【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ12【筋トレ】
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BMIでの体型論争は禁止
BMIは健康の理想的体重の指標なので、体型とは別の話。
BMI25超えていても筋肉質でガリガリな人がいれば、BMI20でも筋肉なくぽっちゃりめな人もいます。
身長を基準とした筋肉量と体脂肪率で見ましょう。
見た目は細いのに体脂肪率が高い？ もしかしてそれ「隠れ肥満」かも
https://www.womenshealthmag.com/jp/diet/g35869751/kakure-himan-20210322/
体脂肪率は18%と正常なのに健康診断の結果で出たBMIが高いと指摘され、ダイエットしなさいとコメントが残る。そんな苦い経験したことありませんか？
https://arteryex.biz/2020/06/bmi/
※前スレ
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ10【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1645446719/
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/ 残酷だけど骨格がイケてないと無理よね
肩幅ない男は何も似合わない AV見ながらオナニーの時も、少し時間経つとすぐフニャフニャになる
常に刺激与え続けないと射精しない
オナニーでこれだから、実際のセックスではいつも中折れして射精出来ないのは仕方ないのかもしれん そもそも酒飲むと翌日に引きずるから金曜土曜くらいしか飲まなくね 逆三角形になってくるとオーバーサイズのトップス着るとカカシみたいになるな
ジャケットにしてもウエスト絞れてる奴じゃないと異様なシルエットになる 筋トレだけしてて食事や睡眠をないがしろしてると伸びないぞ トレーニング、休養、栄養
全部大事だしな
いくらハードにトレーニングしても食べないとデカくならない
ガリガリは特に 骨格言い訳にする人多いけど日本のフィットネス人口2％しか居ないんだからやれば上位に慣れるだろ
フィットネス人口が30％も70％もいたら勝ち目ないけどさ フィジークなんかは骨格良くないとどうにもならん
大会に出る人達は小顔で肩幅滅茶苦茶広い 気持ち悪いも糞も大会入賞してるようなレベルは才能も需要なのはどの競技でも一緒
趣味で筋トレやる分には自由だが 例えば顔がでかい人でも肩周りの筋肉つけて肩幅が広くなれば相対的に小顔に見えるし
ベースに恵まれなくても筋トレしない理由にはならないはずだよね、一番は健康維持だけど筋トレにデメリットはない まあ三角筋をでかくするのはめちゃくちゃ難しいし
ついたとしても骨格の狭さを埋めるものにはならないな おしゃれマッチョ研究所っていうYouTubeの人がかっこいい
ベンチプレス100kg以上だけど服着たら細く見える
ガチ筋トレしてる人からしたらチキンレッグって言われるんだろうけど、ファッション楽しむために特化してて良い 器の小さい人間がムキになってキーキーうるさいね。
身体を鍛えるよりメンタル鍛えたら？ サイドレイズはみんな適当にやり過ぎだわね
そりゃ肩でかくならんよ
筋肉痛にならないのは別にいいけど起こせないのであれば下手 インクライン使ったサイドレイズでフォースドレップ有りでトコトン追い込みたい
友達いないホームトレーニーだから叶うことが無い夢な訳だが... 筋トレは鬱に効くという研究もある
成長ホルモンや男性ホルモンが増加するから、その理論で行くと男性更年期に効きそうではある 友達いない
恋人いない
職場の人間関係悪い
家庭でも話し相手オカンのみ
LINEはオカンと風俗嬢のみ
やっぱりプライベートを共に過ごせる彼女や妻とかいないと不幸 >>30
でも昔はこの程度の身体でも憧れてた時期があったなー。 中年になるとほぼ2人に1人が肥満だからまず肥満じゃない時点で上位50％なんだよな
それだけで運転免許のゴールド率と同じになる
なんの比較だよｗ 増量初めて1ヶ月でベンチ60kg×10repから70kg×10repまで伸びた！
LINEポンポコみたいなお腹だけどこれからも頑張るぜ >>36
ポンポコなお腹が羨ましいか？
さぁ君も一緒に飯食って増量頑張ろうぜ☆ 1年間ずっと走り続けたら何キロになっちゃうんでしょうね？
考えると夜も眠れなくなっちゃうんですよ。 今ベンチプレス1RMで80kgがようやくってぐらいだけど、
今ぐらいがちょうど良いと人からよく言われる
胸囲や腕肩を考えると服をきれいに着るにはベンチ100kgあたりから厳しくなりそうだけどどうなんだろう 胸囲108腕回り39程度だけど、Lサイズなら問題なく着れるよ。
ガタイいいとは言われるけど目立つ程でもない。 >>41
どんな人から言われているかだなぁ。
自分の筋肉サイズの自分好みもある。
マスモンスターになっても女にモテる自信あるから、どうでもいい人からの意見なんてどうでもいい。
自分の筋肉サイズの自分好みはマスモンスターになる分には構わないのでこれまたどうでもいい、
筋分解しやすくて筋合成しにくいので、筋肉を増やしていく努力し続けていて丁度いい。 マジかよ110くらい、41くらいだけどXLでもちょっと厳しいんだが...
まぁメーカーによって違うからかもしれんな >>42
きんにくんに近いぐらいのサイズなのにLが普通に着れるのは考えにくい、というか
胸囲95の俺でLがきつくなりつつあるw >>43
言われるのは男女問わずけど
女性はゴリゴリ苦手な人多いね
ここもオシャレマッチョって名目だからマスモンスター的なのとは目標が違うかなと 身長によるだろうとしか
胸囲105cm超えは身長180cm位ないとキマらないだろう
やたらに胸鍛えるのは悪手 >>46
格好良さは結局は体脂肪率の問題だろう。
常に10%以下に絞れていればマスモンスターでもオシャレマッチョ行けると思う。
女はゴリゴリ苦手な人多いとかどうでもいい。むしろ好都合。
類は友を呼ぶというのか、ぼく好みの女はスポーツ娘みたいな健康優良児でそいう娘が寄ってくる。 そもそも、筋肉の有無だけで寄ってくるような女はお断り。
将来筋肉が萎んだりマスモンスターになったりしたらどうすんだよ、それで破局することになるからそういう女とは幸せになれない。 コアラ小嵐とか絞った時身長もあってかっこいいけど、
あれだけ筋量あると服着た時におしゃれ、スタイリッシュからはどうしても離れて
ワイルド、たくましいが先にくる
モードっぽい雰囲気はどうあがいても無理
自分がどれぐらいが好みかで目標決めたらいいんだろうけど 腹筋なんて見せる場面がないので、体脂肪率は20%前後でも十分だと思うけどなー
173センチ70kg体脂肪率20%くらい？(測定器無い)
鍛えてるよね？と訊かれる程度な見た目にはなってるな
手首の血管は浮いて出てるが、前腕、2頭はまだまだ出てないのが課題だけど 20%と12%以下では見栄えが天地の開きがあるわ
正直20パーとかデブだぞ https://i.imgur.com/8FShYkZ.jpg
まだまだ初心者トレーニーの身体だよ
3ヶ月前に筋トレして68kg→65kg→70kg(現在)って感じだ
脂肪がおおいから当然腹筋も出てない
パンプさせて力入れれば腹筋上部は形が出てくるけどそんな程度だ
序盤はダイエットしてたけど、今のようにとにかく肉食ってトレーニングする方が楽しいね >>45
きんに君なんてもっとレベル上だろう？
俺、胸筋よりも背筋が発達してるから着れるのかな？腕はパツパツだわw >>60
きんにくんとか山澤とかサイヤマンとか、
パンプしてなかったら胸囲110アンダーだったはず
腕も40前後だし 日本人ウクライナ兵のぎゃんぐすた氏は腕周り50だと言ってたな
元自でもガチな人はすごいｗ Tarzan読んだけど、渡辺翔太だって日々筋トレしてるって
どこを目指すかよね。
あっちの方が女ウケいいんだもの。あれなら家で腕立てやってればなれそうだけどね >>61
腕伸ばした状態で40前後？
俺は曲げて39だからまだまだだなw いいかおまえら筋肉つけまくって服着たらただのデブに見えるからなおしゃれには程遠くなる整形するより気持ち悪いって話覚えとけよ そんなに太くしたくないけどなー
だんだん目的が変わってきてない？ ナチュラルでやってればある程度の重量扱えるようになってもそんなに太くないよ ベンチ100kg位なら腕はともかく
胸囲はそんなでもないから
そこは気にしなくて良いと思う >>67
そう。最初はボクサー体型に憧れて筋トレ始めたのが、今じゃ自分の肩に指が触れる事が出来ない。使えない筋肉ってやつ？全体的に可動域が狭くなったわ。 >>70
ボクサー体型ならなおさらジョギングと縄跳びやからね 那須川天心がベンチ108キロだもんな
しかも初めてやって >>61
きんにくんも110位なの？もっとありそう。
俺も110くらいだからなんか嬉しいな
まあ身長と骨格で稼いでるだけでバルクは相手にもならないレベルだけど ボクサー体型ってどんなの？
ピンキリじゃね？
亀田や八重樫や井上なんかは
イメージするボクサー体型と違うなあ
内藤大助や辰吉みたいなのをイメージする 早起きするようになって、いつもより何時間も早く寝るようにしたら太った
やはり最後の食事から寝るまでの時間は長くした方がいいね なんか最近着太りして見えると思って肩幅（バイデルトイド）測ったら48cmあった
既製品のジャケットも微妙に合わなくなってきたしサイドレイズやめるわ 重い奴上げたいなら、一発二発だけで、最大重量やればいいよ
神経系鍛えられて、たいして太くしなくても重い奴上がるようになる
このやり方に変えて、ベンチ100までトントン拍子で行った
むしろ10レップ3セットやっても重量は中々増えない 太くしたいわけじゃないけど、飯いっぱい食べて筋トレしたら勝手に太くなってく…
ただビルダーみたいなのは特殊なやり方取らないと一生そっち側に行くことはないな バルクアップしたら1ヶ月でベンチ10kg(10reps)増えた
次は70kg→80kg(10reps)を目指すけど流石に停滞してくるのかな
80kg 10reps行ったら一応100kg挙上できると見ていいよね？ 自慢できるオシャレ体型は体脂肪率10%前後以下。バルクアップや強度を上げるのは良いんだが。 10〜12%ぐらいがいいんじゃない？
あんま絞ると免疫落ちるっていうし、
カットが浮き過ぎると女性受け悪い 脂肪落としつつある程度サイズも欲しいよね
チェスト98↑
腕周り35↑
折角絞れてるのになんとも言えない体型になっちゃう 胸と上腕がデカすぎると馬鹿に見えるから程々に
違いを作るのは前腕と肩と12%以下だよ 前腕と肩もそうだけど背中も同じくらい重要だと思うの 自重が60キロもないような人だとウエイト持ったほうがいいとは思う
筋トレというか健康維持目的でも30キロくらい担いでちゃちゃっと終わらせたほうが時短になると思う 別に指導者じゃないしこうするべき！なんて言えやしないよ
考え方は人それぞれ >>82
そんなウンコみたいな筋肉つけまくってアホなん？逆上がり30回やる方が全身にきくしマッチョになるワイは1日20キロジョギングしてるけどええ感じやぞ 普通に懸垂30回やる方が良くね？
なんで逆上がり？ 折角良い感じの鉄棒あるんだったらマッスルアップと懸垂する！！
近くの公園の鉄棒は低すぎて足が着いちゃうよ >>96
一方向の動きしかしないからゴミみたいな筋肉になる全身使えって話 >>91
尻と大腿は歩いたり階段の上り下りで日常的に使う部位だし、
自重で軽くやるくらいでいいと思うけど、日常の負荷が掛かり辛い内転筋は
結構脂肪着きやすいので、ワイドスクワットを熱心にやるようになった。 逆上がり君の言ってることが意味わからんぞ
ワッチョイないからこういうキチガイをNGに出来ないのが惜しいな 見る価値の無いキチゲエはどんどんNGした方が自分が楽だぞ ケツはバーベルスクワットやってりゃ勝手にプリプリになってる
殆どのやつはやらないしやってもハーフ程度だから効果無いけど 意味わからん相手感じたらそのままスルーでいいだろう おしゃれにマッチョになりたいんなら鉄棒ええやんジム行ってやる筋トレこそ服着たらデブに見えるよ >>108
それな
夏秋口ぐらいはかっこよく魅せれるけど、冬服着たらダメだわ
ワイは顔デカいから余計 >>105
こんなたったの2レスでも、NGしないと>>105は苦しいってことだろｗ
そこが軟弱だと言われているのだが いまBSPに西川君出てるけどやっぱ体幹鍛え過ぎだな ワイ上腕40cm超えてるけど全体的にデカくなってくると全然デカくないように見える
ゴリゴリ筋トレしてもそう簡単にゴリラにはなれねえ それは自分で錯覚してるだけで周りから見たらゴリゴリゴリラやで
女子は引いてる 絞れてるならゴリゴリが好きな女も多い
バルク任せのデブは不人気 本当のゴリゴリになるには資質と努力がいるから半端な奴はぽっちゃりで停滞する >>113
そうなのかね・・・服なんか着てると全然普通に見える >>116
コアラとかも服着たら普通とか言ってたけど
腕周り40 胸囲110クラスは普通じゃないww
>>114
それは確かにある
ラグビー系の脂肪乗ってるのは不人気 基準が女から見てっていう人は
どういう人なんだろ？ 腕は服次第で結構細く見えることもあるけど
体の厚みは隠れないね >>117
でもラグビーしてる人はモテてるな。
まあ女にどうみえるとかとくに気にしないけど >>122
9割に好かれなくても1割に熱烈な需要がありそう 女の子の好は統計では 細マッチョ＞普通＞＞＞＞ゴリマッチョ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞デブ（2％）
だそうだ おまえらたくさん走れよ命がけで走れおっさんなんやから飯も1日1食てええからな >>124
一番頑張ってるゴリマッチョが普通以下って、無情やな
過ぎたるは及ばざるが如しというか、並の努力でたどり着けない体型だから
やはり本能的に異形だと感じるんだろう あんま関係ないよ。男と違って体型そのものでどうこうならない
それより男の中のヒエラルキーで決まるから。
だからゴリマッチョに女がよってくるのよ 細マッチョって何？
どうなったら細マッチョなんだ？ 皮下脂肪が下っ腹の血管が浮き出るくらいで体重が身長㎝引く100から110に収まる感じ >>129
わりと妥当な気がするが、腹筋に血管ってかなり絞らんとな
ハードル高い 細マッチョはNABBAで濃いめのメイクに銀髪ガイノ丸出しで決勝のステージに立ったら名乗ってよい 細マッチョの日本の基準はジャニーズだからおまえら夢見すぎアホなん？ ( ﾟ∀ﾟ)o彡゜おっぱい！おっぱい！
tps://pbs.twimg.com/media/CcIWp3EUcAADCSm.jpg
tps://pbs.twimg.com/media/CcIWpxEUUAEHSgV.jpg
