【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】
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BMIでの体型論争は禁止
BMIは健康の理想的体重の指標なので、体型とは別の話。
BMI25超えていても筋肉質でガリガリな人がいれば、BMI20でも筋肉なくぽっちゃりめな人もいます。
身長を基準とした筋肉量と体脂肪率で見ましょう。
見た目は細いのに体脂肪率が高い？ もしかしてそれ「隠れ肥満」かも
https://www.womenshealthmag.com/jp/diet/g35869751/kakure-himan-20210322/
体脂肪率は18%と正常なのに健康診断の結果で出たBMIが高いと指摘され、ダイエットしなさいとコメントが残る。そんな苦い経験したことありませんか？
https://arteryex.biz/2020/06/bmi/
※前スレ
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ10【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1645446719/ 目指せ逆三角形の筋肉質な身体
【メンズ】オシャレな筋トレファッション！程よい筋肉でモテるコーデを
monde.jp/blog/?p=5775
服と筋肉の関係｜最速でおしゃれとモテるを同時に手に入れる
activista24.com/diet-kintore/
※前スレ
【細マッチョ】オシャレ体型を目指すスレ【筋トレ】
https://mevius.5ch.n.../fashion/1600444791/
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ2【筋トレ】
https://mevius.5ch.n.../fashion/1606666423/
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ3【筋トレ】
https://mevius.5ch.n.../fashion/1612907806/ 細マッチョの有名スポーツ選手のデータ
クリスティアーノ・ロナウド
https://celeby-media.net/I0000624
クリスティアーノロナウドは、
身長：185cm
体重：84kg
BMI：24.54
です。
意外と体重は軽いことがわかりますね。サッカーという競技特性上、キックやコンタクトプレーにおける瞬発力と１試合で９０分間走り回らなければいけない持久力が求められ、重すぎてもだめなのでしょう。
カカ
https://www.sakaiku....2011/000423.amp.html
成果が少しずつ現れはじめ、筋肉、骨格に発達が見られたのは、カカが14～5才になった頃のこと。28才になった今のカカは身長185?、体重82?と、過去の出来事がなかったかのようにがっしりとした体格をしています。
その他世界で活躍する細マッチョのサッカー選手たちの身長体重
https://www.soccer-k...0201023/1133465.html 野球選手
ダルビッシュ、大谷翔平
https://luupy.net/3518
まずは、ダルビッシュの身長ですが、ダルビッシュの身長は約195.6cmです。
ダルビッシュの体重は、約100.2kgです。
https://luupy.net/3378
大谷翔平のプロフィール
生年月日：1994年7月5日
現在年齢：24歳
出身地：岩手県奥州市
身長：約193cm
体重：約92.1 kg
投球・打席：右投左打
ポジション：投手、外野手
プロ入り：2012年ドラフト1位
ゴルフ選手
タイガー・ウッズ
https://hazicko-tsus.../sports/tagerwutthu/
タイガー・ウッズさんの正式な名前は、エルドリック・タイガー・ウッズです。
アメリカ・カリフォルニア州サイプレス出身のプロゴルファー。
生年月日は、1975年12月30日
4/15日現在で、43歳になります。
身長は、185cmで、体重は、84kg 私服でもトレーニングでも使えるおすすめのTシャツ教えて >>11
トレ着だって私服だろ
ヘンな日本語使うな スポーツテイストな味付けがされてるトレ着が多いからでしょ
変なことは言ってないと思うよ 美白でハイドロキノンを調べていたら、
たまに食べ始めた生の冷凍ラズベリーに体脂肪減少効果！最近妙に調子よく体脂肪率が増えにくくなったと思ったら。
（ステやりはじめたからかもしれんが）
ラズベリーに含まれる体脂肪減少させる成分
ラズベリーケトン： 体脂肪減少効果が唐辛子の辛味成分のカプサイシンの3倍もあるらしく、サプリになっているほど。
エラグ酸： 体脂肪減少効果があり、サプリになっているほど。 格闘技やってる奴とかなんであんなDQNっぽい顔つきなんだ?
知性、教養、文化が感じられず違う人間だと感じる
あの顔つきや雰囲気じゃ一般人や社会から相手にされないと思うがな
だってエリートや一般人とは違う人間なのだから
実際気にくわないことがあると選手候補とかでも
人殴ったりするわけよw 選手なのに殴るなんてか、選手だからこそ
ああやっぱりねってところかね 実際格闘技やってて気にくわないことや
異に反する人をすぐ人殴る奴なんて危険すぎるよw キックボクサーが知人の頭を蹴って死亡させて懲役三年六ヶ月だと
死ななければどうなってたかな
別に人殴る何て誰でもできりからな。捕まるから俺はやらないだけで 捕まるからやらないとか言う奴が知性とか教養とか文化とかｗ >>21
はい侮辱罪。警察に相談するから待ってろよ 相撲取り体型からプロレスラー体型になった
体脂肪率は32→21% >>25
最高じゃん
ハクシーさんみたいにカッコイイくなりたいよ >>22
喧嘩弱くて格闘技始めたやつと、食うために格闘技しかなかったやつがいるからな。 >>18
喧嘩じゃなくて？
どういう状況で蹴ったんやろ とりあえず初歩的な筋トレと、食事から麺類、揚げ物、中華料理、ファストフード、お酒を根絶するというちょっとしたことしてみたら、かなり効果出た。 町中華でも行って調理過程見てみりゃいいよ
あいつらオタマで油すくってブッ込むからな デブは油控えるべきだが
ガリやバルクアップするなら油は必要 腹筋割りたいから脂質控えないとなんだけどまた買っちゃったよピザポテト… >>37
は？
ガリがバルクアップするなら炭水化物（糖質）一択やぞ
油で摂取カロリーなんか増やしてたらスキニーファットになるだけやぞ >>36
肉野菜炒めや回鍋肉、チンジャオロースは一度油通ししてから炒めるから旨いんだよな。 PFCって言葉も知らないのね。
というか無知ほどは？とか言い出すのはなんでだろ？ 炭水化物一択とかスキニーファットとか極端すぎる。
調整しながらやるのは前提でしょう。
こだわりの強さや融通のきかなさとか
発達障がいの気がある 筋トレと同時進行でやるのは当然だし、ハードゲイナーや食の細いアンガールズみたいなのが
炭水化物で増量なんて非効率もいいところ 太りやすい体質太りにくい体質とかって実際あるの
太れない奴は食べてないだけとかよく言われるけど >>46
食の細さと別に栄養吸収が悪いとかあるよ。
痩せの大食いのやつなんかもそうか。
ハードゲイナーと言って筋肉つける才能がないやつ オレもハードゲイナーだし筋肉デカくするため昔(トレーニングはじめる以前)の２倍米を食ってる >>48
ハードゲイナーってどこで判断したの？
遺伝子検査したとか？ >>47
やっぱあるのか
友達が1日2食16時間断食とかやってるのに俺より太ってるわ
俺は3食プラス間食に串団子にプロテインと必死で食べてようやく標準体重維持できるかどうかってとこなのに 人殴るために鍛えてるの?
女だとそもそも鍛えても勝てないからなんかあったらケイサツ頼るんだろうけどw
男だとな キックボクサーだの喧嘩強いだの
底辺高校生みたいな発想やめろ 油取るにしても、中華料理はやめて、さばイワシナッツにしましょう。 良質な油らしいが鯖缶も1日1缶が限度だな
それ以上いくと翌日ニキビできる 逆に懸垂で背中ではなくて前腕、二頭筋鍛えてる人おる？
懸垂で三角筋やら肩回りもつけることはできる？ 懸垂で三角筋はあんまり効かないと思うよ
普通にレイズ系とショルダープレスしたが良いと思う
ちなみに腕なら三頭筋鍛えると横に広がりが出て肩幅広く見えるよ ぶら下がり棒一つで結構鍛えられるよな
手幅や握り方で4パターンくらいとレッグレイズにワイパーで腹筋周りも行ける
魚の缶詰は青魚が多いからヒスタミンが多いのか食べ過ぎると痒くなるんでサバ缶なら1日1/3、平べったい缶のイワシやサンマ、ニシンは1日1/2にしてる
マグロは大型魚なんで重金属多いからあまり食べないでシーチキンライト（カツオ）食べることが多い プリプリの焼きたて真イワシを箸でほぐしたら脂がピュッと飛び出した
ワタまで美味しく食べました
安いアジをいっぱい買い込んだから週末は南蛮漬けを作ろう ダチョウ3人のYouTube見てたけど
寺門は鍛えてるし酒飲まないしよく食べるから圧倒的に若いな
ちょっと泣けてくる
https://youtu.be/f5o6kzC7_Vs 昔から痩せてて骨が細いことに悩んでたが
骨の太さって遺伝? 栄養や食事で決まる? わいも普通体型だけど腹だけ出てるなあｗ
ひっこませたいわあｗ
ファッション好きだからｗ わしも骨が細いのが悩み。首、手首、足首、指が細い。手首周り14.5cmしかないから穴が足りなくて革のベルトが出来ない。4cm以上のケースの時計は端が手首からはみ出してカッコ悪い。どうやったら太くなるのか。ちなみにハードゲイではない。普通に太る。 基本的に細マッチョというか脂肪が少ないと腕時計の穴はかなりギリギリのとこ使うよ 筋トレしたって太さを変えるには限界があるしねぇ、太ってた頃も手首とか細かったから骨ばっかりは生まれ持ったものだと思う。 普通に怪我しやすい、フローリングで寝返りして肋骨折ってからフローリングに寝るのが怖い笑 >>67
骨も関節も強化される。マッスル北村は20歳辺りの時は体重55kgしかなかったが39歳で火葬される時には骨量が常人の3倍あったらしい。
>>75
ナチュラルでも限界越えられるし科学力でも越えられまステ https://i.imgur.com/dlmZiWP.jpg
35歳だけど前腕は中学生以下の貧弱さ
血管も全く浮かない
最悪太くできなくてもいいから血管だけでも欲しい 体脂肪率8%でも浮かないな
ちょっとでも力入れると浮くけど マッスル北村は才能じゃなくてバカだよ
せっかく東大受かったのに筋トレが忙しくて退学して医大に入り直した結果
鳥ジュース飲んでたわけだから
とんでもなく生き方がでたらめだったｗ 愛すべきバカだな
ドレスシャツの袖ボタン
ギリギリ外側につけ直して着てるから
手首細いの羨ましいと思ってたけど
悩んでる人の話聞くとそうでもないのか
（ネックサイズ40なら袖周22.5は欲しい） >>78
腕を心臓より下に持って行けば血管浮いてこない？ 骨が細くて得したことない。すごく手綺麗ですねってよく言われるけど、男だし恥ずかしい。アクセサリーは大体サイズ合わないし時計も限界までコマ詰めても無理すれば回る。指輪も嫁と同じサイズだけど手振ると抜けそうになるよ。 体脂肪率10％くらいまで絞ると服のサイズはレディースも割と入るようになる
シルエットが違うものが多いから使えるものは少ないが 体脂肪率24%から15%まで落としたデブだけど手首の太さはほぼ変わらない、尺骨頭から下部より上部の方が細い。手首掴むのも前腕の真ん中あたりまで指が届くんだけど、筋トレで太くなるのかこれ。骨量って太さじゃなく密度じゃないの？
https://i.imgur.com/wehmUDv.jpg 何年か前ストレスで壁殴ってしまったけど中指だけ骨太くなったわ
でも手首はそもそももっと頑丈だしこれを太くするのは現実的ではないな
https://i.imgur.com/Q1X6wCd.jpg マンネリがすごいので一日のトレ量を腹八分目くらいにして二日に1回のペースに変えてみようと思ったり。同じ部位の話ね 夏が近くなってきたので
痩せたいってレスが増えましたね 梅雨の時期は外で有酸素出来るときにやってあとはひたすら筋トレメニューこなしていくだけ
雨が降ったら筋トレ 筋肉型のクッション
夢のグッズ おっぱい枕
男性の胸で癒やしてほしい
と言う商品が大人気だしね 41歳だがかなりの猫背なのが悩み
猫背って腹筋や背筋が弱くて支える力が弱いからなるんだよね？
てことは筋トレすれば治る？ 自分も猫背だったけど治ったよ
街のウインドウにシャキッと背筋の伸びた自分の姿が映ると嬉しいものだよ >>96
俺も猫背だった。猫背の人って巻き肩にもなってる率がかなり高いと思うけど、筋トレとストレッチで猫背が治ったよ。
腹筋も大事だけど猫背は胸と背中だと思うので、大胸筋の上部を念入りに鍛えて広く厚くするのと、
背中は僧帽筋と広背筋を鍛えると数か月後には随分と治ってくる。
もちろん普段の姿勢も大事だから意識してね。
巻き肩は筋トレも勿論だけど肩の筋膜剥がしの方が効いた気がする。 途中で送っちゃったw
猫背が治ると気持ちも考え方も行動も色々変わって前向きになってくるよ。
是非早いところ直してね。 猫背が治ると身長が高くなったような錯覚をおこす。
見える景色が微妙に違う感じがするんだよ。 その通り。外人は姿勢もいいからなおさらカッコよく見える
日本人は見習うべき >>99
ありがとう、やはり運動不足による筋力不足だよね
猫背で姿勢悪いと横からの他人の視線が気になるから、胸や背中の筋トレ頑張ってみる >>96
猫背は、筋力不足と柔軟性不足の2パターンあるんだよな
最初のうちは姿勢が良いけどだんだん猫背になるなら筋力不足
最初から猫背なら柔軟性不足
両腕を上下から背中に回して、指先同士で触れられる？
その辺理解して取り組まないと全く意味がない
あと大胸筋は猫背には全く関係ないぞ ワイも猫背だったが、胸張るように意識したら治った
筋トレっていうより姿勢の心がけやろな
あとは腰痛起こしにくい姿勢習慣が欲しいんだが、中々身に付かん パンって食べちゃいけないの？グルテンフリーとか意識してる？ グルテンが体に合わない人は2割ほどいるとされてるね
自分もこれといって体調が悪くなるわけじゃないけど小麦食べた翌日は浮腫んで体重が1キロ位増える
腰痛は単に5キロ体重落として腹筋ローラーやりまくったらほぼ克服できた
今はよほど無理な姿勢をキープするようなことしなきゃ大丈夫 腰痛って椎間板ヘルニアみたいに骨のあたりから来る痛みじゃなければ股関節が硬くなったからっていう理由のが多いみたい。
腰痛持ちの人は太ももとふくらはぎの筋肉緩めると楽になる事が多いからまず試してみて欲しい。俺それで腰痛消えたわ。 グルテンは平気だけどパンはほとんど食べないなぁ。
主食の炭水化物は白飯で間に合っているし、間食はプロテインに砂糖を混ぜてから飲んでいて炭水化物はそれで十分だし、パンの出番なし。
それでリーンバルクできているから、それから更にパンとか食べると体脂肪が増える。 >>110
俺もリーンバルク目指してる
白飯のおかず何食べてる？
あと、パンを意図的に食べないようにしてるの？
>>108
パン食べてる？ 俺くん
残業するか聞かれて
「ジム行くし、残業したらスーパーにカツオの背しか残らない、筋トレするしカツオの腹買うので定時で退社します」と上司に報告したら経営陣から説教食らって草
来週上司交えた面談してくるわ
ちなみにカツオの腹をスーパーの冷蔵ロッカーに預けて筋トレする予定 バカ舌で余裕ないアホ共だな、許せん
どうせメジマグロも知らんゴミ舌のメタボやガリがよ
上司は俺を庇うし、同僚も定時退社に文句言ってることに怒ってくれてるわ
優先順位はカツオ腹(メジマグロ)>筋トレ>残業>カツオの背やろ、絶対許さん 「人に迷惑をかけてはいけません」
子供の頃からこれを刷り込まれ過ぎて我知らず己の行動に縛りをかけてしまってる
人生は短い、自分の好きなようにやったほうがいい 人に迷惑かけて良いよな
大人になってそう思うようになったわ >>112
これ上司かばってくれてるんですかね？w 路上喫煙は禁止されるけどその数千倍は環境汚染である趣味での自動車の運転は自由なんだよな
迷惑とは一体 >>108
>>110
オートミールとかたべてる？ >>111,125
