てようと思います
でも世間も家にいると思うので日中の散歩はしやすいんですよねどうしようかな 年賀状の枚数がリアル過ぎてへこむ
歳取るって残酷だな… 案の定少し外出したらカップルが手繋いで近くのコンビニに駆け寄ってる
自分も行く予定だったけど戻ってきた
頓服を飲み、正座 >>710
長男だけど、40超えて独身だから戻りたいと思うようになった
今は東京住まいなんだがもう仕事復帰してもまともでいれる自信ない 田舎は群馬のホントの田舎だよ
車がないと生活が成り立たないし、夏は暑い、冬は寒い。最低だよ。何もいいことないよ >>715
その点なら埼玉や千葉に住むよ
高崎から東京まで電車で二時間かかるよ。そのくせ家賃は高いよ >>711
まだまだ結婚のチャンスはあると思う
子供とかいいなあ 結婚は一度はしたほうがいいよ
バツイチだけど未婚だとコンプレックスを抱えてしまう
今時はバツイチでも問題ないしね せっかくこの年まで逃げてきたんだからもう少し頑張る。 >>719
それを言ったら未婚だって問題ないよ。
しかし、年末年始って長いなぁ
三が日が週末で良かった。
いつもは見ないテレビを見てて思った。
変化の無い日常がちょっと恋しい。 期間限定だからお早めに。
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今の体調じゃムリやんうるせ～
まだまだ復帰は遠そうだはぁ… 友達との会食が煩わしく感じた今、むしろコロナに感謝している
しっかり危機管理ができているという点において、口実としては十分だ
そのうち友人と呼べるものがいなくなるのが先か、自分がうち消えてなくなってしまうが先か なんかわかるわ
時間経つと会食機会は減っていくから、ホントに大切な人だけたまに会うといい ストレスからか嘔吐下痢症になってしまった
実家に帰っただけなのに
だめだなあ 案外長期療養者がいないよね、ここ。
俺は4月で3年になる。もはや何もやる気力が湧かなくなった。 >>732
私は６年目になるよ、仕事もできなくて、生活保護と年金で生活してる
仕事してるときの貯金も、なくなって惨めだよ >>732
退職して1カ月目だけどもう不安で不安でたまらない。早く働きたいよ 寝てたけど、スーパーで買い出しして、洗濯して、風呂を洗いました
今夜も冷えるので、お風呂で暖まってから寝ましょう >>732
自分は１８年になる。良くなったり悪くなったり繰り返し！！！ 1都3県は来週にも緊急事態宣言が出る可能性が高いね。
正月休みに東京800人超えは異常。
休み明けに2000人くらいになるかも？ 実家に帰ったら意外と調子がいい。
やっぱ落ち着くのは落ち着くんだな。
うつのことは誰にも言ってないから休職してるけど会社行ってるふりしてる スレタイ通りだけど一人暮らしのうつ療養が一番孤独との闘いだよな
ただし自由ってことでもある
行動を起こす体力はないが 全然よくならない
育ちが悪いから脳が脆弱なんだろうなぁ
すぐ扁桃体が暴走する >>743
扁桃体が疲れるってあると思います
脳の炎症仮説がうつ病の原因の一つだと言わらているので対応はいろいろあるのではとかんがえてます 少し早いけれど次スレです
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 11日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1609526507/
リハビリもかねて立ててみましたが、連投がだめとか悪戦苦闘
貼り忘れもあって私はダメだ 鬱病で入院になるってどんな症状になった時？
希死念慮？ 自分で入浴とか歯磨きとか何も出来なくなったら、入院すれば看護師さんが手伝ってくれそう
それを理由に受けてくれるかは判らないけど >>751
