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うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 10日目

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2020/12/06(日) 16:14:21.37ID:W1+MMZx8
うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。

前スレ
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 9日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/

≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。

≪次スレ立てについて≫
・次スレは980前後で誰か宣言して立てて下さい。
・メンタルヘルス板は「即落」ちがないのでスレ立て時の保守レスは不要です。
2020/12/09(水) 11:42:39.30ID:CmFsTYUx
>>85
とてもわかる
今 役所に行ってきたけど今日はもう寝ようと思う
87優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/09(水) 12:24:39.96ID:lz1fm01v
>>80
自分も先日、役所に一人でマイナンバー関係でフラフラ無理に行って来た。
元気な人が2人連れとか見て虚しくなった。
帰宅したら同じくダウン。
せめて外出に付き添い欲しい、外出しんどい。
88優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/09(水) 12:50:55.02ID:XlPHgRo0
寒いと天気予報で言ってたけど今月に入って初めての散歩へ行ってきました
かなり着込んだせいか、体力が落ちているのか、汗だくになって帰ってきました
30分だけだったけど・・
2020/12/09(水) 14:08:23.97ID:HWgjQgko
明日精神科だ…嫌だなぁ…
精神科行く前に頓服の抗不安薬飲むってなんか本末転倒な気がします
皆さんは何も飲まずに精神科通えますか？
90優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/09(水) 14:50:21.49ID:ViFiaf3p
>>88
30分もできるなら上出来ですよ
91優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/09(水) 14:51:13.40ID:ViFiaf3p
>>89
なんとなく行く前は憂鬱になりますね
92優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/09(水) 15:52:38.77ID:lz1fm01v
>>89
MAX薬飲んで無理やり行ってる。それも効かない。
ホント本末転倒。
2020/12/09(水) 19:08:22.55ID:Pd8PuD4U
>>85
行く先にもよるかな。コンビニはそこまで疲れない。調子悪いときの唯一の社会との接点だった。
スーパーは家族連れを見るのが辛かった。
94優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/09(水) 21:06:38.42ID:Rnw3uE13
ここでいいようですね。
久々に来たら３スレぐらい誘導されました。