白飯のおかずは、朝食は目玉焼きと納豆、夕食は塩サバ
白飯時にたまに食欲ない時はパンとかインスタントラーメン食べるよ、白飯のカロリーと同じ量にして。
>>125
炭水化物は大量に摂らないといけないので、麦系を毎食大量に摂るとなぜか腹を壊す感じがしてメインには使いにくい。
炭水化物は、砂糖とマルトデキストリンと白飯。あとはラズベリーやブルーベリーに糖蜜を掛けて食べている。
忙しい時のおやつに純ブドウ糖やドライデーツを常備。 俺しか研げない刃物があるんだけど、研ぐのに3時間ほどかかる
その刃物を使用しないと作れない部品があるとする
その部品の納期が明日の午前中まで
残業すりゃ、研いで部品作りまで完了する
でも筋肉痛治まったし下半身トレーニングに励みたいから定時退社するので営業には客先に謝って貰って納期ずらして貰う
って感じやな
社内で自分しか出来ない仕事があるってことは大きな武器だよw 余裕ゼロで予定組む会社は総じてヤバい
入社して初めの導入研修で有給なんか使ったら会社潰れるだろ！と言われてやめたことある あらかじめスケジュール間に合うように研いでおくのが普通 急に注文入るんだよ「部品壊れた、直ぐに取り付けないと生産出来ないから最短見積りくれ」って
経営「客先困ってるんだよ！」
上司「残業強制させられないんです😢」 これで体脂肪率13%って表示されるんだけど無いよなぁ
15～20はあると思うんだが
https://i.imgur.com/H0y5NaA.jpg 腹出てるし二の腕も中年のソレやろ
運動経歴なしの三十路
ベンチ55、ラッドプルダウン60、スクワット90
だぞ >>134
体脂肪率を正確に知りたいならInBodyDial
金をケチったらダメだよ。 体脂肪は正確に測れないから見た目と摘んだ感じだな
俺は血管とか指標にしてる >>134
ペットボトルの焼酎？
もっと良いもの飲もうぜ >>142アル中のファッション狂なんで安く酔いたいんだ
今日はバーベルスクワット、スミスマシンスクワット、ダンベルランジ
最後に追い込みのバーベルスクワット
してきた、これから冷凍してない生のマグロ、焼きシシャモ、ブロッコリーでホッピー決め込む 何歳か知らんが高確率で高尿酸血症で通風か結石コースと予言しとくわ 飲むのは週に2日までと決めてる
大体月に2回位で収まるけど ソープ行ったが、挿入してセックスは出来たんだが射精は出来なかった、いわゆる中折れってヤツ
これって、やはり運動不足による筋力不足が原因だろうか？
ちなみに41 モデルって馬鹿ばっかだな
そんなやつでも金さえあれば生きていける社会 >>154
昔暫く彼女がいない時期に友達と初めて風俗に行った。
嬢は好みのタイプで可愛くてスタイルも良かったんだけど、1回戦で中々イけず2回戦で中折れした。
金払ったとはいえそれまでヤッた中で一番いい女だったんだけど、何で中折れしたのか考えてみたんだけど、
身体の相性よりも結局相手への気持ちが入ってないからあんまり気持ち良くなかったって結論に至ったわ。 実際インサートしても思ったほど気持ちよくないんだよな
気持ちの問題が大きい 空手とか柔道やってた奴って案外多いんだよな
剣道は役に立たんと思うがw 貯筋といって筋トレで増えた筋細胞はかなり長期間減らないから何のスポーツでもいいし筋トレでも良いから一度上限値を大幅に上げておくといい
運動復帰したらすぐにそのレベルまで戻せるから
骨折してギプスしてると驚くほど痩せちゃうけど、骨がくっついて通常の生活に戻ると急速に筋肉が戻るのもその理屈 あえて夏でも長袖、タンクはボディビルダーみたいだから無理、美的に >>154俺の場合は20の学生時代出会って28で結婚したせど若い女は妻でし立たない
見た目もそうだがキャンギャル、風俗、芸人の愛人やらしてたから風俗とはテクが違う
唯一射精出来たのは50代の熟女ソープだな >>164
トレ歴20年でようやくタンクトップが似合う(というよりタンクトップでも変ではない)身体になれた。
20代でクソガリのくせにイキがってタンクトップ着てたけど今思うと黒歴史だわ。 >>169
ヤリマンビッチ妻に骨抜きにされている、だとよ そういうこっちゃ
筋トレから帰宅して夕飯と翌日の弁当あるなら朝帰りなんて気にしない
色気保てるならむしろ遊んでて欲しいわ 5月病でやる気ゼロだったけど暑くなってきな何か吹っ切れたわ 最近ソープ行っても挿入してセックスは出来るが射精は出来ない、いわゆる中折れ
これって、やはり猫背と同じように運動不足による筋力不足が原因？
ちなみに39歳 ウェイトやっても格闘技やっても自分から仕掛けることは
できないし法律と警察にはどうやっても勝てないと気づいて
やるのやめた。腕力も暴力も使い道がないのだ
専守防衛のため? 馬鹿らしいわ
空手とか柔道ってあるし以外と格闘技かじってる奴って多いんだよな スト2みたいに電車ボコるのか？あれ？クレスタだっけ 見た目弱そうなだけで喧嘩売ってくる頭足りないヤカラは多いから見せ筋肉だけでも意味あるし
対人で強くないと揉めて襲われても自分や周りを守れる
あと警察はすぐに来てくれないぞw あと空手柔道とかいうけど、それで喧嘩強い奴ごくわずかだからあんまり関係ない 高身長とそこそこの筋肉があれば絡んでくるやつはいない
空手とボクシングは齧っておいても良いかもな なぁにグリコーゲン回復してトレ強度出せるじゃないか 182センチの71キロの41歳だけど、猫背が酷い
元々運動嫌いで若い頃から猫背だったけど三十路で悪化して、40代でさらに悪化した感じ
毎日何十回も背筋してるけど直る気配無し
猫背直すにはどんなトレーニングするべき？ 猫背本気で治したいなら自重トレ、倒立腕立て伏せ。
ブリッジもあるプリズナートレーニング。これで治った。
猫背をピンと伸ばしたままでも背中とか色々な個所が疲れなくなったのでピンと伸ばしたままで居られる。 プッシュアップバーと懸垂の成果がようやく実感できるようになってきたわ
ユニクロのMサイズのTシャツがピチTになったのでこれからも精進していきます日記帳おわり >>193
どの位の身長体重でピチT化出来るもんなの？ >>194
横からだけど俺178㎝75キロで3年前買ったユニクロのポロシャツMが腕と胸共にピタピタになった。
腹周りがいい感じに絞れてるので逆三角形に見えるけど、なんかちょっとアンバランスなので
もう少し各部をしっかり鍛えたいと思う反面、これ以上体型変わると冬物も全て買い替えなきゃいけなくなる気がして躊躇ってる。 胸厚くなってくるとユニクロLサイズが腕周りピチピチになる前に腕上げると着丈が足りなくて腹チラしちゃうのが気になる
XLサイズ腹チラしないけど袖引っ張られて上がってる 格闘技も鍛えても警察には勝てないと気づいてやる気失ったわ
何のためにやってるの?
見た目のため? 女のモデル?w
女の筋トレは防衛のためじゃないしな >>182
服や髪型でオラついてるけど弱い奴って分かるよな
逆に強い人も何となく分かる
でも弱いDQNを殴ったら俺らが悪くなるんだぜ
相手が体格のいい軍人や格闘家でもない限り俺は素手で人を殺せるw
女がなぜ非力なくせにのうのうと生きていられるかが答えだな
警察は五分くらいですぐ来るよ。俺は家族ゲンカで呼ばれて杉北 >>188
それたぶん、骨盤後傾してるわ
バックランジと腸腰筋、肩甲骨のストレッチが有効らしい
ttps://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/pjVowpbYlG/ >>195
筋トレし出して衣類総とっかえはトレ民なら誰もが通る道や。
ワイも２〜３サイズはUPしたから筋トレ前の服着たら
巨乳がぴちぴちの服着てボタンはち切れ状態よ 上半身はユニクロでMからXLになったわ、体重5キロ増でワンサイズ上がる、下半身はMまたは79cmか31インチ >>197 レンジャーなら勝てるか自信ないけど警官なんてそんな大したことないぞ >>198 時間かけないで殺すのは簡単、殺さずに倒すから逆に難しい ウエストは27インチスリムで余裕だけど太ももがピチピチだから27のストレートにしようか迷う 【減量終了】ついにキター!!アメリカの最新マクドナルドで爆食い解禁です。
2,423,616 回視聴 2022/06/02
○【優勝】Bon JoviのIt's My Lifeでフリーポーズ
マッスルビーチ大会でアメリカ人大盛り上がり
ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
youtube.com 胸の辺りにほくろがたくさんある
服着てればわからんが、、、
服脱いで女に見せる機会もないが
男がいる女は服を脱いでるか >>204
その場で勝っても報復されるじゃん
殴るのは簡単だよ雑魚だし
あいつら群れてるけどな 逆に言うと俺がDQNや犯罪者に襲われる可能性はないってことかな
男の集団を見たら犯罪者だと思えってのはその通りw 普段家にいるとき、いつも寝転がってテレビやスマホ見てる
椅子は背もたれないとキツいし、足組みで座ってしまう
猫背の悪循環 AV見ながらオナニーの時も、少し時間経つとすぐフニャフニャになる
常に刺激与え続けないと射精しない
オナニーでこれだから、実際のセックスではいつも中折れして射精出来ないのは仕方ないのかもしれん 何もしなくても体格がいいって得だよな?
DQNやヤクザってそういうの多いよ あのサモア系っぽい骨格は鍛えたらガンガン強くなりそうだよな >>220
いわゆる体(たい)のいい人だな、肩幅広くて腕長くて肋骨に厚みのある、ナチュラルに喧嘩強いタイプ 前腕に血管浮いてると浮いてないよりモテる
海で腹筋割れてると割れてないよりモテる プロテイン飲んでるとプロテイン飲んでそうな雰囲気になる
なんだろうなあれ
クラブ行ってるとクラブっぽい雰囲気になるのかな
アニメやアイドル見てるとそういう雰囲気になっちゃうんだろうか 筋肉増強剤とそれに付随するﾊﾟﾈｪ錠剤の量を飲んでいると
あれ？これジャック・ハンマー。
体組成計の結果解説が、今日
「痩せ型の体型です」から「筋肉型スリム型の体型です」に変わっていた。 すげえなIFBBプロでも目指してんのかよステロイド使うなんて
そんなのに金かけるなら服に使えばいいのに 女が好きなタイプの細マッチョの定義が幅広いからな
ガリガリジャニーズ体型からフィジーク出場クラスのマッチョまで細マッチョ ステは筋トレのいろはをある程度わかってからじゃないとあかんのちゃうんか… ステやるならナチュラルの10倍食事も筋トレだと思って
ナチュラルだと考えられん月に純筋肉で1キロペースで増えるからほんと吐くくらい食べないと活かしきれないと思う 初心者が迂闊にステに手を出すのはナンセンス
肩ひとつとっても前部の上部下部、中部の(以下略
それぞれに鍛え方があるし、知らずにショルダープレスとかサイドレイズばっかりやってバランス悪くなる恐れもある
ステは知識のあるやつだけが手を出していい代物 >>233
2か月間弱で除脂肪体重3.3642kg増加した。体脂肪率は8.4%
ステを生かすにはナチュラルの時のバルクアップする食事スキルと根性が要るね。
リーンバルクなんだけどダーティーバルクばりの食い方をしないと追い付かない。
胃に押し込もうにも炭水化物が白飯だけでは食欲なくて吐きそうになるんで、飯食ったらフルーツに砂糖をぶっかけて食い
100%フルーツジュースを1本飲みきってようやく、計算した炭水化物摂取量をクリア、こんどは胃が限界突破して逆流しそう。
間食にプロテイン＋マルトデキストリン10gはどぼどぼしていてお粥状態なんだね、間食2食のうち1食は砂糖10gの激甘だ！ ナチュラルでもマッスル北村は生卵と生鶏肉をミキサーにかけて鶏ジュースといって流し込んだり
強力ワカモトやエビオス常飲してたようだね >>236
何が君をそうさせるのよ
プロになってオリンピア出たいんか？ >>231
ここは女がどうではなく
オシャレ体型を目指すスレだけどな モテたいから頑張るというのが基本的な主目的だろ
そりゃリアル口では健康維持とか体力づくりとかカッコつけるけど 女に話しかけた時の相手の反応で、自分に対する関心度が判るからな
素っ気ない返事しか返さない、無表情、一切話しかけてこない
気が無いor嫌いである事の表れ >>239
オシャレって、自己表現と他者を外見的に魅せるものじゃないの？
女を魅せる体型づくりもオシャレの一つじゃないんですか？ オシャレ体型ってノービスチャレンジぐらいの筋量で体脂肪率10-12%ぐらいか？ 今どきのフィジークはもう一般人からすると引く筋量だよ
男から見たらかっこいいけど、巨根信仰みたいに男しか喜ばん男しか
どれ？ちょっとみせてごらん？ >>242
オシャレな服が似合わなくなってくるのは、オシャレ体型とは呼べない気が 何をオシャレとするかは好み次第だし、
ボディビルダーまで行くと一般受けはしなくなるだろうけど、
身体鍛えてるとTシャツにジーンズだけでもオシャレに見えるとは思うよ
アメリカのモデルのようなイメージ
まあ、今の日本のファッション業界ではモヤシみたいな男がブカブカゆるゆるの服着てるのがオシャレと言われるから感覚合ってないんだろうとは思うけど BMIは最低でも21くらいは欲しいな
その上で体脂肪率8％～12％くらいのガチすぎないアスリート体型がいい感じに見える >>248
中肉中背で引き締まっている密度はある感じかな >>241
凄く素っ気ない返事、無表情、業務連絡以外一切の向こうからのコンタクト無し。
別に嫌われる子とした覚えないのになと思ってた放っておいた後輩女性が今俺の嫁になってたりする。
好きだけど何話していいか分からず嫌われるのが怖すぎたとの事なのでそういう例もあるらしい。
正直凄くめんどくさい。 ガチで一発食い付きある時は照れてるパターンがある
これは男も一緒
割合はかなり低いけど >>250
何処がだよ
一般からしたら腹筋バキバキだよ ついにマッチョ指数が21超えた。
俺の身長(173)だとこの辺りで止めといた方がいいかな。
身長に見合った筋肉量ってのがあるよね。 >>255
身長と体重と体脂肪から割り出す指標的なもの。
マッチョ指数で検索したら自動計算サイトが出てくるよ。 そんなものあるのかと思って朝青龍の情報で試してみた
身長：184cm
体重：154kg
体脂肪率：33％
あなたのFFMI：30.5
判定結果：でかすぎる筋肉。ドーピング？
見た目マッチョじゃなくて完全デブだけどマッチョ判定らしいぞ
これ意味あるんか？ その情報が正しいとして、体重154kgで体脂肪33％ならスーパーマッチじゃね？ 朝青龍ってやっぱスゲーなw
千代の富士とか更に凄そうだが。 FFMIって体脂肪が少なくないと信憑性薄くなるのは知られたことだぞ
あとそもそも体脂肪率を正確に測れてないと意味がない
インピーダンス式の体脂肪計で測ってもダメ >>254
ここ細マッチョスレのテンプレにもなっている通りクリスティアーノ・ロナウドはFFMI22.8（体脂肪率7%）で細マッチョ。
FFMI22.8あっても筋肉細いということだから、FFMI21など筋肉細すぎるわ。 >>247
> 身体鍛えてるとTシャツにジーンズだけでもオシャレに見えるとは思うよ
> アメリカのモデルのようなイメージ
ただしイケメンに限る、ってヤツでしょ
例えばこのおっさんがジーンズ穿いたらオシャレに見えると思う？
ttps://posibig.azureedge.net/images/upload/2019/07/3aa164b475e8305240150512b40e6174.jpg >>263
それを言い出したらどの体型でも何着てても同じだろ 着てるTシャツのせいで中途半端なアウトラインになってるけどこのおっさんかなりゴツいな
もう少し身幅とアームホールが狭いのを着たらジムで映えるだろう >>262
そうか？こんなんでも会社ではマッチョ扱いされるけどな。
もうちょい頑張るかな。 >>266
いや同じではないだろ
>>247の「Tシャツにジーンズだけでもオシャレに見える」が間違いなだけで 筋肉付いて身体にメリハリ出てくるとTシャツでもスーツでも様になるよな
ガリやデブは何着ても結局ダサい
服買う前に身体鍛えるべき >>271
オシャレ体型にする意義が集約されてるな でもファッションモデルとかメンズでも痩せ気味の人は多いけどな
上背あって筋肉がしっかり付いてると体がデカくなり過ぎて服を着たときのシルエットが膨らんでしまうだろ >>273
それはあるは、ビルダータイプより細めのガチマッチョが万能なんやろ
