睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 13

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6f4f-GtPR) · 2021/06/19(土) 01:23:36.71

!extend:checked:vvvvv:1000:512
　↑
【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドを2行コピペしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）

生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。

主なコントロールの対象は、下記の3点となる。

１．睡眠
２．食事
３．運動

これに加え、以下の2点が習慣化できれば完璧だ！

４．瞑想（もしくは自律訓練法）
５．認知行動療法

昨日よりも今日、今日よりも明日。少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。

なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！

※前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 12
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1614313053/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

2021/07/02(金) 20:30:10.65

怪しげだけど渋いおっさん二人だな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 068c-+7UO) · 2021/07/02(金) 20:48:31.84

クリス・ペプラーに見い出されてラジオDJになったのかw
J-WAVE一時期聴いてたわ

**優しい名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-dQ0P) · 2021/07/02(金) 22:41:30.89

>>195
・自由意志はない

・瞑想の弊害
https://samgha.co.jp/blog/%E8%A7%A3%E8%84%B1%E5%A4%B1%E6%95%97%E3%81%A8%E3%81%9D%E3%81%AE%E6%87%BA
https://tocana.jp/2019/03/post_90161_entry.html

・食事フルーツだけにしたら血糖値をはじめあらゆる数値が正常うになっちゃった

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 068c-+7UO) · 2021/07/02(金) 22:57:00.62

>>198
おたく>>2書いた人？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 068c-+7UO) · 2021/07/02(金) 22:58:51.33

・自由意志は存在する
https://wired.jp/2016/06/13/free-will-research/

**優しい名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-dQ0P) · 2021/07/02(金) 23:22:39.03

>>199
それは俺じゃないぞ
前スレあたりに>>199が好きそうな奈穂タソのコレ貼ったのは俺だけど
https://youtu.be/2gUDk15rtNM
https://youtu.be/wuzGKCWTPlY
https://youtu.be/nVYFZdgaxZE
https://youtu.be/suKsM_JYqeo
https://youtu.be/6vClLgpqOa4

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 068c-+7UO) · 2021/07/02(金) 23:47:37.37

>>201
俺が好きなのは同じ大和田だったら大和田南那とかだ
勘違いしないでくれ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 068c-+7UO) · 2021/07/03(土) 00:27:24.94

今夜はこの方法で寝てみる
【米軍式睡眠法】
https://finders.me/articles.php?id=2129

お前らお休み

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2742-pJPg) · 2021/07/03(土) 06:44:10.41

何もしなくてもネットやっててもイライラする
ネット、料理、オナニー、散歩
これしかやってない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7b68-VQSO) · 2021/07/03(土) 09:26:08.65

瞑想で、思考や雑念があまり沸いてないときって
過去の映像みたいなのがちらつくわ
過去に住んでた場所の風景や、仕事で訪れた場所の風景とかそんなの

でもなんか最近、思考雑念少ないときに浮かぶのは
7割ぐらいは昔やってたいろんなゲームのワンシーンが浮かんでる気がする

夢は、脳みその情報を整理してる説があるけど
思考雑念が少ないと、同じようになんか、意識されることのなくなった昔のデータ整理でもしてるんかね

**優しい名無しさん** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-QbgZ) · 2021/07/03(土) 09:33:59.43

『人間が変わる方法は三つしかない。一つは時間配分を変える、二番目は住む場所を変える、三番目は付き合う人を変える、この三つの要素でしか人間は変わらない。もっとも無意味なのは、｢決意を新たにする｣ことだ。』

…うおぉぉーー！！
この文思い出すと、
決意を新たにする感じで前向きになれるーー！！

**優しい名無しさん** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-QbgZ) · 2021/07/03(土) 09:40:53.54

あとこの文章の概念思い出すと>>32

人は固定的ではなく変わっていけるんだと気づけてこれまた決意を新たにする感じで元気出るーー！！
うおおぉぉーー！！

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9ebb-MTAq) · 2021/07/03(土) 10:34:44.71

>>207
無意味な決意を新たにしてて草

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-3R7L) · 2021/07/03(土) 10:39:46.55