>>89
私は診察は大丈夫だけど、待合室が混んでいるとふらついてしまいます。
2020/12/09(水) 21:38:42.96ID:ybmicEaz
>>89
もう６年目だし慣れてきた
大声だされたり、泣かれたりする患者に遭遇すると、パニクるけど
96優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/09(水) 22:15:55.41ID:pddDAFVV
主治医が気さくな先生なので緊張しない
2020/12/09(水) 22:15:59.74ID:+NAHppOH
ジョギングしてみたいが、30秒走れるかどうか。。。その前に着替えて靴紐むすんでドアを開けるの想像しただけで躊躇してしまう
98優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/09(水) 22:21:55.36ID:pddDAFVV
ひざを痛めるから歩いたほうがいいよ
2020/12/09(水) 22:42:14.22ID:HWgjQgko
キャッチボールって運動になる？
友達に誘われたんだけどさ
そんなに疲れないよね？いきなりやっても
100優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/09(水) 22:45:51.85ID:jkurBo5e
いいなぁキャッチボール楽しそう
2020/12/09(水) 23:18:20.39ID:HWgjQgko
>>100
公園でできるやつって言ったらそれくらいしかないかなぁって
1人で何か運動しててもどうせ飽きるだろうし2人で(とは言っても相方は健常者だが)何か朝散歩のウォーキング以外に運動をしなきゃいけないなと思います
それを是非とも習慣つけたい
肩くらいは多少は鍛えられるかな
キャッチボールなんて小学生からやってないけどやってみると意外と楽しいのかもと期待を胸にその日が来るのを待っています
102優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/09(水) 23:24:32.77ID:jkurBo5e
友達に誘われてっていうのがいいよ
絶対楽しいと思うよキャッチボール
外の空気を満喫してきてね
2020/12/10(木) 05:36:44.64ID:1ghGBjSL
色々友達とラインやりとりして
思ったけど、安定した理解者さんいる？
ネット上でも。
数人いると全然違うって言われて
焦ってすぐ出来ないだろうけど今切に欲しい。。
2020/12/10(木) 07:16:52.42ID:1qgRQKkW
>>103
自分はLINEのオープンチャットに入ってる
しんどい時とか誰かが励ましてくれるし、他の人を励ますことで落ち着くこともある
あまりネガティブな発言する人ばかりのとこは避けた方がいいかも
105優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/10(木) 10:26:38.30ID:ohZrQWBv
自分には誰もいない
友人いないし、親も他界
メンクリの先生に診察時話す程度
2020/12/10(木) 16:25:57.86ID:9KgPemur
>>103
私は叔母とか彼かな
叔母はもう高齢で病気がちなので、あまり深刻な話はしないけど、世間話程度なら話し合える
彼にはしんどいことも全部話してる
今は、切りたいとかﾀﾋにたいとか思わないので、いいけど親の事なんかはよく話す
2020/12/10(木) 17:29:13.70ID:Oml9y4S/
>>105
ここに僕たちがいるよ！
2020/12/10(木) 17:29:46.05ID:XTy9EfBz
>>104
オープンチャットとかあるんだね
ちょっとみてくるよ
109優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/10(木) 18:56:38.87ID:ohZrQWBv
>>107
ありがとう<(_ _)>
嬉しい（　´∀｀）
110優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/10(木) 23:20:46.46ID:9k3tiy/6
ここには孤独な人が集まっているんだ
みんな仲間だよ
111優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/10(木) 23:22:07.06ID:RMpf5K0n
にゃんぱすー！
112優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/11(金) 08:54:56.61ID:nnYvXriX
おはよう
2020/12/11(金) 09:02:19.39ID:2NDzuMfj
朝からコーヒー淹れた。
もう今日は勝ったも同然
2020/12/11(金) 09:59:23.66ID:ZQJPfs0V
朝からシャワーした
やったね！
髪乾かすのが苦行
2020/12/11(金) 10:05:15.18ID:16maS8Re
40歳　無職歴もうすぐ2年　この街には友達一人も居ない　身内も居ない　アパート8畳
このままだとお金が無くなってきたらヤバいので　勇気を出して就労支援という所に見学に行ってくるよ
2020/12/11(金) 10:06:12.73ID:16maS8Re
社会復帰のリハビリと
もしかしたら女友達や彼氏が出来るかなとか淡い期待を抱いてな
117優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/11(金) 12:39:38.94ID:nnYvXriX
曇りだとなんか落ち着かない
晴れだとこんなことはないのに
118優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/11(金) 17:23:14.47ID:nnYvXriX
>>115
見学はどうでしたか？
2020/12/11(金) 17:28:31.57ID:16maS8Re
>>118 殆どの人が鬱だ仕事行けなくなったり　引きこもりの人だそうだよ
わたしは見学行っただけで疲れ果てたから　やはりまだ働けないと思う　部屋にいても良くならないから
しばらく通ってみようか　迷っている　すぐ働いた方がいいのかもだけど　無理そうだし
120優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/11(金) 17:55:14.50ID:nnYvXriX
>>119
そうでしたか。私も引きこもり２年経過して復職目指して頑張らねばいけないのだけど、散歩もできないのでまだ無理な感じです。
2020/12/11(金) 17:58:10.93ID:16maS8Re
>>120 私も社会から転げ落ちて2年がきますよ。痛いほど気持ちわかりますよ。
わたしは帰ってきてからヘタレで寝込んでいます　涙ボロボロ出て過呼吸なりそうなので頓服いれました
122優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/11(金) 18:10:06.53ID:nnYvXriX
>>121
お疲れさまでした
今日のところは休みましょうね
疲れを取りましょう
2020/12/11(金) 18:11:07.08ID:16maS8Re
何でこんな事になったのかねえ　ほんの少しつまずいたら転けて転げ落ちて起きあがろうとしたら
行列にもう混じれなくなっていたよ　流れから外れたら辛いねえ　5ちゃんが唯一のってなりつつあるよ
2020/12/11(金) 18:12:12.07ID:16maS8Re
>>122 ありがとう　スレ荒らしてるきがしてごめんね
2020/12/11(金) 18:40:08.29ID:gcXW8RHq
>>124
まず10分くらいからの朝散歩から始めた方がいい
2週間も経てば20分くらい歩けるようになる
１ヶ月も経てば30分行けるだろう
とにかくちょっとでも自信が付けば次の事を考えれるようになる
疲れたら散歩後に少し寝たらいい
126優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/11(金) 18:45:20.91ID:nnYvXriX
自分は今は10分散歩も厳しくて、コンビニが3分だから助かってるけど、復職のために体力つけないといけないからまずは10分散歩に頑張らなきゃね
2020/12/11(金) 18:50:49.79ID:2NDzuMfj
>>123
おつかれ！
見学に行った時点で今日は100点満点だ！
明日も明後日も日は昇るし一度行けた見学にはもう一度行けるだろうから今日は寝てよしだろう！
2020/12/11(金) 18:51:27.73ID:gcXW8RHq
>>126
頑張らなくていい
でも治す努力は自分次第
オレも2ヶ月前までほぼ寝たきりだったが、散歩行けない時はつべのラジオ体操みながら体操、歩けるかもと思ったら歩いて今30分行けるようになってつい最近A型決まった
ムリはしなくていいが努力はきっと何かあんたの助けになるはず
129優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/11(金) 18:57:10.77ID:nnYvXriX
>>128
ありがとう
励みになります
2020/12/11(金) 18:59:29.08ID:/FI49Tnp
自分は体力的には20-30分の散歩行けるけど
気力が出ない
外に出るのが怖いというか
2020/12/11(金) 19:08:04.85ID:gcXW8RHq
>>130
ちょっとわかるかも
オレも30分散歩は出来るが気力がなかなか戻らん
どうしたもんか…
抗不安薬飲んでるせいもあるかもだが
132優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/11(金) 20:37:14.24ID:nnYvXriX
コンビニ買い出しさえ億劫に感じ、外へ出たくないこともある。
2020/12/11(金) 21:06:16.89ID:/FI49Tnp
あるある
週数回のゴミ捨てもきついもん
134優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/12(土) 09:07:13.99ID:iHj+zhOC
6時にようやく眠れたのに30分前に目が覚めて頭が冴えてしまった
今日は2時間半か…
2020/12/12(土) 09:16:38.61ID:FG4oSsld
>>134
俺は0分だからまだマシよ
2020/12/12(土) 09:27:03.40ID:eN4JtunD
40歳　2年無職　昨日夕方から起き上がれない　食事も取れない　風呂も入れてない　歯も磨けてない　よりマシだろ
2020/12/12(土) 09:29:54.60ID:LZRo7nRh
食材無くなっちゃった
土日はスーパー混むから行きたくないのよね
2020/12/12(土) 09:35:42.10ID:c0lxlYGz
今日は土曜日だったのか…
曜日の感覚がもう結構前からないな
2020/12/12(土) 09:37:00.46ID:eN4JtunD
食事もゲームも動画も楽器も何も出来ないよ　どうしたらいいんだ　もう眠れもしないし
2020/12/12(土) 09:40:58.57ID:RjwGkYAj
わかるわかる
一人暮らしで無職だったりすると、曜日感覚全くなくなるね
ゴミ出しの日も分からなくなる
2020/12/12(土) 09:42:06.78ID:RjwGkYAj
>>139
ゲーム動画楽器は別に出来なくても困らない
食事と歯磨きはできた方がいいけどな…大丈夫？薬はある？
142優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/12(土) 09:53:05.82ID:xrUC3+W4
メンクリ、夏やけに患者が少なくなったのが秋に戻って来たのに、昨日行ったら又少なくなってた。コロナのせいかなぁ？
2020/12/12(土) 10:16:16.73ID:dPp0+BYw
>>142
コロナでメンタル病んだ人も多いって聞くけどねー
オンライン診療とかで長くかかってる人は終えてるのかな
144優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/12(土) 10:26:09.69ID:LI5DaMra
通院してる精神科、予約制ではなかったけどコロナ蔓延してから待合室の混雑を避けるために予約制になった
145優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/12(土) 10:26:40.82ID:TqzreNpu
今日は通院日なんで病院に来た
田舎なんで毎回コロナ流行地域への往来を確認されるが前回より確認地域増えてるわ
ホント笑えないよなぁ……
2020/12/12(土) 10:33:26.19ID:mywJkfzP
休日は流れ早いね。みんな働いてたんだ。偉いなぁ
147優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/12(土) 10:37:39.27ID:iHj+zhOC
>>135
全く眠れないのはきつそう

