X

うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 10日目

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
2020/12/06(日) 16:14:21.37ID:W1+MMZx8
うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。

前スレ
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 9日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/

≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。

≪次スレ立てについて≫
・次スレは980前後で誰か宣言して立てて下さい。
・メンタルヘルス板は「即落」ちがないのでスレ立て時の保守レスは不要です。
29優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/06(日) 19:30:15.82ID:oJneWUMA
明日診察日だけど、毎回適当に話すだけで心に何も得られない
得られるのは効果の薄い薬だけ、強い薬はダメらしく色々クスリの提案したけどダメ
何しにいくのかわからない、どうすればいいのか
2020/12/06(日) 19:43:45.20ID:Q17qAXgg
　
★このスレッドは中立性に欠けるので下記の中立的な避難所に移動してください★

＊既成事実を作るためにこのスレを伸ばす行為はやめましょう


★中立的な避難所★

うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 避難所
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1607251230/
31優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/06(日) 20:11:05.09ID:h2MbiFrO
>>30
このスレが避難所ですよ
更に乱立スレを立てるなんて規制されますよ
32優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/06(日) 20:13:02.52ID:h2MbiFrO
>>23
コロナだしストレスでおかしくなってるかもしれないね
33優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/06(日) 20:13:52.82ID:h2MbiFrO
>>24
今日は洗濯をしました
最近は雨が降らないのですぐに乾きますよね
34優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/06(日) 20:14:08.87ID:h2MbiFrO
>>25
本当ですよね
35優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/06(日) 20:14:31.80ID:h2MbiFrO
>>26
歯医者は苦行ですよね
36優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/06(日) 20:15:06.52ID:h2MbiFrO
>>28
イラっとするのは回復の傾向ですよ
37優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/06(日) 20:15:45.63ID:h2MbiFrO
>>29
セカンドオピニオンも考えたほうがいいかもしれないですね
38優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/06(日) 20:16:15.13ID:h2MbiFrO
みなさんは年末年始は帰省をされますか？
39優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/06(日) 20:31:39.11ID:PtbqQqRA
私は基礎疾患があるのでコロナが怖くて帰省できない
2020/12/06(日) 21:08:04.76ID:tQcGEM8n
私は同じ市内なので帰省します
父一人でお正月を過ごさせるのはかわいそうなので
でも、その代わり私はぐったり疲れると思います
2020/12/06(日) 21:16:28.26ID:iL60mooY
帰省するところがない
2020/12/06(日) 21:46:24.28ID:Rg/ohpFu
帰りたくない
43優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/06(日) 21:58:18.94ID:62Z1IQNB
帰省するよ。一泊二日でね。
44優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/06(日) 22:07:38.90ID:GkRmL04z
俺は両親と絶縁状態だからもう何年も実家へ行ってないな
45優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/07(月) 00:34:07.67ID:7jfLnTkt
帰りたくないけど、帰らないといけないんだよ
コロナを理由に今年は親戚の集まりを中止してほしい
46優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/07(月) 00:52:03.59ID:hKoYzFMe
熱が37.8度あるから念のため今年は行かないって言って断っちゃえばいいのでは
コロナ禍だから使える言い訳(嘘)だよね
47優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/07(月) 01:06:25.39ID:7jfLnTkt
コロナだから帰ってくるなって言われてる人も多いんだろうね
2020/12/07(月) 05:10:39.89ID:LjaOtCqp
>>41
同じく無いよ、いい意味の依存先が無さすぎる