tps://pbs.twimg.com/media/CcIWpjzUMAEj6vf.jpg 身長170以上で人並みかそれ以上の顔とコミュニケーション能力。それプラスマッチョなら中年でもモテる。 >>128
Inbodyアプリでは、BMIが標準体重内で体脂肪率が標準以下（標準範囲は10%～）
の時に、筋肉型スリム型の体型です。の表示になる気がする。つまり細マッチョかな？
Inbodyの測定結果の紙グラフでは
BMI18.6～21？くらいの辺りまでで体脂肪率10%未満が、筋肉型スリム。の範囲みたい。 なんかタイヤ持ってるイケメン外人マッチョの画像ネットでよくみるけど、女にとってはあれも細マッチョだぞw
実際かなり鍛え込んでてまあまあ太いけど >>136
マークフィットな。
バルクとスリムさのバランスであれが理想だわ ちなみにジャニーズの中でも貧弱な奴が痩せて腹筋の割れ目みえるだけでも細マッチョと言われる 平面で見るとちょうど良い感じだけど、実際マークを生で見たら物凄いバルクなんだろうな あのタイヤの画像だとスリムに見えたけど、
最近の画像見たら普通にくそでかかったw ananセックス特集の表紙を飾るやつが細マッチョってことで マークフィットが細マッチョは草すぎる
ハードルが高ーよ いや、女の言う細いマッチョは幅広いんだわw
周りに若い女の子いるなら聞いてみるといいわ
タイヤの画像見せてw 177cm 約80kg
こんなに綺麗に絞れた筋肉ダルマが目の前にいたら腰抜かすわ
https://i.imgur.com/uH1DayO.jpg 実際このぐらい絞ろうとしたらどうしても細くなっちまう >>145
その身長と体重でこの仕上がりならとんでもないデカさ 大会でないなら男性更年期障害扱ってるクリニックで自費で男性ホルモン打ってもらえばいいよ
個人輸入で胡散臭いの打つのとは違って管理された安全な薬使うし血液検査もやるから安全
血液検査次第では保険効くよ >>136-137
FFMIはマークフィットとサイヤマンが同じくらい、つまりマークフィットはゴリマッチョ。
体脂肪率が低いゴリマッチョは細マッチョみたいで美しいという良い見本だね。 普段ボディビルダーとか見て憧れて目標にしてるトレーニーがそれを細マッチョとするのは妥当だけど、
女がそれを細マッチョと思うのは画像で見てるイメージで細いと思ってるからだろう
軽量級のボクサーやホストやジャニーズ程度の体格に見えてるはず
実際に横に来たらゴリマッチョ認定でキモってなる
まあ、外人で顔がイケメンだから補正で許されるだろうが
で、実際あの体型になろうと頑張って同じだけの筋量付けられたとしても、
あれは骨格ありきだから日本人があの体型にはなれない >>150
タイヤの時はまだバルク今ほどじゃないように見える気もするけど、
そもそも他の人より筋肉の成長や見栄えがすごいとフィットネスの世界で成功した人だから
凡人はあの身体はなれないなw
ナチュラルを売りにしてるらしいけどあっちにもナチュラルを大事にする考えがあるんだね >>152
あの身体になるわ。ガリだからユーザーになった、経口だけど。
20日間で体重2.1kg増え、骨格筋量1.1kg増えた。
InBody Dial
9月15日 BMI18.0 体脂肪率9.6% 痩せ型の体型です。
10月 5日 BMI18.7 体脂肪率9.7% 筋肉型スリム型の体型です。 >>153
気をつけてな
経口だから安全とかないから
芋マンみたいになると悲惨やで >>153
ステすごいな。
大会出ないなら効率の為に必ずしも悪い選択肢ではないわな。
身体に気をつけて。 ステ使用者と額にタトゥーした上に
「私はステ使いました」と書いてあるのぼり旗を背負って生きろよ
それか一生外に出るな
そしたら許してやるよ >>156
やめたら後遺症でクソデブになるから安心 身体能力向上のためのトレーニングほぼ毎日するって大変だけど
素晴らしい副産物がかっこいい外見と健康なんだわ
その健康を損なうステロイドとかやるのはもったいないわ >>159
しっかり影落ちるようライティング利用してこれじゃガリガリやろ
ステが必要なレベルに達してないぞ 趣味で細マッチョになるために金と健康捨てるのか... >>153
経口はやめとけ
マジで体壊すから
普通に内科行ってテストステロン打ってもらおうよ >>24
バーベル持ってないほう手で補助したらできるだろ 医療機関でアナボリックステロイド注射するのはアリですか？（高須クリニック）
https://youtu.be/RS1KG0jmXjY
アナボリックステロイドについて医者の立場から解説します。（高須クリニック）
https://youtu.be/DSxQuV78yhY
要約すると医者行って3ヶ月毎の血液検査してもらいつつ自費診療でテストステロン注射するのが一番安全
経口は内蔵に強い負担を強いる上に代謝されてしまい効果が減弱するので多量に飲まないといけないので危険 >>164
注射と経口の違いは肝臓のみであとの危険安全はどちらも同じ。注射でも経口でも定期健診が必要なのはどちらも同じ。
ボディビルダでステのエキスパート医者が経口を教えてくれるほど安全な用法が確立されているから健康第一でやっているんだし、
まあ医者は相談しに来てくれた方が儲かるからなんだろうウィンウィン。 素人が言うんじゃなくて医者が言わないと説得力がない
名前出してる医者が経口の危険性はないと言ってる動画なりブログ記事上げてくれ
経口で問題ないなら男性更年期の保険治療も注射打たないと思うけど？痛いし場合によっては跡残るじゃん >>151
趣味嗜好は人それぞれなので女とか主語大きすぎます
つーか女ウケってスレ違いじゃないですか？ >>168
女からの評価もオシャレ判定の一つだろ
別によくね？過剰反応し過ぎw ぶっちゃけ筋トレやってるやつはセックス弱いから女に嫌われる柔道かアマレスのセックスは強くて粘っこいから大人気 えっトレーニーに聞いて回ったんすかそれ...奇特な人だなぁ >>172
腰ヘコヘコ30秒くらいで疲れちゃうから弱々まんクソワロタ 俺は筋トレし始めてから明らかに長く動けるようになったけどな
ガリガリの頃はすぐに体力なくなってた >>174
またまた嘘松ってかそこまで筋肥大してないんならそれ以上筋肉つけるのはやめとけよデカくなればなるほどエネルギー持ってかれてヘコヘコ出来なくなるこれはマジレス >>167
危険がないのではなくユーザー医者の言っていることを本人が理解できているかどうか次第で安全か危険かが決まり、
理解できていないバカが危険なの。
毒性のない経口で男性更年期用があるけど、日本では
毒性のある経口が男性更年期用に配合されて普通に薬局とかアマゾンとかでも買えるよ>>164のリンク先2でも言っている。
もっと納得したいなら詳しい、経口ステについて語るスレで。 >>175
ああ確かに、トレーニング前から7kg筋肉量増えたぐらいだから
バランスいい時期なのかもな
ハードゲイナーだしそこまで大きくする予定でもない でもしみけんとかバルクあるし効率いい動きできれば長く動けるんじゃない？ >>179
しみけんよりもっと上のバルクの人を「筋トレやってるやつ」と呼んでるなら
大体の人はあてはまらないから大丈夫やな シミケンが細いは草
上腕ノーパンプで40センチはあるだろ 有酸素ゼロのトレーニングしかしてない奴でも、何もやってない奴に比べて明らかに体力あるけどな 身長マイナス105ぐらいでバキバキで良いんだよな
あんまりデカくしたくない >>184
ならねえから安心して全力でやれ
なるにしても満足するところで止めればいいだろ >>185
俺結構メシ食うからな
ベンチスクワットとか高重量ダンベル系とか使い出すとドンドン太くなっちまうわ
ベンチやめて腕立てメインにして、スクワットもおもり使わずににジャンプスクワットとかに変えた ジョギングとHIITだけでじゅうぶんなんだけどね器具なんかはっきり言ってトレーニング業界の騙しだぞ >>187
器具をフリーウェイトやウェイトトレーニング全般を指すとすれば、
貴方が目指す所が「ジョギングとHIIT」で十分なだけであって
「器具なんかはっきり言ってトレーニング業界の騙し」というのは
あまりに無知であり偏見
安全かつ効率よくトレーニングする為のものであり有効性は幅広く
知られているから存在する
ちなみに少なくともタバタプロトコルを厳密にやるとしても最大酸素摂取量を
計測出来ない環境であればFTP基準やgarminやpolarの心拍数でやらないと
本当のHIITで追い込めないでは？
「トレーニング業界の騙し」という発想も陰謀論とか好きそうですね >>189
おまえキチガイやろついでにトレーニングしたことなさそうクソワロタ >>190
とあるスポーツの為に有酸素、フリーウェイト、自重、ムーブメントトレーニング
など特に偏見なくトレは日々しているよ
安易に「キチガイ」と言ってしまうような君よりかは心身ともに健康かもしれないね >>191
とあるスポーツとかしゃべり方がキモいわーおまえ2ちゃんねる初心者かよクソワロタ ジョグとヒートだけじゃ多分ヒョロイ感じになり過ぎるな
飯食うタイプなら良いかもしれんが >>193
服着るんやぞヒョロいほうがかっこよくなるに決まってんだろうマッチョが服着たらただのデブやぞ >>194
それはあるけど、程度によるかな
そこそこガッチリはしてる方がかっこいいとは思う
そこは好みだな HIITも心肺機能を上げる方法であって、体脂肪燃やす効果は低いしな
一時期流行って便乗YouTuberが適当なこと言うてたし >>196
HIITやったこと無しでしょ10ラウンド1日3回毎日やってみたら？普通体型以上なら速攻で10キロは落ちるけど ちなみにタバタ式作った人が脂肪燃焼効率はまったく高くないって発言してるぞw
心肺機能上げるために発案したトレーニング方法 >>198
すまんなデスクワークで69キロまでふやけたけどHIITで今58キロ身体軽くなったから毎日10キロ走り始めたぞ それは細過ぎて格好良さは感じないわ。身長どれくらいか知らんけど >>202
痔でもないのに血便止まらないらしいね
なんかエグいわ HIITに効果があったのか
運動でカロリー消費しただけなのか。
田端教授はHIITのアフターバーン効果は否定的なんだったか >>205
そもそも10キロを落とせる幅ある時点で結構デブだったろw
確かに小さ過ぎると思うけど >>206
アフターバーンを含めて効果薄いと教授は言ってるw
運動中、運動後の吐くCO2の量で測定して効果薄いと言われてるから間違いない >>208
なんでHIITってこんなに推されてるんだろ？時間短いからか。効果以前にこなせないと思うけどね。
運動してないデブだと心筋梗塞の危険性もあるし 皆がやってるつもりになってるのはHIITチックな何か 一時期HIIT動画流行ってたけど、その辺のYouTuberが言う腹筋とか腕立てじゃ強度低過ぎて、運動してる奴じゃたいして心拍数上がらないからな
バーピー、ジャンプスクワット、ダッシュとかの組み合わせじゃないと 田畑泉さんの書籍も持ってるけど
本当のHIIT、タバタ式だったら毎日やれるレベルの強度ではなく、厳密にやると吐き気が出るほどキツい
強度がわかりやすいエルゴメーターかパワーメーターが付いたローラー台でやればどれだけキツいかわかると思うけど
最大酸素摂取量/VO2maxの170%まで上げるメニュー まじで疲労困憊
これくらいの追い込みを知ってからバーピー 、プライオボックスジャンプ、マウンテンクライマー、ケトルベルスイング辺りのメニューを組む
それで追い込んで初めてHIIT
毎日やれる人はタバタやHIITっぽい何か
運動不足な人だったらやらないより全然マシだけどタバタの本質では無い
上の書籍で現役の時にタバタをやってたと紹介されていたのが
スピードスケートの清水と格闘技の川尻
効率は良いものの彼らがキツいというレベルのトレーニングがタバタ式 腕回り(上腕)の測り方って、二頭筋の長頭と短頭、三頭筋の長頭の一番太い部分にメジャーを回すで合ってる？ 身長と太さ細さのバランスは10メートルくらい離れて写真撮ってみろ根本的におまえらブタやぞオシャレなんて口が裂けても言う権利はねーから腕の太さ気にする前に体型どーにかしろって話 あとは男性ホルモン値が高いとお腹周りに脂肪がつきにくく
逆にお腹周りに脂肪が多いと男性ホルモン値が下がるそうだ
脂肪が少ないほうが長く露出するから良いという面もある 書き込みで猛虎弁でもないに方言使うのって知的障害だよな このスレなんてマッチョからガリまで色んな体型いるぞ。 てゆーかお前ら相変わらず、ファッション全体や、
本質的な事は何も語れないマヌケな奴らだね。(^-^)
「服好きな幼稚園児」というスレッドなのかな？ 軽い筋トレずっとしてるんだけど、
ヒップとウエストの差が広がって、
パンツはケツで合わせるからウエストゆるゆる。
シャツはネックや身幅で合わせると、袖丈、着丈が長くなりすぎる。
ドレスシャツはオーダーすれば解決するけど、カジュアルシャツのサイズ選びは困る。
これって筋トレあるあるだろ。 結局スレタイの細マッチョは普通に生活してるやつがジョギングして絞るくらいでええんやろ筋トレはオシャレではない時間の無駄 ジョギングだけじゃヒョよくなるから、簡単な筋トレはした方がいいぞ 俺も軽い筋トレしてるけど確かベンチ120超えたあたりで胸の内側もくっきりしてきたな
150くらいはいきてえなー 迷い込んだ勘違いゴリラのマウンティング草
森へお帰り 120kgなんて野田クリスタル程度の細身でも上げてるのにゴリラに失礼だろ雑魚 100上げただけでTシャツ腕周りかなりキツいからベンチとかやめたわ >>230
>>229はなんの取り柄もなく、人より劣ったごみだから
劣等感強いんだろう >>226
時間の無駄と思うのに
このスレに書き込みにくるのは無駄じゃないのね。関西の蛆虫君 ベンチ豚はカッコ悪いからはやいとこやめたほうがええで トレイニーってアホばっかやなヤリラフィーみたいなカッコしてるんかクソワロタ ジョギングだけはカッコ悪いと思うわ
ベンチマッチョも良いが、絞れてないとダサい 分け隔てなく自重、ウエイトトレもやりつつ、有酸素、たまにはHIITも取り入れた方がバランス良い
一つだけに絞るより複数の運動を取り入れるクロストレーニングした方が故障もしにくいし飽きない
好きなスポーツを作ってそれの補強種目としてウエイトや有酸素もやるのが長続きの秘訣かと思う ワイ週3筋トレ、週3ランニングだわ
忙しい時は穴開けるけど、だいたいやってる 戦争になった時に動ける体力があるものだけが生き残れる
有酸素運動もやっとくにこしたことはない 僕は国外逃亡できる資金貯めと言語の学習に努めます
得意の持久力で生き残れるといいですねw 開戦してから海路空路で移動できるのかいな
てか今から勉強して身につくんかいな、貯金も今からか
言うだけは簡単だが 戦争になって真っ先に国外逃げることしか考えないやつに信用なんかないからどこに逃げても韓国人並みの扱いしか受けないよ
日本には帰ってこれないだろう、そんな奴まっさきにどさくさ紛れて消されるから、勿論家族もな 仮に徴兵されたとして、現代の兵士に求められる資質は変化し、
