睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 13
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【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドを2行コピペしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）
生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
主なコントロールの対象は、下記の3点となる。
１．睡眠
２．食事
３．運動
これに加え、以下の2点が習慣化できれば完璧だ！
４．瞑想（もしくは自律訓練法）
５．認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！
※前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 12
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1614313053/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 家の飯がいい加減すぎる
肌荒れてきたわ。二日に一度くらいは自分で作るが
それ以外が悪すぎる 自己啓発本って読んでるときは気分よくなって出来る気になってるけど
結局行動や実践が伴わないから頭でっかちになって終わってしまうパターンが殆どなんだよな
意識高いだけで何の実績もないまま歳月が過ぎていく残念な人生だわ… 役に立つこともあるだろうけど啓発本は読まなくなったな
結局ストレス無くできることをじわじわ広げていく感じでしか出来ない >>953
そういの詠むのは人生がうまく行ってないからだよ
18-22の頃よく読んでたw
経済の本でも読めばよかった
自己啓発本なんか俺でも書けると思ったよ 読書嫌いすぎて自己啓発本とか読んでも嫌々になる
自己啓発動画ならストレス感じないで見れるな >>955
君自身は人生うまくいってるのかい？
うまくいってるのなら、このスレにはいないしメンタルヘルス板にも来ないと思うんだがどうだい？ >>937
肺活量鍛えてます。
それは息切れしないから肉体労働にはいい！ 自己啓発本は音読するためのツールだと思ってる
自己啓発本読んで人生変わったヤツなんて居ないよ 自己啓発本でも精神論系とハウツー系があるよね。
精神論系は何冊読んでも変わらないけど、
ハウツー系はハウツーを実践すればある程度は変わるよね。 >>962
それはわかる。
鬱の人に限らず、心が弱っている人にも自己啓発本は毒だね。 多くの自己啓発本が自己責任論の上に立脚してるからなあ。 むかし朝のワイドショーで「チーズはどこ行った」を取り上げてた
一般の主婦が登場し「これを読んで人生変わりました」と言ってたので俺も購入したことがある
今から思えば、この主婦は仕込みだったんだろうな 自己啓発本、学生の頃は心動いたけど
学生じゃなくなったら胡散臭いとしか感じなくなってた
絶対近寄らないって毛嫌いするようになってた 改めてこのスレの１から読んでみたけど
このスレ立てた初代イチって人「自己啓発本の山に囲まれてる」みたいなこと書き込んでた
そもそも『睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう』てタイトルがもうすでに自己啓発の匂いがプンプンするしな
医者とか薬に頼らず自力でメンタル改善するって気概は買うし自分もそうしてるつもりだけど
どうしても頭でっかちになりがちなんだよなー 自戒を込めて 初代イチは、治った先に何を考えているのか興味があるが。なかなか現れないな。自分自身、忙しくてたまにしかこれないし。初代も忙しいのかな。。 昨日は丸１日、飲食なしで過ごせた
今日も夕方まで飲食なしで、40分ウォーキングもしたけど、全然余裕な感じだった
脳内ホルモンは出ないね >>969
ある意味ここに来ないのは正常な印かもね
寛解か完治か分からんけど、治ったならまあ結構なことで >>961
それ。
精神論系は「で、具体的にはどうすればいいの？」ってなる。
HOWTO系でも抽象的なやつはなかなか 特別な方法なんてない
どれも適度でいい
最近変な水流行ってるけどあんなん飲んだだけで健康になるんけない >>973
飲むシリカのこと？
あれちょっと気になってたw
マグネシウムが熟睡やメンタル改善にいいと聞くが、要はバランスなんだろうな >>973
メンタルが病んでる人はその適度ってのが難しいんだよな
全くやらないか徹底的にやるか、どうしても両極端に走りがちになる あんなのよりオートミール食べなよ
飲むシリカなんかよりぶっちぎりで含まれてるから メンタル良くしたいならミナミAアシュタールのブログ読んで
この世の法則の真実を知ったほうが早いよ
記事が大量にあるから全部読むのにも時間かかるし >>976
今日昼食ったわw
でも味苦手なんだよな
うまく食えるレシピないかしら
>>978
大前研一？ 今は寝てるけど過度に精神的にやられてると６〜８時間連続睡眠なんてできないんだよね
ラジオやテレビつけっぱなしじゃないと寝られないという人の気持ちがその時よくわかった 睡眠時間は8時間取ってるけど、途中で何度も目が覚める。 5〜6時間寝てるけど最近夢ばっか見て眠れてる気がしない 【不眠改善】超カンタン！寝る前30秒の熟睡ルーティン【のむら整骨院 大阪】
https://www.youtube.com/watch?v=WvPsr-hNDoY
不眠症改善の動画で一番再生回数が多いのこれだ
筋弛緩法なんだけど果たして熟睡できるのだろうか 断酒してから寝つきや睡眠の質は上がったほうだけど、中途覚醒は相変わらず毎日1〜2回はあるな。もう年だし半分諦めてる
森田療法じゃないけど、あまり何時間寝たとか、ちゃんと寝なきゃ、とか拘りすぎないほうが却ってうまく寝れるような気がする
あと、寝る前のスマホや5chはご法度やね。ついつい布団に入ると見てしまう。これが1番睡眠の質を下げている原因かもしれない 瞑想始めてから自分を少しは客観的に見れるようになったから以前よりは冷静に対応できるようになった
お陰で5ちゃんねるで気に食わないレスを見かけても一瞬ムッとすることはあっても大体はスルーできるようにもなってきたw
ムッと来たすぐあとにレスバトルなどしても時間の無駄だと思うようになったわ メンヘラ板見たり書き込んだりしてるうちはまだ治ってないからなｗ俺もだけど 精神科医の知識なんてネット情報レベルじゃないかな
精神科医自身の人間性が低いこと良くあるし 瞑想や筋トレする前、やるの嫌になるけど
筋トレ前にやるの嫌と思う嫌量より、瞑想する前の嫌量のほうがものすごい多い
瞑想始めたら瞑想するのに、する前の嫌さ加減がすごい
「こんな嫌がってて瞑想できるのかな？」って不安になるぐらい嫌がってる
でも、始めるとできるんだよな このスレッドは１０００を超えました。
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