水島弘子って人の本でさ、家族関係や親友(恋人)との関係が良くないほどうつになりやすいは腑に落ちたわ
49優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/07(月) 11:01:14.82ID:cQe5gGmZ
目が覚めたらこんな時間だ
最近は過眠気味で困ってる
2020/12/07(月) 11:19:26.35ID:SCatnAmY
>>49
夜は何時に寝てるの？
2020/12/07(月) 11:25:00.89ID:ZnIF95hF
飯が食えない
腹減ってるのに食えない
2020/12/07(月) 11:30:42.21ID:FTu94HdU
腹が減らないけど飯は食べるようにしてる
そのせいで加減わからんから過食気味なのは気をつけたい
2020/12/07(月) 11:38:14.38ID:ZnIF95hF
>>52
食べないと気力がわかないんだよねぇ
分かってはいるけど食えない
2020/12/07(月) 11:41:30.20ID:0sEFnrQE
俺は季節性だからポテチとチョコレートのコンボで2月までブクブクだ
カロリーを分けてやりたい
2020/12/07(月) 11:44:06.15ID:FTu94HdU
>>53
準備したり片付けたりとか考えると動けないのはわかる
出前取ろうにも選ぶ時に食いたいもんなくて選べないとかもあるしなぁ
2020/12/07(月) 11:47:44.01ID:OPMoJc6I
>>53
ご飯時でなくてもいいから
食べられる時に食べられる物を少しずつでも食べてね
2020/12/07(月) 12:25:54.22ID:EFeczTTR
ご飯食べないと薬飲めないから仕方なく食べてる感じはある
2020/12/07(月) 12:28:24.47ID:ZnIF95hF
>>55
それはあるかも…外に出るのが辛いから出来合いの物も食えないし

>>56
ありがとう…
2020/12/07(月) 12:42:50.31ID:p1M6PhwE
生きてるって感覚しないなあ
惰性で生かされてる感じ…
生き生きしたいよぉ
2020/12/07(月) 13:09:21.02ID:SCatnAmY
食事の感覚があやしい人は、体重はかると良いよ

標準範囲におさまってれば、無理に食べようとしなくていいし
逆に、無理に我慢もしなくていい
体重が減ってきてるようなら頑張って食べる
増えてるようならひかえる

うつ病って、「自分の感覚」がアテにならないから、
数字を基準にするのが一番間違いがない
61優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/07(月) 13:45:43.20ID:hKoYzFMe
堕ちに堕ちてる時は自殺系のスレばっかり見ちゃう
それが慰めになるから不思議だ
ちょっとマシな時は自殺系のスレは見ないに限る
ネットも現実で言霊にやられちゃうから
2020/12/07(月) 14:21:54.79ID:y3v1nJ4n
鬱ってる時にクソうるさい廃品回収車来ると皆殺しにしたくなる
2020/12/07(月) 14:23:35.84ID:p1M6PhwE
それあるよな
元気いい時にTwitterのうつアカ見てるとネガティブだなあ〜思って、今見ると納得ってなる
自分が堕ちてるんだ、、、はあヤダな
2020/12/07(月) 14:50:43.39ID:FTu94HdU
>>62
わかる。
ウチはめっちゃポジティブなメロディのガス屋とかが回ってきて腹立つ
2020/12/07(月) 15:09:14.73ID:+EAfiaOI
鬱を隠して久々に女(彼女ではない)に会うんだがアドバイス頼む
風呂は入った
脂汗がすごいが
2020/12/07(月) 15:51:33.26ID:FTu94HdU
テンパらないで大丈夫だ。
67優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/08(火) 00:07:58.24ID:jpWpj7za
>>65
事前に気持ちを発散させるの結構オススメやで。迷惑かけへん程度に物壊したり
運動したり寝たりシコったり。
あんたのできる範囲でな。
68優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/08(火) 00:15:18.71ID:jpWpj7za
実家暮らしの学生やけどすまん。

俺は動物みたいに本能赴くままの生活してたわ。
3大欲求とか怒りに破壊欲とか。
迷惑かけへん程度に色々しまくったら
今結構マシになってる。

八つ当たりは結構効いたわ。
物とか特に自分への。
自殺したいときも『なんで俺が死ななあかんねん』ってキレまくって、自殺の代わりに無理やりジム行ってひたすらに自分虐めてたわ。