ヨガとか読書とか本当に好きでやるならいいと思うけど
豊かな人生送るためになどの目的でやるとただストレスになるだけで嫌になると思う。

俺は立禅や速読やってるけど結局はストレスでしかないからそれもやりつつ
ストレス解消にテトリスやらパズルゲームやって嫌な事続けていってる。

ストレスは一番の敵だからね。

**優しい名無しさん** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-QbgZ) · 2021/07/03(土) 10:49:45.31

ある意味変われない挑戦しない人って我慢強いのかもしれない。本当はこんなことがしたい生きたいということを押し殺して長いこと生きることができるある種の変人。
4歳児の姪がいるがお菓子が今食いたいとかちょっとでも気に食わないことがあると我慢できないですぐ泣く。(泣いたことも秒ですぐ忘れる。)まあのびのび生きてる。

そんな変に我慢強い変人がネットなどを手にすると
それなりに楽しめてしまうので、
我慢してないような錯覚になる。
ほんとに原始時代みたいな環境で娯楽がなかったら、
さすがに我慢できず行動してるのかもしれない。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8e02-hMQw) · 2021/07/03(土) 13:06:12.21

>>189
自由意志が無いなんて根拠ないぞ

**優しい名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-dQ0P) · 2021/07/03(土) 13:44:24.48

>>211
https://youtu.be/Dcf62eZ48Oc

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2742-pJPg) · 2021/07/04(日) 04:37:50.72

メンヘラは虫歯にならない?

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 068c-NaZp) · 2021/07/04(日) 12:06:34.15

ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）実践してる人いる？
価値の設定の概念がけっこう難しいな
自分の価値を設定したなら、あとは目標に向かって行動・没頭・集中すればいいらしいけど

2021/07/04(日) 15:28:56.07

最近物欲なくなって
金使う機会がなくなった

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1e8e-3R7L) · 2021/07/04(日) 22:11:38.56

アフォーメーションとか言霊は雑念消すのにいいから
「何とかなる」「大丈夫」「ありがとう」などの言葉を唱えている。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8e02-hMQw) · 2021/07/05(月) 02:28:23.82

>>214
実践したことある
面倒ですぐ辞めたけどまぁ色々役にはたったし今でもその考え方自体は根付いてるよ
ただやはりこの種の療法は共通して脳筋というか、心理面だけで解決しようとしてるから、そこが微妙なのよね
結局睡眠、食事、運動しないとやる気、集中力なんてどう目的を持っても出てこないわけで

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2742-pJPg) · 2021/07/05(月) 04:00:46.44

最近どこへもいかないわ
10年前は出掛けてたし、25歳の頃大学病院で
顔見知りだった心理士はあの後どうなったか
昔は今より若かったし、健康で色々希望もあったんだと思う

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2742-pJPg) · 2021/07/05(月) 04:01:31.67

昔はこの田舎でも新しいことが多かったし
経済にも政治にも疎かったし

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 068c-NaZp) · 2021/07/05(月) 13:01:21.32

>>217
確かに、心理療法てどれも脳筋な部分あるかもね
睡眠、食事、運動以外でなんか実践したり気を付けてることってある？
認知療法、マインドフルネス瞑想、ＡＣＴ、アファメーション、とか
一通り試してそれなりに効果も実感してるけど
たった１日寝不足になっただけで抑うつになったりする
やっぱ睡眠は重要だね

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9ebb-MTAq) · 2021/07/05(月) 13:01:38.00

昔に今より若くないひとなんているの？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 463e-J3mH) · 2021/07/05(月) 13:45:32.47

>>220
深呼吸
うつ気味や疲れやすく体調優れない時とか気がついたらめちゃくちゃ猫背で
自分でびっくりするほど呼吸が浅いことがある

**優しい名無しさん** (JP 0Hc7-dQ0P) · 2021/07/05(月) 14:44:39.39

腹式呼吸とかロングブレスとかいろんな呼吸法があるけど今まで呼吸法で特別何かが改善されたっていうのはないなぁ
しいて言うならイキそうになった時腹式呼吸して意識そそらすとちょっと持ちこたえるくらい
でも出る時はそれでもピュっと出ちゃうけどね

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-ltCS) · 2021/07/05(月) 17:42:18.79

ランニングしたいけど、心肺停止しないか怖い

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ea52-Q9JX) · 2021/07/05(月) 21:07:44.61