体力よりハイテク兵器を使いこなす要領の良さ、順応性や判断力などの総合的な知性じゃないですかね
単純に走って逃げられたら良いんでしょうけど徴兵されない場合でも生き残る術は、
逃げる手段を得たり物資を得るコネクション、それを裏付ける経済力な気がしますけどね
生き残るのは上級国民側で割を食うのは庶民なのは今も昔も変わらなそう いくら勇ましい事を言った所で大義のない戦争だったら何の価値があるんでしょうね
特定の国籍の人をあえて差別的に扱うのも理解に苦しみますけどね 差別を忌み嫌っただけで脊髄反射で朝鮮人扱いする「低学歴のネトウヨっぽい奴が「わいとるやんキモいわ 」 すぐ韓国朝鮮言っちゃうのは高齢者なんやろ
若い奴はんな言葉ほとんど使わんw >>250
当てはまる？
↓
IQが低い子どもは、大人になって人種差別やヘイトスピーチへ向かう傾向がある
オンタリオのブロック大学の心理学者であるGordon Hodsonを研究リーダーとするチームの
研究によると、知能（IQ）の低い子供は、偏見を持つ大人になる可能性が高いことがわかった。
また、知能の低い大人は、社会的に保守的な価値観に引き寄せられる傾向があり、
そのような価値観は、今度はヒエラルキーストレスや変化への抵抗心を生み、
偏見を持つ一因となるという。
参考文献
Bright Minds and Dark Attitudes
Lower Cognitive Ability Predicts Greater Prejudice Through Right-Wing Ideology and Low Intergroup Contact
Low IQ & Conservative Beliefs Linked to Prejudice >>252
では賢いであろう貴方基準で、以下の文章を第三者でも理解出来るよう簡潔に要約して貰えますか
↓
IQが低い子どもは、大人になって人種差別やヘイトスピーチへ向かう傾向がある
オンタリオのブロック大学の心理学者であるGordon Hodsonを研究リーダーとするチームの
研究によると、知能（IQ）の低い子供は、偏見を持つ大人になる可能性が高いことがわかった。
また、知能の低い大人は、社会的に保守的な価値観に引き寄せられる傾向があり、
そのような価値観は、今度はヒエラルキーストレスや変化への抵抗心を生み、
偏見を持つ一因となるという。 身長無いと筋トレしてもただのデブに見えるからチビッコは筋トレやめたほうが良いけどチビッコほど自身がないから筋トレしてるよねクソワロタ >>254
筋肉もないチビがカッコいいとなるわけでもないし
なにもないチビよろやった方がまだましでしょ。
クソワロタ知恵遅れ君 国籍透視は知的障害
スレと関係ない長文垂れ流すのは発達障害 >>253
実社会で話題に出すのはバカ者
だからネットで話す、それが大人のたしなみ >>255
ホント無能やな奇行種みたいにチビッコが腹出てることほどやべーって教えてやってんのに腹さえ出てなければ細マッチョでオシャレにできるって言ってるのにチビデブハゲは聞き分けないぱよちんだなークソワロタ ヒョロガリで歩き方もヘナヘナしてて頼りなさそうで眼鏡掛けて服装もダサくて引き篭もりみたいな見た目の奴が
スタイル良くてお洒落な感じで顔も可愛い子の腰に手を回して歩いてたんだがあれはなんなの？
レンタル彼女？両親や祖父母が金持ちで金目当ての女？
ガチのカップルならあれ程理不尽な光景はないわ
もし法が無かったら、筋トレして鍛えてる俺は理不尽さの怒りに任せて、あんなヒョロガリボコボコにして女奪ってるレベルだわ >>259
おちんぽのデカさに決まってんだろガリには巨根多いからな 単に脂肪がないからむき出しになって巨根に見えるだけ
ではなくてほんとにデカいらしいな
体脂肪が少ないほど男性ホルモンが減弱しないからよく成長するんだって、だから若い時にガリガリで中年でデブになった人も巨根とか それ言ったらスポーツやってるバキバキマッチョはより男性ホルモンが豊富だからみんなデカいってことになるんだがw 女に聞いても、チビヒョロイ奴よりムキムキチビのが良いって言うと思うよ
女はしょぼい男が何よりも嫌いだから
ハッタリでもすごく見せた方がいい
かつ優しくレディファーストできれば、ブサイクでも女落としやすいはず まあ一つ言えるのは
女ウケとか気にして筋トレセーブするようなのは
どんな体型だろうがモテるようにもならないし
言うような筋肉もつかないよ。
そういう性格のやつってテストステロン値低いから >>262
成長期に痩せてるのが大事
てかマッチョで短小みたことある？ >>265
部活やってる若年層多いからな
成長期にバキバキだらけだろw
部活やってた仲間で股間がリトルボーイとかたくさんおるわw >>266
女が言うならわかるが、おまえがなんで筋トレメンズの性行為知ってんだよw
しかもベンチ豚の方がまったく運動しない奴より明らかに体力あるわ 大臀筋、腹筋、脊柱起立筋群が重要だと思うけれど...
ベンチなんてどうでもいいからスクワットとデッドリフトはやろう >>268
瞬間のパワーなんて必要ないからねちっこくスローに1時間戦えんだろう？マッチョのカラータイマーはもって1分 ソープ行ってセックスした翌日は、よくお腹が筋肉痛になるんだけど
これってやはり運動不足が原因だよね？
セックスの最中に中折れするのも、下半身の筋力不足が原因？ スクワットする前にまずは走れよ全身の基礎体力向上しないとスクワットなんて意味ないから 中折れ野郎になんで回り道させんだマヌケが。クソの役にも立たねーな >>270
思い込み激しいって周りから言われない？w 確かに30過ぎて立つ力は徐々に衰え感じるわ
でも相手次第やな
体調悪くなくて、相手も良ければギンギン >>267
AV男優がマッチョなのは男性ホルモンブーストするためだと思ってたけど
実際は末端冷え性で女優に触ると嫌がられるから撮影前にアップで筋トレするからなんだってｗ カメラの前に出る仕事画から男もスタイルには気を使うんだろう
大会出るわけじゃないから内科行って自費でホルモン補充療法もやってると思う 9割は健康維持目的だな
中高年男性の肥満率40％で4人に1人が糖尿病とかやばすぎぃ～ 健康診断さぁいい加減BMIで肥満の判定出すのやめろや でも体脂肪率低めのマッチョでBMIで肥満判定される人って相当すごくね
自分は体脂肪率10％まで落とすと22切っちゃうよ 15％はマッチョの中では巨デブ枠だよ
増量期のピークくらいでしょ BM Iでかくなり過ぎると体脂肪計まともに機能しない疑惑あるが、メタボって腹囲で測るし、マッチョも絞れてりゃ腹囲は小さいからな 腹回りは彫りが深くなるだけで太くならないよhttps://youtu.be/Zh8sro_iYDo?t=241
10年以上筋トレと高タンパク続けてると内蔵肥大するらしいけど 無理やりつけた筋肉は脂肪と同じただのデブ走ったり縄跳びしたりして絞ったほうが健康的で強くなる 腹囲もある程度太くなるが絞れてりゃ一般人の平均より細いはず
健診でメタボと言われる奴は絞りが足りないただのデブ メタボ基準の腹囲男性85センチ、女性90センチは甘すぎるからせめて共通80センチにするべき
それ超えたら医療費自己負担額+1割で 上半身鍛えたら自重で下半身も太くなるからな教えといてやる 自重で太るならなんでビグザムみたいなおばちゃんがいるんだ？ 腹囲はデブマッチョに言い訳させない一つの指標
太いやつはデブであることを自覚した方がいい 胸囲が120あれば腹囲が85でメタボって言われてもって感じじゃね ボディービルで身長180あるような入賞してる人でも70センチ台だから85は相当太いぞ >>299
客観的判断ではデブってことだよ
細マッチョでないことを自覚しろ 素朴な疑問だけど胸囲120って着れる服あるのかな... 例をあげた人だけの人に自覚しろとか
また精神病院勢きたのか コンテスト中のビルダーは基準になるのか？
それよりは鍛えてるのに腹筋のカット出てるかどうかが目安になる。 カットを出すなら最低でも体脂肪率12％以下だろう
それでウエスト85あったら内蔵肥大だと思う ベルト巻いてるだろ、腹回り細い人、筋トレするときに 腹圧を高めるためのベルトであってベルト巻いて筋トレしたら細くなるわけじゃないよ
そんなだったらみんなベルト巻くでしょ
結構診断で指摘されたときもベルト巻くように指導されてるはずだ >>308
ベルトで補助してるから腹筋が弱くてほそいんだろ >>307
パワーベルトは細くなるた為のものではなく、荷重を掛けたデッドリフトやスクワットで
より力を発揮しやすくする目的のギアだよ
高重量を扱う際、腰の怪我防止のお守り的に必ず使う人がいるし、BIG3以外でも使っている人がいるね
筋トレしない人がコルセット的に常用していても汗がかきやすくなるかもしれないけど、
腹筋や脊柱起立筋が弱くなるだけで細くなる事は無いんじゃ無いかな >>309
その理解はパワーベルトを勘違いしているよ
もしその理屈が正しいならパワーリフティングの選手はウエストが細くないと成り立たない
しかし実際にはベルトをしていても（ベルトを使う事でより力を発揮できる）
腹横筋、腹斜筋、腸腰筋、脊柱起立筋ががっつり鍛えられるから体幹が太くなる >>309
クッソ高重量扱うから腰痛め無いように巻くんだろ
そんなベルトに頼ってるとかレベル低い話じゃねえぞ 正論書かれて筋トレマン消えたんだなきっと泣いてるぞw >>307
そもそもウエストの細さって胸郭と骨盤のサイズで決まるからな
高重量扱っても細い人は細いし、いくら腹筋を鍛えても細い人は細い
ベルト巻くうんぬんで出来る差異ではない
こんなのは常識だと思うのだが そりゃ骨格やトレ歴による内蔵肥大もあるがトレーニーは増量期でも体脂肪率15％程度なんでメタボ基準の85と言うのは相当なデブではあることに変わりない 胸囲110の腹囲80だが浮き輪肉もないし腹筋割れてるけどデブ判定なの？ >>317
身長は？165センチでそれやとクソデブ190くらいないと細く見えんやろ 写真を貼ればいいんじゃない？
数字だけ言われてもわけわからん 筋トレなんて自己満だから良いと思ったらそれで良い
女ウケも気にしなくて良い。
そんなもん気にする奴ほどモテないし。気にしてるからモテない >>318
残念ながら174㎝77㎏と中途半端体型よw
後背筋が発達してるから逆三角形が際立つとは言われる。 もう後7-8キロくらい増やしてから減らした方が良いんじゃないかな？ >>323
スゲェな
体型近いけど胸囲100も無いわ
広背筋ヤバそう >>323
それをデブっていうんだよクソワロタ遠くから離れて写真撮ってみろって話醜いブタやぞ >>326
懸垂マシン買って二年間ほぼ毎日懸垂してたわw
一年間前からジムに通い出して体重がどんどん増えた。
ちなみにベンチプレスは昨日デビューしたw 一年、二年でそんなになるのか？！？！
胸囲110ってオフの山澤礼明さんと同じだけど、そんな短期間で懸垂バーで作ったとか君は天才か！
広背筋だけでいいから写真が見てみたいな >>329
ドラム缶体型はデブやぞ獣身サンダーライガーとトレーニングしたことあるけどクソデブやったぞ 324はなんともコメントし難い体型なんだよなぁ
マッチョでもなく痩せているわけでもなく、ザ・通常の人類って感じ
だったら減量などやめて増量した方がいいと思ったんだけどなぁ >>329
割てるって程度によると思うけど、そこそこ鍛えてる奴なら多分3〜4キロ絞ったら良い体つきになるんじゃない？ 腹囲80以上でデブっていうから324の画像出したのに、、、腹囲90でも普通だろ？ >>335
おまえほんと無能やな裸体で外歩くんか？進撃の巨人かよ服着てみろよって話その体型だと離れてみたら豚やぞ >>330
山澤はフレームが小さいからなぁ
せめて平均身長のやつじゃないとね >>335
だらしない人種含めたら普通
普通にダサい 鍛えててウエスト78ぐらいまでなら別におかしくないと思うわ
80ぐらいからだらしなさ感じる BMIは平均よりデカい方がかっこいいぞ
絞れてばの話だけどw BMIってボディメイク勢には使えない指標やん明らかに 筋肉量にかかわらず体脂肪率は12％以下が綺麗
どんなに筋肉あるビルダーでも15％あったらほとんど腹筋隠れちゃうし、筋肉がない人が脂肪ついてたらダルンダルンだし 身長182体重74キロで体脂肪率15％なのに、あばらが浮いたりしてるんだけどこれは何故？
ガリって訳じゃないのに >>349
まず体脂肪率は市販ので測ってもあてにならない
体重がそれだけあっても弛んで脂肪が多いだけなら肋骨は浮くしあとは骨格の問題もあるかも >>349
そこそこトレーニングしててその体重ならバキバキだと思うけどな
体脂肪計自体目安にしかならんよ ちなみに昔めちゃめちゃ太ってて、100キロ越えてた
一年以上ダイエットして今の体重に 体脂肪率は19から20パー
身長175で体重は68前後
あばらも見える
なのに腹囲が85。
そのほか健康問題なくメタボ判定は回避してるんだけど、
なんでこんなに腹だけでるのか あばらが浮いていても服着てればばれないから気にするな。 >>354
あばら出てるのは筋肉無いだけ
腹は最後まで残るから絞り切れてないだけ
単純に筋肉の無いデブ >>352
そこまで痩せるだけですごいわ
もう一息のとこまで来てる
がんばれ チビが筋トレしすぎると服着てる時の見た目マジで変だよな >>353
下腹部の筋肉が衰えてるので内臓が適正位置より下に集まり腹が出てしまってる可能性
下腹部の筋トレ、日ごろからドローイン、猫背なら姿勢をただす >>353
まあ腹って前面は骨で守られてないから脂肪は付きやすいって言うよな
内臓守らないといけないからね
結局頑張って半年くらい減量だな そもそも毎日３時間位ジョギングしない怠惰なやつが悪い 運動は体を引き締めるために必須
痩せるのは消費カロリー＞摂取カロリー 有酸素運動はダイエットにはいいけど
筋力強化にはイマイチ 都市部に住んでる人以外は日常の歩数も5000歩以下じゃね？
1万歩まで（チャリ通なら片道30分まで）は有酸素に入らない日常活動よ 心拍数や息が上がらなきゃ有酸素じゃないって聞いたことある
例えばただのウォーキングとか
競歩は有酸素運動なんかな 丁度いいんじゃね？欲を言うならもう少し落としたいとこだ
俺は173cm74kg腹囲84だが、ハッキリ言ってデブだ まーた極論いうキ◯ガイが沸いたか
殆どのジャップはデブになっちゃうだろう どうせこのスレに体脂肪率10-12パーでちゃんとバルクあるやつなんておらんから話半分でええんや 厚生労働省統計
https://www.mhlw.go.jp/content/000711007.pdf
P119見ると40歳から59歳の男性の肥満（BMI25以上）率39％超えてる
BMI25はフィットネス人口2％（アメリカ20％/欧州でも15％前後/韓国で7％）の日本では大半が相当なデブだ 韓国もヨン様の頃はガチムチまで大きくする人多かったけど
今は徴兵制に行っても細身を維持する人間が多くなってるらしい
BTS効果だな マッチョ目指すより限界までのジョギングやれどーせ仕事終わって家帰ってスマホ見てるだけなんやから飯食わずに走れ夜12時まで走れ >>374