ある意味うつ病のタブーやからしまくってるけど
こういう荒療治もありやったりするかもやで。
2020/12/08(火) 07:59:47.57ID:34Qcs198
>>68
鬱になってることは、何かにひどく脅かされたことから始まることが多いから、普通動物がやるように噛み付く、吠える、当たり散らすは人間も動物なので有効。
私はひたすら物を壊す動画見て疑似体験→ゴミをビリビリに破いたり壊して捨てる→筋トレ(自己破壊と再構築)って感じに行動力復活させた。同意見だよ。
2020/12/08(火) 08:48:16.23ID:ZOCBOTRa
寝る時に睡眠用耳栓するといくらか熟睡できることに気付いたよ
ちょっとの騒音でレム睡眠になって寝付きが悪くなったり夢を見たりするのでもし健やかに寝付けない人は試してみて
ずっとつけてても痛くない耳栓だから
2020/12/08(火) 09:26:01.27ID:fFJ9lDax
>>70
普通の耳栓と何が違うの？
72優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/08(火) 10:52:03.31ID:s58oUbGR
また過眠
１２時間も寝てしまいました
73優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/08(火) 11:08:43.89ID:shdcAOgu
逆に眠れない
三時に目が覚めた
74優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/08(火) 12:05:45.73ID:1L6is8xH
冬は過眠になる人が多いらしいですよ
2020/12/08(火) 12:07:14.65ID:dd4jgctd
外に出るぞ…
2020/12/08(火) 12:16:57.57ID:6JKYP3si
>>75
頑張れ
自分は無理だからせめて窓辺で日に当たっておく
77優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/08(火) 12:18:16.68ID:80CJfR1y
>>69
おーまじか。
やっぱ野生に任せるのって有効なんやな。

無理してバイトと大学行っててんけど
固まって動けなくなりそうな時に
ペットボトルとか握り潰して
その場凌いでたわ。

筋トレと八つ当たり最強説推そ。
78優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/08(火) 12:18:57.17ID:80CJfR1y
>>75
ふぁいと
79優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/08(火) 12:20:13.04ID:1L6is8xH
>>75
寒いですから体に気を付けてくださいね
マスクをお忘れなく

私は滅多に外出しないのでマスクを忘れがちなんですよ
2020/12/08(火) 14:36:24.42ID:dd4jgctd
お前ら優しくてワロタ
役所行ってきた。2時間も出歩くとヘロヘロだわ。
帰宅即動けん
2020/12/08(火) 14:37:55.88ID:/towia0E
外出でついてない嫌なことは学生の集団下校とかち合うこと
82優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/08(火) 15:22:47.90ID:shdcAOgu
>>80
お疲れさまでした
体休めて下さい
2020/12/08(火) 22:45:59.17ID:uYxl7j+f
今日は予定がないので、のんびりお風呂に入って、散歩に行ってきた
足が少し痛んだけどリハビリだと思ってゆっくり歩く
でも、このくらいの運動じゃ疲れないのか、眠気が全くこない
早く寝たいのにな
2020/12/09(水) 08:08:44.74ID:Ri1v/ijt
>>77
我慢して爆発して、リアルに他人に当たったり、自傷したりする前に発散させたほうがよいよ。なまじ半端に「人に迷惑かけない」をいつも、どこでもって思う方がよくない。物に当たってよい状況なら当たってかまわんよ。それを他人(友達、恋人、家族)とかに直接見せんかったらね。
85優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/09(水) 11:12:26.15ID:ViFiaf3p
徒歩3分のコンビニだと疲れないが、徒歩10分のスーパーまで歩くと疲れて寝込む
このままでは復職できない
焦る
2020/12/09(水) 11:42:39.30ID:CmFsTYUx
>>85
とてもわかる
今 役所に行ってきたけど今日はもう寝ようと思う
87優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/09(水) 12:24:39.96ID:lz1fm01v
>>80
自分も先日、役所に一人でマイナンバー関係でフラフラ無理に行って来た。
元気な人が2人連れとか見て虚しくなった。
帰宅したら同じくダウン。
せめて外出に付き添い欲しい、外出しんどい。
88優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/09(水) 12:50:55.02ID:XlPHgRo0
寒いと天気予報で言ってたけど今月に入って初めての散歩へ行ってきました
かなり着込んだせいか、体力が落ちているのか、汗だくになって帰ってきました
30分だけだったけど・・
2020/12/09(水) 14:08:23.97ID:HWgjQgko
明日精神科だ…嫌だなぁ…
精神科行く前に頓服の抗不安薬飲むってなんか本末転倒な気がします
皆さんは何も飲まずに精神科通えますか？
90優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/09(水) 14:50:21.49ID:ViFiaf3p
>>88
30分もできるなら上出来ですよ
91優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/09(水) 14:51:13.40ID:ViFiaf3p
>>89
なんとなく行く前は憂鬱になりますね
92優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/09(水) 15:52:38.77ID:lz1fm01v
>>89
MAX薬飲んで無理やり行ってる。それも効かない。
ホント本末転倒。
2020/12/09(水) 19:08:22.55ID:Pd8PuD4U
>>85
行く先にもよるかな。コンビニはそこまで疲れない。調子悪いときの唯一の社会との接点だった。
スーパーは家族連れを見るのが辛かった。
94優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/09(水) 21:06:38.42ID:Rnw3uE13
ここでいいようですね。
久々に来たら３スレぐらい誘導されました。