たまにしか停止しません大丈夫

**優しい名無しさん** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-QbgZ) · 2021/07/05(月) 23:00:03.52

というか運動不足だと血液血管、心肺系の健康を損なう要因になるからリスクで言えば逆でしょう。
まあ過度な運動は逆効果もあるけど。
ランニングならお薦めは、
歩いたり走ったりを自分の気持ち良いと感じる感覚で適当に繰り返すこと

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-wmyN) · 2021/07/06(火) 16:36:16.30

>>223
呼吸法で人生は変わらないよ
それよりも呼吸法をやった自己満足で、人生が変わるんだよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0aad-Ijop) · 2021/07/06(火) 16:56:50.65

運動はいいよね～

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8e02-hMQw) · 2021/07/06(火) 21:08:33.97

>>224
これ以上遅くできないってレベルのランニングからやるといいよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9ebb-MTAq) · 2021/07/06(火) 21:57:13.03

デブがダイエットしたら餓死しちゃうとか言ってんのと同じだぞ

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-wmyN) · 2021/07/07(水) 10:32:47.49

>>227
呼吸法は科学的根拠がある有効なトレーニングだよ
長く続ければセロトニンを増やせるし
安倍前首相は４-７-８呼吸で不眠を克服したんだよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 068c-NaZp) · 2021/07/07(水) 11:55:11.87

深呼吸もランニングも健康にはマイナスだって最近はわかってきてる
呼吸は鼻呼吸、走るのではなく早歩きがいい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ abad-3+WY) · 2021/07/07(水) 16:14:04.47

深呼吸って鼻でやるものだと思ってた

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1e8e-3R7L) · 2021/07/07(水) 20:40:25.33

ロングプレスってドローインと何が違うんだ？
どっちが効果あるの？
つーかロングプレスのやり方って色々あるけど息を極限まで吐く方法でしょ？それも口から。
立ってやる必要とかあるの？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 068c-NaZp) · 2021/07/07(水) 22:08:10.46

メンタル改善ということなら、「歩く」ことが最強の運動法かもしれない
1日10000歩で怒りや不安がほぼ消えるってエビデンスあるし
そこまで歩かなくても4400歩以上でも十分効果あるらしい
筋トレやランニングはそこまで必要ないと思う

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f5f-6Bvk) · 2021/07/07(水) 23:37:11.53

>>235
家が高円寺で終電逃してタクシー代もったいないから新宿から青梅街道を真夜中に歩いて高円寺まで(約5.8km歩数だと8000歩)何回か帰ったことあるけど
これ毎日やるとなるとけっこう辛いぞ、途中で松屋で休憩しちゃったしね

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-ltCS) · 2021/07/07(水) 23:42:49.29

Amazonで働けばいい

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-TULE) · 2021/07/08(木) 10:21:57.36

昔テレビのダイエット企画で加藤大という太った男が一日中歩いてたけど、泣いたりしょっちゅう不満と怒りをぶつけてたわ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 068c-NaZp) · 2021/07/08(木) 11:55:22.09

>>236
普段歩き慣れてないならそうなるやろ
連続で歩く必要ないし、１日トータルでいけばいいんだから

まあ最近の研究じゃ4400歩以上歩けば健康寿命伸ばせるみたいだし
逆に2700歩以下、12000歩以上は危険みたいだが
そこまで難易度高くないと思うけどな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9ebb-MTAq) · 2021/07/08(木) 13:32:25.74

ジジババじゃないんだから
ぬるい散歩なんてやってられねーよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 068c-NaZp) · 2021/07/08(木) 14:04:38.94

じゃあどんな運動ならいいんだ？
筋トレやランニングよりはじめるので簡単で効果あるってだけだろ

できない、やれない言い訳ばっかしてるやつ多いなー
そんなんじゃ一生メンヘラのままだわな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9ebb-MTAq) · 2021/07/08(木) 14:12:09.88

>>241
ガリガリのまま一生歩いてろよw

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 068c-NaZp) · 2021/07/08(木) 14:38:04.39

>>242
お前はメタボのメンヘラか？w

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9ebb-MTAq) · 2021/07/08(木) 15:09:39.69

>>243
筋トレしてるわ
ジジババウォーキングじゃ脳汁も出ないしクソガリのままじゃねえかよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 068c-NaZp) · 2021/07/08(木) 16:24:54.90

>>244
脳汁ww　ウ板でも行けよ豚

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9ebb-MTAq) · 2021/07/08(木) 17:32:00.39