特に日本人は背が平均的に低いから、ずんぐりむっくりに見えやすい 絞れてるとウエストがめっちゃ細いから腹回りダボダボになっちゃうのが難しいな >>275
そこは服チョイスミスやろ
ボディラインがわかる伸縮性ある服選ぶんや >>273
日本は基本的にガリガリ信仰国だからね
男も女も細い=スタイル良いだと思ってる人間は多いだろうね
痩せるのは筋肉付けるのに比べて手軽だし
一口に筋肉付けると言っても一つの運動で全部均等にでかくなる訳じゃないから鍛え方によって体型はバラバラ
シルエットはどこをどう鍛えるかバランスの問題
松本人志みたいに胸とか腕ばかり鍛えてしまうとどうにもならんくなってくる
GACKTみたいな高身長で細身に見える方がモテるのはモテる
けど個人的には背は低くても西川貴教ぐらいしっかり筋肉付いてた方が格好良い
完全に好みの問題だけど >>278
それは建前で、個人的には明らかに筋肉ある方がモテると実感するけど
ビルダーマッチョレベルになると知らんw ガクトは全て盛ってるから何が本当かわからん
胸囲も115cmらしいがこの数値横川君よりデカいからな 正直あんまり好みに合わん興味ない体型だから見た目のイメージとどっかで身長180cmとか聞いた気がするってだけで例に上げてたわ
ググったら大体ブーツ履いてたりして頑張ってるのか
他の芸能人や格闘家との比較で177cmとか171cmとか言われてるけど、
結局そいつらも詐称してるだろうしもう訳分からんなw スニダン（スニーカーやアパレルのフリマアプリ）でこれを使うと5000円オフになります
https://i.imgur.com/IonXpTy.png 細マッチョが一番人気、ついで中肉中背、一番だめなのが肥満
パートナーに痩せてもらいたいと思ってる人は40％もいるという 痩せて欲しいって言ってる女は筋トレしたりしてちゃんとスタイル保つ努力してんのかな？
太ってないだけでケツが垂れてたり太ももダルダルだったりする女が多いけど。 ジムにいる女も、謎ストレッチばかりしてるのばっかりだしな >>281
もし本当だとしたら胸郭が大きいんじゃないか？ ヒョロガリは好き?
ヒョロガリや腕力のない人間でも生きていける素晴らしい社会よね
コミュ力が売りの人や勉強でのしあがるヒョロガリもいる >>285
食事意識と運動意識が如実に出るね
ただ飯食って、外でるとか最低限の運動してればそんなに変にはならんはずだが
女はその最低限すらやらんのかな。ガリモデルやＯ客とか馬鹿なんだろうな
不健康で 薬剤師の女は栄養知識を持ってるんだよね
だから痩せてたり不健康なのは少ない
不健康だったりその辺の男とは前提条件から違ってる 肥満とガリガリはマイナス要素だから標準体型が別にいいわけではない
モテ要素というプラス点に働くのはやっぱ筋トレと食事よ >>262
身長も手足もロナウドに足りてないから見えかたは全く違うかもね >>281
115cmあるかはともかく、マッスルアップできるからそれなりに筋量はあると思う ガリでも競泳の入江陵介みたいな骨格ならショボく見えない
ロナウドみたいななで肩狭い肩幅なら
筋肉でカバーしないとな 身長がなくてもそこそこの筋量があって絞れてたら見た目悪くないでしょ 身長あるやつに比べて頭身なくなるから
よっぽどバランスよくなきゃきついんでは？ ちびほどデブに厳しい傾向はある（太いほど短く見える）けどジャニーズとか170無い人多いでしょ
男の外人だって結構ヒールの高いブーツ多用してるしやりようはあるよ 逆に言うと高身長だとよっぽど筋肉付けないとヒョロく見えると思う
実際そこまで筋肉つけられてる奴がいるかと言うと・・・
格闘家の安保瑠輝也とか一般人より筋肉あってサイズ的には太いはずだけどのっぺりヒョロッとした印象でしかないし
バランスが大事なのは身長関係無い話だね それは身長高いと筋肉付きにくい罠
逆に身長低いと筋肉付きやすいからギャップが生まれる 筋肉つきにくいのではなくて同じ量ついても長いフレームに乗せるから細く見えるんだわさ
そのかわり長い分伸び代ありまくり
高身長は羨ましいぜ それも変な話な気がする
身長高いと内蔵もデカいし骨も太いわけで筋肉がつきにくいとは思えないんだよね
一般的な食事一人前が長身の人には足りないから成長しにくいんじゃないだろうか きんにくんって177センチあるのねwなぜか背が高くない小さいイメージだった。 今はそれぐらいの身長の奴ごろごろいるし、
役者とかタレントとかはイメージ作りで身長誤魔化してシークレットブーツ履いてたりするから一緒に写る奴と差が見えづらかったりする
そもそもがボディビル的な鍛え方で、
背が高くスラッと見せたいというような目的で鍛えてる人じゃないしね
基本短パン履いてるのも影響してると思う 普段筋トレとかしない人は
ベンチプレス35～50kgぐらいしか挙げられないからね
鍛えてない人の筋力なんてこんなもん >>275 トムフォードは逆三シルエットで結構ウエスト細めでお勧め
トムフォードの本人の美意識と性癖によりそういう人の為に作られてる 腕立て伏せが体重の75％だから始めてで50キロ上がればいいほうだろうな
特別ウエイトやってない那須川天心が始めてで108キロ上げたのは異常ｗ >>305
平均身長は十年以上変わってない(やや下がってる) 平均身長って毎年更新されてんの？
街歩いてるだけでも明らかに背高い奴増えてる気がして平均身長170じゃないだろって感じるけど 最近はSNSの影響でインソール入れてるやつも増えたんじゃね >>313
この人はチビもだけど、顔でかと肩幅狭くて手足短いバランスの悪さが >>310
自分より高い人のほうが印象に残ってるだけなんだろうね 趣味の筋トレも飽きたし休日やることなくて何も楽しくない
ほんとに男は女がいないと幸せになれないな だから男も女もアイドルや二次元に萌え萌え走る奴多いんやろなw >>317
女がいなきゃ幸せになれないなんて言ってる男に女が寄ってくるわけないじゃん。
独りで休日楽しめるようになって女が出来れば更に幸せになれるんだから、
その楽しくない休日を楽しめるようにすればいいんじゃね。より人生が豊かになる。 男が居なきゃだめなの！とか言ってる女はセックス依存症の地雷だしなｗ 筋トレは飽きない
疲れてたら休むだけ
でも減量はちょっとめんどくさいな
筋トレのパワーが出ない みんな顔や身長や金や性格には触れるのに、筋肉には触れないんだよな
学生時代に力が強くてスクールカースト上位がモテて、ひ弱なスクールカースト下位がモテなかった現状があるのに
何故かそれに誰も触れようとしない >>324
いや触れてるだろ
筋肉というよりスポーツできるとスクールカーストでは尊敬集められるし、モテるやん 男は細マッチョ＞普通体型＞マッチョ＞＞＞＞＞＞＞＞＞デブ（3.2％）の順で人気
デブはハゲるし男性ホルモンが抑制されるからちんちん大きく成長しないし脂肪に埋もれるしでいいとこ無い バキバキよりは軽く脂肪乗ってる方がエロいとは言われたことある バッキバキは大会でもないとなかなかメンタル的になれないぜ
自分は体脂肪率10％切るのが特に目的のない減量の壁だ バキバキは、モテるからという理由だけでは維持し難いだろうな。
自分のウエストが細いのが好みだからというのと
アスリート始めて体脂肪が物理的に邪魔になったからだなぁ。
おおまかには3つもこの理由があって自分の体の体脂肪がいろいろと憎ったらしい。体脂肪率が10%超えるのは絶対に許せない。常に10%未満。 ワイ筋トレ愛好家、バルクアップのため10-15%を行き来してる。
細過ぎてもパワー出ないし、脂肪付きすぎも筋肉付きにくくなる。
常に10%切るやつは9割9部ガリガリ 好みの問題だから他人がどうあるべきとかには言及しないが個人的には12％以下でBMI21超えてたら良しとしてる 大会とか出てるんですか？って聞かれる程度には鍛えとるわ
でも着れる服は減っていくからそれが良いとは一概に言えん 腹筋がちゃんと出るくらいに落としたことがあるけど疲れやすくなったり風邪ひきやすくなったので、
今は薄っすら腹筋が出るくらいにしてるが浮き輪肉に悩んでる。 10%切る状態って相当激しい運動毎日しないと、しっかりした食事制限いる
腹減り過ぎて全てのパフォーマンス落ちる 10％はそこまでじゃないと思った、普通に2000kcalくらい食えるし
5％とかになると異次元だが 体脂肪率って正確に出ないから、10%くらいの誤差がある
生物としてある程度の脂肪があったほうが健康だよ、腹筋の縦の線が出るくらいがいい アラフォーだけど、１日２食＋ウォーキング1時間を毎日続けてるから太る事はないな
逆に少し痩せたりする そんな気にしなくていいんじゃない
ファ板民の言う体格良いってどうせバスト100cmとかでしょ バスト100って相当デカいぞ
ベンチプレスで余裕で130キロ上げる人でそんくらい >>349
130挙げて胸囲100ってよっぽど小さい人だな 軽量な那須川天心がベンチ始めてで108キロ上げてるからコツと神経系の発達次第ではかなり細身でも130上がるんじゃね サイヤマンのMAX160らしいからバルクじゃないんだろうな サイヤマンはあの身長でベンチ160kgは相当強い
絞ってあのバルクは普通に凄い
自分がそこそこデカいと思ってるイキリトレーニーは大体絞ったらガリガリ ダサくはない、出来もしないこと上からグチグチ言うやつがオカマみたいでキモいだけ
あれだけのことは並大抵の努力と投資が必要だから
個人的にはモトGPレーサーとかサッカー選手みたいに脱ぐと凄いくらい目指してる >>324
当時のお前に足りなかったのは、筋肉じゃなくて運動神経だわ 実際ベンチ100kgいってもそんなにデカいわけではないし、身長があるから有利ではあるが俳優の坂口健太郎も過去に挙げたらしい。
細マッチョというならせめて100は挙げれないと、客観的に見て細いだけの人、もしくはデブ ベンチって普通スポーツに使わない筋肉がメインだから、細マッチョをベンチ重さで定義するのはおかしいわ
高校大学でスポーツやってる細マッチョの大半はベンチ100上がらん
なぜなら不要だから 背中におもり乗せて腕立てしてみたら簡易的にMAXわかるかね
通常の腕立てが負荷MAXのポイントで体重の70％とか >>366
なんのMAX？
バーベルベンチ・プレスのことだったら何の参考値にもならんよ
腕立て伏せなんて腰や背中の伸ばし具合で足側にいくらでま重心が移動して負荷抜けるんで マッチョの精神はカッコいいと思うよ
ファッション的にはクソダサい体型ってだけ むしろ服を着なくてもかっこいいからファッション的には究極かもしれん >>368
まあでもベンチ100も上がらん人がそれ言ってたらダサい 高校大学でスポーツやってる細マッチョ？だって裏でトレーニングやってる人も多いよ。実際野球やってた人ベンチ100挙げてたって言ってたし。
まあ体脂肪率だけ落とせば腹筋は割れるから、高校運動部でなんとなくやってるレベルでもぱっと見筋肉質には見えるかもだけど、体脂肪率が低いだけの人も多い。しっかり体作りしてる人は身長にもよるかもだけどベンチ100ぐらい挙げるやろ >>372
少ねえよ
ベンチプレスを基準に語るからベンチ豚って言われんだよ >>373
ファッション的には胸筋がしっかりある方がカッコよく決まるから
一例としてベンチの重量を上げただけなのよ
100kg程度でベンチ豚とか笑かすわ、どんだけ貧弱の僻みやねん 胸筋無い方がスマートでお洒落に見えるけどな
あったら肉感拾ってお洒落に見えない >>376
筋肉ある方がジャスト目もオーバーサイズも着こなせる万能体型だと思うけど
ガリガリの方がお洒落っていう側の人間ならこのスレ来なくてええで
確かに体型毎に似合う着こなしってもんがあるからな、ただこのスレの趣旨とは違う たかが100程度でベンチ豚とか笑うわ
一、二年やってりゃ大抵上がる脱初級者レベルの重さなのに このスレの奴らってスレタイにもあるように細マッチョを目指してんだろ？
あくまで服をかっこ良く着るための細マッチョ
ならベンチ云々とかそんなもん関係ねーじゃん
そういうのはゴリマッチョを目指してる奴らがする話
そもそも細マッチョなんか誰でも簡単になれるし
目指すも糞もねーわ やってみたらわかる
細マッチョすら簡単になれないから そうなんだよなーちゃんと絞れたらベンチ100程度の胸なんてペラいから寧ろショックを受けるぞ >>377
オーバーサイズってガリだからこそ似合うと思うわ
胸筋あるとそこから落ちるから変に厚みが出てしまう
デブじゃないのにデブラッパーみたいになってしまう 胸筋あるとタックインがカッコ良く決まらないんだよね
胸のとこだけ滅茶苦茶着ぶくれして見えてカッコ悪い それは服が合ってないだけだな
その時点でセンス無い 身長183cm、肩峰幅53cm,両手広げて193cm
荷重で100kg懸垂5回、100kgベンチ5回程度だが肉体派俳優みたいにはなってないなあ。
身長と腕が短ければもっと筋肉目だったかな？ >>398
シックスパックは出てる。つーか即レスって、張り付いてたのか >>399
劣等感にまみれた小人は攻撃的になるのよ。 >>395
俺は184cmで肩幅48cmだけど、それでも服選びは肩幅で難儀することがある
53cmとかになったら既製服で着れるのなんて殆ど無いんじゃないの マッチョだとか筋肉質言うなら体脂肪率8％～12％、どんなに譲っても15％以下でBMIができれば21以上はほしいよね >>403
相撲取りやレスラーは、脂肪あるけど筋肉量はスゴイぞ >>404
でも力士糖尿や高血圧で直ぐ死んでまう
二代目貴乃花も死んだ >>395
似たような体型だけど、すごすぎて草
結構しっかり筋トレ一年やってるけど、自重懸垂8回にベンチプレス80kg一回が限界だわ
これぐらい肩幅出るともう既成の服選べなくない？ >>402
親ガチャ失敗して遺伝子劣ったチビなら
器くらい大きくなきゃさすがに惨めだわ 筋肉質って老人が好む表現だな。
腹筋見えてる相手を体重でデブと判断したり煽ったり
チビかはわからんが知能の低い底辺老人の可能性。 >>407
肩峰で測ったみたいだから、筋肉ついてじゃなくもともとの骨格で53cmなんだろう
ガリでも肩幅広い奴いるだろ？あれと同じ。
>>408
前ならえにして、肩の一番上の骨の部分をふすまに挟んで測るのがやりやすい。 筋肉発達したら着る服かなり限られる
中学生ぐらいから既に服の選定に苦労してたわ
今もTシャツは腕周りがキツいパターン多いわ
ウエスト細めに着たいから腕だけパツパツ >>403
体脂肪率一桁ってアスリートレベルで一般人のマッチョと別だろう
それにBMI21ってヒョロヒョロで引き締まってるならわかるが
マッチョって感じのごつさは無理では？
たまに貼られる難民みたいといういか
子どもの骨格に筋肉ついた自撮り画像みたいな骨格じゃなきゃ厳しそう マッチョもオシャレも定義様々だから他人否定してもしゃあない マッチョの定義ってたくましいとか力強そうとかそういうのじゃねえの？
BMI21なら服を着たらただの細い人にしか見えないだろう。
個人的には服を着てもごつく見えるレベルがマッチョ化と >>416
そんなことしてもお前の劣等感も惨めな生活もかわらんよｗ >>415
定義の否定と他人の否定は別かと。
意見の違いを存在否定と感じる卑屈な人か >>419
他人の意見否定なw
のっけから人格否定してて草 >>417
ハクシーさん的な体型かな？
カッコイイくて憧れの存在だよ
真似したい でも鍛えてて服着てたらデブかどうかって判断に迷うね
デブかと思ったらただの巨大な筋肉の塊だったってこともあるし >>395
その身長でその体重は少な過ぎて肉体派には見えんだろうね
しかし肩峰で53cmって 身長−100≒体重はデブだから！
筋肉質とか言い訳すんな！www >>430
何キロならいいの？
というか体脂肪率は無視？ >>430
何キロならいいの？
というか体脂肪率は無視？ 皆さん体脂肪率はどれくらいなんでしょうか？
自分は15%位で腹回りの浮き輪が取れないです
アブローラーやって有酸素やって食事制限もしてるんですが中々上手くいかないです 例年夏は10％まで落とすけど今年は気分が乗らなくて13％までしか落ちてない
チーズケーキうま >>437
浮き輪持ちはケトでもやらなきゃ落とせないんじゃないかね？ >>439
そうなんですか！？
うーん、悩むなぁ
アドバイスありがとうございます >>441
ど底辺「デブ「ケトだから！俺はケトだから！」」 腹の皮下脂肪は苦行
脂肪細胞多いと絶望
部分痩せという願望
脂肪吸引に逃亡 瞑想とかヨガやってる?
