睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 3 [無断転載禁止]©2ch.net

1優しい名無しさん2017/08/20(日) 23:23:49.73ID:bwwMKv7w
生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。

コントロールの対象は、基本的には下記の3点となる。

1.睡眠
2.食事
3.運動

これに加え、
オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。

4.瞑想(自律訓練法)
5.認知行動療法

昨日よりも今日、今日よりも明日。
少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。

なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ!だとか、24時までに寝て8時間眠れた!だとか。

みんなで一緒に生活を整えて、
陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう!

807優しい名無しさん2017/11/10(金) 22:37:51.29ID:7+hrngik
「炭水化物が毎食7割超え」は注意 死亡リスク上昇
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20171107-00000009-nikkeisty-hlth

『今回の研究は、「総エネルギー量に対する炭水化物由来のエネルギーの割合が高すぎる人は総死亡リスクが高い」こと、「脂質摂取量は、少ない人より多い人のほうが、総死亡リスクは低い」ことを示しました。』

炭水化物よりたんぱく質・脂肪、同じたんぱく質でも植物性の大豆とかより肉を食った方が健康にいいらしいな。

808優しい名無しさん2017/11/10(金) 23:41:10.30ID:5SZ7cnSs
割り下少な目、天かす多め、野菜多めで蕎麦の風味を生かした配分をしてくれる料理人を神と呼んでいますw

809優しい名無しさん2017/11/11(土) 20:38:15.14ID:FHjj9vF3
パン!ゴハン!メンルイ! チョイス:タイム!

810優しい名無しさん2017/11/11(土) 20:38:57.59ID:FHjj9vF3
レッツ☆エンジョイ タンスイカブツ💙

811優しい名無しさん2017/11/12(日) 09:01:53.68ID:M0OD7JBG
              ≡彡⌒ミ
     γ ⌒ ヽ
      (ノ´・ω・)ノ
      (  )
   , , , , / >

--------------------------------------
このスレはあなたにとって役に立ちましたか?
 ○ 非常に役にたった
 ○ 役にたった
 ○ どちらともいえない
 ○ 役に立たなかった
 ○ 全く役にたたなかった
 ● 髪の毛がなくなった
-------------------------------------

812優しい名無しさん2017/11/12(日) 19:56:59.17ID:1XXcEjil
パン!ゴハン!メンルイ! チョイス:タイム!

813優しい名無しさん2017/11/12(日) 19:57:44.16ID:1XXcEjil
レッツ☆エンジョイ アイドルタイム💙スタート!w

814優しい名無しさん2017/11/12(日) 22:39:32.45ID:tb3/vvqA
のりにのってるとこ悪いが、オレ炭水化物じゃそこまでのれないわ
焼き肉にしてくれや

815優しい名無しさん2017/11/12(日) 22:51:08.32ID:nYuHdmnu
瞑想しているなんていうと一般ピープルから白い目で見られてますます自分の殻に閉じこもるようになるよ
瞑想しているといえなくてもいえないということは一般ピープルとは別次元の世界にいるこということを自覚するのでますます自分の殻に閉じこもることに変わりはないよ
スポーツジムに行って軽く汗をかいてストレスを発散する方がいいよ
個人ではなく◯◯教室みたいに集団で汗をかけるスポーツがいいよ

816優しい名無しさん2017/11/12(日) 23:28:30.55ID:FNbLrT1N
まあ周りに言えないとそうなるかもね
オレめっちゃ言ってるから全然問題ないけどw
てかうちの会社は併設ジムで瞑想のレッスンやってるんだよね

817優しい名無しさん2017/11/12(日) 23:41:01.47ID:MuCgoOpu
いっそ朝の雑踏で一人笑いヨガ
どうよ?
さいきょ じゃない?