それはヘルパーに依頼することでしょ
医療行為じゃないし >>754
テンプレを省略しているスレは荒らしが立てたスレなので落とせばいい
あの荒らしはコテハン叩きで検挙されたそうだ >>758
偽レフトになってスレ潰し？
本物は「レフト ◆wuAmJN96nro7」だぞ そんなしっかりした文章が書けるんなら発達じゃないな
キチガイ演技病です
性格なので年金は出ません なんか急に食欲わいて2週間で10キロ太った
何でだろう？躁？ レスバトルできる知能があるということは鬱じゃないな お前がストレスのはけ口にしてる
そいつ害発ではないでしょ 気に入らない奴は自分に都合の良い脳内ソース持ち出してマウント取るんだな
発達障害特有の認知の歪み
こういう奴は恋愛すると惚れた相手が自分も好きもしくは好きになって結ばれると本気で思い込むから恐ろしい
思い込み激しいと職場でも人間関係起こすだろうな
そして追い込まれると他人のせい
環境のせい
病気障害のせい
害発の他人sageして自尊心を守ろうとする醜悪さにはウンザリ
現実がすべて物語っているだろうに虚栄心満たしてカッコ悪いと思わんのかな
将来はホームレスのくせにｗ 無駄ムダ
今後は働かないクズには厳しくする
話したい事をいつどこで話せるか
それ以外興味なし
それはコミュ障ではなく病的なワガママ
友達いないだろお前 レフト◆ESEZindNCUは成りすましの荒らし
通称しまむら粘着厨という5ちゃんの運営がマークしている荒らし
荒らしの相手も荒らし
スルー推奨
ＮＧに放り込め
正月からキチガイの相手をしてはいけない 結婚願望あるんだ
性欲有るんなら発達ではないな
人格障害
ただの性格なので福祉制度利用不可
残念だったな エセ障害者は年金不要
中の人間の俺がチェックしてるからね
更新は厳しくするわ 近所の小さな神社へ初詣へ行ってきました
誰もいなかった あぼーん消えたみたいで良かったな
今日は心療内科と眼科に行ったよ
2個も行って疲れちゃった そいつADHDじゃないでしょ
自分が話したいことを話す
それ以外興味なし
コミュ障ではなく病的なワガママ >>779
お疲れさまでした
ゆっくりお休み下さいね テトラミドって誰か飲んだことある？
飲むかどうか迷ってるとこ >>782
私も半日くらい眠り込む生活になりました うつより不眠がキツイ
寝るためにクスリを酒で流し込まんと寝られん。もう詰んだろ ありがとうございました。
テトラミドは、今日はやめときます。 寝れないのきついよな、そこに強い希死念慮加わると最悪
意識が落ちるまでひたすらスマホいじって別の情報入れて
希死念慮耐えてたわ >>786
うつと不眠は大抵セットだから心配すんな
俺もまだいろいろ自分の体を使って試行中だ
NaSSAと眠剤各種で合う合わない合うかも
自分はリフレックスサイレースレンドルミン就寝前に服用
ほぼ気絶したように眠れる時もある うつ病ってノンストレスで生活したらホントに自然に治るのか・・・？
うつ病にも自然治癒力あるのかな みんな不眠ってどんな感じであるの？
俺は入眠はできるけど中途覚醒が多い。
眠りは浅いけど時間的には5,6時間くらい寝れてるからかなりマシな部類だと思う >>791
うつ病という時点でないと思うぞ
いいとこ寛解、悪けりゃ再発
ちなみに自分は再発になった 同じ職場で長続きするならアスペではありません
キチガイ演技病です
性格なので年金は出ません
中の人間の俺がチェックしてるからね 何が言いたいんだ
愚痴りたいだけならTwitterでやれ
その人ADHDではないと思うが
中の人間の俺がチェックしてるからな >>790
自分は、夕方からサインバルタ
サイレースと、ハルシオンです。 え？話それで終わり？
そいつADHD要素無いと思うけど >>786
リフレックスかデジレルを最大量出してもらったら？