体に効果はないが脳トレとしてやってみてよ
筋トレやってマッチョになると服のデザインとか人格自体が
変わってきちゃうやつもいるよな 俺最近瞑想やってるよ。ヨガに写りたい
ていうか筋トレもやり方によっては瞑想になる 体脂肪率も20%→13%、ベンチも75kgになったんで自信つけて
女の子に声かけようと駅で見回してたら
宗教勧誘の女二人いた(藤沢駅二階)
宗教に興味あるふりして声かけたら逃げたし 一週間後も同じような女が宗教勧誘してた(前回よりスタイル良い女が勧誘してた)
ソイツはコンバースみたいなスニーカー履いてたけどコンバースのパチもんみたいなスニーカーだった
俺はコンバースアディクト履いてたから有利だし、ジム仲間二人連れてた
純粋に焼き鳥あたりで宗教話聞きたいと思い 阿部寛と仏を混ぜたようなイケメンが声かけて、楽天則本みたいなマッチョと俺は女二人を通せんぼした
宗教女は泣き出したし
近くにいる宗教男に電話かけた?けど
マッチョな三人が居るの見て逃げたのか30分くらい来なかったし、皆必死になって泣いてる宗教女に焼き鳥行こうと問い続けた 45分くらいして楽天則本に似たマッチョが業を煮やしたのか
宗教女が着てるパーカーのフードにC.C.レモン流し込んで帰った
藤沢駅の出来事です
宗教女はスタイル良かったけど斜視でした
もう1人の宗教女は割りとフレンドリーで洗剤はナノックスつかってるらしいです 宗教女1…泣きじゃくるスタイルいいゴミ
宗教女2…割りと乗り良かったから誘えたかもね、洗剤はナノックス、寿司はエンガワとカンパチが好きらしい マッチョって法律に勝てないよw
ヒョロガリ借金取りに負けるマッチョ 法律に勝てるの安倍ちゃん元首相ぐらいだろww
安倍ちゃんも無法者に負けたけど >>448
Googleの社員には近寄れないな。
まあ、向こうのほうが近寄りたくないか。
しかしまあこういう知恵遅れ的発想面白いよね。 宗教の類だからな
近寄りたくないのは自然なことだろ 怒涛の5連投読むだけで本人見なくてもヤベー奴ってわかるな
そら女は逃げ出すわ 若いときは痩せてる方がいい
肥満だと男性ホルモンが減っちゃって短小になるから 若い頃タンパク質を出しすぎて後悔。
それを美味しそうに飲む女、今頃筋肉痛モリモリになっているだろうか。 若いの基準が分からないですが１日7回出します
風俗では4回でストップされる、妻には出すなら手でしてくれと言われる >>376-377
これたぶん、376の方が筋肉ある人なんだろうな
と、ふと思った >>460
そういうところが気持ち悪いと言われてるんだろうに >>471
1つ5000円～10000円位とか
大会出るとかスポーツやってるとか強い意志がないと有りすぎて困るほど筋肉なんて簡単につかないよね >>473
何日前のにレスつけてんだろこいつ。
そういうところが知恵遅れって言われるんだろう。 マッチョというより健康維持で毎日一通り筋トレしてたけど
欲が出て回数や種目が増えてきたから今月から分割してみた 信仰心とかそういうのじゃなく
メンタルに効果があるから
大企業で取り入れてるってだけの話なのにな。
知能低くて無知無教養だから気持ち悪いとか視野の狭いこと言うんだろうな。
頭の悪い人間の典型 >>476
何分割でやってるの？
>>477
触れといてなんだが言ってもわからないと思うよ。 こうやって自分達に賛同しない奴には群れて誹謗中傷交えて他人を攻撃しないと気が済まなくなるのか
メンタルへの効果どこ行ったw
やっぱ宗教染みてて気持ち悪い連中だな >>479
賛同しないからじゃなくて頭の悪さを笑われてるだけでしょ。
つーか気持ち悪いと攻撃したら攻撃されるだろうし。 攻撃しといて攻撃されたらどうこう言う。まさに知恵遅れ 語れば語るほど程度が知れるなw
さすが宗教家はご立派なメンタルをお持ちでw >>478
とりあえず2分割で
来月以降はまた考える感じ >>486
ちょっと前に、一週間のボリュームが同じなら筋肥大は変わらないって論文が話題になったが
更に研究がすすんで、同じボリュームでも一週間の頻度が多いほうが筋力アップや筋肥大効果があるみたい。 >>486
>>487
1部位週3で2分割で中1日で回復できる強度でやってるわ。 まだやってんのかよ
いい加減鬱陶しいわ
そもそもスレの趣旨と関係無いとこに布教しにきた>>447が悪いよ
同じ趣味の奴が集まってるスレで話してる分には問題ないけど、
わざわざ身体鍛えて体型変えるスレでメンタルがぁがぁ言い出したらそりゃこうなるだろう
ヨガと瞑想のスレ行ってやれ >>487
最近の流行りは一部位週2回だけどなぜかデカいやつは一部位週一の人ばっかなんだよな 扱う重量が大きくなればなるほど回復も時間かかるから自然とそうなるのでは
上級者以外は週2でいいと思うけど 怪我しなきゃ何でも良いと思う、続けることが健康維持になるから
趣味なんだしさｗ >>493
ステロイドという場合も
>>492
週2セットより週3セットのほうがさらに効果あったなんてのも出てたね アニメとかだとマッチョってよくいるけど
現実じゃマッチョとか筋肉質な人間ってほとんどいない そら絞ってカット出してないと認めてくれないからなみんな
そんなの蝉の成虫くらいの期間なのに というか日本人運動嫌いすぎるから
筋トレを1年以上継続できた人は2％しかいなかったとか スポルテックカップの出場フィジーカーとか凄すぎて笑うわ
あんなゴリラ普段どこに生息してんだよ
やっぱハードコアなジムにいるのか 41歳だけど
腕立て10回
腹筋20回
背筋20×2回
スクワット30回
ウォーキング1時間
毎日してる運動はこのぐらい、現在このぐらいしか出来ない
どのくらいの期間続ければ筋力アップって実感出来るもんなの？ 回数を決めるんじゃなくてその日その時に限界まで→5分休んで限界までを3セットくらいやればいいと思う
回数も負荷も固定だと数日でバランスしちゃってそこから何百日やっても向上しないよ
あと朝食のタンパク質は不足しないように最低20グラムね、きつかったらプロテインパウダー使ってもいいと思う 筋力アップしたいなら負荷が少な過ぎないかな、１時間もダラダラ歩くんなら15分使って３分×５回ダッシュしたほうが良さげ。 1時間ダラダラ歩く人間に対して3分ダッシュ5本って厳し過ぎだろwインターバル含めたら3〜40分以上必要になるし
まだ1時間みっちり筋トレする方が楽まであるw >>500
48歳で、明らかに筋力アップ完成したのは4か月目。
倒立腕立て伏せ（壁支えあり）を練習のパイク腕立て伏せから始めて全体重が持ち上がるまでを4か月間でマスターした。
1日3食毎食直後に、持ち上がらなくなるまでを3セット。（1部位を毎日9セットしていたことになるね）
もう一つの種目は、明らかに筋力アップ完成したのは1か月目かな。
鉄棒の前方支持回転が、1回転の成功率低い時から数えて連続3回転出来るまでを1か月間くらいかでマスターした。 >>500
負荷が低すぎてほぼ筋力アップの実感なんて湧かないと思うよ
特にウォーキングなんて1hも続けられる運動はそもそもそれに必要な筋力が備わっている証拠伸び切るなので筋力アップは望めない >>500
丁寧にフォームに拘れば筋肥大するけど素人だと難しいからジムでマシン使ったほうがラク 朝食のタンパク質はマッチョも言ってたしためしてガッテンでもやってたな
ほんと食べることはトレーニングだ >>488
知ってるけど、そういうところが気持ち悪いと言われてるの分からないのかなあ 必要ない筋肉をのせてスタイルよく見せるのがボディメイクだろ
それ否定したらこのスレ何なのよってなるｗ 連日の雨で有酸素できないから体力が有り余って筋トレに熱が入るなぁ >>512
筋トレの目的はボディメイクだけじゃない
例えば猫背を直すとか腰痛予防とかなら、一年も続ける必要はない
>>498の主語は日本人なので、日本人には続ける必要ない人が多いんだろう
俺も一応スポーツやってるから、主にオフシーズンにしか筋トレしてないわ
それ以上デカくしてもしょうがないし、あんまりオシャレだとも思わない >>504
適当で良かった
10秒でもきついのに3分も全力で走れるんかとビビったわ は二十代の頃服はやってなかったんだよな
流行とは距離をおいてた
今の二十代は知能はドアホだろうけど
服に関心を持ってるとやつらのキモい格好が目に入ってくる
昔できなかったことを今やるとガキと似てきてしまう
昔、若者やってれば三十代から高級品で大人になっていくのか? 体鍛えて無地シャツ一枚で勝負できないやつらが吠えてるスレがあるんだけど
鍛えるより服買ってこてこてに飾る方が偉いんだって
素材で戦えない奴が服に逃げるってのはマジだな
物に頼るわけよw 車で粋がるDQNと同じ うーん、身体がどうとか服がどうとかより先に日本語勉強しよう
割と真面目に何言ってんのか分からん >>524
スレタイよめよ。お前はもう20代のようには輝くことはもうこないのに >>520
お前の知能は20代のやつよりずっと下だよゴキブリ。
直接言ってこいよゴミ乞食野郎w 車やバイクでもどんな高性能車持っててもデブが乗ってたらズコーだよな
ハゲは空力かもしれんが 強くなるために鍛えても意味がない
ここの奴らは何で鍛えてるの
体より頭鍛えた方がいいよ
IQ上げる努力と勉強しなw もう遅いかもしれんが >>526
いちいち煽るな低学歴が。そのレスで馬鹿だとわかる >>529
低学歴とか使う時点で学歴コンプよく分かるなこいつ。しかもスレタイ無視したこと主張して煽るなとか、おまえが煽ってるし。
そもそもお前は健常者ですらないからw >>529
スレと関係ないことをわざわざいいに来るのを頭の悪い行為と理解できないの？ただの知恵遅れだよ。いい加減脳の治療しろよチンパンジー 見た目を良くするってスレで
強くなるだの頭鍛えろだの
どれだけ知能指数が低いんだろ？
言葉話せる猿って感じたな >>529
煽ったんじゃなく単純に、幼稚なジジイのスレを無視した
惨めな嫉妬や愚痴レスをみたくないだけ。
何の価値も可能性もないジジイの情けないウジウジメソメソした
嫉妬や愚痴なんて汚物そのもの。ゴミ溜めスレじゃないし、
適したとこに行けよ。 ごちゃごちゃ喧嘩してるうちに夏が終わっぞ
俺はまだ減量が終わってない 2005-2012年くらいまでは金髪の粋がったヒョロガリDQNとか
よくいたよな。ああいう輩はどこに消えたんだろう
まともな仕事ができるとも思えんがw ほぼ犯罪者だからな
ガリガリの癖に派手な服だけ着てるだけでどうして調子こけるんだ? ギャルも派手なわりに体型が悪く動きも悪いって言う
そういう質の悪い女は多かったよね
素材のいいギャルと悪いギャルの差は大きかった
水泳やってるおとなしい女とかの方が健康的だったんだよw >>536
目標どれくらい？
筋肉はすぐ細くなるのになかなか脂肪減らないんだよな～ ちゃんと食ったもの記録しておかないと意外なほど食ってるパターン多いよ 夜は豆腐にオクラ納豆ぶっかけて食っときゃいいんだよ レジに並んでいたら
ぼくと似たようなファッションの細マッチョが並んでいてこっちを振り返り見ながら店を出て行った。お互い意識し合ったわ。
相手はぼくよりも少し筋肉ボコボコ出ていて体脂肪率がとても少ないことがよく分かるファッションと体型でかっこ良かった。
ぼくの方はウエストが極細でファッションがエレガントで日焼け真っ黒いおかげか筋肉は少なめでも見応えがあったんだろう。 身体見たら巨根か短小か8割の確率で見分けられる
物を見たら8割5分当てられる マッチョって案外インテリ多いよ
筋トレには知識が必要だから馬鹿には無理 チビマッチョだから服のサイズ選びにいつも苦慮する
体格に見合った服が着れるサイズまで筋肉落とそうかと思う 脂肪を落とせば大体解決しないか
体脂肪率10％でも二の腕とかまだつまめるし絞れる余裕はある 追い込んだあとのポージングって長い目でみたら結構効いてんのかな
くせになってるポーズの影響で腕は右手、肩は左のほうがほんのり発達してるような感じが >>555
そういうトレーニング方法無かったか？
海外のトップフィジーカーがやってたと思う
トレーニング直後にポージングしてさらに血流高める、みたいな はえーいろいろ考えてるんだなぁ
左右対称のポーズでパンプ確認するかこれからわ >>521 現実では前者も後者も身体でかい奴の前では萎縮してるけどなw ファッションに関しては若くて華奢で高身長なのが正義じゃね？
イタリア親父みたいな着こなしだとハゲて恰幅いい方が似合ってそうだけど 日本は華奢なのが美しいという洗脳をされてきてずっとそうして来たけど、筋肉に目覚めてから華奢はもうやめたわ。
健康優良児が一番。
筋肉をつけるようになってからモテるようになったし。
体脂肪さえしっかり減らしておけば筋肉つけようとしても早々は醜くならないし。
ゴリマッチョまでならないなら服はどうとにでもなるしゴリマッチョになれるならそれも有り。
要は、自分がポジティブになって相手からもモテるならゴリマッチョもまた美しい。 土曜に初めてジム行って筋トレして
昨日はジョギングのみで筋トレ休み
今腹筋以外筋肉痛なんだが