>>89
私は診察は大丈夫だけど、待合室が混んでいるとふらついてしまいます。
2020/12/09(水) 21:38:42.96ID:ybmicEaz
>>89
もう６年目だし慣れてきた
大声だされたり、泣かれたりする患者に遭遇すると、パニクるけど
96優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/09(水) 22:15:55.41ID:pddDAFVV
主治医が気さくな先生なので緊張しない
2020/12/09(水) 22:15:59.74ID:+NAHppOH
ジョギングしてみたいが、30秒走れるかどうか。。。その前に着替えて靴紐むすんでドアを開けるの想像しただけで躊躇してしまう
98優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/09(水) 22:21:55.36ID:pddDAFVV
ひざを痛めるから歩いたほうがいいよ
2020/12/09(水) 22:42:14.22ID:HWgjQgko
キャッチボールって運動になる？
友達に誘われたんだけどさ
そんなに疲れないよね？いきなりやっても
100優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/09(水) 22:45:51.85ID:jkurBo5e
いいなぁキャッチボール楽しそう
2020/12/09(水) 23:18:20.39ID:HWgjQgko
>>100
公園でできるやつって言ったらそれくらいしかないかなぁって
1人で何か運動しててもどうせ飽きるだろうし2人で(とは言っても相方は健常者だが)何か朝散歩のウォーキング以外に運動をしなきゃいけないなと思います
それを是非とも習慣つけたい
肩くらいは多少は鍛えられるかな
キャッチボールなんて小学生からやってないけどやってみると意外と楽しいのかもと期待を胸にその日が来るのを待っています
102優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/09(水) 23:24:32.77ID:jkurBo5e
友達に誘われてっていうのがいいよ
絶対楽しいと思うよキャッチボール
外の空気を満喫してきてね
2020/12/10(木) 05:36:44.64ID:1ghGBjSL
色々友達とラインやりとりして
思ったけど、安定した理解者さんいる？
ネット上でも。
数人いると全然違うって言われて
焦ってすぐ出来ないだろうけど今切に欲しい。。
2020/12/10(木) 07:16:52.42ID:1qgRQKkW
>>103
自分はLINEのオープンチャットに入ってる
しんどい時とか誰かが励ましてくれるし、他の人を励ますことで落ち着くこともある
あまりネガティブな発言する人ばかりのとこは避けた方がいいかも
105優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/10(木) 10:26:38.30ID:ohZrQWBv
自分には誰もいない
友人いないし、親も他界
メンクリの先生に診察時話す程度
2020/12/10(木) 16:25:57.86ID:9KgPemur
>>103
私は叔母とか彼かな
叔母はもう高齢で病気がちなので、あまり深刻な話はしないけど、世間話程度なら話し合える
彼にはしんどいことも全部話してる
今は、切りたいとかﾀﾋにたいとか思わないので、いいけど親の事なんかはよく話す
2020/12/10(木) 17:29:13.70ID:Oml9y4S/
>>105
ここに僕たちがいるよ！
2020/12/10(木) 17:29:46.05ID:XTy9EfBz
>>104
オープンチャットとかあるんだね
ちょっとみてくるよ
109優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/10(木) 18:56:38.87ID:ohZrQWBv
>>107
ありがとう<(_ _)>
嬉しい（　´∀｀）
110優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/10(木) 23:20:46.46ID:9k3tiy/6
ここには孤独な人が集まっているんだ
みんな仲間だよ
111優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/10(木) 23:22:07.06ID:RMpf5K0n
にゃんぱすー！
112優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/11(金) 08:54:56.61ID:nnYvXriX