>>245
ヒョロガリw
一生ウオーキングしてろよw

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9ebb-MTAq) · 2021/07/08(木) 17:33:55.52

できない、やれない言い訳ばっかしてるやつ多いなー
そんなんじゃ一生ヒョロガリメンヘラのままだわな

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-ltCS) · 2021/07/08(木) 19:16:59.90

楽だから続くって訳でもないからな
やっぱり過酷なことでも、モチベーションあれば続くし

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5301-TULE) · 2021/07/08(木) 19:40:19.33

楽な方が続けやすいことは確かじゃないか？
無理にキツイことしても嫌になるだろうし
継続することが大事だから運動の強度は現在の体力に合わせるのが一番だと思う

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1e8e-3R7L) · 2021/07/08(木) 21:12:08.76

>>249
そうだね。続けられる事が大事前だよね。

今、メンタル病んでるけど「死にたくなったら筋トレして追い込め」ってあるけどあれは無理だと思う。

死にたくなるような豆腐メンタルの奴が過酷な事は出来ない。
瞑想とか呼吸法も組み合わせた方が効果あると思う。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9ebb-MTAq) · 2021/07/08(木) 22:04:58.08

バリとギリとムリで違うから話が噛み合わねー

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 6b01-2SLj) · 2021/07/08(木) 22:37:10.83

>>249
継続が１番大切だから散歩なら一歩を目標にしてどんなに辛くても何が何でも実行するべきらしい
筋トレなら一回
出来る日は自然と時間が長くなる

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-ltCS) · 2021/07/08(木) 22:44:47.20

自分の場合、楽というのは重要でない気がする
サプリメントさえ１ヶ月飲み続いたことないし
誰かとおしゃべりしながらなら、ウォーキングでも続くかも
だから、自分の場合は工夫が重要だと思う
だけど、継続できない人への本当の答えって、ドーパミン増やすことだよね

**優しい名無しさん** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-go3s) · 2021/07/09(金) 00:12:27.08

俺は大谷翔平のホームランよりも頻繁にサイクリングしてる
深夜に数十分

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cb8e-TtOy) · 2021/07/09(金) 05:26:19.67

>>253
ドーパミンってそんなに重要？
俺は脳波音楽でドーパミン増やす物も聴いてるけどドーパミン増えたら増えたで気分良くなってハイになってやる気なくなる。

多分、継続出来ない原因の一つが筋トレにしても最初は効果実感出来ても毎日だとそれが感じないからやる意味あるのか？ってなるんだと思う。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cbbb-xm7a) · 2021/07/09(金) 09:51:36.76

筋トレをしないという選択肢がない
筋肉が減る恐怖もあるし

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ab02-5qXg) · 2021/07/09(金) 11:34:22.44

>>253
ドーパミンなんかに期待してたら一生始められないし続けられないよ
ドーパミンが出なくても続けるんだよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fd42-svSR) · 2021/07/09(金) 13:01:34.76

母親にたいして家事が下手、料理が下手、食事がいい加減
健康意識が低い。こういう事実を指摘するとスゲー切れる
じじつだから否定ができないのに
あいつの生活のいい加減さはこっちも影響受けてるからね
こういうレベルの低い家はダメだよ。これが当たり前だと
思ってる。まともな家は絶対こんなに健康意識は
低くない。洗濯はともかく食事はねぇ、、、
能力や意識の低い主婦はいるだろうけどね
そういうのは娘も馬鹿になる

**優しい名無しさん** (JP 0H99-FxT6) · 2021/07/09(金) 15:40:48.98

>>257
雨の日の富士登山レベルで苦行やん
http://youtu.be/Mcqox-uPWN8

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d501-xNKK) · 2021/07/09(金) 23:59:52.95

散歩は30分くらいが気持ち良いよね
失敗をグルグル考えて鬱になってたけど十分な睡眠を取ったら嫌な気持ちがなくなってた
笑いながら寝てたよw

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cd5f-FxT6) · 2021/07/10(土) 02:09:06.12

https://vt.tiktok.com/ZSJgJmx5G/

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-pAk4) · 2021/07/10(土) 20:17:02.25