そもそもその統計もインピーダンス式で測ってるからなあ
なんの信用もない デブが走っても膝壊したり突然死するからやめとけ
揚げ物とスナック菓子やめて程よく筋トレすれば殆どの人間はバキバキ >>372
ほとんどの人はたるんでると思うぞ
一般人より魅力的なかっこいいスタイル目指すから意味あるんじゃない？ 飯の量制限して、筋トレがかっこいい体作りの最短と思うけど
走る系トレーニング入れた方が動ける身体になる 動けても動けなくてもいいんだよ。
多分、>>380はネギ体型。 体脂肪10%以下でﾊﾞﾙｸあるﾌｨｼﾞｰｸとか極端なもの目指さなくても、筋ﾄﾚ習慣身につけてそこそこしぼれてモテるし
かっこいいとかよく言われるやろ
日本人とか運動習慣ない奴大半だし、20代半ば以降からトレーニングしてる奴の優位性がハッキリ出てくる感じするわ
デカくしたいと太る方向や絞りたいとガリガリな体型取らなきゃ、トレーニングのメリットはでかい 2時間3時間必死に走ってもおにぎり1個2個食ったらチャラになるカロリーしか消費しない
痩せるために走るとか無駄 アフターバーン考えたらもっとカロリー使ってる体感あるけど、ランニングは腹減るからモリモリ飯食っちまう
絞ろうと思ったら結局食事管理は欠かせない まあ自分が納得してカッコいいってなればそれでいいんだろう
あ、それでも言っておきたいのは、ジャニーズは細マッチョじゃないです >>383
おまえアホやろ限界まで毎日追い込んだことない無能なんやろうから教えといたるけどエネルギー消費は持続するからなハンパねーぞ 毎日2、3時間も追い込んで走ってたら、ランナーでも怪我するわ 有酸素運動は活性酸素が増えるから
ペニスにはよくないらしい
ダイエットにはいいけどね すみません。デブなんですが服がカッコよく着れるようにダイエット始めたいんですがとりあえずバービーやっとけばいいですか？ しみけんニキも
ボディビルに挑戦して絞り込みかけたら勃ちが悪くなり
程よく身体に脂肪がのってるくらいがいいと言ってた ジョグもほぼ毎日やりゃ確実に痩せるぞw
効率悪いけど マラソン選手の体系見れば判るわな
ガリガリだもんなw 食事制限の上でだろうし、
一般人のダイエットに置き換えるのは無理があるわな >>390
低脂質、高タンパクを心がけて
ダイエットは食事がすべて
というかもともとダイエットという言葉の意味は食事をコントロールすることしか含まれてない 筋トレでダイエットとか最近のYouTuberとかに洗脳されすぎほぼ嘘松なんよ人間は二足歩行なんやから歩く走るが基本2～30分走ってもそりゃ効果なんで出ないよ自分の限界を超えて2時間とかやらんからだめなんよボクサー見習えよ筋トレなんてやらんからな走ることが基本縄跳びしてストレッチしてストイックなんよ >>402
スレタイ見てる？オシャレ体型って書いてるよね？もうそれブタやん身長190超えてるんならワンチャンあるけど >>404
こういうキチガイってそれを一生続けるんか?!やめたら悲惨なのにクソワロタ何人もやめたやつ見てきたけどブルドッグが全足骨折したチワワみたいになるチャ○プスジムの人とか障害者やぞすでに 近年の研究では健康維持のために歩くのは1日5000歩でいいとされてる
体作りってざっくりいうと栄養/休養/運動だからどれも同列に重要で1つ欠けるだけで非常に効率が悪くなる
筋トレしてバランスよく食べても寝不足じゃダメみたいにね 絞り過ぎると年食った時の体の見た目がまじ汚くなる
プロテイン飲んでると妙にムラムラするようにならない？ 結婚相手の容姿を気にする女性は81.2％まで増えたそうだ
筋トレしておけよ >>386
方言で書き込む馬鹿の関西チンパンジーはウホウホうるせえなあw >>405
その人の体はカッコよくはないがキチガイではないでしょ。そういう器の小ささと攻撃性が強い君がキチガイなんだよ
キチガイの特徴って排他的、感情的、攻撃的で異常者の自覚ないと言われてるが、まんま君だよね。 デブは論外だが走って痩せてもただの普通の人の体型でしかないな >>414
ボクサー見てみろよって話竹原慎二とか辰吉とか三兄弟とか普通じゃねーぞ >>413
発狂して荒れるから基地害にふれないでください >>415
走って痩せただけの体の話で
走る以外のことをしているボクサーを出されても >>417
ボクサーの基本はジョギングやぞ強いやつほど練習の8割走ってる ぶっちゃけ腕とか脚とか太くしたいとか思わんわw
若い時部活してたら足太過ぎてサイズ合う規制品スーツなくて困ったし
身長も高めで元々身体デカい方だからかもしれんけど
腕太くしても良いことある気がしないw
ガリガリはダサいけど それでも普通に走るだけの人とは違うしな
それと亀田や八重樫や井上はまだわかるが
辰吉や竹原は体型がカッコ良いと思わない ウェイト制のボクサーは筋肉量を増やしては減量が厳しくなるので無駄な筋肉を付けられない
特に背が高くても階級を落としているような手足が長いアウトボクシングを好むような選手は細いけれども見栄えがしない
同様にマラソン選手や自転車選手も体脂肪率が低いが脚の筋肉が発達していても
上半身の筋肉量は必要最低限に抑えているので脱いでも見栄えがしない
（細いので服は似合うけれども）
見栄えを求めるならある程度の上半身（肩胸背中）の筋肉量と低い体脂肪率が必須 >>422
おまえ裸で外歩くんか？オシャレに服を着こなすためのスレやぞここは >>423
ガリガリがという事が良いんですか？
ただ痩せているだけで華奢に見える事が良いのか、
ある程度筋肉量を求めて体脂肪を低く抑えるメリハリのある体型が良いのか
どちらかというと筋トレの話題も出てくるので後者ですよね
自分はボクシングを長らくしていましたが、普通のトレーニングでは筋肥大はなかなかしませんし
現役ボクサーなんて服を着たら普通の人ですよ
だからこそ見栄えという意味では、ウエイトなどが重要と言いました
しかし貴方の主張では痩せている事が良いという価値観なんですよね？
だったら食事制限と有酸素だけをしていれば良いことになりますね >>424
うわっキモワイもボクシングやってんだけど細マッチョってスレタイ書いてるのよめねーの？ある程度とか甘えだよ服着こなすんなら細くねーとカッコ悪いからよく考えろって話 ここのスレにはどのコメントにもイチャモンつけたいような、
関西弁のしっかりトレーニングした事がなさそうなネット弁慶の屑がいるね 次スレからワッチョイ付けて立てればよろしい
こういうのはNGにしておけば良い >>425
細マッチョの定義が人それぞれ異なり、このスレ民に共通認識されていないのに、
主観の「細マッチョ」という言葉だけで排他的になってしまうお前の知性の方が問題だと思うけどね だから喧嘩や批判はやめて、お互いの価値観を認め合おう
少なくともトレーニングしてるだけで、運動習慣ない日本じゃ優位なんだから 既製服が入る程度の増量にすべきだろ、オシャレ目的なら >>425
ボクシングしてたんだよね それなりに本気でやってたの？
連盟に選手登録していたか、JBCのライセンス持ってたの？
ただ細いだけだと見栄えしなそうだけどね
ところでミリタリーが好きなの？
ある程度の歳いってて、ミリオタで、病的に細くて、ここでの暴言を普段でも吐くような陰湿な目つきをしていたら職質ハンパなさそうだね
>>429
そうだね ただこの関西の人はいつも他人に対して批判的
それだけカッコいいならその体型やファッションを見せて欲しいよね
>>430 まーいいたいほうだいやなクソワロタ脂肪ついたりマッチョのやつはみんな腹出てるからだっせーんだよ年中絞りまくることなんてできねーから奇行種かよって話 >>432
>「脂肪ついたりマッチョ」
なぜ都合よく「脂肪のついたマッチョ」という前提で語っているんですか？
トレーニングして既製服がきれなくなるほどバルクがついた例外的なケースを
なぜ都合よく例にあげてマウントを取っているんですか？
>「年中絞りまくることなんてできねー」
貴方にとって絞るという基準は何%位を言っているんですか？
ボクシングをされていたんですよね？ 具体的には何％基準で維持されているんですか？
家庭用ヘルスメーターなんてあてにならないんですから大手ジムなどや病院などにある
高精度の体組成計で測った上での発言ですよね？
各々求める筋肉量のレベルはあれ低くカッコいい身体は体脂肪を抑えるという共通した前提はありますよね
少なくとも細マッチョでメリハリのある体を求めるなら筋トレ＋有酸素運動＋食事制限がベターという話です
貴方がいう細マッチョはただの有酸素だけしたガリなんですよ
それがカッコいいという事であれば是非貴方の身体や着こなしを見せてくださいよ
貴方はいつも関西弁でただ他人批判をしているだけで全く生産性がなく空気が悪くなるだけなんですよ
>「奇行種」
貴方の今までの発言を振り返ってくださいよ 本当の奇行種は誰なんですか？ >>432
確かに常に体脂肪10%以下にキープするのはキツイ
継続的に無理のなく続けれる食事管理がええな 風俗行っても、金払ってるから相手してくれてるだけだもんな
風俗嬢に愛想良くしてもらった後に、金の絡まない一般女と接すると全く興味持たれないから、これが現実の自分の男としてのレベルなんだなと実感する おまえが興味示さないからやで
興味示してくれる男に対しては、好みだったら良い反応返してくれる >>421
辰吉や竹原はカット全く出てないから普通の体型に見えるしな
村田と戦ったエンダムはわりとかっこいい >>433
思い込みが事実になるような相手、論理的なやり取りや意思の疎通は難しいからもうスルーでいいのでは？ >>436
「 煽り耐性無さそう顔真っ赤 」と仰っていますが、
関西弁で常に批判や汚い事で揶揄し続ける煽りを正当化するですか？
関西弁の彼はただ細身ファッションが好きなんでしょう
それが好きなら否定もしません
しかしその彼は何故か細身（有酸素のみで筋トレはNG）という発想
それ以外の価値観を認めない寛容性ゼロな上にここを荒らすだけの建設的な意見は一切しませんよね
他者を否定するのに自分のカッコいいであろうデータや写真、
コーデも一切出さないただの捻くれた卑怯者なだけですね 朝倉未来よりロナウドの方が見た目は良い
脂肪の乗り方なんだよな >>447
筋肉量も違うしね。
ただ、ロナウドは骨格がカッコ悪い
肩幅の骨格が狭いのとなで肩だからそこがな >>447
朝倉未来はほぼフィジカルトレしかしてない身体
ウエイトどころか腕立てすらしてないかもしれんレベル
あれから脂肪削ったら本当にペラッペラになるぞw 外国人のタイヤマッチョの画像嫁に見せて、こいつぐらい絞るって宣言したら、顔も交換してくれって言われた… ミクルはクソフォームでデッド200近く挙げてたからちゃんとやれば凄いのでは 那須川天心がベンチ初めてで108キロだってね
筋力とバルクは比例しないな個人差ある 108とかスゲーな。俺は初めてベンチやった時、調子に乗って80を10回で潰れかけたわw 俺レップは全然伸びねえ
試しに昨日100でやったら12回でへばった
頑張ればあと1回はできたかもしれんが 初めてやったら75を一回だけだったわ
ちなみに体重72ぐらいだったかな？ ウエイト上げるのは得意じゃないけど、わりと鍛えてる方だったんだが チビの方がウエイトって有利だしな
挙上する長さ短く済むし 走る系トレーニングしっかりやると、足が運動部みたいにガッチリするわ
病院で理学療法士に速そうな脚ですねって褒められたわ
ふらはぎ太もも太くなると、パンツがキツくなるから正直嫌なんだけどな >>462
>>463
ベンチ語ってる人たちは誰かを攻撃したわけじゃないのにコンプ拗らせすぎだろ。
コンプが外に向く人間てほんと器小さくて惨めだなあ
内面でかくした方がいいんじゃない？ 39歳だけど、久しぶりにゲオのAVコーナー行ったけど
ホントに性欲落ちたんだと実感するわ
20代の頃とかAVコーナーでAVのパッケージ見るとチンコビンビンで、かなりの性衝動だったけど
今は見てもイマイチ股間に反応しない >>467
天心はチビだからなw
そしてチビがウエイトに有利なのも事実だからw
俺にはおまえが攻撃的に見えるwww あいつはああだこいつはこうだと言い訳してないと自尊心が保てないとか筋トレが足りなくてメンタルヨワヨワだなぁ チビ相手に言い訳してるほうがチビよりみっともないと思うわ ごめん
身長は自分でどうにもならんのに俺が悪かった！ 柔術家の岩﨑正寛はベンチ150だったかな
桜井マッハ速人は去年だか160挙げてたな、かなり太ってて面影ないけど >>477
自分が身長コンプでそんなに身長ないから小さい人にマウントとろうとするのもばれてるよ。
生まれつきだろうけど本当に頭が悪い。 チビは別に悪いことじゃないと思うけど、攻撃的な性格の奴が多いってのは上のやり取りでまた一例作っちゃったな 180ないとか、そのくらいの身長のやつはコンプ多いな。長身の雰囲気も言えるほどのアドバンテージもないしな。
183cmあったら欧米基準でも長身だし、長身の雰囲気も出てくるんだけどな と、チビが申しております
トレーニングしてたら170後半からかなり不利になって
トレーニング人口少なくなるの知ってるはず チビは性格が捻くれてる奴が多いって捻くれてる友達が言ってたけどw
実際割合的に攻撃的な奴が多い体感ある
何もせずとも負けてる屈辱感があるらしいが、周りはチビのことそんな気にしてないぞ 自称長身とオタサーの姫は雰囲気がにてる
取り柄だと思ってるとこに甘えてなんの努力もしてこなかったから取り柄だと思っていた根拠が崩れると立ち直れないダメージを受ける
根拠のある自信は脆いと言われてるよね、政治家見たく根拠のない自信を持つと良い、根拠がないから壊れないというｗ おちょこみたいなちっさい自尊心を満たす作業はいいからワークアウトの話でもしろよお前ら…役立たずやな >>483
179あってベンチ100も上がらんの？雑魚すぎひん？
デクノボウやん 神様どうか白米と小麦粉を100gあたりタンパク質10g10kcalでレタス4個分の食物繊維にしてください味は据え置きで 身長177cm体重72キロ
俺は既成のMADE inイタリアのカッタウェイのシャツとジャケットをかっこよく着るために筋トレを始めたが、ベンチは60でいいと思った。既成のスーツとかをかっこよく着るんだったらベンチは60くらいでいいんではないか？俺の周りでベンチ80以上の人らはシャツとジャケットはオーダーしてる。 肩もやりすぎると、ウエストとの差が広がって、肩で合わせてジャケット買うとウエストがぶかぶかになって詰めてもどうにもならなくなるから、ショルダープレスはダンベル22キロまでにしてる。ちなみに俺はジャケットのサイズ48がちょうどいい感じ。サイズ48に合わせて体を作ってる。 >>491
60はさすがに一般人と変わらな過ぎるような
モードに着たいならそうなるだろうけど、
ある程度ガッチリしたスーツの着方なら80ぐらいならまだいけるはず 80を5回以上挙げるなら一般的に結構太い方だと思う というか筋力、神経系メインでやったら細身でも100上がるからな 俺ちょうど80一発だけど既製品のLのジャケットがきつくなる予兆がある程度。シャツはまだいける。