今日は腹筋以外の筋トレ（ジムじゃなく自重)止めた方が良いよね？ 筋肉痛でも毎日同じ部位を筋トレする方が、筋肉の張りや体組成計の数値の調子が良い。
故障したらその時に考えれば良いし、そもそも筋トレしようにも故障は痛すぎて動かないし、
ただの筋肉痛もなかなか治らないから治るまで休んでいたらいつまで経っても筋トレできないことになってしまうし、
筋肉痛などに構っていられないしどうでもいい。故障させないようにだけ気を付けて毎日同じ部位を続けるのみ。 おっさんになったら筋トレやればいい
若い奴は華奢な位でいい
昔からロックスターだって若い頃は細かったし
今のミュージシャンだって細い
中年以降、体型崩れてきたらマッチョ目指せばいい 最近は若い人の肥満も増えてるし日本だけで2000万人も糖尿病なんだから運動は大事よ 継続的に軽い筋トレくらいはしておくのがいいと思うわ
急に始めるの大変やし >>561
筋肉痛少し残ってるけどまぁ動けんことはないなーくらいのタイミングに行けばいいよ
それくらいならちゃんと全力出るから ファッション気にする前はウエイト板に居てひたすら体デカくする事を目標にしてた
今はお気に入りの服が着れなくなる位体を大きくするのは控えようと思い始めてる >>563
若いうちからちゃんとした食事取ってトレーニングしとかないと
中年になったら脂肪落としにくいし
頭でかくなるから肩幅ないとカッコ悪い >>570
筋トレしてたらアクセル・ローズはあんなザマになってないだろうなあ デヴィッド・ボウイとミック・ジャガーは爺になっても細いな
郷ひろみは自宅にトレーニングルームあるんだっけ ジュリーとか腹筋崩壊してるからな
吉川晃司と大違いだ 吉川晃司は格好いいな
背も高いし水泳やってたから肩幅も広い
河村隆一は一時期太ってたけど筋トレやって痩せたのに、病気になってまた太ってしまったな 俺は身長182センチあって顔もハーフ系イケメンで髪型や服装も気遣ってるし、収入も人並みにあるのにモテないのは、やはり筋トレしてないからかと思ったりしてる
腕立て腹筋背筋スクワット、どれも数十回レベルしかできないからなあ >>578
そんなにステータス高いのにモテないっておかしいぞ、喋り方がキモいとか、めっちゃ臭いとか、何か他にも要因があるんじゃないか自分が気付かないだけで。 もしかして身長が182センチもなく顔もハーフ系イケメンではないんじゃないでしょうか 知ってると思うけど182はコピペだよかなり広範囲なスレに出没してる ぶっちゃけ筋肉なくても顔整ってて気遣いできたらモテるんやけどな
筋トレは明らかに加点になるが、不可欠な要素じゃない 在宅ワークとか車で直行直帰のデスクワークみたいに日常ほぼ運動しない人は筋トレでも有酸素でも運動しないのはマイナスになり得る
大体線引は1日1万歩かそれと同等の運動量、足りない人は動いた方がいい 筋トレは必要だなぁ。
女にモテるだけなら筋トレ不要で体型醜くても構わないかもしれないけど。
筋トレはたくさんのメリットがある、筋トレしないのは損。
損するのは嫌だなぁ。 >>578
このスレにこいうことを書き込む人格と思考のせいよ
意思の疎通が難しいって極端に言えば見た目だけ人間で中身チンパンジーみたいなものだし >>61
ロード乗り特有の難民みたいな上半身かと思いきやこれかい
これは2ヶ月じゃ無理だ〜
ステロイドつかうかミオスタチン異常でもないと 今日もジム来てるが30になったばかりのワイのボデーを40.50のババアが狙ってて怖い
プール入るとチンポばかり見られるしクソ話しかけられるから嫌だ
多分10.20代の女性がおっさんらに話しかけられて感じるのと同じきもち >>587
オレも今日プール行ってきた
耳栓してて聞こえませーんのフリしとけば良いよ >>587
自意識過剰じゃね？w
普通に適当に流すだけやろ
ベット誘われてから言えよwww むしろ前腕を鍛えるべき
服着てたらそこしか見えないから 前にも書き込んだ
テニスエルボーに気をつけろ爺さんだけど
前腕トレはテニスエルボーにならないようほどほどに。 彼女作るとか女とセックスなんて
その辺の中卒のヤンキーでも出来ているのに
俺達は何で出来ないんだろ？？ 筋トレしてて女がいないとか無いからな
あったらそれはゲイだ気をつけろ 風俗行ってると「俺って意外とモテるかも」って思いだして素人の女性を誘ってしまうわけだが
そこで現実を突きつけられるってのは何回もあるな >>595
ヤンキーに付く女はヤンキー好きなだけあって理想像がケンカ強くて金髪で…とかやから需要と供給がマッチしとるんや。
あなたはどういう層の女と付き合いたいの？アスリートがタイプと言う女ならなんかスポーツせなアカンし。 マジレスすると学歴+面白くて頭の良さを感じる話術はなんだかんだ言って女にかなり需要ある
筋肉好き女は高身長好きと被る スポーツやってますで加点になる場合は、プール海登山キャンプとか行くアグレッシブ系アウトドア女にしか響かない(髪染めはウケ良くない)
バンド好きは色白が好きな傾向、色黒はどちらかというとヤンキー好きとかに多い(どちらも髪染めは総じてウケがいい) 細マッチョは普通よりは10点加算くらいだよ、普通体型とあんま変わらん
デブは大幅に減点で普通体型から85点減点くらい
体型維持は加点というより減点されないために大事（髪と同じ） >>603 精神病んだり性病で入院したこともないで笑
女で精神鍛えられたわww >>604 細マッチョかどうかより肌が綺麗な方が加点に響く >>601
> 学歴+面白くて頭の良さを感じる話術はなんだかんだ言って女にかなり需要
関係ないな。高学歴じゃないし話術も引きニートで170cmない低身長だけど
どの娘も運動神経がちょっとでも見込みがあればどの娘も筋トレが総じてウケが良い。
・フリル付きのオシャレ服を来ていた美人な娘
・野球ボールを持っていたスポーティー娘
・ぽっちゃりというほどでもないけど太い太もも短パン娘
なんだかんだ言っても結局は、マッチョはウケが良い、マッチョの楽しさを話せればだけど。 エニタイム不動前とかいくと広くて沢山意識高い系ザコが居るから蹴散らすの楽しい 180cm 50kgみたいなガリガリのほうがモテたりするんでしょ？実際には… 170センチ50キロでもガリガリだぞ
チャリダーのシーズン中くらい 180の50
160の50
どっちが女にモテるかって言う アンガールズ田中
Hey! Say! JUMP 山田涼介
どっちが女にモテるかって言う >>612
もう女の好みだろそれ
どっちも需要ない >>610
そういう奇形はモテないよ。
万人ウケしない というか筋トレの話題全然ないな。
という訳でスレタイにそって聞くけど、
おしゃれ体型に必要な筋肉の部位はどこだろ？ >>612
160の50だとジャニーズ/軽量級のボクサー/競馬のジョッキーだね
見てて不安になるくらいかなりガリガリの部類だわ >>616
女性のデブ専は3％しかいないから論外じゃね >>623
そういうんじゃなくて、170/75くらいの小デブと170/55くらいのガリならデブのほうがいい >>624
だからデブは97％の女性に相手にされないが痩せ型はそんな事無いって
痩せ型の支持率は8％細マッチョは45％も支持されてる
女の言う細マッチョは男から見た痩せ型だよ、決して体操選手やフィジーク選手じゃない そんな極論にかまけてまともな体型目指そうとしない理由は何なの？ >>612 体重はどうにでもなるが身長はどうにもならない
160の時点で論外では？ 他人の体重をコントロールなんて無理やんw
その時点でみんな評価するやろ >>626
ありのままの自分を肯定してもらいたい、弱者男性心理 お前ら筋トレしてるのになんでそんないつもイライラしてんの？ >>629
俺は175/68の体脂肪率15%なのでご心配なく >>631
このサイズ感が一番女受けいいんじゃない？
175/68/15 >>633
それで体脂肪率10%切るくらいが理想的だね
15%は多すぎ 15％だと腹筋ローラー立ちコロ20回余裕でできるくらい鍛えてないと腹筋隠れてて中年太りって感じだと思う
腹筋弱い人だと12％まで落としたいな まあ%はあくまで目安
機械によって違うから
一桁ぐらいには落としたいな 10パーでバルクもあるやつなんてジムでも1パーもおらんな そりゃ筋トレ自体年単位で継続できてる日本人は2％だしな
ジムに行く人で何年も常連の人なんてほぼいなくてみんな挫折して消えていく >>638
マジかよ
俺は上位2%のエリートだったのかw バルク狙ってる奴は食うのもトレーニングだからな
当たり前だけど、そもそも筋トレの目的も人によって違うから理想も違う >>638
筋トレ10年目ジム通い5年目の俺SUGEEE 1人暮らしで友達も彼女もいない奴ってよく耐えられるな
最近孤独が辛くて仕方ない
俺は実家だから、話し相手に家族がいる分まだマシな方かも >>642
何歳か知らんけど、サークル的なコミュニティに属するようにすれば良いんじゃね？ https://i.imgur.com/j18XBdQ.jpg
コロナ感染してから肉が受け付けない体質になって毎日こんな夕飯なんだが同じような三十路います？
筋トレしてるのに筋肉つかんくなるし、体が萎んでいく気がする😭 刺身食えるなら十分だろう
今はプロテインやMRPも充実してるし何の問題もない >>642
軟弱者、筋トレしろ、迷いは弱さからくる、弱さは怠けからくる 現在38歳だけど
友達いない
彼女いない歴＝年齢
風俗でしか女に縁が無い
中折れするのでまともにセックス出来ない
職場の人間関係悪い
非正規で低収入
貯金無し
加齢による体力低下で仕事キツい
家庭でもオカンぐらいしか話相手いない
普段は職場と家の往復だけ
休日も１人でブラブラするだけ
これが現状
そのオカンももう69歳だし、オカン死んだら終わるかもしれん >>653
コミュニティ広げる努力をしろ
時間はあるだろ
そのまま40後半になったら詰みそう… コミュニケーション能力も人と話さなければ、どんどん落ちていくぞ
筋トレと一緒
人と触れ合うことで得られる物は大きい
それが全てとは言わんが、最低限自分で納得できる環境づくりの努力しとけ >>653
ファッション好きなの？
このコメント見る限り服に興味なさそうだが なんでよ
ぼっちだってお洒落して出掛けるし
お洒落しすぎてぼっちなのかもしれないじゃんひどい >>653
ファッションにも筋トレにも触れていないけど脈絡とかわからん人？ ブランドヴィクティムは金持ちよりも借金漬けの貧乏人に多いらしいしこの人も書き込みからは分からないけど全身グッチとか着てんのかもしれない 筋肉でスタイル作ればブランドにこだわる必要ないと思うけどな
シルエットとかサイズ感はすごく大事だけど まぁ、好きな服着て女の目線なんて気にしない男の集まりだもんな
女が乳首出してる柄のアロハシャツ着て短パン履いてるからスケベジジイだわ ミルハラとかいって見ちゃだめな時代だからな
仮にクソデブが全裸で歩いてても見るほうが悪いという
これからは公然わいせつは見た側が捕まるのか スニダン（スニーカーやアパレルのフリマアプリ）でこれを使うと5000円オフになりますよ
https://i.imgur.com/KJ87ZnQ.png 俺もそろそろおーバーサイズを取り入れようかなw
流行が終盤になり十分浸透したところでようやく検討にはいる
だって服屋に売ってるのが今は変なものばかりなのだから
俺が来たってことはそろそろトレンドも転換するだろう 今しか使えないようなアイテムを買ってる奴らは全部買い買える羽目にw
タイトに変わってからダボ服やれるような根性はないだろうしなw
そういう状況でダボやれるのは相当おしゃれさんか人と違うことが
やりたい人 今って15年前よりジャンルの多様性がない気がするな
あの頃アジアっぽいロングスカート履いてる大人っぽい女多かったわ
今より二十代の女はずっと大人っぽかった 2018年くらいに買ったゆったりしたシャツひとつあるか
服はどんどん変な方向へ行くな
服の流行って時代そのものだからな。車も 筋トレしたら女と遊べたわ男が意識してくるわスレで人気者になったわ
ステやったらケア剤でハゲが治りやすくなったわ筋肉が減りにくくなったわ
ついでに買った美白で深い傷跡のシミが薄くなったわ
イケメンカット頼んで眉を揃えてみたらなんかものすごく若返ったわ
次のパワーアップはどうしようかと、あ、またそろそろ腋毛つるつるにしよう。
マッチョ化が楽しすぎてえらいことです。 crossfit動画に出会ったわあの大会に出てるようなゴリマッチョ体型を理想と公言していくわこれからは 街を歩けばチビやメガネやデブやダサい奴や金無さそうな奴が
いくらでも女連れてんの見かけるよなホント
まあ外見ではわからない何かの魅力かあるんだろうな 数撃ちゃ当たるからな
若いほど、スタイルが良いほど、顔がいいほど、金持ちほど打率が上がるだけ 確かにクロスフィッターはカッコいいよな
やっぱり走ったり飛んだりもしたい ブラックシップの動画でイケメンマッチョクロスフィッターいたな
名前知らんけど https://i.imgur.com/2gktUop.jpg
皆トレーニングウェアどんな感じ?