自分は3種類の眠剤で眠れなかっが改善された で、このスレに来た用件はなんですか？
それって発達要素なくね？
詐病で逮捕する！ はぁ？
それアスペじゃ無いと思うけど
詐病で逮捕する！ 落とす
これからは診断書と申立書の裏付けも含め延長は厳しくする
話したい事をいつどこで話せるか
それ以外興味なし
それはコミュ障ではなく病的なワガママ
友達いないだろお前 ここって仕事してる人でも書き込んでいいの？
プライベートは療養してるんだけど。 >>810
改めてテンプレ読んでみました
休職している人限定のような文言もないですし、良いと思いますよ～ >>811
ありがとうございます！ちょっと気になってました
これから気軽に参加させて頂きます 自由に話そう
ただ上の荒らしコテはNGにぶっこんどいたほうがいいよ
他の板でも荒らしてるから これだけ書き込んでよく書込禁止にならないな と思う。
まあ、色々方法はあるんだろうけど
役人が5chに張付いている訳無いし
完全に自分の世界に浸っている。
まっ乱立スレ全部埋めてキレイにしてくれる、という事で！ 今日は陽が差さないけど散歩へ行ってきました
疲れました
体力って落ちるものですね マックのモバイルオーダーだとコーヒーMが1/8まで100円だからそれ頼んで読書してますがさすがにコーヒーおじって呼ばれてそう…
自分とこのマックはライティングが暖色系でかなり落ち着く場所なんだよね
人もあんまり来ないし ﾔﾀﾞｧあのおじさんまたｺｰﾋｰ頼んで居座ってるキモｗ 病院行った程度で疲れたらしくクラクラしている
冬季はうつが強くなるとはいえ、状態悪い日が多くなったのはツラいなぁ >>822
日照時間不足の影響が１～２月に出るのが冬季うつと言われていますね
過眠と過食が特徴なんだそうです 図書館休館絶対反対！緊急事態図書館規制やめてくれ！ 一部屋を図書館ルームにしてみたが
蔵書が少なくて図書館の感じにならなかったから止めた 図書館も8時までは良いんじゃないの？
でも自治体がしてるから閉鎖するのかなぁ 休職して8か月くらい経つけど、今さら自立支援制度というものを知ったので診断書書いてもらった
しかし発行手数料3000円はきつい・・
三か月ごとに会社提出用の診断書を書いてもらうんだけど、自立支援用の書類も三か月ごとにってことなんだろうな
金がもたん >>831
20ほどもらってる
病院と買い出し以外に外出してないから電気代かなりかかるね 年末年始から何もしてないしかも元旦から昨日まで毎日夜飲んだくれていた
もう2年無職だ傷病手当金もおわり失業保険よ三分の一消化した
春から職業訓練行って復職目指しているけど怖い 履歴書もボロボロだからもう1ヶ月近く作成出来ていない
鬱でしたなんで書けないし手帳とるレベルではないし、まあ、申請すれば取れるらしいが
とったところで人生立て直せるような普通の仕事なんぞなかった どうにかきたい 同じような人いる？ Apple Watch買った。
「さぁ！立ちましょう！」とか「今日はまだ歩けていません！」とか言ってきて申し訳ない気持ちになる >>836
かーちゃんが腕についてるみたいでやだな笑 >>834
警備正社員だけど傷病手当期間フルに使って別のとこ転職しようか検討している
接客メインだが清掃関係とか接客数少ない職のほうがいいのかなと・・
商店街とかフードコートの横を通ると自分が排他された存在なんだと思うようになってしまった >>838
傷病手当金満了で退職して失業給付300日の後に社会復帰しようと思っている
その頃にはコロナも落ち着いているだろし手元の金は増やしておきたい 病気ケガの自己都合で300日支給されるん？150日くらいだったと 傷病手当が出来るだけかなりマシ
俺の職場なんか休職もなく放り出されたからな 黒岩知事｢図書館から広まるわけないじゃないですか｣きたー！図書館やるー！ 厳しいんだろうけど図書館はやってほしいよなぁ…
