【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ14【筋トレ】

**ノーブランドさん** · 2023/02/21(火) 07:07:46.85

BMIでの体型論争は禁止
BMIは健康の理想的体重の指標なので、体型とは別の話。
BMI25超えていても筋肉質でガリガリな人がいれば、BMI20でも筋肉なくぽっちゃりめな人もいます。
身長を基準とした筋肉量と体脂肪率で見ましょう。

見た目は細いのに体脂肪率が高い？　もしかしてそれ「隠れ肥満」かも
https://www.womenshealthmag.com/jp/diet/g35869751/kakure-himan-20210322/
体脂肪率は18%と正常なのに健康診断の結果で出たBMIが高いと指摘され、ダイエットしなさいとコメントが残る。そんな苦い経験したことありませんか？
https://arteryex.biz/2020/06/bmi/

※前スレ
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ10【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1645446719/

【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/

【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ12【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1663432062/

【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ13【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1668707936/

**ノーブランドさん** · 2023/04/30(日) 16:31:43.49

>>952
通報した

**ノーブランドさん** · 2023/04/30(日) 16:35:31.83

>>951
thanks
30過ぎて出てきたお腹周り痩せるだけで大変だったんや
逆に肩周りも肉が落ちたように感じる確かに

**ノーブランドさん** · 2023/04/30(日) 17:42:09.56

>>851
アラフィフでこれはどうかな？167cmで57kg、体脂肪率は7から8パーくらい。
毎日の有酸素運動と筋トレが趣味っすw
https://i.imgur.com/mNt41r3.jpg
https://i.imgur.com/IjJJooL.jpg

**ノーブランドさん** · 2023/04/30(日) 17:44:29.32

>>950
筋肉と関係ない自分語りスレになってたから体型画像あげるのは良いこと。

**ノーブランドさん** · 2023/04/30(日) 17:44:47.33

>>951
元カノまで語り出したよw

**ノーブランドさん** · 2023/04/30(日) 17:49:26.26

>>955
個人的には皮下脂肪がなさすぎてエスパー伊東っぽいからもうちょい食って体脂肪率12％ぐらいが世間的にかっこいいとされる細マッチョだと思う
やはりもうちょっとバルクも欲しいな

**ノーブランドさん** · 2023/04/30(日) 18:46:43.85

エスパー伊東とかカワイソス

**ノーブランドさん** · 2023/04/30(日) 19:44:15.02

>>958

客観的なご意見ありがとうございました！
那須川天心のイメージでいたけどエスパー伊東なんですねw
真摯に受け止め、もう少し筋肉をつけて改善します。
∠（・∀・）

**ノーブランドさん** · 2023/04/30(日) 19:47:54.38

自分はカッコいいと思ったよ
少なくともエスパー某には見えなかった

**ノーブランドさん** · 2023/05/01(月) 17:31:53.63

できれば服を着てどう映えるかが見たい
細マッチョがアピールできるアイテムや着こなしなどを参考にしたい

**ノーブランドさん** · 2023/05/01(月) 17:44:44.40

着こなしって大事よ
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okayuoisii/20180731/20180731172308.jpg
https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/okinawaclips3/ja/images/753.jpg

**ノーブランドさん** · 2023/05/01(月) 18:02:58.49

>>961
ありがとうございます♪

>>962
いまワンコのお散歩の帰りで怪しいコーデですがw
ふくらはぎのアップも合わせて
https://i.imgur.com/9m1XldI.jpg
https://i.imgur.com/IM9sUag.jpg

**ノーブランドさん** · 2023/05/01(月) 18:05:12.39

その点は日本人で発信してる人少ないな
自分はこの人のYoutubeよく見てる
https://youtu.be/gEOLUW0tyTk

**ノーブランドさん** · 2023/05/01(月) 23:26:15.33

三角筋をつけるの難しいね
いまいち聞いてる感じがしない

**ノーブランドさん** · 2023/05/02(火) 16:45:19.59

ワシは佐藤琢磨とダイナマイトキッドとなべやかんとエスパー伊東足して4で割って25くらい歳とらせた感じやで

**ノーブランドさん** · 2023/05/02(火) 19:33:40.74

想像つかんわw

**ノーブランドさん** · 2023/05/02(火) 19:40:53.48

彦麻呂に佐藤琢磨を足して佐藤琢磨を引いたような顔だって？

**ノーブランドさん** · 2023/05/02(火) 20:07:38.39

>>969
それはもはや彦摩呂本人ww

**ノーブランドさん** · 2023/05/02(火) 21:45:39.52

ジムに通い出して3週間の初心者です
筋トレ用の靴でトレッドミルやると足指の付け根辺りが痛くなるので兼用のシューズを買おうと思うのですがおすすめの靴はありますか？
比重は筋トレ6有酸素4の割合で靴の価格帯は気にしません

**ノーブランドさん** · 2023/05/02(火) 22:12:14.73

>>971
履いた感じが嫌じゃなければNIKEのペガサス39か40はトレッドミルで毎日10kmとか走るのに良いと思う。
安いし、俺は筋トレでも普通に使ってる。

ただトレミで走るなら3パーくらいから始めて、5.5か6パーくらいの勾配をつけてキロ6分くらいだと効果的だよ。
体力があるなら6パー勾配のキロ5分かもっと早くても良いかと。