俺はTシャツ、ジャージショーツ、ショーツと同じブランドのスニーカー、スニーカーと同じ色のソックス
これはナンバーナインのTシャツ、adidasのジャージ、adidasウルトラブースト これがトレーニングウェアだ
ダサいかな、まぁ、動きやすさ第一 すっきりしてていいと思うよ
あんまりおしゃんに過ぎるのもアレだし ウェアなんて普段着にするわけじゃないからなんでもいいな ボディビルダーとかマジ筋トレしてる人ってなんで色黒くすんの？
筋トレは体に良いのに焼くのは体に良くないよ >>686
皮膚を黒くする理由は、カットやストリエーションがよく見えるためだよ。
皮膚が筋肉のカットやストリエーションの谷間に吸い付いて食い込んで縮み集まるとその部分だけが一層濃くなって
濃淡の大きな差でボコボコ感が出る。
ガンプラにスミ入れするみたいなもん。 ボディービルダーレベルまでいくと筋トレも体に悪いと思う
体にイイのは健康体操と揶揄されるレベルのヌルいトレーニング >>686
最近は茶色のスプレーで着色するんだよ、ようやく紫外線の害を理解するようになった脳筋達 >>688
エアブラシで凹んだとこだけ塗ったらいいんじゃね？ 大昔からコパトーンの塗ると茶色くなるクリームみたいなのあったよな。
いきなりこげ茶の顔になって皆の前に現れたやついたよ。
その後3日位落ちなかったらしい。 >>686,691
ステージは光が強くて影が飛んで評価に影響するから黒くする
大会によってはステージが汚れるからという理由で禁止されてる場合もある
普段から日焼けしてる人でもその上から更に濃くするために塗る人もいる
昔からオイルなどの形であったのが、
最近はエアブラシで吹き付けた方がムラなく広く濡れるから形式が変わっただけ
肌の色の見た目の好みで焼く人焼かない人はいるけど、
紫外線の害が云々なんてこと気にしてる奴なんてまあいないよ(笑) 普通のホール借りての大会開催のとき、ホールの幕に体こすって日焼けの塗料こすり付けるなって注意書きみて脳筋っているんだなと苦笑した記憶 >>686
ボディビルダーは競技の性質があるから別として他は単に好みだろうな
俺は逆に日傘差してるモヤシみたいな男見ると引く
健康云々も紫外線で肌が赤くなって肌荒れが～って騒ぐのは温室育ちの白い奴だけだし
サーファーレベルに毎日海にいるとかだとどうなのか知らんけど、
常識的な範囲だと日に当たって日焼けしてるぐらいの方がむしろ健康に良いんじゃないかとさえ思ってる 屋外スポーツしてる人が若くしてシワシワのシミだらけになってるのや東南アジアの人が日本人より10歳老けて見えるのは全部紫外線だからな
日焼け止めと日傘は恥ずかしがらず使うべきだと思う、体感5度は下がるから熱中症予防になるし
熱中症が減れば医療費も減っていいじゃん サーファーは老けまくってるけど、屋外スポーツ選手はわりと若いと思うわ
紫外線あってもやっぱ鍛えてる奴は若い 俺は特別健康とか興味ないし肌が白いのコンプレックスでわざわざ日焼けマシン使ってまで日焼けする
けど今まで大きな病気に罹ったことはなく、
実際の年齢より若く見られるし肌綺麗だって誉められたりもするよ
効率良く筋肉付けるために食事には気を遣ってるし、
サプリもいろいろ飲んでるし、
筋トレで無意識に表情筋が鍛えられてるのも理由だと思う
結局紫外線がどうとかいうのは些細な問題で栄養管理の面が一番大きい気がする 前戯では勃起するから挿入は出来るんだけど、そこから徐々に戻っていく
彼女や風俗誰相手でも同じなので、膣の刺激じゃ自分はダメなのか 1日家から出ないとかそう極端じゃなきゃ紫外線によるビタミンD補充は基本的に足りてる
真夏なら5分真冬なら15分日光浴びたら十分だぞ
普通に通勤でそのくらい浴びるだろ
家から出ない上に家の中で日焼け止め塗ってるような病的な人は流石にメンタルやられて変な人多いけど
ちなみに北欧なんかだと週末は車で日光浴に行くくらいビタミンDは大事である 41歳だけど
腕立て10回
腹筋20回
背筋20×2回
スクワット30回
ウォーキング1時間
毎日してる運動はこのぐらい
このぐらいしか出来ない >>702
筋トレは回数や強度上げないと全然伸びないぞ
もう少し無理やるぐらいの気合い入れてもいいと思う
継続も大事だから嫌にならない程度で >>702
目的がよく分からんけど
筋トレ強度は全部足りないから
3つぐらいにワケて各部位3倍やった方がいい
歩くのは半分でもいいだろ >>702
その腕立て一つにしても、ハーフでチョコチョコやるのと胸ギリまで下げてやるのとだいぶ違ってくる。 スニダン（スニーカーやアパレルのフリマアプリ）でこれを使うと5000円オフになります
https://i.imgur.com/hnKh14E.png >>702
オシャレ体型ならそれで十分だよ
毎日継続してるなら立派
3ヶ月以上続いてれば習慣化してるだろうからこの先挫折することもなさそう >>702
腕立ての回数を増やすのと、数セットやりなよ。
それから昔ながらの腹筋運動じゃなく、プランクの方がいいよ。 ウォーキング1時間するなら、そのうち筋トレ30分みっちりやれよwって思っちゃうけどな
そのメニュー、急いでやれば2分で全部こなせそうwww ワクチン打ってから1週間もやる気でなかったけど頑張ったわ ～だからやる気でないってやつはデブなんですよ
体は細くても精神的にデブなんですよ
未来のデブが予約れてるというかね ちなみに運動音痴でスポーツ嫌いだったため筋トレとかほとんどしてこなかった人間なので、今はこのぐらいしか出来ない筋力
筋トレ始めたのは健康、姿勢改善、モテたい、舐められたくない
ここらへん つーか7月8月は筋トレ一切しねーわ
東京酷暑で非効率筋トレするくらいなら体脂肪12%を17%まで引き上げて
11月〜6月までガンガン行きたいわ！
現実的に東京では4月〜11月まで30℃越える模様(笑) つーか、7時半から21時勤務の俺に筋トレ時間あったら凄いわ
毎日の掃除、トイレ磨き、夕飯&翌日の弁当
これらの家事してたら余裕で23時越えるな
エリートは23時〜2時くらいまで深夜筋トレして
4時に寝て6時に起きる(睡眠二時間でも問題ない)サイクルで生きれるけど
俺は凡人だから3時間は寝たい >>713
「モテたい」「舐められたくない」
は今のトレーニングじゃ難しいね ツーカーって昔あったんだよ
あんまり人気なかったけど >>713
10回を3セットとかやるんだよ
連続10回できるなら、3セットできないなんてことはないんですよ
分かったら歩いてないで筋トレしろよ >>715
宅トレなら15分毎日するだけでも変わるぞ >>720
たしかに毎日15分アブローラーやったら腹直筋バキバキだわな アブローラーならインターバルノーカンで5分毎日やってたらビルダー並みになると思う
腹筋だけね
腕とか胸もわかるくらいには発達するけどビルダーには程遠い 脂肪がのってたら腹筋バキバキにはならんでしょ
逆に皮下脂肪なければすでにバキバキかと 友達いない
恋人いない
職場の人間関係悪い
家庭でも話し相手オカンのみ
LINEはオカンと風俗嬢のみ
やっぱりプライベートを共に過ごせる彼女や妻とかいないと不幸 普段トレーニングしてない人って、ベンチプレス30～50キロぐらいしか挙げれないからね
鍛えてない人の筋力とかこんなもん >>700
ゴムあり？
俺もゴムつけるとすぐ中折れして逝けないわ ベンチプレス自体やったことがない
逆立ち腕立てはできるけど体重くらい上がるといいな 自宅で鍛えてたから70は最初から余裕で上がったな。 >>727
ゴムなしでED治療薬飲んでても
ソープては中折れして射精出来ない
AVでのオナニーなら毎日してる39歳 >>731
後半部分いっしょだわやっぱ精神的な面もあるのかな
風俗でも他の男の客の声が聞こえると萎えることがある 生本番ありって病気ならんの？？
ゴムなしとか流石に相手選ぶわ ちっちゃな頃からゴムしない
15で不良とゴムしない
ナイフみたいにゴムしない
さわるものみなゴムしない >>735
風俗では１回もないが素人は一発でなったな
ちゃんと病院行く体制が整っているかどうかの差だろう クラミジア
あと風俗の方では性器じゃないけど唇に潰瘍できたな
別にクンニとかしてなくておっぱいとか舐めただけなんだけど >>726
でもそんな人は半年くらいで80挙がる、それ以降ペースは遅くなるけど。 >>707
おしゃれ体型の基準がわからんが
広背筋と三角筋中部の発達は必要と思うので、不充分と感じる 今電車乗ってて二人組のJKが前に座ってるけど、可愛いし色気凄い
こんな娘を彼女にして身体堪能してる男子が羨ましい モテたいならまず自分が女子から視線を感じるほどオシャレマッチョになること、だろ。
パンプアップしてオシャレマッチョにキマった筋トレ帰りに店内で通りすがりに女子店員からご利用ありがとうございます
とよく言われるのが良い、ただの営業トークなんだけど。キモい頃はそんなに声掛けてこなかったから違いが分かる。 身長－100の体重で尚且つ体脂肪10～12％位が女受けよいな。 >>746
身長175cmだと75kgで体脂肪率10~12%のかなりのマッチョになるよ
逆に女ウケが悪いと思う 177㎝の中山きんに君が大会に出る時の体重が73キロくらいだったと思うから相当なマッチョだよなｗ 体脂肪率は8％～12％くらいでBMIは21以上、出来れば22以上あればいい感じじゃね
ビルダーを100点としたら60～70点で良い気がする
ガチすぎるのはそもそも容易ではないしモテない
コアなマニアはいると思うから限界を極めるのもアリだとは思うけどね >>749
体脂肪率8%でBMI22以上ってフィジーク選手並の体になるよ 絞れてればかなりでかくても女ウケ良いと思うぞ
筋肉かなりデカくて絞れてる奴とかビルダー以外で見たことないけど
175/75でも絞れてればかなり女ウケ良いと思う >>752
よっぽど顔が良ければ別だが、175cm 75kgの体脂肪率10%だと一般女性からしたらゴリマッチョだから女ウケ悪いぞ
世の中の女性の大半は一般的に細マッチョと呼ばれている、トレーニーからしたらガリの見た目を好む
175cmなら65kgで体脂肪率10~12%くらいの体が女ウケ良いよ 万人ウケはともかく
いい女つれてるのはごっついやつやデブが多い。体型というより強さや立ち位置の問題かもしれないけど >>648
左手前の小皿って塩？
それ辞めたほうがよくね 日本はフィットネス人口2％（韓国7％アメリカ18％）だから俺らは上位2％の誇りを持つべき 筋トレ未経験者ならまずは自宅トレするのもあり
可変式ダンベルと角度変えれるベンチさえあればある程度筋肉つけることは容易
おすすめはフレックスベル３２KG（可変式ダンベル）とリーディングエッジのベンチ
フレックスベル以外にも可変式のダンベルはあるが側面が平でなく使いづらいため
高額ではあるがこれ一択でおすすめ 腕立てやろうとするとコロナのワクチン注射の場所が痛くてできない
もうだいぶ前なんだけどな 30年くらい前に買った5kgの鉄アレイと自重じゃ筋肉つかないかな
そんなゴリゴリじゃなくて良いんだけど
無理ーってくらい重たいやつの方が効率はいい？ 無理ーってくらい重たいとちょっと捻っただけで手首痛める
先人の教え通り10回できるくらいの重さを数セットやった方が良いよ >>764
10㎏あれば上腕35㎝位にはすぐなれる。
胸は腕立て、背筋は懸垂、足は荷重スクワットで細マッチョの完成。 >>764
腕立てをいくらやっても筋肉は付かないので、鉄アレイを使った加重ディップスの方がまだ良いが、それでも痩せるための軽いフィットネス程度の負荷にしかならない
本当に筋肉を付けたいなら、アジャスタブルの可変ダンベルとベンチを買って、ダンベルベンチプレス、ワンハンドローイング、ショルダープレス、スクワットなどをやった方が早く確実に効果が出る チンスタは不要？
ダンベルとベンチは置けるんだけど
チンニングのためだけに置く場所がもったいなくてよ >>767
細マッチョスレだぜ？
脳味噌まで筋肉になってんのか？ >>768
チンニング器具はチンニング以外にも色々な種目ができるよ。WASAI BS312 https://www.youtube.com/watch?v=wOoNlmt7hzY
・懸垂逆上がり
・フロントレバー・バックレバー
・レッグレイズ・ハンギングワイパー
・ディップス・マッスルアップ
・もしかしたら鉄棒種目も少し可能かもしれん。 >>754
女って全般的想像以上に筋肉好きだぞ
ビルダーみたいなマッチョが嫌いってだけで、女の言う細マッチョって幅広い
それに一歩届かない程度の数字だが女ウケいい
まあそこは好みだろうが
あと65とか細過ぎるw
せめて68〜70ぐらいの方が万人ウケするぞ
鍛えてる仲間と遊びまわったからわりと自信持って言えるw >>769
腕立てwやっても細マッチョにすらなれないって言ってるんだよw
トレーニングしたことないから理解できないのかな？
>>768
チンニングば絶対やった方が良いので、チンスタが置けるなら買った方が良い
置けない場合は公園などの器具でチンニングするか、ドアに設置する懸垂バーを使えば代用できる >>769
こいつみたいな本物の馬鹿は
無知なまま何の迷いもなくものを言うんだよな チンニングスタンドはデカくて鬱陶しいから、無いならないで構わん
自宅トレレベルなら背中はワンハンドダンベルローイングとかダンベルデッドリフトとかで十分 >>775
広背筋より上腕三頭筋（二の腕）に効くんじゃないか？
チンスタの代わりにするなら引く動作のトレーニングを入れないとあかん 筋トレ始めようとする人はまず自重でひと月くらい続けてからからチューブ買って、
トレーニングの習慣が付いて自分がどんな身体つきになりたいかが分ってからダンベルとベンチ買えばいいと思うけどね。
いきなりベンチとダンベル買うのも悪くないと思うけど、フォームがしっかり維持できないと怪我するし。 筋トレって栄養と休息も同等かそれ以上に大事だから
タンパク質は毎食必ず20ｇ（理想は30～40ｇ）以上、睡眠時間は7時間以上というのもセットで考えないとなかなか身体変わらんよね ２０gなんて無理しないほうがいいよ
そんなの長い目でみて体にダメージ喰うことしなくてもオシャレ体型なら簡単になれるから 人によってオシャレ体型の定義が違うが、スーツやTシャツ姿がカッコいい胸板を作りたいならある程度のトレーニングと食事改善は必要だと思う
タンパク質量は1日あたり体重x1.5~2.0倍/1,000グラムを摂取してPFCバランスも考慮する