今は体脂肪率15%あるから、100までいっても体脂肪率絞れば既製品でギリいけるんじゃないかと思ってるけどどうなんだろう １日３食だと太るようになってしまった
加齢で代謝が落ちたのかな
１日２食にするか >>487
そういうのに話題出さない関西猿
お前が一番器小さい反応してるだろ。ばーかw 2021年8月12日のサイエンス（Science）誌に発表された研究論文によると20歳から60歳まで、人間の基礎代謝ほとんど変わらないそうだ >>500
ほとんどって言っても100違うだけで月3000変わるし
何より年齢で運動量が確実に落ちると思う
20みたいに動きまわる中年はいない >>500
筋肉1kgで1日たった13カロリーしか消費しないしね やばい、１ヶ月で４キロも太ってしまった
１日２食続けてたけど３食に戻したらこれ 中高年が太るのは運動しないからテストステロン減っちゃうのが原因じゃね
ホルモン補充療法やった方が良い 運動で上がるテストステロン値とかたかがしてれてるって聞くけどな
結局運動量食事量が低下するからだろ
10代の時みたい追い込む気力がないわ
つーかやり過ぎたら怪我するし 食事量が増えて質が低下してると思う
学校給食やママンが作ってくれる飯だけ食ってたら太らんからな
変なもの食うからメンタルがやられて悪循環になる、腸脳相関って有るからな 子供の頃は甘い飲み物はご馳走だったし酒なんか悪ぶって晩酌するときくらいしか飲まなかったもんな 筋トレして効果を実感するのって
だいたいどのくらいの期間経ってからなの？ 初めてのベンチプレスだとマックス重量は半年で30キロは上がる
見た目の話なら3ヶ月くらいでわかるくらい変わってくる
脂肪が多い人はダイエットしたほうが圧倒的に早くかっこよくなるけどね
半年あれば15キロ減量できるけど、筋肉を10キロ乗せるには初心者ボーナスフル活用しても1年はかかる >>511
しっかりやれば1ヶ月でも外見変わるよ
太り過ぎてたらわからんけど
重量もやり方次第 周りって自分で思う以上に淡い印象レベルだけど、変化感じ取ってる
自分じゃあんまり変わってないつもりでも、変わってるはず 食事も気をつけないとあんまり変化でないよ
筋トレ後にプロテイン飲むだけじゃなくてちゃんと食事からタンパク質摂るのが大切 ただほんとに強くなろうと思ったら年単位とかなりの追い込みが要求される 体重は5キロ変わって初めて周りに指摘されるよ
初心者ボーナスはすんげーからまず1年本気で取り組んでほしいと思う >>511
おしゃれ体型ならコツコツ続けていればすぐにいい感じになるよ
追い込みだとかサプリだとかあんまり無理しないようにね >>511
自分の場合は1ヶ月では何の変化も感じなかったな
3ヶ月目ぐらいで力こぶの形が少しくっきりしてきたかも？いや、気のせいか？
と自分でも変わってるのかどうか自信がない程度に変化を感じた
半年ぐらいで明らかに以前より力こぶ盛り上がってるわって確信出来るぐらいの変化を感じた
周りからなんかでかくなった？と指摘されるようになったのは1年過ぎてから 脱がなくても鍛えてるのわかるレベルまでは最低半年かな >>517
そうみたい。
健診に行って女から、筋肉付きましたねって気付かれた時、体重6kg増やしていた。ウエスト70cm
BMI16.9 体脂肪率8.4%
https://i.imgur.com/xsWNzPy.jpg
↓
BMI19.1 体脂肪率9.6%
https://i.imgur.com/cCYAbug.jpg ある程度いい体になってくると
タイトなシャツとかで体のライン出すのすげー楽しくなってくるんだよな。
乳ハミ出てるような服着る女ってこんな気分なのか！
って初めて分かるっていう。
俺の中でそういう時期はもう終わったから
さすがに今はそんなのやってないけど。
昔は正直すげーやってたわw
うざかっただろうなー ガッツリ鍛えてる人ならわかってくれると思うけどシルエットはAラインが作れなくなるなあ
オーバサイズシャツにワイドパンツでゆったり感出したいけど絶対に上半身の方が横幅出るから作れない
結局流行りじゃなくてもYライン作った方がよくなるわ >>525
見せてみそのガッツリ鍛えたという身体を
参考にしたいで なんか指導者気取りの人絶対身体見せないよね
ステロイド使っててもいいからいいカラダしてるなら見せたらグッと信用されるのに >>521
圧倒的にボリューム不足だけど、絞り具合は素晴らしいね。
脂肪を恐れるあまりカロリー不足なんじゃ？ あんまスタミナ無いとおもってたけど100kg15レップ出来たわ
肩壊しそうでこええ >>530
わかってくれるよな
シャツインすると特に板垣漫画に出てくるようなのになってしまう >>529
そんな筋力あったら既製品の服合わんのちゃう？ マッチョになるとオシャレになるというよりはシンプルな服をにとけばカッコ良く見えるが正だよな
似合う服は確実に減る
もちろんデブよりはいいけど ゆったりした服は着れなくなるな
ボディビルダーが着心地で好むようなブカブカのTシャツにブカブカのバギーパンツみたいなのはデブにしか見えない
結果ストレッチの効いたタイトな服装になる >>532
似合うのは減ってきてるね
結局一番似合うのはフィットネスウェアに落ち着くかも
ピタッとしたのはもちろんスゲー似合うようになるんだけど流行りじゃないからね... >>528
脂肪が付かないリーンバルクするカロリー量を摂っているよ。
FFM（マッチョ指数）Iを算出するとちゃんとバルクアップしていっていることがわかる。
16.9×（1－0.084）＝15.48
↓
19.1×（1－0.096）＝17.26 別にバカにするわけではないが、マッチョ指数って頭悪そうな響きだなｗ 朝倉海やK-1のサッタリのような一線の格闘家が
意外とベンチプレス100kg前後だったりするのに、
ベンチ100kg楽勝みたいなフィジカルエリートがファッション板にいるのはなんなんだろうか >>537
ファッション的にはやはりほどほどがいいよね
MAX120あたりからはマッチョ過ぎる… 格闘家は筋肉つけすぎると階級上げなならんくなって不利だからでしょ >>541
付きすぎた筋肉見せてみ？
なんでIDコロコロしてる指導者様は自分と会話してるんだ？ 今日服買いに行ったけど、くるぶし出るスキニーのパンツ試着したら、脚に筋肉付きすぎて似合わないって彼女に爆笑されたわ
上も鎖骨が出る胸元広めのシャツに薄いジャケット系とかじゃないとスッキリ見えない
身長そこそこあっても、顔でかい、骨格太い、筋肉付いてるとマジで似合う服限られてて辛い >>540
ベンチ100とかフィジカルエリートどころか大抵の男は一年ジム通えば上がるんや
やったかやってないかだけ 格闘家に高重量のベンチとかいらんからな
答えで出てる おしゃれ体型を目指すスレなのに
格闘家とか使えない筋肉とか言い出すやつは100%ガリ >>548
心に刻め
格闘技経験のあった横川くんでも100kgまで1〜2年かかったと言っている 格闘家をガリって言うならそうかもな
一般的にフェザー以上のMMA選手とかカッコいい身体付きしてる人が大半だけど まずベンチャ100kg上がってもデブだったらこのスレ的には何も意味ないから体重を教えてほしいわ
できれば自重で懸垂何回できるかも >>554
身長183cm90kg両腕広げて193cmベンチ100kg、懸垂は肘を伸ばした状態から
胸がバーに当たるまでやるフルレンジ
ポジ2秒ネガ2秒かけるやり方で10回
増量しすぎて腹筋のカット消えかかってる体型 >>548
1年ジムに通って継続できる人て全体の何％なんだろう
大半辞めるだろ >>557
難しいことはではないけど、みんながやらないからやる価値がある トレーニング自体は慣れればクッソ追い込まなきゃそんなキツくて嫌とはなんないしな
やっぱり時間管理が大変
生活の中でトレーニングを優先順位かなり高くしないと、できない日増えるし、工夫がいる ベンチ豚からは非難来ると思うけど、ジムじゃなきゃダメって固定観念無くすべき
家で懸垂、腕立て、ジャンプスクワット、ダッシュとかもできるし
可変ダンベル買えばいい
飯もしっかり食えば、ジムなんて行かなくても一般的に良い体になる
だいたい毎日続ける必要があるものなのに、ジム往復の時間コストがもったいない 目指すところで変わるけど、ジム行かなきゃって思わなくてもいいと思う
めっちゃ太いゴリゴリマッチョ大胸筋自慢になりたいならジム一択だけど
しっかり飯食って腕立て、懸垂、ぶら下がって足上げ腹筋、ジャンプスクワットするだけでも、その辺の奴と比べたらかなりデカい身体になると思うけどな しっかり飯食って懸垂やれば背中はかなり変わるね
ただし背中に厚みをつけたいならマシンが沢山置いてあるジム一択 ジムが1番いいと思うわ。
家での生活と地続きじゃないところが特にいい。
「ちょっとジム行ってくるわー」って言っても
嫁に全然怪しまれないところもいい。 ジム行くことで気持ちにスイッチ入って頑張れる奴はそれで良いと思う
続けるのが面倒な理由はやっぱ時間だと思うわ パワーラックとベンチとダンベル買った
時間かけて通う必要もねえ、靴もいらねえ、ウェアもいらねえ、待ち時間もねえ、コロナもどんと来い
結局ジム行ってもマシン触らんかったし、ホームジムが最強だ ジムは歩いて行ける距離ならいい、けどフリーウェイトエリアで場所取りしてるゴリラがいるからマジファックだわ >>566
ホームジムにバーベル環境揃ったら大体なんでもできるけど、
女性と会わないのが寂しい >>554
今体重80kgでベンチ130
懸垂は自重レップMAXはやったことないけど多分12rくらいでそれ以上はフォーム崩れると思う
極端にスタミナ無いのかもしれんが10kg加重しても同じくらいだな
20kg加重で5×5とかやってる
ワイド順手上体は反らしたままです
背中丸めてアゴだけバーの上に出ればいい懸垂なら20rくらい余裕っす 筋肉が付く下地は小中学校の過ごし方で決まる
ガンガン運動した奴と文化部だった奴で骨格が全く違うよね
運動経験ない人とかビックリするくらいなで肩で胸郭も薄い 生まれ持ったものだから骨格は変わらんだろ
ちんこのデカさは17歳までの過ごし方で大きく変わるけど 文化部系のやつは、元々骨格に恵まれず運動が苦手だから運動部に入らなかったというのも考えられる 骨格骨格言って言い訳から入る人は印象悪いわな
35セットやってから言ってほしい 骨格細くてスポーツできる奴とか腐るほどいる
筋肉素質と思うわ >>572
運動がどのくらい骨格の成長に影響あるかわからないが
ガンガン運動やってるやつより
やってない奴のほうが身長骨格がでかいこともあるので
やっぱり遺伝が一番大きいのだと思う 確実に骨強度は上がるよ
多少はデカくなるけど、ほぼ遺伝だろ
骨格デカくても撫で肩な奴もいるし
打撃格闘技やるなら肩幅広くてリーチ長いよりも、肩幅狭くてリーチ長い方が良い 運動もホルモンバランスに影響与えるけど食い物と睡眠時間大事よ
スポーツでも勉強でも有能なやつは睡眠時間めっちゃ大事にしてる 言い訳から入るのも結構だがコアラ小嵐も角田信之も長渕剛も松本人志も筋トレ始める前はどう見ても恵まれない骨格でガリガリじゃん
ごちゃごちゃ言う前に全力で3年続けろハゲ T.M.Revolutionとかガリガリ過ぎてライブ終わったら自力歩行できなくて毎回運ばれてたのに今は地方大会で優勝するレベルだしな 骨格が小さいやつどうこう言ってるやつはいるが
そいつは自分が小さいと言ってないから言い訳とは別だろ。 >>582
勉強はそうだけど、筋力は睡眠時間短い寝不足でも回復してる
ただ睡魔時間足りないと精神が壊れてくると思うけど 睡眠が足りないと食欲を抑えるホルモンの出が悪くなったり生活が全部連鎖的にダメになる
腸脳相関があると言われるようになってるし夜中にカップ麺とか食ってると腸内環境最悪 骨格の大きさとつきやすさの関係はわからないけど
鍛えても肩幅の骨格の狭さはどうしようもないのはわかるな
あれだけ鍛えまくってる西川貴教のジャケット姿とかね。 ジムで筋トレしてるととデブマッチョのおっさんが軽々と30kgのダンベルカールこなしてるの見ると
デカくなりてぇって思うんだけど、あそこまで行くと服着れなくなるんだよね TMさんは鍛え過ぎ
胸と腹やり過ぎて余計ずんぐりになった 換算だとダンベルプレス38kg4回でバーベル100kgらしいが90kgしか上がらん
バーベルベンチのフォームが下手すぎるんだろうな
身長は173cm、体重は65kg >>593
40で充分きついと思う
入っても格好良くないというか 素人の腕周り45ってほぼ脂肪だろ
絞ったらどれだけ残るのか 同窓会行った事あるけど
年相応の見た目の人
びっくりするぐらい老けて、定年前のオッサンみたいになってる人
学生時代より少し老けた程度で、若さをキープしてる人
ほんと人それぞれだったな >>594
10回やれるダンベル(片手)の×3がベンチの1repMAXだよね
大体当たってるんじゃない？ TMRさんは肩幅もそうだが致命的なのは首が短いことではないだろうか 肩幅とかいうより、チビなのが致命的なんだけどな
まあ筋トレガチって前よりはすごくかっこよくなったよ >>601
肩幅の狭さと顔の巨大さが致命的
>>602
あのバランスじゃ身長あってもきついよ >>604
男性ホルモンレベルで決まるよ
つまり17歳で成長が止まるまでにどれだけ良いもの食って運動したか 部活やってる奴はみんなデカくなるやんw
データあるんすか？ 俺が美容＆元気＆病気予防の為に飲んでるサプリメント
亜鉛
マルチビタミン＆ミネラル
マカ
イチョウ葉
オメガ３脂肪酸
ブルーベリー
イソフラボン
スペマン
HMB
セサミン
ノコギリヤシ
ダイエットサポート
カツオエラスチン >>608
学生の運動系部活がほとんど文化としてない韓国人みたらわかるでしょ >>609
気持ち悪いな嘘もほどほどにしないと嫌われるよ ヨウジはガチムチでも着れる？
特にパイパイでか美なんだけど >>612
着れるとかじゃなくてサイズねーよ
もし着れたらそれはガチムチじゃない 俺もヨウジ着てるけど、オーバーサイズだから着やすいよ ツーブロでピチピチだと筋肉自慢でキモいから
今の時期はミディアムパーマでモヘアカーディガンやネルシャツみたいなグランジっぽくしてる
下半身は適度な太さのトラウザーパンツにコンバースやVANS 筋肉自慢ってぐらいあるの？
ジュラシック木澤ぐらい？ >>607
ちんこは骨格で決まるんだぞ
西川貴教とタモリが言ってたぞ
ちなみに西川貴教はデカいらしいぞ ちんこの長さは精巣容積、テストステロン値、BMIと相関して17歳まで成長するとされてる
テストステロン値は運動で上がるから学校で部活が盛んな日本人は体格の割にデカい人が多い
逆に部活という文化があまりない韓国人はかなり小振り ここのところ毎週のように週末になるとデリヘル嬢から呼べと催促のメッセージが来る
何万もする風俗の利用なんて毎週出来るわけないだろ
月1～2回が限界 >>613
s'yteのロングシャツ買ってみたけど
北斗の拳のデカいババアみたいなった >>621
だいたいシルエットが冷蔵庫になるからやめとくんだ！ 外出すれば 街は夫婦やファミリーやカップルだらけ