おはよう
2020/12/11(金) 09:02:19.39ID:2NDzuMfj
朝からコーヒー淹れた。
もう今日は勝ったも同然
2020/12/11(金) 09:59:23.66ID:ZQJPfs0V
朝からシャワーした
やったね！
髪乾かすのが苦行
2020/12/11(金) 10:05:15.18ID:16maS8Re
40歳　無職歴もうすぐ2年　この街には友達一人も居ない　身内も居ない　アパート8畳
このままだとお金が無くなってきたらヤバいので　勇気を出して就労支援という所に見学に行ってくるよ
2020/12/11(金) 10:06:12.73ID:16maS8Re
社会復帰のリハビリと
もしかしたら女友達や彼氏が出来るかなとか淡い期待を抱いてな
117優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/11(金) 12:39:38.94ID:nnYvXriX
曇りだとなんか落ち着かない
晴れだとこんなことはないのに
118優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/11(金) 17:23:14.47ID:nnYvXriX
>>115
見学はどうでしたか？
2020/12/11(金) 17:28:31.57ID:16maS8Re
>>118 殆どの人が鬱だ仕事行けなくなったり　引きこもりの人だそうだよ
わたしは見学行っただけで疲れ果てたから　やはりまだ働けないと思う　部屋にいても良くならないから
しばらく通ってみようか　迷っている　すぐ働いた方がいいのかもだけど　無理そうだし
120優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/11(金) 17:55:14.50ID:nnYvXriX
>>119
そうでしたか。私も引きこもり２年経過して復職目指して頑張らねばいけないのだけど、散歩もできないのでまだ無理な感じです。
2020/12/11(金) 17:58:10.93ID:16maS8Re
>>120 私も社会から転げ落ちて2年がきますよ。痛いほど気持ちわかりますよ。
わたしは帰ってきてからヘタレで寝込んでいます　涙ボロボロ出て過呼吸なりそうなので頓服いれました
122優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/11(金) 18:10:06.53ID:nnYvXriX
>>121
お疲れさまでした
今日のところは休みましょうね
疲れを取りましょう
2020/12/11(金) 18:11:07.08ID:16maS8Re
何でこんな事になったのかねえ　ほんの少しつまずいたら転けて転げ落ちて起きあがろうとしたら
行列にもう混じれなくなっていたよ　流れから外れたら辛いねえ　5ちゃんが唯一のってなりつつあるよ
2020/12/11(金) 18:12:12.07ID:16maS8Re
>>122 ありがとう　スレ荒らしてるきがしてごめんね
2020/12/11(金) 18:40:08.29ID:gcXW8RHq
>>124
まず10分くらいからの朝散歩から始めた方がいい
2週間も経てば20分くらい歩けるようになる
１ヶ月も経てば30分行けるだろう
とにかくちょっとでも自信が付けば次の事を考えれるようになる
疲れたら散歩後に少し寝たらいい
126優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/11(金) 18:45:20.91ID:nnYvXriX
自分は今は10分散歩も厳しくて、コンビニが3分だから助かってるけど、復職のために体力つけないといけないからまずは10分散歩に頑張らなきゃね
2020/12/11(金) 18:50:49.79ID:2NDzuMfj
>>123
おつかれ！
見学に行った時点で今日は100点満点だ！
明日も明後日も日は昇るし一度行けた見学にはもう一度行けるだろうから今日は寝てよしだろう！
2020/12/11(金) 18:51:27.73ID:gcXW8RHq
>>126
頑張らなくていい
でも治す努力は自分次第
オレも2ヶ月前までほぼ寝たきりだったが、散歩行けない時はつべのラジオ体操みながら体操、歩けるかもと思ったら歩いて今30分行けるようになってつい最近A型決まった
ムリはしなくていいが努力はきっと何かあんたの助けになるはず
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
5ちゃんねるの広告が気に入らない場合は、こちらをクリックしてください。
ニューススポーツなんでも実況