タダで教養を深められる場所だから
あとうつ仲間と思われる人を観察するのも好き 同じく図書館が必要です
換気してくれているので寒いのは我慢、ブランケットなど持ち込んでいます
年が明けてからまだ行けていないけど… 実家いた頃はしょっちゅう行ってた
もう少し一人暮らしが遅かったら地獄だったな 本はまだ長時間読むのにエネルギー要りますが、自習室で書き物したりちょろっと勉強してみたり、パソコンしたりしています
静かで適度に人がいるのでホッとする >>851
コロナの感染爆発だし、家から出ない理由はあるって堂々としよう 無理に頑張る必要無いよ
おれはうつだとカミングアウトしてるから
休んでも「ああまたか」という感じで
気にされていない 親に「死ね」と言われました…。親が経営してる会社やめるのって死ぬほど罪深いのかな…。この会社で鬱病になったんだけど…q >>846
仲間ですね １日いられるから光熱費節約できるし、本読んだりcdかりたりありがたいです。 今日はそこまで寒くない
台所で上から何かが落ちてきた
でかいGだったので驚いた
いったいどこから侵入したのだろう？
そのままどこかに逃げて行った
やつは油断すると目の前に現れる
不思議なことに見張っていると出てこない
頼むからずっと隠れていてくれ
鬱すぎる…
トド改めアザラシ 洗えた食洗機の中から食器出そうとしたらゴキがいた
ショック！ あああ
今日眠くならないなと思ってたら夕食後の薬飲み忘れてる
寝る前の薬もだ >>856
診断書が必要なのが2年に2回になったんだっけ？ >>862
自分のところは2年に1回だよ。
しかも今はコロナ特例で診断書不要になってる。
障害者手帳の更新が今年あるから、結局診断書必要だけど。 >>863
東京都葛飾区住まいだけど1年単位だった
自治体によって違いあるのか 最近買い物欲がすごくて
買ったあとは興味をなくしてタグついたまま放置
ひとつ大きな買い物があったから何十万も使ってたわ… >>864
葛飾区で1年単位ですか。
ちなみに私は杉並区。
同じ23区内なのにって感じですね。 晴れてると気分がなんとなく違う
曇りだとなんか落ち着かない 生理前のPMSで自殺企図が出て薬もないから急遽精神科行ったんだけど、音楽流しながら口笛吹いてる多分統合失調症の患者さんがいてさらに具合悪くなって車で待機してるけど不調が治まらない…
午後から仕事なのにどうしよう…仕事できない… >>868
眠剤と安定剤もらってODして素直に休め
スマホの電源も切っとけ >>865
GUのセールでただでさえ安い服をさらに安く買ったけどタグついたまま放置してます🥺
なぜ買ったのかわからないという >>869
不調で休みがちで次休んだらフォローできないよって言われてるんだ…
職場でケガした人がいて人数も足りないから自分の持ち場に入れる人がいなくて 精神障害福祉手帳はいかがかと保健センタースタッフに促されたけど電車も公共施設もほぼ使わないから断った
生活していくうえで一番負担がでかい家賃の軽減とかあればよかったんだけど都営とか制限あるみたいだし
家賃とは別に社会保険が6万ちかく毎月かかるのはきつい 午後からの仕事まで少し時間あるから薬飲んで少し休む
落ち着いてますように… >>862
えっ、そんなこと無いよ。診断書は今年はいらないはず。 >>875
マジで？
保存食とか家にストック一切ないんだけど >>876
別にこれからも普通にコンビニもスーパーもやるから心配するな
みんな5月に何も学んでないのかな 流通止まる訳じゃないのにまた買い占め発生してんのか >>877
あのときは困った
買い占めとかじゃなくていつも食ってたパスタがずっと売り切れで買えなかったからな >>876
まじ。パンやトイレットペーパーなかった、、、 昨年5月は開店10時のDS前に6時くらいから列作ってるジジババめちゃ多かった