やはり異性の連れがいないと、人間は幸せになれないと改めて実感したわ
１人や野郎同士で遊んでも、楽しくないどころか虚しさしか感じない >>623
なんでずっとファッション板でこの手の愚痴吐いてんのか謎 >>625
いつもの奴だな
>>623
無関係のスレで愚痴垂れ流す女々しく身勝手な人間だから魅力ないんだろ？ 金子賢（46）
tps://i.imgur.com/ycfzV5K.jpg
tps://i.imgur.com/1gzBegK.jpg 検索するとちんぽスレや彼女スレにもコピペしてるんや草 >>628
可哀想すぎるけど他所でやれって感じだな
同情してほしいならTwitterでもやっとけよ 西川貴教はチビ太ってバカにされてんのまじ？ガーシーでみたが ジムいく金と時間がもったいないから近場の公園で懸垂上がらなくなるまで何セットかやってスクワットで立てなくなるまでやったり、坂道ダッシュしたりしてるけど、プロじゃないからこの程度でいいよね？ 筋トレなんて趣味なんだから楽しいことだけやれば良いんよ >>630
チビガリよりいいやんw
みんな産まれた時に配られた手札で勝負するしかないんだから、よりカッコよくなってるのには変わりないで 懸垂も奥深く楽しい、吊り輪を使って極めたり
坂道ダッシュもいいよね >>631
逆に君みたいな事がしんどくて出来ないから俺はジム行ってるくらい。金かかんないし背中は懸垂かなり効く。あとは蛋白質多めの食事しっかりね。 ところがどっこい、そこそこ体出来上がってくると楽しくなって
さらにデカくなろうとするんだよ
ジムでゴリマッチョメン見かけたりすると尚更 むしろでかくなりすぎると好きな服似合わなくなるから程々にしてるわ。 服が似合わなくなるって相当努力しないとならないと思うよ
むしろなろうと努力しても届かない人がいるレベルなんだし 大してでかくなくても系統的に好みと合わなくなるってのがある。
多少でも胸囲あると普通のシャツでも比較的男らしく見えるし マーガレットハウエルのデニム、太ももがパツンパツンになってしまった
バーベルスクワット80kg程度でこれだからあんまり鍛えすぎると大変 そうだね。鍛えても鍛えすぎな領域にはまずいかないから存分鍛えるといいよ。服は下手したら2サイズくらいあがるかもしれんが首太くなって胸もせり出し肩も張り、背中は厚みがありケツはプリっと盛り上がり太ももはガッシリ。かっこええぞ。 そうか？
足とか腕とか既製品すぐ入らなくなるの多いやろ
一般的な日本人細過ぎるんだよ 人類とゴリラの基準が違うことがゴリラには理解できないんだよ ゴリラに憧れて努力してゴリラになるのはいいが
既製服に文句言い出すのはヤバい
脳までマウンテンゴリラになりかけてる 最近勃起が弱い
筋トレしたらテストステロン増えて勃起良くなる？ 公園トレ専なんだけど全身筋肉痛の時なにすればいいですか？ 筋肉痛のときの散歩は気持ちよくて好きだけど
あまり良くないのかな 立てなくなるまでジャンピングスクワットやってから坂道か歩道橋ダッシュしてみろ 飛ぶぞ >>654
昨日鳥貴族いってメガジョッキ4杯も飲んじゃったわ（笑） 元の骨格次第だぞ、肩幅と胸骨、これらがデカいとすぐにXLサイズになる マッチョの皆さん私服で愛用ブランドある？
古着、宮下時代のNUMBER (N)INE、ヨウジヤマモト、ワコマリアを着てる そう？最近モモ貴族焼きよりムネ貴族焼きの方がスコ！ 胸安いけど、マジ飽きるんだよな
もうプロテインでええやん！ってなる むね肉は蒸し鶏にして弁当に大量に入れてる
蒸し鶏+エビ+アボカド+ベーコン&シーザードレッシングのサンドイッチとか最高
あとは蒸し鶏とほうれん草+ゴマだれの和え物もいい たんぱく質ならサバもオススメだぜ
早朝メタルジグ堤防から投げ続けてたらスポーツにもなるし
一度冷凍して刺身してもいいし、焼いてもいい
釣ったサバ自体エサにしてカニやカサゴ、アナゴを捕獲するのもいい 内胚葉型は脂肪も付きやすいから食うとすぐピチピチになるんだろうな 缶は塩分過多だから自分で料理した方がいいぞ
100均のルアーで簡単に釣れるし トレーニング前にはサバ半身、おにぎり二個
でトレーニング後にプロテイン
を週3
他の週4で暴飲暴食+酒
って生活してたら脂肪21%→13%に痩せたわ >>671
サバの半身美味しいよね
400kcalあるからダイエット中は1日一枚しか食べられんのが辛いけど
バルクアップもサバの半身の塩焼きがメインだぜ 魚だとノドグロ、甘鯛、エテカレイの煮付けを作ることが多いなー
翌日に残ったお汁で作る豆腐卵とじが美味しすぎる 流石に毎日青魚はヒスタミン過多で肌が痒くなるから卵の日やサーモンの日と回してる 俺は週3のトレーニング以外は
刺身+大根つま大量+酒
で炭水化物や揚げ物取らないから太らないわ
刺身もマグロ、あぼか、長芋、白身魚、ササミのタタキ
と豊富、酒は焼酎 飯の話か
ズレるけどたまに2日くらい絶食してどこまで枯渇できるか空腹を楽しむときある 鶏むね肉をそぎ切りして片栗粉まぶして焼いて、ケチャップとカレー粉と砂糖で煮絡めて食べると一枚余裕で食える。 >>678
甘酢煮も美味しいよ
弱火で片面10分、返して2分焼いた後
しょうゆ、みりん、酒、お酢を各大さじ１と玉ねぎをさっと絡めたら
すぐ火を消してフタして5分蒸してできあがり 皮引いたモモ肉だな、適当に煮たり焼いたりするだけで美味い 自分で料理するやつ尊敬する
どうしてもやる気にならん 栄養バランス満たしつつ、コストも抑えようとしたら自炊しかないからなぁ 日々の食事に手間と時間かける日本みたいなのって世界的に見ても珍しいんだっけ？
自炊は重要だと思うけどな
嫁が子ども達の飯、タンパク質、ビタミン系まったく考えてない時いらっとするわ
トレーニーと比べると知識と意識が違うから、俺が神経質になってるだけかもしれんが シュワルツネッガーの筋肉はキッチンから作られる？って言葉有名だけど、身体作るには自炊がそれだけ重要なんだよね 自炊しないけどリアルフードが大事なのはガチだよねぇ
意識だけぇぜお前ら 自炊はメニュー組み立てて買い出し調理後片付けの時間も全部含めたら1食何千円もかかってるよね
タイムイズマネーって考え方
最近はマッチョ向けの冷食配送サービスもあるからああいうので1食1000円出してもそれによって毎日1時間以上長く寝れたりするのはメリットのほうが大きいと思う たまに身元引受人のいない人を刑務所に迎えに行くんだけど男に限って言えばあの人達ってだいたいバキバキの細マッチョなんだよ
それどうやったの？て訊くと毎日腕立て1000回腹筋1000回スクワット500回やってあとは運動の時間に適当にその辺のやつと殴り合いって言ってた
ついでに中で宅建取って不動産仲介の営業として社会復帰していくんだよな
なんの話だっけ >>689
普通に一回で3食分ぐらい作るから
少食ならいいけど、食べるスポーツ系タイプの男なら一食千円の外食なら少し足りない上に栄養バランスも確実に良くない 懲役刑は懲役＝強制労働だが禁錮刑や死刑囚は労働義務がないから1日暇だよ
かと言って勝手に運動すると怒られるから隠れてやるし、風呂は週に2～3回だから汗かくタイミング間違うと数日臭くなる 食事に金使わないでファッションに金使いたいから胸肉、自分で釣った魚介類の食事なんですけど
冷凍庫にはイカ、メバル、タコ、サバ、猫背肉、胸肉半額、半額豚肉がストックされてる
おかげで月10～20くらいは服買ってるw 車で一時間くらいやな
筋トレ週3、釣り週1、服屋巡り週1くらいの頻度やな 35歳ぐらいまでは5～10歳ぐらい実年齢より若く見られてたけど、最近はほぼ実年齢に見られるようになったな
さすがに40代にもなると老ける
薄毛、白髪、シワ、シミ
これらが人間が老けて見える四大要素 >>697
今年こそは彼女スレと30代のペニススレにもコピペしてるのか
どういう板巡回してるのかボットなのか興味深いゾ！ >>686
薬と過酷なトレーニングがあってこその体だろ >>689
宅食サービスって女性利用も前提のカロリー設定してるから男だと1回に2〜3食が必要なんよ
そうするとコストは調理時間込の自炊より笑でしょ プロテイン二倍くらい高くなったから、できるだけ鶏むねと卵と納豆食ってる。 女の3倍必要な人はこのスレにいないと思うけど
自炊は頑張ってる感あるからお得じゃないと納得行かないという雰囲気はあるが 女の3倍カロリー必要なやつはビッグサイズやなw
ただ食事量多い方なら自炊しないとやってられんと思うけどw
わりと意識したら外食とか食べれるもん限られるし、健康的に見せてる食事で栄養価足りないの多い まあ独り身で少食なら自炊しなくていんじゃね？
健康的な食事もたいして意識しないなら全然自炊しなくてもいいと思う
それか結構な年収あるなら 自炊だから健康とか無いと思うけどな
添加物そのもののサプリ飲みまくっていて食の大切さとか無いよｗ 外食、出来合いでタンパク質摂る事できるけど種類も限られてくし、たくさん買わないとだし、脂質もカロリーも付いてきたりするからいろいろキツイ。
あと野菜とかキノコ、海藻類のミネラル、カルシウム、ビタミンとかも筋肉合成には大切な要素だし、筋肉だけじゃなくて肌、髪、体臭、顔つきまで食い物は影響するからね。 サーモスに熱湯、オートミール、ゆで野菜と鶏胸スライス、カレー粉コンソメ等調味料を入れてバッグにほり込んで出勤
お昼にはあたたか公園ランチ 独り暮らしして分かったのは
キノコ、胸肉、卵=安い
ツナ缶=高い
腹持ちとコスパ考えたら食事はオニギリ2個、ゆで玉子、胸肉とブロッコリーの和え物、茹でたオクラに醤油かける
このメニューを毎日こなしていけばいい
飽きることはない 俺は毎日食うと飽きるから鶏むね、鶏モモ、牛肉を使い分けてるわ
お金はかかるけど続ける方が優先度高い >>705
ナッシュとか1食300〜500kcalでしょ？そこそこ運動しててメンテナンスカロリー3,500kcalあればメニューによっては1食に3食分必要じゃん まっさきに節約されるのは食費だけどバランス悪い食事して体壊したり不健康、老化するならしっかり栄養取れた食事するのが長い目で見たら利口。 マグロとアボカド丼大葉乗せとか滅茶苦茶栄養あると思うわ >>713
一食とか男でさえばらつきあるからなw
1日で考えろよwww
女でもだいたい1日1500kcalぐらい取るだろ
4500kcal必要な成人男性はそういないぞwww 筋トレ民の皆さんは
やはりプロテインやブロッコリーや鶏の胸肉とかを積極的に食べてんの？ 別にこだわっては無い
タンパク質取れればなんでもいいからね
今2000前後で現状維持だなぁ
人によるけど2500とれば十分バルクアップ出来ちゃう 1日の目標タンパク質取れりゃなんでもいいって感じだよね
プロテインは毎日2回飲んでる あくまでカロリーの中でやりくりだよね
ステーキ+ご飯なんて食べたら余裕で一食で1000キロカロリーオーバーするし結局胸肉やらプロテインと言ったヘルシー&低カロリーななタンパク質の摂取は必要になってくるよね だね、目指してる体型にもよるけど贅肉なるべくつけたくないなら脂質はカットしなきゃだね。 そりゃ、ブロッコリー、胸肉、魚、豆腐、卵は必須でしょ
日々の飽きが来ないよう肉類は胸肉を豚や猫
魚はサバ中心にスーパーの半額刺身や切り身
この時期ならカキ、サバや猫の肝を餌に捕獲したワタリガニ、半額で買ったタラ、豆腐+野菜の鍋なんて最高に脂肪少なくてヘルシーやね
筋トレに鍋は滅茶苦茶合う 脂肪13%だから健康診断までに9%まで絞りたい最近はワイドパンツ主流だから下半身トレが捗るわ
髪はロン毛パーマ、上半身オーバーサイズで筋肉目立たなくして、下半身は太めのパンツ、コンバースct70ってスタイルだわ
A.P.C.のスキニー27が太ももバツバツ、ウエストゆるゆる 猫食べてる人多いけどゴミ荒らしてるからなんか身体に悪そう
どこで取ってるの？ 金や職場の人間関係ももちろんだけど、風俗ぐらいでしか女に縁が無いのが辛い
やはり異性の連れがいないと、休日何処に出かけても楽しくない
カップルやファミリーだらけだし 異性じゃなきゃダメなの？そんなに異性がいいか？
クリスマスとか未だに言ってるひと？ユーミン世代？ ところが若い女もそういうイベントは好きなんだよなあ
売れ残りが興味なさそうに振る舞ってるだけだぞ
その証拠に洒落た店のクリスマスケーキなんて予約無しじゃ買えん スニダン（スニーカーやアパレルのフリマアプリ）でこれを使うと5000円オフになります
ファッションに興味がある人は是非ご活用ください
https://i.imgur.com/01cQcea.png 180後半がヒョロガリになりやすいのとチビ女がずんぐりしやすいのは
一食分の外食のカロリーが足りてないか過多かなんだろうな ハードゲイナーは高身長の割合が高いとか聞いた事がある マッチングアプリやればすぐ彼女できるでしょ
トレーニングしてるの受けいいと思うで 確かに同じ食事（3食）してる自営の夫婦で旦那ガリガリ嫁クソデブパターンは見るけど
その嫁常に何か食ってるぞ
服のサイズ設定見るとMやLにはワイドサイズが有ってもSにワイドサイズがあることは非常に稀で背が低い人にデブは少ないようだ 彼女とか最後にいたの震災前だな
服、車、釣り、アクアリウム、草野球と趣味が忙しすぎる
性欲もVR機器繋いで種付けプレス用のオナホに打ち込むのとかめっちゃ楽しい
ガキとか何話しかけたらいいかわからんし、今更パパにとか無理って思い始めてる… うちは嫁が見た目重要な美容系列だから夫婦共々体型に気を付けてるわ
俺はSAINT LAURENTのスキニー27が入るウエスト&大胸筋ルーレットできる体型を維持
嫁は170cm53㎏前後を維持
夫婦で飲みに行ったり旅行すると容姿で注目されることは多い 俺も27インチスリムならウエストガバガバだけどふくらはぎと太ももはちょうど良いくらいだな
一番絞ったときはここから更に5キロ絞ったからスキニー入ったかも、維持できないからそのサイズは買わなかったけど 今はオーバーサイズ主流だから嬉しいな
タイト主流だと夏場はピチTで筋肉自慢みたいな嫌らしい奴になる
今はオーバーサイズの開襟シャツ+ワイドトラウザーみたいな格好で筋肉隠せる
冬物オーバーサイズアウターにワイドパンツばっか 嫁が170cm53㎏
俺が174cm68kg(脂肪10～12)
なんとか大胸筋ルーレットができる >>743
ヒョロガリ羨ましいわぁ
ワイドパンツはマッチョに似合わんから 勃起力はED治療薬で何とかなるけど、性欲は厳しいよな
性欲ピークの二十歳前後の頃は、AVコーナーのAVのパッケージ見たらチンチンギンギンになってたけど、今はイマイチ反応しない
あの頃の性欲＆性衝動はもう戻らない >>744
男女の身長差は13~15センチくらいが綺麗に見える。奥さんはめったにヒール履かないのかな？ >>752仕事ではヒールだけど、普段はNIKEばっか 右は奥さんじゃないよね？
全然注目されそうに見えないので >>725堤防で人慣れしてるのが捕獲しやすい
変なゴミ荒らしてないし >>756
奥さんは美人オーラ出てるけど、おまえは全然やなw >>760
おまえの目は節穴童貞か？この女も太いぞ首見ろよ裸にしたら豚やぞ >>756
