生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
コントロールの対象は、基本的には下記の3点となる。
1.睡眠
2.食事
3.運動
これに加え、
オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。
4.瞑想（自律訓練法）
5.認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。
少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、
陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！
夜ふと寝てしまい、あちゃー夜中2時くらいかなっておもって起きてみるとまだ0時
朝起きたみたいによく寝た感あって、結構お得に思えたけどよくないことかな
0958優しい名無しさん2017/11/29(水) 07:11:17.16ID:+3U/P1sr
馬鹿騒ぎや馬鹿談義する筋肉運動馬鹿キライ。
バカ騒ぎと馬鹿話は嫌だけど。
鍛えることはいいだろデブ。
オレ痩せだから鍛えてるんだけど、全然筋肉つかなくて、見た目ガリのまま
筋力は上がったんだけどね…
0961優しい名無しさん2017/11/29(水) 11:10:59.78ID:/JCCOiT6
陰キャとは人の間にまぎれ忍ぶもの
スレで発言するような者は真の陰とは認めん！
思い出した
こないだ非常用のペットボトル水の箱を倉庫にいれるの若手がやれって言われてやらされた時に役に立ったわ
でもガタイのいい奴がやると「〇〇さん力強いんですね」になるのに、オレがやると「男の人って力強いんですね」になるのが、やっぱ納得できんわw
瞑想には早朝が良いということで、起きてすぐ4時頃にやってましたが、
起きてすぐだととても眠くてうまく行きません。
皆さんは起きて目を覚ます時間をどの程度取ってますか?
お茶淹れて、洗濯物干して、新聞読んで、軽くストレッチして、それからだから30分くらい
4時は早いねえ
睡眠不足なのでは？
＼
￣￣￣￣￣ヽ、 _ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
｀'ｰ '´
○
Ｏ
_,, ---一 ー- ,,,_
、 ＿,,,, ＿,, -.'" ` 、
ミ三ﾐ三ミ三ﾐミ ヽ_,
-=＝三ミ彡三ミﾐ ,,=-＝= ==、 iﾐ=-、＿
＿,,ンミミ三ﾐ三ミﾐ] -彡-一 ー-、 r一 ーミ、|ミﾐ三ﾐ=-'
_, -=＝彡ミ彡ミﾐミ| ン| ,=て)> (|ー| ,て)>、 ||三ミ彡＝=-'
,彡彡三ミ三ミﾐiレ'~ .|. ' | ヽ ` |ミ三彡三=-
（＿彡三ミ彡ミミﾐ' ヽ、 ノ ＼＿＿ﾉiミ彡ミ三=ー
ー-=二三ンーﾐミﾐ `ー /(＿r-、r-_） .|彡ミ三＝-、
）（＿ミ彡ﾐ| i' ヽヽミ | : : : __ : :__: :i .|彡ミ三=-、
と彡ミ彡ミヽヽ<ヽﾐﾐ |: ﾝ＝-ニ-ヽ、 .|彡ミ三＝=-
彡ミ彡ミミヽ ) ` 、 .' <=ｪｪｪｪｪﾝ | |彡ン=-＝
-=＝彡三ﾐi `ーヽ : : : : : :i: : `ー--一'' : : ﾉミ三＝=''
'' てノこミ彡三ﾐ`i : : : : : :ヽ: : : . .:, :/ミ三=-、
'' 三ミ＝三三ﾐ|ヾ、: : : : :ヽ: : : : : : : : :_ノ:./三=-'
-=＝''￣ . :￣￣￣ 彡 `
0973優しい名無しさん2017/11/30(木) 09:32:51.45ID:neLkD7tl
人生を変えようというタイトルは変えて欲しい
なんか新興宗教とかと勘違いされるよ
業者がやってるスレみたいで嫌
〜で人生を変えるとかインチキっぽい
こんな感じか
潜在意識を書き換えれば人生が変わる
〜睡眠・食事・運動・瞑想・〜セラピーの真実
めっちゃ胡散臭いwww
人生を変えるってのがダメだとすると、こんな感じじゃない？
睡眠・食事・運動・瞑想であなた本来の能力が蘇る！〜人生を思いのままに〜
それでもまだ胡散臭くて駄目だわ
遂に明かされる真実の秘法
ザ・シッークレットof睡眠・食事・運動・瞑想
〜限定水素水用シリアルコード付き
0978優しい名無しさん2017/11/30(木) 12:41:44.43ID:O8hDMK1h
俺は鍛え過ぎて腹はワンパック
0984優しい名無しさん2017/11/30(木) 16:59:10.72ID:OnkSX7Qf
俺はデブと鬱病は見下してるよwプププッ
最近朝まで熟睡できなくていつも目覚ましが鳴る前に目が覚めてしまうんだけど・・・
歳のせいってほどの歳じゃないし何だんだ
みんなどんくらい眠ってるの？
朝まで眠れるコツがあったら教えて欲しい・・・
光で起きてるのかもよ。
遮光カーテンとかアイマスク使うとか。
989だけど
今日も5時に起きちった・・・
起きたときまだ暗いから光じゃないと思うんだよね
睡眠時無呼吸かなあ今晩横向きで寝てみます
いつもは12時ちょっと前くらいだけど、昨日は1時
でも起きるのは決まって5時w
そこから寝られないんだよね・・・
それで日中も眠くないなら
睡眠足りてる可能性もある！？
常人より深く眠るショートスリーパー的な。
ショートスリーパーだったらかっこいいんだけど昼間眠いし足りてないです・・・
今朝も5時起きだったし休日は昼寝でしのげるんだけど平日が辛い
枕でだいぶ変わるって話を聞いたので枕買いに行ってきます
10011001Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 104日 13時間 53分 37秒