まだクソ寒い時期だったのに良い根性してるわ マスクは買い溜めしてあるからもういいや
アルコールもある
そもそも病院と買い物ぐらいしか出かけないしな どういう思考回路なんだろうな
スーパーに並ぶまでの物の流れとかそれまでに関わる仕事とか考えないのか >>863
自立支援医療証は通常1年ごとに更新。
隔年で診断書の提出が必要。
現在はコロナの影響で、更新が猶予されている自治体が多いも思う。 今日精神科の日だ
16:00から
例によって前日からほとんど眠れないので顔がやつれてる
また説教くらって泣くハメになるのかな 午前中のだるさが半端ない
何かいい薬かサプリ教えてちょ 昨日凄い久しぶりに泣いて冬季うつかなーってリワークで相談しようと思ったら
リワーク1ヶ月閉鎖の連絡が来た
復職への道は遠ざかるしずっと一人でいると反芻でがちだからキツい うつ病なのに増強療法としてリーマス(躁鬱の薬)を出されたんですが、リーマスで余計に気分が落ち込むことってないでしょうか？
増強療法というものが初めてで、医者から軽い説明しかなかったので不安です
どなたかアドバイスいただけませんか？ やっと動けると思ったら宣言だもんなぁ
給付金くればもう少し猶予でる >>892
自分も動けるようになってから緊急事態宣言で困ってます。 >>891
大丈夫
15年は増強療法として飲んでいる >>894
15年ですか・・・
寛解されてるんですか？ 今日は朝風呂に入ったのでもう入らなくていいし
食事も用意されているので作らなくていい
こういうのは大分楽だな >>886ですが他スレでも書きましたが医者がなぜか上機嫌でした
気味が悪かったです
いつも3分で終わる診察が15分ほどかかりました
話もいくらかは聞いてくれたし結果良かったのかな
>>891
自分は双極II型ですがかつて結構リーマスやデパケン出されました
SSRI合わなかった時に出されてた頃がありますが眠気が凄まじいですよね 調子が悪いのに仕事量多くて手震えながら仕事してた
今日は特に悪い >>901
仕事してるだけですごい
自分は休職中だから
尊敬する >>903
ヒートテックインナーと電気毛布いいですよ
後者はさすがコスパの鬼
一日つけてても電気代0.5円！
防寒着は外用ならワークマンのイージスシリーズかGUのヒートパテッドダウンが安くて暖かったです 枕変えたら熟睡できる確率が高まった
あんだけ寝返りうってたのに
もっと早く変えるべきだった…
久しぶりにたくさん寝たなぁと思ったらまだ8時30か
いうてアマゾンで買った安いやつですよ
一番上にあったよくわからんブランドのやつ
自分の肩幅と首に合ってたのかな 部屋は午前中は日当たりがよくて暖かいので、一気に掃除しました。その流れでスーパーに買い物行って明日までの食料は確保
すでにぐったりです あ、そうだ今日は買い出しの日だサンキュ😘
ちと遠くのビッグエーまでもやし19円×10個
冷凍讃岐うどん900g146円を何袋か買いに行く日☺
卵と豆腐、納豆はその時の値段次第かな😊
半額シールついてるといいな😊
もうここ数ヶ月それしか食べてない☺
お菓子も食べないしリフレックス飲んでてもこれじゃさすがに太らない😤 頓服が全く効かなくて注意力散漫なわ状態で大量の仕事こなせない…
自分で今何をしてるのかさえわからない状態でこれからまた大量の仕事に取り組むのが無理…
だけど上司に話したら状況見てもらったらわかるけど抜けられると困るから、仕事に責任感あるなら最低限の仕事だけでもやってっていわれた…
PMSのせいだと思うけど帰りたい… 寒い、寒すぎる
室温11度
こたつに潜り込んでても手や顔が冷たい
水道水は氷水のように冷えていて痛い
あれからGの姿は見てない
この寒さで台所の奥の方でくたばっていたらいいのだが