818優しい名無しさん2017/11/12(日) 23:50:13.69ID:FNbLrT1N
え何それ?w
そんなんあるの?笑いヨガ?w

819優しい名無しさん2017/11/13(月) 02:19:14.67ID:rkitvrIU

820優しい名無しさん2017/11/13(月) 02:35:47.21ID:rkitvrIU

821優しい名無しさん2017/11/13(月) 17:07:45.10ID:KHsu2BDy
瞑想はヨガと同じような感覚ならいいけど、
創始者を崇拝するような宗教っぽいのはやめときな
知人がやってるけど、生保の勧誘っぽいキチガイ

822優しい名無しさん2017/11/13(月) 21:55:40.66ID:mnu2iwZr
>>819
うん、ヨガじゃないw

823優しい名無しさん2017/11/13(月) 21:56:55.78ID:mnu2iwZr
なんか瞑想って結構不幸な出会い方してるひと多いよね・・・

824優しい名無しさん2017/11/13(月) 23:21:17.03ID:q/2T4JYe
散歩を二倍にしたのに眠れないまま起床しましたw

2時間の無駄w

825優しい名無しさん2017/11/13(月) 23:22:05.23ID:q/2T4JYe
アイドルタイムイズマネーw

826優しい名無しさん2017/11/14(火) 02:19:17.22ID:zP7G3HJD

827優しい名無しさん2017/11/14(火) 19:18:24.37ID:qHjmi1YR
瞑想してたら脳が俺に脳が解釈した世界を見せてるって事が分かった←なんか悟ってそう

828優しい名無しさん2017/11/14(火) 19:36:21.66ID:x8IPxQyM
食べ過ぎで・・・

胃が・・・

荒れてる・・・

by 新庄かなゑ

829優しい名無しさん2017/11/14(火) 19:36:50.45ID:x8IPxQyM
自己責任

by 押本ユリ

830優しい名無しさん2017/11/14(火) 22:20:12.50ID:apj4l4cK
この中でうつ病の人いる?
うつ病に瞑想は効くっていう人と、
うつ病中は瞑想は避けた方がいい
っていう人両方いてどっちが正しいのか分からない

ちょっとでも良くなるならやってみようと思ってるんだけど
せっかく休養中だし自分を変えてみたい願望もあるし

831優しい名無しさん2017/11/14(火) 22:46:34.69ID:j7m8fFWT

832優しい名無しさん2017/11/16(木) 18:58:13.06ID:yUFoau2X
最近ウエストがw

833優しい名無しさん2017/11/16(木) 20:28:57.60ID:ucpkdCwu
バストのトップの位置より
おへその位置の方が前にある事務員の
裂けそうなタイトスカート

834優しい名無しさん2017/11/16(木) 21:49:06.78ID:sdbs63uG
>>830
このスレにはまだそこまでの知識も知見も見識も無い。
ただ個人的には良くなると思う。
マインドフルネスって要は認知行動療法と同じだったはず。認知行動療法はうつ病含めた精神疾患の治療にかなりの効果があったと思う。
てか自己流で瞑想するより心療内科で認知行動療法教えてもらった方が確実なのでは。薬は症状抑えるだけだから治療にはならない。

835優しい名無しさん2017/11/16(木) 22:53:36.97ID:AKmDVDmw
>>834
今日の学説では薬は鬱病の根本治療になり得るという考えの方が支持されている

SSRIやSNRIなどの抗うつ薬は、根本治療になり得るのか?〜脳由来神経栄養因子BDNFという鍵
https://www.fizz-di.jp/archives/1039051406.html

BDNF仮説〜うつ病に抗うつ薬が効果を発揮する理由〜
http://blog.livedoor.jp/melancholic_pharma/archives/24862283.html#comments

836優しい名無しさん2017/11/17(金) 07:04:17.36ID:OEnG1AAF
>>834
心療内科通ってるけど認知行動療法教えてくれるの?
教えてもらえるなら是非とも教えてもらいたいけど、急に何言ってんだ?とか思われないかなと考えてしまう

837優しい名無しさん2017/11/17(金) 07:11:18.11ID:TPkOPA4h
>>836
> 急に何言ってんだ?とか思われないかなと考えてしまう

これこそが認知のゆがみだよね^^
聞いてみたらいいじゃん、そこでやってるかどうか分かる
やってないなら紹介してもらえばいい
定番の本を読むもよし

頭脳というハードは更新出来なきけど
考え方というソフトは更新できる
やってみそ
楽になるよ

838優しい名無しさん2017/11/17(金) 09:05:19.95ID:NM91d/PB
>>830暇ならやれば
どっちみち宇宙の真理は悟らないといけないわけだし