**ノーブランドさん** · 2023/05/03(水) 09:05:12.37

筋トレも食事制限もそこそこやってるけど体脂肪率12パーセントぐらいから全然体重落ちなくなってきたわ

有酸素入れなきゃダメかな

**ノーブランドさん** · 2023/05/03(水) 09:09:49.89

>>973
目的によると思うけど、俺は腹筋が割れているのを自慢したいから有酸素運動を欠かさずやってる。

ジムの筋トレエリアの住人は筋肉凄いけど腹回りが残念なのが多い。
俺の考えるかっこいい体型はウエストが締まっている事が絶対条件だから

**ノーブランドさん** · 2023/05/03(水) 09:16:36.21

>>973
減量期間や体格や今の摂取カロリーとかいろんな要素あるから原因特定はできないけど停滞したら有酸素始めるっていうのは結構アリだよ

自分は絞る時は最初から有酸素入れるけどビルダーでも終盤から入れる派の人もいるし

**ノーブランドさん** · 2023/05/03(水) 10:38:53.43

これくらいになりたい…
https://www.instagram.com/p/Crk1jR4SgId/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

**ノーブランドさん** · 2023/05/03(水) 13:08:27.21

>>971
足のブリッジが低下してる可能性があるのでバイクにした方がええで

**ノーブランドさん** · 2023/05/03(水) 13:11:01.52

ウエスト細いのと有酸素運動は直接関係ないやん

**ノーブランドさん** · 2023/05/03(水) 14:01:59.63

>>978
うちのジムの筋トレ専門の人はお腹に肉が付いてる人ばかりだけどな。
その下に筋肉が凄いのはわかるが、俺からするとかっこよく無い。

**ノーブランドさん** · 2023/05/03(水) 14:11:27.88

お腹周りの脂取るにはカロリー見直しと走るのが一番な気もする

**ノーブランドさん** · 2023/05/03(水) 14:25:10.19

>>973
食事を見直してみ
案外食いすぎてるかPFCが悪い

**ノーブランドさん** · 2023/05/03(水) 14:25:37.75

酒止めれば1ヶ月でウェスト3cm減らせる

**ノーブランドさん** · 2023/05/03(水) 14:27:14.07

>>978
シンプルに体脂肪量だわな
サイヤマンでも絞ったら70センチ前後だし、以前動画で減量途中で74センチだった

**ノーブランドさん** · 2023/05/03(水) 14:31:43.37

隙自語したかっただけでしょう

**ノープラントさん** · 2023/05/03(水) 14:49:42.26

>>973
仕事で否応なく有酸素運動している、帰りに筋トレ。おかげで体脂肪率10%
基礎代謝の2.0倍オーバーカロリー摂取毎日しているんだけどな。

**ノーブランドさん** · 2023/05/03(水) 15:46:35.01

>>985
運動部みたいだな
どんぶり飯食っても太らない

**ノーブランドさん** · 2023/05/03(水) 16:00:57.19

男友達は昔いたけど、遊びに行った先でカップルやファミリー見てコンプレックス感じるだけだったから男と遊ぶのなくなってしまった
やはり男は女がいないとアカンよね

**ノーブランドさん** · 2023/05/03(水) 16:19:37.50

ランニングやトレランしてたときはデブったけど
筋トレ一本に絞ってからは痩せたし
ダイエットの効果も高くなった
有酸素は散歩と軽登山くらいしかしなくなったな

**ノーブランドさん** · 2023/05/03(水) 16:20:16.55

男友達と女友達、彼女はそれぞれ違う付き合い方と楽しみがあるんじゃ無い？

あと男友達や女友達に好かれる生き方は彼女ができやすいと思う。
要はコミュニュケーション能力かと。

俺は妻よりも付き合いの長い女のジム友がいて、今でも月イチくらいで一緒に出掛けてるわw

**ノーブランドさん** · 2023/05/03(水) 16:50:50.84

鍛えると増えるテストステロンは社交性ホルモンともいうからね
いつもギリギリまで寝てチャリ通全力ダッシュ（ほぼ筋トレ）してた時は新入社員の女の子とよくよろしくやってたｗ

**ノーブランドさん** · 2023/05/03(水) 17:13:24.73

>>983
サイヤマンぐらい太くてウエスト70ってすげえな

**ノーブランドさん** · 2023/05/03(水) 17:18:42.43

鍛えるとウエスト太くなると言い張るメタボを秒で否定するマッチョ強いなｗ

**ノーブランドさん** · 2023/05/03(水) 18:30:08.52

一日が終わる夜には一日食べた分が蓄積されてるから
どうしてもお腹ぽっこりしてるな
朝うんこした後が一番シュッとしてる

**ノーブランドさん** · 2023/05/04(木) 07:05:04.61

このスレの趣向であるオシャレな細マッチョ程度の筋肉だと
間違いなく腹部は引き締まる方向性以外にあり得ないから
このスレで筋トレして太るとか言ってたら筋トレもダイエットにも失敗してんだなと想う

**ノーブランドさん** · 2023/05/04(木) 09:00:59.33

976はマッチョであり細マッチョじゃないよな？
俺的にはデブにしか見えん。

**ノーブランドさん** · 2023/05/04(木) 09:37:13.91

細マッチョって一般的に言われてるくらいだともはや減量だけで達成できそうな感じだし

**ノーブランドさん** · 2023/05/04(木) 10:59:39.18

筋トレして太るの普通じゃん
一時的にも太らないと筋肉つかないよ
もしかして絞った状態で上腕35cmも無いとかのレベル？

**ノーブランドさん** · 2023/05/04(木) 11:01:31.59

趣味だし、自分の好みの体型目指して好きにしたらええ

**ノーブランドさん** · 2023/05/04(木) 11:17:44.63

【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ15【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1683166635/

**ノーブランドさん** · 2023/05/04(木) 12:31:30.85

梅

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