頼むから出てこないでくれ
トド改めアザラシ テレビとか色んな音消してたら、やっぱ静かだわ
自分の部屋
隣のBBAがたまにうるさいけど
療養するのには良いのかもしれん 室温10度なのにかなり暑く感じて薄着なんだが自律神経おかしくなってるのだろうか 年末年始は一人でぼーっとしたまま過ごした
なので年が新しくなったと実感が薄い
傷病手当期間の残り8か月、このまま時間だけが過ぎていくだけかも >>920
でも休み続きで次休んだらフォローできないと言われてます…辛い… >>924
効く頓服出してもらいなよ
効かない薬は飲んじゃ駄目だよ、百害あって一利なしだよ >>923
せっかく傷病手当金あるのにもったいない
ちゃんとした「療養」をして、８カ月以内に社会復帰しなよ
そのための手当金だよ
傷病手当金は、働かずにだらーっと過ごすためのお金じゃないよ >>926
資格の勉強してるよ
ずっと篭りきりだからこれくらいしかやれないしね >>927
健常者ならだらーっとしてもいいよ、そのまますぐ社会復帰できるから
それに健常者は健保からお金をもらってない
でもうつ病患者は違うでしょ、だらーっとしてるだけじゃ社会復帰できない
それに傷病手当金っていうのは、療養するための生活費であって
だらーっと過ごすための生活費じゃないよ
うつ休職の初期はだらーっとしてるように見えるだろうけど
それは、だらけているんじゃなくて
「心身が望むままに睡眠と休養をとり、義務的なことはしない」という
療養のひとつの形なんだよ
>>923さんは、休職療養を始めてから、もう既に10カ月経っているので
この期間にはあたらないと思う >>926
すごい上から目線だけどどんな立場の人なの？ その割には社会復帰するための復職支援施設って少ない
自力でなんとかするしか無いけども 僕の書き込みで荒れてしまって申し訳ない
5月から休職してるけど、毎日仕事に復帰できるのかどうか考えてしまってまともに休めたことない
周りに話せる人いないからネットで愚痴書いたりしてストレス無くそうとしてる
もうなるようになれと思い込もうとしてるけど、これも長続きしないね
薬飲まないと寝れないことに最近気づいたよ >>930
医者でもないのに診断できるのかとは謎かなと
個別の事情もあるからね 昨晩眠剤飲んで目覚まし時計セットするの忘れた。
効果時間計算して飲んだけども２時間オーバーしていた
朝出かける時間を１５分越えてた
ズボンと上着はおっただけで飛び出した。
薬は職場に予備をストックしてあって飲んだが
食い物がない。お茶やコーヒーで空腹紛らわせて
１日終えた
明日は休みだから時間気にせず眠れるW 休日になるべくスーパー行かない派の自分にとって三連休は苦痛 室温14度、寒くて目が覚めた。
眠れないし、かといってやることないしどうしよう。 寒すぎだよね
布団から出る気にならない
だから二度寝三度寝するつもり
どうせ不要不急の外出はダメなんでしょ？ 寒すぎるから暖房つけてるが請求額すごいことになりそう
電力供給足りてないとかいうニュースあったし 早朝目が覚めてネットしながらご飯
そろそろ二度寝するか >>939
仕事してるだけですごい
お疲れさまでした >>946
電気毛布全然電気代かからないよ
ほどほどにあったかくして寝込んでるのが不要不急の外出自粛時には最強かも >>949
1DKでパソコンデスクしかないから電気毛布置けないの
布団虫になると今より悪化しそうだし
食品のストックはせずに一日あたり最低一回は外出するようにしてる
ただの買い出しだけど >>950
電気毛布は寝床で使うんじゃなく、
巻きスカートみたいにすると良いですよ
下半身だけでも温まればそれほど寒くないです
むしろ、暖房で頭だけ温まって足元が寒いよりも良いですよ うちのとこの図書館は1時間閉館が時短になっただけで平気だった