【丹田呼吸法】不安に負けない心をつくる２つの呼吸
https://www.youtube.com/watch?v=j-U9xGt2TAo

2021/07/11(日) 11:10:25.65

サウナ行く人います？

**優しい名無しさん** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM11-go3s) · 2021/07/11(日) 12:41:46.74

サウナじゃないけど、
夏は風呂やシャワーで暑くなった体に最後水シャワーかけるとかなり爽快
あと炎天下の中、冷たい川に頭から入るのもかなり気持ちいい

長州力のyoutubeも夏になってきて
サムネが水浴びだらけw
https://youtube.com/channel/UCcjEXmMRb28ehKVy6viJLNA

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 85ad-2IzH) · 2021/07/11(日) 17:42:50.50

サウナで気持ち悪くなって戻したことならある
ホットヨガでも気持ち悪くなった
水分補給してるのに

**優しい名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-pAk4) · 2021/07/11(日) 18:50:08.89

高血圧なので降圧剤を飲んでるのだが
サウナに入る日は絶対に飲まないことにしてる
脱水症状と低血圧で死ぬかと思ったよ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fd42-svSR) · 2021/07/11(日) 20:27:20.56

冷蔵庫に家族の不健康な食べ物が溢れてて
嫌になるよ。まともな家や金持ちの家は
こんなんじゃないだろ、、、、

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fd42-svSR) · 2021/07/11(日) 20:31:03.61

汚い家、不健康な家と意識の高い家は
小学生の頃から差があるね
親の職業はやっぱり重要だな

**優しい名無しさん** (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-FxT6) · 2021/07/11(日) 21:17:57.55

最近夕食はご飯に味噌汁かけただけの家庭あんまり見なくて寂しい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d501-Tqko) · 2021/07/11(日) 21:31:53.86

>>267
いつもの人？親と同居なん？学生ならまだしも働いてるなら家出ろよ
不満があるなら独立すればいい
出れない状況なら文句言う資格ないわ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fd42-svSR) · 2021/07/12(月) 00:33:48.49

戻ってきたんだがなぁ
健康スレなのにいちいちウゼーわ(´ω｀)
俺は自営だわ。雇われの労働者とは違うわ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4bba-KGMb) · 2021/07/12(月) 00:41:58.38

>>258
反面教師という言葉がある。
うちは母親が壊滅的に料理下手だけど、
姉は栄養士の資格持ってて、料理はプロ並みだよ。
私は普通。
姉が料理する姿を見て、自分も作るようになった。

**優しい名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-n5uQ) · 2021/07/12(月) 01:23:27.50

時速10キロでランニングしたけど7分で切り上げてしまった
ランニングのメリットは高強度ランニングで前頭葉に効かせることだろうから、ペース遅めたら意味ない気がして、モチベーション落ちるし
著書脳を鍛えるには運動しかない、も運動と言いつつ、書いてある内容は高強度ランニングだし
身体の血流を良くするための運動なら、サイクリングや入浴のほうが捗るし

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1b66-xybv) · 2021/07/12(月) 08:46:34.57

まあ原書タイトルでは脳を鍛えるには運動しかないなんて言ってないからなあ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cbbb-xm7a) · 2021/07/12(月) 10:21:39.18

ＨＩＩＴやれよ
5分で終わる
タラタラ走ってられるかよ

**優しい名無しさん** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM11-go3s) · 2021/07/12(月) 12:23:11.03

歩いたり走ったり織り混ぜて適当に自分の感覚で走るのがお薦め。
走りは数秒だけとかでもいい。
それでそれなりの強度で走ると体幹とかも使って鍛えられるし、疲れる前にすぐ歩いたり休めば変な疲労や痛みも出にくく続けやすい。
遊んでる時の子供と同じ。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 8368-ucCN) · 2021/07/12(月) 19:36:27.03

初期仏教だけが言ってるのか、全部の仏教が言ってるのかは知らんけど

死ぬときに持っていけるのは、心（人格）だけ
っての、ホントそうだなぁって思うと、世の中つまらんことで喜んだりどうこう騒いだりのニュースとか見る度に
「そんなつまらんことに執着してこいつら大丈夫か？」ってすぐ思うようになってしまった

財産だけじゃなく、蓄えた知識も鍛えた技術も、（あるなら）良好に築いた家族や友人とのかかわりも
身に着けたそれらすべてさえ死ぬときは持って行きようがないって
考えたらホントとんでもないわ