旅先で注目されてると感じるのは浮いてるからだろ... 運動嫌いの10代から猫背気味
20代でダイエットしたら悪化
30代でさらに悪化
40代でさらに悪化した感じ >>761
流石に節穴とエッチしたことないわwww
これでデブとかマジで言ってんのか
ワイにはひんぬーにみえる >>768
きったねケツ見せんなw
かなり筋肉ついたな ガリガリの頃はNUMBER (N)INE、attachment、wackomaria、テンダーロイン、Dior Homme、ヨウジヤマモト、古着、HYSTERIC GLAMOUR、チョキチョキ系統着てて
鍛えだしてからは NUMBER (N)INE、wtaps、ヨウジヤマモト、wackomaria、古着に変わったわ 今はオーバーサイズが売ってるからなんとか入るけど普通のシルエットのシャツとかzozoでざっと見ても肩幅まったく無理だわ... 筋トレあとの夕飯評価お願いします
刺身(カツオ、コロダイ、カサゴ(自分捕獲)、タコブツ(自分捕獲))+塩&ゆず胡椒、醤油
山芋の刺身+山葵醤油
納豆キムチ
大量のセロリ+味噌マヨネーズ
前日残りのしょうが焼き１枚
ホッピー2瓶、焼酎ハイボール4杯
筋トレ後だと刺身が半額だから、だいたい毎日こんな感じ
たんぱく質、塩分が多過ぎかな？
昼間はしょうが焼き弁当とか鮭弁当とか普通に炭水化物採ってる 筋トレしたあと風呂入って好きな服着てバーやスナック行くのがすきだわ
体が疲弊してあまり飲めないから安上がり >>776
こんなこと書いてた自分が恥ずかしくならん？気持ち悪い 沢山筋トレして、沢山酒飲んで、沢山魚釣って、沢山服買うんだ❗我慢しない❗❗
休日出勤残業バッチコイ
お金ジャンジャン使う❗時間もお金も全然足りない😫⤵⤵⤵ 23時就寝(酔いつぶれて寝る)7時起床のサイクルだから二日酔いはないで
筋トレしない日は4時、5時まで飲んでたから二日酔い酷かった たまに食べてる時カチンと鳴り顎がミシーンと痛くなる
筋トレはじめてからこーなったわ >>787
ほっぺたの筋肉ものすごい発達するよ恥ずかしいくらい >>786
それ顎関節症になり易いからほぐした方が良い。
つべで 顎関節症 マッサージ で色々出てくる。 滅茶苦茶筋トレしたぜ
https://i.imgur.com/uwYSAbq.jpg
釣ったクジメの塩焼き(葉山元デニーズ裏にてジグヘッド)、釣ったボラの刺身(8日自宅水槽で浄化)、スーパーで半額の鉄火巻き、a5ランク(本当かよwww嘘だろwww)の刺身に捕獲したガンガゼの身を乗せて焙る
これに45円のセロリ+マヨネーズ+白味噌
焼酎ハイボール14杯、恵比寿ビール1缶、ホッピー2瓶目最中です
自宅水槽にたんぱく質&酒のアテネガとして現在はガンガゼ、ハゼ、カサゴがいます
皆仲良し 酔ってますね、a5の牛肉刺身です
wtapsのTシャツにSupremeのキャップでラット、ロー、ダンベルロー、ベンチ
してきました😭 やっぱりファ板的に肩幅胸板あってウエストは69～72cmみたいなのが理想よな
肩幅と背中のせいでレザーライダースは着れないけど、下半身は嫁のUNDERCOVERのスカートのウエスト入るくらいは維持せんとな >>794
身長は？チビがやるとタダのデブに見えるぞ クシタニの革ジャンは170センチ55キロでMが結構ギリギリとかそんなだな
スポーツ用品だから身体も仕上げておけということなんだろう ロニーコールマンの全盛期で胸囲150でウェスト75だったらしいけどね >>795
174cm>>756の者や昔はattachmentやSAINT LAURENTのレザー最小着れたが今は駄目や
ウエストは細いまま維持してバーベルスクワットやダンベルランジはしてるよ >>720
毎日夕食、ステーキ＋ご飯だけど余裕で体脂肪にならないなぁ、体脂肪率10%以下。
これだけではカロリー不足で痩せ過ぎてしまうので4食しているうちの1食は更にマルトデキストリン粉140gも毎日飲んでいるよ。
果汁100%ジュースも満腹状態でも無理やり胃に押し込んでいる。
糖質は体脂肪にならない。脂質が体脂肪になってしまうので毎日4食合計で脂質の比率は1未満。P:F:C 65g:?g:452g 1:0:7
一日の摂取カロリー合計2,442kcal
1食目 マルトデキストリン粉140g560kcal＋水
2食目 白飯250g400kcal（またはキヌアを生換算で100g）＋卵2個192kcal＋納豆1パック40g74kcal＋果汁100%ジュース200ml88kcal
3食目 バナナ2本172kcal＋果汁100%ジュース200ml88kcal
4食目 白飯250g400kcal＋牛肩ロースステーキ220g380kcal＋茹でほうれん草100g＋果汁100%ジュース200ml88kcal 外胚葉型はじっとしとけ
つい動きたくなって運動しちゃうから太れない >>799
めちゃくちゃ手が込んでる割にこれだと現状維持の総カロリーじゃない？
動く分の消費考えたら 糖分（特に液体で取る分）は中性脂肪になるからハードゲイナーはともかく普通の人は運動とセットで取らないと良くないで >>804
基礎代謝の1.7倍、ちゃんとオーバーカロリーしているよ。
これで体脂肪率が10%超えない限界ぎりぎり現状維持のまま筋肉が増える時は増えるリーンバルク。
基礎代謝1,377kcalだから、摂取2,442kcalは基礎代謝の1.7倍摂取しているね。
これ以上摂っても筋肉は増えないし体脂肪だけが増えてしまうなぁ。 食って太らないなら計算が間違ってるからもっと食うしかないさ
太れないと言ってる人は結構食ってる食ってる詐欺なとこある（本人は食ってるつもりだから嘘ではないけど） すまない、ロースステーキ220gが380キロカロリーなのか？
俺たちの知ってるロースステーキじゃないぞ >>808
昔の俺もそうだったからわかるけど、ラーメンにライス大盛り＆餃子とか、
ハンバーグステーキ300グラムライス大盛りとかで、量は食べるけど質が悪いの。
栄養の事や筋肉の事を考えて飯を食ってないんだよねw >>807
inbodyで出した基礎代謝？
年齢体重関係なしに、さすがに低すぎないか？
中学生？ >>809
脂質が非常に少ないのあまり見掛けないけどやっと見つけたんだよ、だいたい合っているだろ。
https //calorie.slism.jp/111066/
牛肉かたロース赤肉のカロリー 173kcal 100g
220gは、173kcal×2.2＝380.6kcal 俺なんか身長182あってハーフ系の顔なのにモテないからな
街を歩けば冴えない見た目の奴が女連れまくり 女はマスク外すと90パーはブスだから気にすんなよ
ご飯屋いくとだいたいそれな >>817
俺それだわ。今まで付き合ってきた彼女に
「結構友達もいいって言ってる人多いんだけど近づくなオーラが凄くて取っ付き辛くて困った」って言われた。
俺としては話しかけられれば普通に接してるつもりだったんだけどね。愛想が無かったんだと思う。
すましてる美人よりそこそこでも愛嬌がある女が持てるのと一緒だね。 見た目そこそこ良くても女がいるとこに行かないとモテようがない >>821
ナルシストじゃないと筋トレなんかしねーのよ アホか
ダイエットも筋トレも自分の身体に自信ない奴がコンプレックス解消のためにするのが普通だわ
筋トレしてる奴＝お前みたいな気持ち悪いナルシストみたいな言い方するな ナルシストwwwって揶揄されるくらいに
いいカラダしてる奴って、
そのいいカラダになる前はみんなと同じ普通の体だったんだよな
昨日今日急にいい体になった訳じゃないんだよな 筋トレは健康維持だろ
30代以降は周りに病気する奴や太り散らかすやつが激増するから健康なだけでアドになる スレタイ読んで書いてるんやからそういう言い訳通用しないよナルシストはナルシスト堂々とナルシスト宣言しなよ鏡見るのか大好きなブタくんですって ？？？
オシャレ体型じゃないからオシャレ体型目指すんだろ？ >>814
男性は体脂肪率8-15％が一番筋肉ムキムキにするテストステロン値が高く出るという研究結果もあるらしい。
体脂肪率10%あれば脂身を食って脂肪を付ける必要なし。 >>828
ガキの時から部活してるからずっとガタイいい >>833
10〜15%を往復するのがいい
メンテナンスカロリーで筋肉増やすのは
可能かも知れんが効率が悪い >>833
俺はちょうどその範囲の体脂肪率だな。
BMIは20ちょっと 理想は8％～12％でBMI22くらいだけど現実は絞るとBMI21まで落ちちゃう このスレに12パー以下のやつなんておるんかいなw
ただのガリで12パーとなは勘弁 12パー以下とかコンテストレベルやん ガリガリも筋肉少ないから意外と体脂肪率高いで 10〜12は普通っしょ
10切ると結構なもんになってくるけど >>838
InBodyでは、
BMI18.6以上で標準体型。 痩せ型（ガリ）ではない。
BMI18.6以上で体脂肪率10.0%以下が筋肉型スリム型。 痩せ型（ガリ）ではない。
今朝のInBody Dial測定値
BMI18.6 体脂肪率9.4% 筋肉増やそうとして食べるとどうしても脂肪乗っちゃうわ
もちろんジャンクは控えてるが
Youtubeとかで腹筋くっきり割れるくらいの体脂肪率維持しながら筋肉量も増やせてる人が羨ましい >>842
トレーニング量増やす
有酸素
飯の量減らす >>841
BMIは筋トレしてるやつに全く意味ない数値やん 数字はあてにならない
前腕と下腹の血管の浮き具合と頬に入るランスヘンリクセン線の出方を見るだけだわ 自分で見た目良いと言ってるけど
周りは特に良いと思ってないだろう 自分で見た目良いと言ってるけど
周りは特に良いと思ってないだろう >>827
0か100で考え、普通はと断言する単細胞
君は普通ではないよ。頭足りてない >>844
BMIと体脂肪率の両方が揃えば、FFMI（マッチョ指数）になって筋トレ向けになるよ。 筋トレしてるやつだいたいチビだよな俺は180超えてるとかわらわらわいてくるけど嘘つけっての なんでも良いだろ今より良くしたいという向上心があるだけその辺のメタボよりマシ 筋トレに身長関係ないやろ
強くなりたいやつ、かっこよくなりたい奴がやるだけ 負け惜しみのネット弁慶にマジレスするな
そもそもそいつ自身がチビだし 身長よりちん長で男性ホルモンレベルが分かる
長いほど筋肉の素質がある
ウィキより
＞ヒトの陰茎の大きさは個人によって様々であるが、男性ホルモンの影響を強く受ける。統計的に陰茎長は精巣容積、BMI、総テストステロン値と有意な相関関係がある。 身長ってほんの数センチの違いでも物凄く差があるように見えるな
俺175だけど180くらいの人はみんなモデルに見える 最近筋量の増加が頭打ちになってきた。やったことないけど増量期と減量期を設けたほうがいいのかな。 180弱あれば、フツメンでもイケメンに見えるという
あとか顔は年齢で劣化するけど、身長はほぼ変わらん 自分自身の劣等感の強さを他人に当てはめるのは違うだろう。
みんながみんな過度の劣等感にまみれてるわけじゃない。 https://i.imgur.com/V7baDZT.jpg
35歳174cm72kgで体脂肪率12%(ジムの体重計調べ)らしい
絶対嘘だよな、この腹や腕だと体脂肪率25～30%はありそうな気がする そうかな、脂肪率21%時代と比べて何も変わってないように見えたもんで なんだろう、とても72kgあるようには見えない... >>873
俺もそう思った。
細いよね。
ほぼ同じ身長体重でもっと筋肉ついてる。 鏡が斜めってるだけじゃなく下半身が太ましいからそれくらい体重いくかも これで70あったらそれなりに筋肉有るんじゃね
見た目58キロって感じだわ >>868
足が長く見えるように撮っているからさっぱり分らんな。
FFMIを見てみるか。体脂肪率12%なら
72×（1－0.12）÷1.74＾2＝ FFMI20.9…
FFMI20は細マッチョを通り越してマッチョに見え始めるはずなんだが、胸筋が無いからとてもFFMI20には見えないな。
体脂肪率は20%に見える。そして胸筋がまったく無いからFFMIは16に見える。そうすると体重は
16×1.74＾2÷（1－0.2）＝体重60.552kgとなる。体重はこの辺りが妥当かもしれん。 下半身太いというかがっしりしてる方だよ。細とひかくしてみな。俺はもっとがっしりしてるから細く見えるとか謎のマウントなしで。 お腹斜め後ろに脂肪付いてそうな身体つき72ぐらいで妥当 https://i.imgur.com/JvLAFoW.jpg
チビって笑われるの覚悟で晒すが、168cmで58kg、体脂肪率が8%くらい
ウエスト64なんで合うパンツが少ないww >>883
良いねえ
その身長でその体型位になってくると服のサイズ悩まない？
オーバーサイズならまあ良いけどジャストとか着ようとするとぱっつんになるか着丈余りすぎるみたいな 165くらいまでならパンツはキッズサイズの160が使えなくもないけどギリアウトだろうな チビがマッチョなると遠目に見たらデブやから後悔する前に筋トレやめとけ マッチョにせずに後悔するよりマッチョにして後悔しろ 上着はシルエットがな
最近はコストカットでユニセックスになってる服が増えてるからXSとかでいいんだろうが袖足らなくね 裸体で過ごすわけないんだから服着たときのシルエットが大切じゃないかな？
リアルな人間ではなかなか表せないけど例えば漫画の作画で言えばルパン三世とかいいシルエット
吉川晃司とか近いよね布袋とか松田優作とか 服を着こなせそうで良い身体や。無駄に膨らんでないで良い感じに絞っとる 883だけど、感想ありがとうございました。
チビが！とかボロクソに言われると思ってた。
4年前に75kgまで肥えてしまい、一発奮起してジムに通って有酸素運動8割と残り少しの筋トレを続けています。
服はメンズでSか一部Mですが、トレーニングウェアはレディースばかりですw 細過ぎると思うけどなw
まあ目指すところは人それぞれ チャリの選手や競馬のジョッキーは50キロくらいの人結構いるね
中々大変だと思う >>897
MAX55kgまで絞ったら「病気」って言われたから、筋肉付けて少し戻したんだけど（´･ω･`）
那須川天心と同じくらいの体だけど、細すぎって意見もあるのね。
ジムにいる筋トレエリアの住人は目指す方向が違って・・・ 168なら63くらいまでふやしたらいい、体脂肪率も15%まで増やす 若い頃から勉強運動お洒落美容就活
全てにおいて逃げ続けた結果、冴えない見た目の非正規の借金持ちのオッサンになった奴の溜まり場が5ch
でもここは努力家多そう 体脂肪率15％だと多くの人で腹筋見えなくなっちゃうよ >>899
すまん、身長がちょっと俺と離れててイメージしづらかった
俺が絞りまくってる時で176の66ぐらいで体脂肪計6〜7%だったから、その時と同じぐらいの数字かな？
ちょっと細いけどいい身体してるんやろなw >>894
吉川は良いけど、布袋や松田優作は肩幅狭すぎてカッコ悪 >>883
服着たら普通の人と同じになるんじゃね？ なんだろう...服着てたら筋肉がわからないって、オシャレ体型なんだろうか...
