２万歩歩いていても鬱が進行したわいからすると
歩くことが鬱の予防になるってのは、眉唾だったよ
でも生活習慣の改善をしても不眠がなかなか治らないから
朝散歩と睡眠計を取り入れたらすこし改善した
最近は呼吸が浅くならないように意識して更に改善した
次は早朝覚醒（朝５時）と中途覚醒（夜中の２時）をなくそうと思ってるが
もしかしたら、ワイの睡眠時間は6時間でじゅうぶんなのでは？
と思ってる
２３時入眠５時起き
不眠になる前も６～7時間くらいだったしなあ