839優しい名無しさん2017/11/17(金) 09:16:32.07ID:NM91d/PB
暇なら不老不死の方法を悟らないと

840優しい名無しさん2017/11/17(金) 09:28:16.93ID:NM91d/PB
不老不死になる方法
答えは内にある
探してくれ

841優しい名無しさん2017/11/17(金) 09:33:48.67ID:rP0zKMNY
>>839
不死になったら余計暇になるで

842優しい名無しさん2017/11/17(金) 10:11:19.60ID:iu7rRiyu
耳ある者どもに甘露(不死)の門は開かれた。
信仰を捨てよ。

843優しい名無しさん2017/11/17(金) 10:23:36.28ID:NM91d/PB
>>841がうまいこといったw

844優しい名無しさん2017/11/17(金) 10:31:57.49ID:4DHyRFEZ
趣味に恋愛にやりたいこと存分にやって、
ああーもう死んでもいいやー
→悟り

845優しい名無しさん2017/11/17(金) 10:34:41.34ID:4DHyRFEZ
趣味も恋愛もやりたいこと全然叶わなくて苦しみや葛藤を抱えたまま歳くって、こだわらない心や悟りや輪廻に救いを求める

仏教

846優しい名無しさん2017/11/17(金) 11:27:42.34ID:/8SUJQ0Z
心療内科の医者ってこっちから何か提案すると途端に顔が曇るよな
ああまたネットで薄い知識を聞きかじって来たかって感じになる

847優しい名無しさん2017/11/17(金) 17:01:29.31ID:TPkOPA4h
提案するってことは、患者が「イマイチ効果ないよねー」と思ってるから、かな?

848優しい名無しさん2017/11/17(金) 17:07:56.19ID:/Bj8/y+q
>>846
>ネットで薄い知識を聞きかじって来たかって感じになる

少し違うけど、私ははっきり言われことがある
地元の大きめの病院に初診で行った時、女医に「どうせ、昨日やってた○○の番組見て来たんでしょ!
ああいう番組やると真に受けるのがいるから」と開口一番に言われた
その言葉の意味がわからなかったけど、どうやら前日にテレビのバラエティー風の健康番組でメンタルの特集ものが放送されていたらしい
「自分は△△(病名)かもしれない」という患者が増えるので面倒らしい
最後まで愚痴と蔑む目でにらまれ、閉口してしまった
あの威圧感はすごかった

849優しい名無しさん2017/11/17(金) 17:31:01.77ID:/8SUJQ0Z
医者も数こなしたいから専門外のこと言われるとイラッと来るんだろうね

850優しい名無しさん2017/11/17(金) 17:33:55.13ID:f0u+b5wA
食欲の秋フィーバーもそろそろですねw

851優しい名無しさん2017/11/17(金) 17:34:31.90ID:f0u+b5wA
ちなみに夏はあまり食欲がありませんw

852優しい名無しさん2017/11/18(土) 00:40:12.23ID:Me27G9+L
>>848
そうとう精神病んでるなw

853優しい名無しさん2017/11/18(土) 08:07:15.24ID:qGGR74mZ
>>846
ベンゾ減薬の提案でもしたのかw?

854優しい名無しさん2017/11/18(土) 15:03:35.97ID:z29GCk0U
ちょっと小腹がすいたのでいつもと違う店で軽く食事をしたら

お節料理のチラシをもらったんですが

写真の料理がどうみても

3万の価値があるよう

には見えませんw

855優しい名無しさん2017/11/18(土) 15:03:55.42ID:z29GCk0U
なんてねw

856優しい名無しさん2017/11/18(土) 15:15:27.25ID:55igkn1e
>>848
女医てのはホント生意気な単細胞だからな
通院やめておくのが正解

>>849
自分の症状から病名を検索、目星つけることは誰でもやってそう
でもそれを医者に伝えるのは少し勇気がいる

857優しい名無しさん2017/11/18(土) 15:27:35.35ID:uBxunY4S
>>856
> 女医てのはホント生意気な単細胞だからな

それ思ってても口に出したらあかんでしょ!w

新着レスの表示
レスを投稿する