やはりうつ病憩いの場は閉館してほしくないな 図書館の話題が出たから俺も歩いて行ってみたら思いの外遠くて死にそう。
どうしてくれる >>953
うらやま
ネカフェいくしかないか、、、 >>955
図書館よく聞くけど、図書館なんて行って何するの？ >>958
俺が行ってるとこだと椅子が等間隔にあってら雑誌も読めるしそこで本借りずに過ごすこともできる
とはいえ、無職と思われる人がそこに座って居眠りこいてるのもよく見られる光景だな
自習室もあってそこでは高校生が勉強してたりするよ、若い奴の頑張りを見ると安心するね
こういう学びの場所に身を置くって部屋で寝てるよりかなり有意義だと思う
ただ…最近は顔見知りが増えてきてなんだか気まずい(お互い話したことないけど視線がちょいちょい合って無職か生活保護だと思われてるかも)
考えすぎなのかもしれないけどさ >>958
人がいるところにいることに慣れるためです
本は読むふりをしています >>925
医者変えたほうがいいですかね…
PMSで窓から飛び降りる衝動に駆られる感じでどうしたらいいかわからない辛かった
注意力散漫で仕事どころじゃなくて泣きそうになりながら仕事してました… >>962
PMSに揺さぶられるなら婦人科行きなよ
餅は餅屋 >>966
自分も。障害厚生年金3級になったのが痛い。
2級を期待していただけに。 自分も財布の寒さ酷すぎる
車の車検きたけど払えるお金がない 抗うつ薬の最大血中濃度って、効果を最大に発揮するタイミングという解釈であってますか？
もしあってるなら、人と合う時間に最大血中濃度の時間を合わせようとおもうのですが、どうでしょうか >>971
あれってあんまり参考にならないみたいよ
ほんと個人差にもよるしその時にお腹に飯が詰まってたら効いてくるのも遅いし
あんまり深く考えない方がいいと思うよ >>971
何を知りたいのか良く解らないけど、錠剤を飲んで30分から1時間位経った時が一番効き目は強いんじゃないかな。
胃で溶ける時間があるから粉薬や最悪､噛み砕けば早く効くと思う。
あと、OD錠ってあるけど舌下で吸収される薬もある。自分はOD錠も飲み込んでるけどね。 >>972
抗うつ剤の効き目は血中濃度が一日中安定することが基本なので抗不安薬的な使い方は期待できません。 >>974
最近の抗うつ剤は１０時間以上も安定的に効果が続くので助かる
でも抗不安剤は毎食後で困ってる おはよう
明日からまた6:30に起きて出勤しなきゃいけないのに
完全に生活リズム狂った。
寝たの3:00過ぎ、眠くてぼうっとしてる。 >>968
手帳発行してもらったとしても利用場所があんまないっぽいね
家賃一部負担とかあればありがたかったんだが
電車バスなんて休職してからほぼ使ってないしなあ・・ >>981
かなちゅうバスも小田急線も精神2級手帳適用にならないから意味なかった >>980
仕事してるだけですごい
自分はもう長く休職中 中途覚醒で早くから目が覚めるから寝坊したことはないんだけど、なぜか家でるのがギリギリになる >>988
同じく
餅食べるの忘れてた
そもそも初詣なんて数年間行ってないわ >>988
3連休だったことを今知った…
また2020の年末のような気がしてならない
飯も喉通らないし最近はずっと咳き込んで寝込んでる エクセルで計算したらすでに超えてたわw
世の中３連休ぐらいで浮かれるな、と。 連休ではない
診察日が出勤日なんだ
待ち時間が長いし薬局も混むし辛いから出勤日扱い うちのクリニックは過密にならないように時間帯振り分けているからそんなに込まない
ただ家を出て、電車に乗って、診察受け、薬局に行き、帰るって
すごい重労働 このスレッドは１０００を超えました。
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