鶏胸肉なら100gあたり25g程度のタンパク質を摂取できるので、そこまで難しくない 1食20ｇでダメージ？1日60グラムって健康維持の最低限だと思うよ
それすら足りてない人が多いから意識しようって話かと ジインドリルメタン
亜鉛
シトルリン
不飽和脂肪酸
オメガ３脂肪酸
アスタキサンチン
マルチビタミン
ミネラル
麹
マカ
整腸剤
イチョウ葉
フィッシュオイル
テストステロンブースター
HMB
コエンザイムQ10
PS100
α-リポ酸
健康＆勃起にいいサプリメント 皆さんありがとうございました。
鉄アレイだけ持ってます、の相談したものです。
フリークライミングやってるのでチンニングスタンドはあります。
これでディップスもできるので、腕立てよりこっちの方が大胸筋鍛えられるのかしら… >>783
フリークライミングをガチでやるなら無駄な筋肉付けて体重重くしない方が良いんじゃないの？
クライミングが趣味で体付きをカッコ良くしたいならチンスタ使って加重ディップスが良いかもね >>784
そうなんです。なのでゴリゴリでなくても良いけど、あまりにガリガリはどうかなと
懸垂は20回以上できても全然筋肉ないし
少し見た目を改善したくて >>785
手っ取り早く見た目を変えるなら大胸筋を強化するのが良いので、ベンチプレスが最短だと思う
自宅トレよりもジムに入会してウェイトトレーニングと有酸素を並行してやるのも良いのでは？ >>779
1日60ｇのタンパク質が体に負担とか誰にそんな冗談吹き込まれたん？ >>783
以前同僚にクライミングやってるやつがいたが前腕のみ異常に発達してた
チンスタで鍛えれるのは
懸垂→広背筋
ディップす→上腕三頭筋、胸筋下部
これらは自重とはいえ自分の全体重が負荷となるのでそれなりに鍛えることは可能
しかしそれ以外の部位は自重で自分の全体重を乗せることは不可能、
ここまでで二頭が三頭と前腕に対してバランスが悪いし胸筋は下部だけ鍛えておっぱい状態
結局バランスよく鍛えたいならウエイトトレに移行するしかない
１、まずは家トレで可変式ダンベルと角度変えれるベンチを購入
２、ジムへ入会
のどちらかしかない 少なくとも体重分のグラムでタンパク質は最低欲しいな
これは健康面での話 自宅で出来なくはないけど効率ならジムっていうのは正しい、特に運動部でなかった人はトレーナーつけた方がいいくらい、最初の4,5回でも結構変わる 昨日からのフリークライマーです
みなさんアドバイスありがとうございました！！
参考にしますね！ ベンチは体ダサくなるからあんまりお勧めしない
ダンベルあるならとりあえずサイドレイズとリバースカールで肩と前腕鍛えたほうがいい 野口啓代やヤンヤガンブレッド、楢崎智亜や藤井快などの一流クライマーみてると前腕や腕は勿論、
広背筋や大胸筋など凄くバランスよく筋肉付けてるよね。
勿論競技に必要な筋肉だから発達するんだろうけどクライマーはどういう筋トレしてるんだろ？
あの人たちは余計な脂肪削って体重を抑えてると思うし、
ビルダーやフィジーカーとは違うメニューを組んでるだろうし、どういう内容のトレーニングか凄く興味あるわ。 ベンチは、ベンチやってます！って身体つきになるからな
かなり細身ならいいけど、俺はあまり好きじゃないな
やめときゃよかった クライマーは体重軽くて瞬発力・持久力が必要とされそうだから懸垂とディップスメインの自重系じゃないかな？
出来る人は指懸垂出来るらしい 体操選手やシルクドソレイユ出てる日本人も筋トレ動画出してるから見てみたら？
クライマーってそっち系でしょ
どうでもいいけど体操の池谷って50代に見えんなｗ ベンチやってますって体型ってどんなんだ？
ハリウッド俳優みたいなの？ 主に日本に広まってるベンチのフォームだと下乳が最も発達する そうかな？
大胸筋下部はディップスとかケーブルクロスオーバーとかを下向きにやらないとなかなか発達しないけどな～ ベンチだけやるからかっこ悪くなるんや
インクラインで上部も鍛えるんや ベンチの体がカッコ悪い？それってあなたの感想ですよね 画像が全くアップされていないところを見ると
ネッチョの巣窟なんだろうな >>803
画像があがらないことがネッチョ？その発想がネチョネチョしてる 腕立ても腹筋も背筋もスクワットもウォーキングもしてるけど
猫背なおらない・・・ 猫背が治るの意味が分からん
骨格みたいなもんだと思ってる 常に上から頭のてっぺんを吊り下げられてるつもりで意識するといいらしい
ウォーキングの時とかいいんじゃないかな ジョグやると全身の細かい筋肉鍛えられて姿勢良くなる ボクサーブイーフ買ったらさ、普通のだと思ったらローライズだったのよ
分かりにくくて迷惑だよな >>781
60gは少しがんばった数字
維持量で言えば45-50gぐらいだと思う
よほどちゃんとした食事してるか意識的にタンパクしないと
60gには達しない
俺なんか二十代は一日一食+菓子とかお茶漬けだったからなw
175/60ぐらいで痩せてたよ。体が弱ってた 日本人の一日のタンパク質摂取量は平均60g超だと聞いたけど
動物性のみで60gを目指すてこと？ トータルで必要量に足りてるのも大事だが毎食必要量に足りてることも大事
60ｇでも朝10ｇ昼20ｇ夜30ｇと朝20ｇ昼20ｇ夜20ｇだと筋トレの効果は後者の方が圧倒的に良い
60ｇじゃ少ないから男ならドチビであっても100ｇはほしい
タンパク質はそれ自体では太らんどころか食欲抑制効果もあるから健康維持にいい
プロテイン飲んで調子悪くなる人は乳糖不耐症だからコンセントレートじゃなくてアイソレートの方にして >>815
コンスタントにタンパク質摂るの大事なん？
空腹やトレ前にプロテイン飲んでるけど、結局タンパク質摂るタイミングってあんまり関係ないってなんかで読んだけど 色んな説があるって事はそれぞれに合う人合わない人がいるって事だから
これ良さそうって思ったら自分の身体で試してみるのが一番いいわ。 >>816
メッチャ大事
必ずしもサプリで摂る必要はないけど不足するならサプリで補填してでも3食でバランスよく
特に朝食でタンパク質が不足すると著しく伸びが悪くなる 猫背はかかとから着地して骨盤を前に出す意識したら自然と伸びるぜ 本に書いてあった
ただおれってでかいのもあり余り人に見られるのは好きじゃないからついつい猫背になるんだよな プロテイン必死に飲んでるのは日本人くらいだろうなｗ
米のミスターオリンピアなんかはっきりと「イージーウェイ」と言ってる
日本では導入の段階でマーケティングがうまく行き過ぎたな 自分で勉強しないでとにかく売れてるものは悪だと決めつけるとかっこいいのか？ ワイは筋トレ6年ほどしてる者だが、
タンパク質は確かにとった方が良いが、
タンパク質だけ取ってても炭水化物を取らないと筋肉はガクッと減る（ソースはワイ
タンパク質と炭水化物どっちもしっかり摂ることが重要 >>818
正直朝のタンパク質でそんなに変わる感じしないけどな
特に10g程度じゃ体感ないと思うけど
まあ朝にタンパク質取れってのはよく聞くけどな プロテイン飲まなくてもトレーニングしてしっかり飯食ってりゃ筋肉付くわ
ただ食事管理とか大変だし、間食の代わりに1日2〜3回飲んでるわ ワイの体感だと筋トレそこそこやってるなら
日によって多少増減はあるかもだが平均して最低ライン
タンパク質は体重かける1.８ぐらいは欲しい
炭水化物は体重かける2.２ぐらいは欲しい
あとは増やしたい減らしたいで増加幅を決める プロテイン売ってるグリコの研究では学生バレー選手の場合体重1キロあたり1.3グラムまでは有意に身体能力が伸びたそうだ
筋トレとはまたジャンルが違うけど1.3ｇでいいとは商魂正常値だなｗ メーカー発表の数値はあんま信じたらダメだぞ
降圧剤すらデータいじって薬事承認取る時代だ >>822
ほんと炭水化物は重要、糖質制限なんてクソ でも身体絞ろうと思ったら、糖質か脂質制限してタンパク質多めに摂る食事にするしかなくね？ >>826
俺、中高の頃スポーツやってたが
食事が悪すぎた
朝食なんか食ってなかったし。惣菜だったし
両親の食事意識が低すぎるからな
栄養も足りないし、体に悪そうなもん平気で食ってるし >>831
食わなきゃいいし、金かかるからそもそも食えないだろw タンパク質がたりなすぎる、サラダが健康に良いってウソだからな、親がまともな知識あるかどう人生変わりすぎ >>832
むしろトレーニー以外でそんな食に意識高い人間って少数と思うわw
今の子供もカロリーは足りてるがビタミンタンパクカルシウム足りてない奴多いらしいぞ
おまえみたいな奴が親父になった方が健康な子どもが育つだろうな てかどの食材にタンパク質が何gとか全部把握してるの？調べて卵一個が6〜7gとしか知らないんだが
プロテインが前提？ >>835
医者や薬剤師の子供とか栄養士とか
エリートとかも意識は高いんじゃないか。あと科学系とか
まあ昔は乱れてる人が多かったけど最近は意識も向上してるように思うよ
食ってるもんが悪いとか栄養が足りないなんて何かやる以前の
問題だからな。特にスポーツやる場合は栄養摂取も練習の一部だよ
スポってるけど食事足りない人より何もしてないか
軽い運動してて栄養多い奴の方が体格よくなると思うよ ボクサーブリーフ買ったらさ、普通のだと思ったらローライズだったのよ
分かりにくくて迷惑だよな 体弱ってたり走れないと気になるけど
体が鍛えられてきても弱ってたときほど何も思わん
到達した強度は日常になるしやらなければまた落ちてく
俺は別にスポーツが趣味ってわけじゃないしな
世間には20代になってもスポーツが趣味で休みの日はそんなことやってる
奇特な人間もいる
壁を飛び越えるとかもいいと思うぞ
次重の身体能力系のトレーニング 前田日明が若手だった頃、新日のトレーナーやってた山本小鉄は
極限まで筋トレや練習させた後に食い物が胃から食道まで溜まるくらい飯食わせたっていうからね。
「デカく強くなりたきゃちゃんと食え。食うのも訓練のうちだぞ！」が小鉄さんの口癖だったそうだ。
どんなにトレーニングしても身体造るのは飯だもんな。
レスラーの面白いエピソードだと思って笑ってたけど筋トレ始めて小鉄さんの言葉の意味が良く解ったわ。 レスラーはたいがい早逝、晩年は不具者になっているから無理のない程度にね ファ版はハードゲイナー多そうだし過食気辛いだろうな
食わないで痩せる方がよっぽど楽 ずーっと空腹でいるとなんか楽しくなってくることあるわ
次に口にしたものがクソ美味いし 筋トレよりむしろ食事のほうが倍は重要だからね
タンパク質を必要量食事から取ろうとすると腹にメッチャたまるから結構辛いよ
朝食で
魚の切り身、卵2つ、牛乳/ギリシャヨーグルトでタンパク質確保してそこに米で炭水化物と野菜でビタミンや食物繊維
これ食べると昼飯食うのがオエってなるｗ 最近y2kとかいうのやってるみたいだけど
今まで2000年に全く興味なかったやつらが飛び付いて
そういうことやりはじめたら面白いなw
俺なんかずっと昔のこと考えてるけど
流行ってるもクソも誰かが仕掛けてるだけじゃねーかw
流行りもくそもねぇよ >>848
もちろんいいけど雑誌見て急に槍始めるの?w
今まで何やってたの もともと俺って言うのは90年代から2014年頃まで
常に昔のこと考えてるわけ 走るのって腹筋を案外使う
腹筋がないと走れない
ランニングしてるとそのうちダッシュしたくなってくるんだよなぁ
壁登りやりたくても適した壁や塀があまりない 走るためには走るより腹筋やった方がいいかも知れない
腹筋があれば結構走れる。足の筋肉も大事だけど 別にスポーツがしたいわけじゃない
見せ筋+あわよくば健康増進できたらそれでいいスレ ウェイトやる奴も目的が違うから話し合わないんだよな
使える筋肉と使えない筋肉でも違うし
スポーツ選手って以外とそこまでマッチョじゃなかったりするが
見せ筋野郎なんか比べ物にならないくらい運動能力はあるはず >>854
そのスポーツが筋トレと同じ。
スポーツ・競技に使われているプリズナートレーニングの倒立の技とかが筋トレとして使える。現に
筋トレとしてスポーツ・競技に使われている倒立の技とかがプリズナートレーニングに採用されている。
スポーツすれば、【細マッチョ】オシャレ体型目指す【筋トレ】 になる。
別に筋トレやスポーツがしたいわけじゃないし、腹筋にあまり興味ないやら嫌いやらで腹筋もしていないが、
見せ筋+あわよくば健康増進できたらそれで良いと思って鉄棒とプリズナートレーニングというスポーツをしていたら
妙に腹筋バキバキになった。スポーツは筋トレになる。 まあその競技だけしてたらだいたい筋肉に偏りは出るよな
見せ筋も作りもそれに特化してやってるだけだから、普通に競技やってたらビルダーみたいな体型にまずならないし
トレーニングする目的もルートも様々 見せ筋でいいんだよ
スポーツなんてやって見せる機会無いし スポーツと運動は別だよ
スポーツやればもちろん鍛えられるけどね
鍛えるためにやるには効率がわるいかも >>856
プリトレはスポーツじゃないだろ
中身知らんが >>858
使える筋肉派と、使えない筋肉派があるね。
こじるりもプリズナートレーニング本の著者ポール・ウェイドも使える筋肉派。使えない筋肉よりも使える筋肉の人のほうがより強くて魅力的と思うのが自然だろう。
見せる筋肉じゃなく使える筋肉持っとけよ、運動とか技とか。見せ掛けの飾りや威嚇のための筋肉のためだけに筋トレとか意味分かんない。
ウェイトだけでなくいにしえのキャリステニクスで作られた離れ業を繰り出せるストロングマンよりも
ジムで作られた鎮痛剤など治療を要するような中身ボロボロはりぼて水風船のようなボディビルダーの方が本当に強いのだろうか？ スレタイ的にこのスレに於いて使える筋肉ってのは服を着たときに映える筋肉でしょ
スポーツで使えるかどうかは無問題だわ 見映えする筋肉をつくるのにウェイトが効率的ってだけよな。 リアレイズがどうもうまくできなくて肩を痛める
サイドレイズやらショルダープレスと同じ重さでやってんだけど
肩は軽いので高回数のほうがいいんですかね 関節傷めるのは栄養と休息が足りてないか勢いに任せて可動域を超えちゃってるんだと思う まじすか。それでTシャツ越しにも肩張るもんですか？ >>865
俺はサイドレイズは9kg、ショルダープレスは18kg、リアレイズは5kgでやってる
全部同じ重さって部位によって負荷が高過ぎたり低過ぎたりすると思うよ スポーツもできる環境があるならやった方がいいぞ