俺もたくさんつまらんことに執着して固執して、全然それらを捨てるとか離れるとかできないが
つまらんことに感情が沸き上がってウロウロして、ホントどうしようもないわ
頭で分かってるのに心が全然分かってないまま

死ぬときに、こんなつまらん心じゃなくなっていたいとは思う
が
死ぬときになって、安心できる心に本当に育つのかと

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 85ad-2IzH) · 2021/07/13(火) 02:13:01.23

>>273
運動苦手だけど散歩また再開してみようかな
合わない職場で半年間嫌々働いてたことがきっかけですぐ落ち込んだりイライラ怒りっぽくなったりして困ってる

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cd5f-FxT6) · 2021/07/13(火) 10:11:08.25

>>278
https://vt.tiktok.com/ZSJgQBULp/

**優しい名無しさん** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2b-u/1l) · 2021/07/13(火) 17:42:14.08

test

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fd42-svSR) · 2021/07/14(水) 17:17:07.56

プール行きたいけど遠いのと監視員とかがウザい

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ bdb3-6Mb1) · 2021/07/14(水) 17:17:52.52

うつは脳の炎症説ってどう思いますか？

**優しい名無しさん** (ｱｳｳｨﾌ FF09-5qXg) · 2021/07/14(水) 17:23:33.36

うつは複合的要因が重なって負のループに陥っている状態だろうから炎症はひとつの原因だろうね。ただそれだけではない

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ bdb3-NKov) · 2021/07/14(水) 17:57:23.05

瞑想を続けれる人はすごいと思う何年も

2021/07/14(水) 20:04:58.32

すごくないよ
だってわいは普通のおっさんやもん

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d501-9kS1) · 2021/07/14(水) 20:25:33.94

お風呂だるい暑いし嫌いだわ。運動後シャワーしてるしなと思うけど入浴はデトックスになるしな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ d501-KGMb) · 2021/07/14(水) 21:57:33.62

病院の待ち時間に読んだターザンの『自律神経を整える。』が面白かった
基本的に脳筋系雑誌なので情報量多いのに爽やか
睡眠負債とか敏感症についてや仕事関係のストレスの逃がし方や考えの変え方とか為になった
鮭、カツオ、マグロ、いくら、トマト、レバーなど赤い食べ物は体に良いらしいので積極的に食べる！

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fd3a-I+lq) · 2021/07/15(木) 18:40:37.32

お釈迦様は無色界の高度な瞑想に達しても瞑想から覚めると元の状態に戻ってしまったと言ってたね
瞑想で人格が変わるとかそんなに容易いことではないんじゃないの？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cbbb-xm7a) · 2021/07/15(木) 18:54:02.95

瞑想に求めすぎ
頭スッキリしたでいいだろ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ fd3a-I+lq) · 2021/07/15(木) 19:16:40.75

うん頭のリセットくらいなんだろうね実際のところは

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 1b68-ucCN) · 2021/07/15(木) 19:29:56.13

ブッダ最後の旅でブッダが言う
修行僧が念じているとはどうすることか。修行僧がよく気をつけているとはどうすることか。（ブッダの説明）

要約は、念じるとは、心を含めた全ての感受を自覚確認して執着とうれいをなくしていく。
よく気を付けるとは、目が覚めた瞬間から意識あるうちは、身口意全ての動作を自覚確認することだ。

いうのをできるように目指すトレーニング方法が瞑想なんだと思う
瞑想を目的として、瞑想してあーよかったでいいはいいけど
瞑想だけでなんかリラックスできたり、感情の起伏が緩やかになったりの気もするし

ブッダの言う苦しみがなくなる修行をするっての目指すには
瞑想で基礎を作って、言葉では簡単だけど、ものごっつい難しいその状態になることや思う
まあ、一日のうち、こっからここまではそれする、とかで短い間だけでもやる習慣付けろとは聞くけどそれも難しいんよな
ほんと難しい

2021/07/15(木) 19:54:02.99

ブッダは、人間は苦しみから逃れられないことを知っていた

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cbbb-xm7a) · 2021/07/15(木) 20:25:34.10

ブッダはスレチ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ e352-U415) · 2021/07/15(木) 21:48:36.63

もはや苦しみこそがアイデンテテー

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9501-ajCd) · 2021/07/16(金) 01:21:42.40

>>288
言い換えれば三界を自由に行き来していたんだろう？
現代インドのヨギー達も似たような瞑想しているし