脳が興奮状態かセロトニン不足、体内時計の異常とかが不眠の原因といわれている

脳の興奮状態は寝る前にPCやスマホ、ゲーム機などの刺激によって引き起こされるから1時間前にはそれらをしないことだ

また不安も興奮状態にするから将来の事とかあれこれ考え過ぎない事も大事

日記をつけるなど気持ちを整理して切り替えよう

出来るだけポジティブな言葉を多く使うのを心がけてね