テニスとかフットサルとかスカッシュとか何でもいいけどさ
１人でシコシコ筋トレにはない社会性の向上やベータエンドルフィンの分泌と言った至上の効果がある 肩でも種目によって重さ変えるべきなんですね
軽めでねちねちやってみます やるなら自転車のヒルクライムやりたいな
練習は家で動画でも見ながらローラー台で出来るし 重さと言うよりフォームだよ
肩すくむような動きが入ってるとどんな種目でもローテーターカフを痛めるリスクがある >>871
一人で壁打ちなんかやってもコミュ力はつかないぞw 尻毛が実はすごいことに気付いた＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
まあ見えない場所だけどさ
どうすればいいの。モデルやエロ系の女は脱毛に行ってるのかな
そういう脱毛の店があるらしいぞ
男がいる女って服脱いで見せてるんだよな。彼氏いない女と
そういう差がある 走れない、懸垂できない、スポーツできない、格闘弱い
こういうが使えない筋肉 筋トレしてない人より弱いなんてことはなく絶対強いけどな >>879
偉そうに語ってるくせに尻毛はどうすればいいのかわからんし女がどうしてるかも知らんのかよ 女優に会ったことないがほくろ取ったり
きっと運動くらいはしてるよな
栄養指導とかもあるんだろうか
飯食ってないと女優みたいになれないと思うんだよな
健康状態がすごくいいんですよ
一般の女は飯は悪いわ、運動もしないわで
食ってるものは美容に関係なく結局もともとの
素材、遺伝子で決まるのか? 素材で負けてる上に食事と運動もいい加減な一般女
さらにファッションセンスでも負けてるというどうしようもなさ
美人と普通女は何もかも違うというのはこういうことか >>885
いいからテメエの使えない筋肉をせめて大きくしろよ病院勢 女優なんて整形しまくりだし
髪型も服装もメイクも撮影も全てプロにやってもらってる
綺麗なのは当たり前 グラビアでみたらめっちゃ可愛いのに、テレビや動画でみたら全然可愛くない
あると思います 同一人物の筋トレ前後で比べないと
使えるかどうかがわからないのに
使えない筋肉なんて言うやつは
比較対象がアスリートなのが面白い。 使える使えない筋肉とかガリの言い訳なんだよ
だってガリは筋肉自体無いんだからそんなこと言える立場ですら無い
黙って高速パーシャル懸垂でもしてドヤ顔してればいい 使える使えない言ってる奴の殆どが筋肉を付ける努力すらした事がない。 そもそも使えない筋肉って何なんだろうと思う。
何かの集まりでペットボトルのケースを車から10運ぶとして、筋トレしてない人は2ケース持って運ぶのがやっとでも、
筋トレしてる人は3ケース持って運ぶのが余裕な場合が多い訳で、それは使える筋肉って事じゃないの？ 見せ筋で良いんだよ
使うのは重りと女を持つときだけでいい、殺したくない
それが平和 >>896
単にガリガリ君が苦し紛れに言い放った嫉妬まみれ言葉ってだけだよ
実際に使えるか使えないかは特定の動きへの習熟が大きく占めるのであってだな
それをわかっててもクソガリは悔しいから言ってるのさ
涙を拭いておやり 別にマッチョでも力があるくらいで身体能力は低いからねw
スポーツ選手や格闘技とは似て非なるものだよ
ここはう板はじゃないのになぜ君たちはそんなこと気にしてるの
いつもはマッチョすぎないのがいいとか、暴力の話をすると
否定するのに >>886
お前の頭が病院だろwそれしかいえねぇのか 年を重ねる度に姿勢(猫背)が酷くなってる気がする
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ウォーキングしたり、HMBやジインドリルメタンのサプリメント飲んだりしてるのに治らない
何故だ？ サプリに頼らないでバランスよく食べてよく寝るのが大事だと思う
日頃から姿勢を意識するのもね サプリがだめというより基本ができてない人は活かせないと思うんだ
バランスよく食べてて何かが不足するということは基本的にないから、逆に言うと食事がだめな人は足りてない要素が無数にあるからサプリで1つ2つ補ってもあまり意味がない ワイみたいなやっとこさ平均的な年収あって、筋トレがんばってTシャツぴちぴちの若く見えるように頑張ってる30代フツメンより
20前半の180ぐらいある細身の色白肌綺麗で鼻高い目がクリッとしたパーマちょっとかけてる対して努力してなさそうな奴の方が、若い子にモテるんやろな
喧嘩したら瞬殺できるのに…
不公平な現実だけが平等に与えられてるこの現実よ 一応プロテインだけはサプリじゃなくて食事だと思う
運動レベルにかかわらず体重1キロあたり1グラムを三食均等（60キロなら1食20ｇ以上）に取るために食事で足りない分は補充するべきと思う >>904
猫背が治らないのは
倒立腕立て伏せと懸垂とブリッジしていないからだろ。プリズナートレーニング。 芸能界が上で一般人が下なのか
芸能人は横の存在なのか
まあ田舎からすると東京から発信されてくるものだかえあな
俳優女優も冷静に見るとその辺にいるおしゃれしてる人でしかなく
服だってその時の流行を追ってるだけで俳優女優みたいな男女じゃないと
カップルになれない まあ女優の最低ラインがその辺にいるすごくかわいい人だからな
ファッションセンスもよくないと
デパートもかわいい女ばかりだよ 食事中すまそ。久しぶりに腹筋ローラー追い込んでがっつり筋肉痛になったらめっちゃ便秘になったんだけど、関係あるのかな？原因がそれしか思い当たらない 腹筋追い込むと逆に下痢するイメージだな
初めてハンギングワイパーやった日や翌日 俺は時々鼻血が出る。
友達に言ったら、目の前でやらされ原因がわかった。
一番伸びた時に鼻が床にぶつかっていた。 >>917
まじですか、腹筋のせいじゃないのかな、つらい 一般成人男性の1日必要なタンパク質は50〜60g
ちなみに2〜5歳児も20gは必要らしい
2歳児とか好き嫌い多いし、大して飯食わん子も多いから20gとか結構無理ゲーなんやが 20歳くらいまでは何食っても太らんからタンパク質が不足するってあまりないと思う
そこから先が難しい、一気に生活強度が低下していくから特に男性は20歳から40歳で肥満率が5％→40％まで急増してしまう
ほとんど2人に1人が肥満という地獄 一般成人男性は平均で60g以上は摂ってるらしいけどね
ただ1970〜1990年代までは80g摂ってたらしく
ここ20年で戦前と同じくらいまで減ってしまったらしい ちなみにタンパク質、カルシウム、ビタミンB 1、ビタミンAが不足する幼児が多いらしい 魚は必ず毎日何かしら食べるわ手早く済ます時は缶詰多いけど
卵も1～3個と納豆1パック
必要最少量の一日60ｇってそれ自体も意識しないと難しいけど、三食均等に20ｇが最低ラインだから結構難しい
腹持ち悪いからなるべく粉で取りたくない 朝と夕方にプロテイン飲んでるからそれだけで45gやわ
大人は60gとか楽勝 気にしなくても60取れるようになるプロテインはまさに神の粉 ただ、プロテイン取ったら腸内環境悪くなって屁が臭くなるんだよな～
プロテイン切れた期間は無臭で
プロテイン届いて取りだしたらまた臭くなったわw 焼肉で食いまくったら臭くなるけど
1日2〜4回程度のプロテインで腸内環境乱れんわw
身体に合ってないんじゃねえの？ プロテインに腸内環境を助ける物を入れて飲めばいいじゃないの
ワイは青汁混ぜて飲んでるよ >>929
それ乳糖不耐症だからアイソレートの方にすればいいよ アイソレート以外飲む気せんわ
水に溶けやすいし、飲んですぐ動ける
味も良いしやっぱりゴールドスタンダードよ プレーンだとカレーに混ぜてみたりコーヒーに混ぜてみたりしても違和感ないよね カレーは全てを呑み込みカレーにしてしまう魔法の食べ物だからな マジで料理やる気ない時はカップ麺にぶち込んでもいけるくらいプレーンのホエイは万能 最近、勃起力や性欲落ちてきた
まあ39歳だから年齢的な衰えがあると思うが、将来ハゲるのが嫌だからフィンペシア飲んでるんだけど、
やはりこれも男性機能低下の原因？ >>938
なんで一緒に摂ろうとすんの？
水に溶かして飲めばよくね？ 食事と一緒に摂ると吸収率が下がるといわれている
味の調整も必要だし
一緒に摂るほうがめんどいやろw
いや別に飯に入れるのが悪いとは思わんけどw 効率が悪かったら1日1食の力士がアスリートトップの筋肉量にならないと思うけど その理屈で行くならビルダー達がバルクアップ目指す時に力士と同じ方法取るはずだよなw
そもそも力士一食じゃないと思うけど なんで一緒にってやる気力が無いから工数減らしたいからだろ 力士って平均体脂肪率32%らしいけど、体脂肪率と筋肉量って反比例しないの？
体脂肪率と体つきで見るとただのデブなんだが >>947
32パーで済むわけないっしょ
その数字に信憑性ないよ
ましてや階級別の競技じゃないんだから体重乗せなきゃそれだけで不利なのに 試合中の力士とか腹以外筋肉ライン浮き出てるぞ
実際筋肉モンスターやで >>910
卑屈なメンタルなうえ
じじいのクセに喧嘩したらとか言う子どもおじさんなんて
知的障害みたいな感じだからキモくて男にもモテないだろ >>951
バスキュラ全くないしぜーんぜん脂肪だらけや
現実は >>953
相撲やってる奴って高校生とかでも20kgでホイホイと楽そうにカールしてたりするよ そもそも力士とか仕事で体つくってておまけにずっと増量期の奴らなんて筋肉モンスターに決まってんだろ…
ここって増量しないと筋肉つかない事も知らなさそうなのがそこそこいるんだと思う 力士が魔法使って一瞬で体脂肪率5パーくらいになったらどんなボディビルダーよりえげつない身体してんのかな Uのクライミングショーツのオレンジ残ってた
この季節外れについつい買ってしまうのが駄目だな
トラックジャケットのモデルがまるで参考にならねえw >>957
ダーティバルクで無茶に体重増やしても減量が大変なだけであまり変わらなかったってのが実体験で語るビルダーもいるし期待できんな
まあラガーマンのほうが筋肉ありそうだし >>950
12年で除脂肪体重45キロ増は凄いな
筋肉は乗せれば乗せるほど上乗せするのが難しいから1年目は10キロ乗せられても2年目は5キロ、3年目は1.5キロみたいにどんどん下がっていくのが一般的 >>960
ぞれはFFMIがナチュラルのトップボディビルダー並っぽいので
才能があるという点では凄いが、ナチュラルの域は越えていないという点では大したことないな。 結局減量して行ったら一緒に筋肉落ちるからなあ
無駄に太らないことも大事なのかな？ 無駄な脂肪は糖尿まっしぐらだしな
どんなに筋肉が血糖値を安定させるとは言え多すぎる脂肪には太刀打ちできない力士の寿命は60歳くらいだ 俺の目指す方向は細マッチョだから、無駄にバルクいらないし
服のサイズ困るのやだしな
今でさえTシャツ腕だけピチリやすいのに 身長−105前後でバッキバッキの体に戻さないと
怪我や仕事でトレーニングまったくできない期間続いたらマジ太ったわ
日頃の運動習慣がいかに大切かわかった パッと見でいけてる女、かわいい女を見分けることができる
よく見れば健康状態などもチェックできるがいい女を見分けられても
手にはいるとは限らん
ぱっと見ではかわいく見えるがよく見ると顔はいまいちとか
そういうこともよくあるw 最近はわかけりゃ誰でもかわいく見えるようなw 若けりゃ誰でも良いってよく聞くから、少し前に中の下ぐらいの22歳と遊んだけど
デート中の写真見返したら気持ち下がってそっから連絡しなくなった… 最近始めました173センチ69kgのお腹ポチャポチャ男です
懸垂がマジで上がらん9回から伸び無い
先にダイエットした方がいいのかな 41歳だけど
腕立て20回
腹筋20回
背筋20×2回
スクワット30回
プランク１分
ダンベル10キロ×50回
ウォーキング1時間
毎日してる運動はこのぐらい
今現在はこのぐらいしか出来ない >>977
懸垂に加えてワンハンドローイングもやると懸垂の回数がすぐに伸びるよ >>977
俺も初めてやった時は7回
すぐ11回まで行ったがそっから2ヶ月ぐらい伸びなかったわ
今は25回以上できる
おもりつけたり、セット数工夫したけど、どうやったら伸びるかわからんかったw
継続が回数増やす鍵と思う >>979
やる気次第だし望んでないだろうけどその歳からでもベンチ100kg程度なら絶対に到達可能だから頑張ってくれ 始めた当初は逆手懸垂が2回、順手が0.5回とかだった
おまけに握力もなかったから体が慣れるまでの半年が地獄だったわ
背筋の初期ステータス高いやつが羨ましい ウォーキングってメンタル的にも非常に良いらしいけど
1日のどこで30分〜90分のトレーニングしようかって悩んでる俺からしたら、1時間ウォーキングってもったいないというか、なんというかw >>979
毎日やってるならそれで充分、立派なもんだ ウォーキングってか陽に当たることがメンタルには良いらしいけどそっちの意味合いなんじゃね？ エアロバイク買ってPCの前でながら運動したほうが時間的にはいいよ 減量するなら運動でカロリー消費するより、食べる物をコントロールする方が100倍楽だよ
一日に食べる物のPFCバランスを計算して、1日に摂取する総カロリーが消費カロリーより少なくすれば筋肉をある程度残したまま体重を減らせる 厚生労働省の推奨値は医学的に明確な根拠があるわけではないけど
古来から日本人が健康維持してきたわけだからおそらくこれが良いであろうという数値
PFCでだいたい20：20：60（カロリー）
おそらくだけど
ダイエットしたい場合は30：20：50だとか40：20：40くらいまでタンパク質よりにしていいと思う >>984
もうその時点でメンタル的にダメダメじゃん >>990
古来はそんなにたんぱく質摂ってないし、寿命も50年程度だった
その数値は、戦後にたんぱく質を増やして寿命が伸びたときのもの 尻毛はどうすればいいの? 人から見えないけど気になる 減量末期173cm61kg
ベンチプレス90kg(RM換算)
懸垂15kg荷重で10回
結構いい感じの体に仕上がった 俺的には細すぎるが、一種の理想的な体型の一つだな
68ぐらいが丁度いいと思うけど
そしたら服のサイズに支障ではじめるからな
バキバキでええと思うぞ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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