肩広い！胸板厚い！けつデカイ！腕太い！
あくまで一般体系と比較してたけど、長袖着ててもこのくらいのコメントは欲しいな 着痩せするくらいが丁度いいと思うよ。脱いでビックリ。 やっとおまえら分かってきたなオシャレに筋トレは無意味だぞって話
走ったり縄跳びしたり鞭のような身体目指そーぜ特にチビっこはスリムにすべきだな >>892
パンプしてあれだから、普段はもっと細いだろうね。
ジャニタレ並み。 >>903
883ですが小人族として生まれ変わったら170cmを超えたい！
>>906
筋肉バカな友達は173cmでトップスはLがキツイって奴がいるけど、俺からするとなんか違うんだよな〜って思う。
悪く言うとデブだと。
3代目JSBとかが俺の思う細マッチョなんで。
服を脱いだ時にギャップでビックリさせるのが好きw 20代男性の平均ウエストが72センチと聞いてビビる人多いもんな ほなみんな今日今すぐ走れ仕事終わって飯食わずに24:00まで走れ毎日走れって話な
頑張れよワイは毎日20キロ爆走してるから 服着てたら普通の見た目の身体はスレ的にあってるの？
平均に満たない身長なら筋肉なきゃ
埋もれてしまう小人にならないか？ 見た目マッチョに見えるのって相当やりこんでるか体脂肪多めのデブなんだよ。腹出ない体脂肪率目指すと服の上からは目立たないもんなんだよ。とは言って2等張ってるし首も筋っぼくて気付く人は気付く。そんくらいじゃないと服似合わないよ。 >>917
サイジングをジャストサイズにするだけやで簡単やろ？ >>909
こんなんふわっとさせて誤魔化してるやろ？絶対腹出てる
今ジーンズ30インチ履いてるんなら28とか27くらいまでメリハリつけないと >>922
カッコえーな。タッパもあるし部屋も綺麗だしいい男。 >>924
たぶん海行った後かな？
>>925
うれしいな。綺麗なのはリビングだけやけどね笑 >>909,922
服着てると標準～小太り
服脱いでるとガリ
どう見られたいのか知らんけど筋肉質に見られたいなら服選び間違えてると思う >>923
え？20代前半までなら28インチが普通だよ 骨格によるだろうな
骨が長かったり太かったりすると限界まで絞ってても入らん >>927
ガリ？w この時でも181cm77kgくらいあったと思うけどガリ！？
>>928
申し訳ないけどそれは身長低いからじゃないの？高校生の鬼ガリ（181cm60kg）の時でも20台なんて履けたことないわ 179の60キロの時は28インチだったわ
ただ他より細い細い言われてたから、それが普通って事はない
今は70キロで30インチ >>930
どう見えるかって内容のレスだったから率直な感想を書いただけだぞ
自分の求める考えと違ったら受け入れる気が無くキレるぐらいなら最初から他人に意見を求めない方がいいと思うよ
体重だけで言ったら平均ぐらいだね >>932
全然キレてないんやけど…笑 そう見えるんやってびっくりしてるだけやで？笑 >>934
どう見てもゲイです
本当にありがとうございました >>922
家広すぎだろw
物がないし、収納すげえ
身体はまあ普通かな？ >>930
ガリというか生まれつきの部分、
肩の骨格が狭いからそう感じる人もいるのかも。まあ生まれつきだからどうしようもないけどさ 男性20代前半の平均ウエストが72センチだから28インチは普通だと思う
ユニクロでさえ27インチからラインナップされてるし
ちなみにウエストは身長とほぼ相関しないよ 太もも太いから、ウエストガバガバになりやすい
日本人腹でかいわりに華奢過ぎる >>940
ウエストと身長相関しない？冗談やめてくれ兄ちゃん わい 183で 靴はサイズ45 wは80くらいのサイズ >>922
家トレならまぁまぁの身体。ジム通いなら細すぎ。 このスレで言う細マッチョってffmiでどんくらい？
自分178cm78kgでffmi22くらいや >>942
身長とはほとんど相関しないよ
飲酒や体脂肪量に相関する >>951
じゃあパンツのサイズでインチが上がるごとにレングスも上がるのはなんで？ 一般的に言うオシャレ体型ってファッションモデルみたいな大体の服が様になる高身長細身体型のことだよね
身長が無い場合はwearのランキング上位にあがってるような人たちが世間的にみたオシャレな体型
骨格でいうと外胚葉型の線が細いタイプ
フィットネス系筋肉質モデルはジムウェアとかオーダースーツとかのピンポイントなオシャレしか似合わないから別で考えないと デニムは175センチくらいの人が30、31インチくらいで一番カッコよく見えるサイズなんだって。はじめて知った >>934
キレもバルクもないナメクジボディやな
ホモだわこれ 絞り足りんけど、一般的には良い身体だと思うぞ
平均的な20代後半から30代の身体は、銭湯とかいくとヒョロヒョロデブゾンビみたいだもんw そうね、運動してない標準体重だと腹だけ出てるからなんとも言えない感じになってる 運動してないと筋力落ちるし酒で肝脂肪、内臓脂肪増えて腹だけ出る、酒やめてジョグでもすれば1ヶ月で治る >>958
この解像度でよくそこまでコメントできるな
想像力すごすぎんだろ しかしよくこんなしょうもない身体あちこちに貼れるな
筋トレしてから貼れよ雑魚 >>964
完璧な身体しか貼ったらあかんの？プライド高そう やめないか、彼の器が小さいような揶揄をするのは。直接的な指摘は失礼だよ >>964
完璧な身体なんてクソデブやんスレタイ読めよオシャレな身体って書いてるやんアホなんやろなこいつクソワロタ PFCバランスの計算してるんだけど脂質の割合下げるのって大変だな…
自分の場合25g/日に抑えたくて、そうなると卵一個に5.8g、納豆1パックに4.0g。これだけで約10gだよ。
皮つきの鶏胸肉を食っている場合ではない。
皆どうやってローファット実現してるの？ そんなに抑えない
10%とか目指さず20%以下でokにしてる >>974
20%ならメニュー組みやすいな
それでも脂肪落ちる？カーボの量減らせばいいのかな 50gくらいはとったほうがいいと思う
代わりに糖質を減らせばいいんじゃない？ >>975
自分はハードゲイナーなのもあって
ご飯一日に1.5合ぐらいなら食べても落ちる
ただ胸肉の皮はやっぱり捨てた方がいいと思うけど 鶏皮美味いんだよなぁ…でも捨てるわ
自分は1食100gも米食べていないけど体重落ちない…でも体型は変化してるから筋肉つきやすいのだと思う
あまり攻めすぎずに50g目安でメニュー組んでみます。アドバイスありがとー 脂質って意外と気にしたほうがいいのか…
パンにピーナッツバターやクリームチーズ塗って食べるのが好きなんだが バルクアップと減量と維持で話は変わってくるでしょ
自分の場合減量はマイナス700kcalでやるから脂質は極力きるけど便秘予防でオメガ3系の油を数グラムと高カカオチョコ2口くらいは食べる
肉の脂身は取るし揚げ物が出てきたらころも剥がして中の身だけ食べるよｗ
時間効率が悪いんでなるべく運動量は増やしたくないから >>973
脂質摂取量が53.4gに増えてしまったけど、体脂肪率が増えないのでそれなら構わんって感じ。リーンバルク。
今朝の体脂肪率9.3%
1食目 マルトデキストリン粉140g560kcal＋水
2食目 タイレッドカレー300g282kcal脂質14.7g炭水化物30.3g＋キヌア100g1,570kcalたんぱく質12.8脂質5.0g炭水化物66.4g＋卵2個192kcal脂質10.4g＋納豆1パック40g炭水化物3.3g74kcal
3食目 バナナ2本172kcal＋砂糖60g＋ココア （400kcalくらい？）
4食目 白飯250g400kcal＋牛肩ロースステーキ220g380kcal脂質25gくらい？＋茹でほうれん草100g＋果汁100%ジュース200ml88kcal
一日の脂質摂取量合計53.4g たんぱく質77g:脂質53g:炭水化物461g PFC比率1:1:6 4,046kcal 毎日4000取って体脂肪9%てすごいな
まあ体脂肪なんて概算でしかないけど 通ってるジムに妻も加入して筋トレしだしてから明らかにセックスが気持ちよくなった(スタミナついた&締まりが良くなった)
ウチはある程度自由だから妻は自信ついたのかセフレと遊びに行くときや俺とデートするときメイクとお洒落をガッツリするようになった
筋トレやスポーツは絶対女もすべきだと思う、人間の魅力が上がる いや普通に計算して2600Kcalぐらいやろ。一般男性の食事やん。 もうねカロリーとかグダグダ言うやつこそ信じられない
夢見てないで痩せろよな >>985
すまない、キヌアのカロリー単位を見間違えていたわ、袋の表示をよく見たらキロジュールになっていたでござる。
× キヌア100g1,570kcal
○ キヌア100g1,570kJ
1,570kJ÷4.184＝842kcalだから、4,046kcalから誤った分を差し引くと3,318kcalだな。
InBodyで今朝の基礎代謝1,392kcalだから、オーバーカロリー2.3倍
まあ、体脂肪率を低く維持できるぎりぎりのオーバーカロリーに収まっているのかもしれん。
https //www.pref.aichi.jp/soshiki/seto-hc/0000064619.html
身体活動レベル
低い 1.50（1.40～1.60）
ふつう1.75（1.60～1.90）
高い 2.00（1.90～2.20）移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合 >>984
糖質のみの食事は運動と組み合わせてるのか？運動してないタイミングだと血糖値スパイクヤバそうだが >>990
血糖値スパイクというのは、遺伝の糖尿病または隠れ糖尿病の人だけに起きる。
健常者は糖質大量に摂ってもちゃんとインスリンが分泌されて血糖値に異常が起きないから心配なし。食後の運動不要。
75gのブドウ糖液を飲用する負荷試験で120分後に血糖値140未満であれば正常型。
https://www.do-yukai.com/medical/111.html
糖質よりも摂り過ぎて危ないのはプロテインかもしれないな腎臓。 １日3000kcal で体脂肪率一桁ってのはすごいな
俺も大体そのくらい食べてはいるが普通に体脂肪率15%以上いっちゃうわ
https://i.imgur.com/EJSwQVS.jpg ヘモグロビンA1cが正常値でもスパイクしてる人は余命が短いという報告があるからな
ブドウ糖負荷試験も2時間値で下がっていても一般的にピークは1時間から1時間半だから軽く200超える人も少なくない
砂糖水一気飲み毎日やってるとか怖いな 言うてプロテインで腎臓やられるってなくて他の要因って聞くけどな
インスリンに頼ってると、歳とって分泌できなくなって糖尿なるとかも聞くし >>994
1時間後を検査すれば良さそうだな。それで血糖値140mg/dL未満なら健康人。
https://dm-net.co.jp/urine/fig2.gif
尿糖検査紙を買ってきて見てみよう。 妻にセフレがいても気にしないなんて器が大きいんだな >>984
>マルトデキストリン粉140g560kcal＋水
これコーラ1.1リットル一気飲みしてるのと同じだからなｗ
毎日やってたら死ぬぞ 粉飴多すぎない？用法要領まもって接種してね？
パッケージにも書いてあるもの思うけどさ このスレッドは１０００を超えました。
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