>>146
そんな事ない
みんな偶然集まっただけで仲間だ
148優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/12(土) 11:08:23.76ID:WtRj+8Bp
通院で今は薬局で順番待ち
土曜日は混むね
自分は仕事を休む前から通ってるから土曜固定
復職した後も変えなくて済むから
2020/12/12(土) 11:09:21.66ID:WKI7XrFY
>>142
秋になると悪化する人多いみたいですよ。
私も毎年秋に状態悪くなるので、通院回数を
増やしています。
150優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/12(土) 12:14:34.76ID:19JxNnlN
このスレに統合すると言われて来ました

>>148
私は休職になって人混みがきついので平日に変えています
復職したら職場は混みあってるので、診察で混んでも大丈夫と思うので
でもどの曜日でも１２月は混みますよね
151優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/12(土) 12:29:07.96ID:WtRj+8Bp
やっと帰宅した、ヤレヤレ
疲れたけど、なぜかしらんが横になるのもなんか落ち着かない
後でコンビニ買い出し行かなきゃ
2020/12/12(土) 12:31:13.11ID:eN4JtunD
外に出れた人すら羨ましい　ヤバいな私
2020/12/12(土) 12:31:42.19ID:eN4JtunD
私も出るか　出れるのか
154優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/12(土) 12:32:52.62ID:19JxNnlN
外出はコロナもあるし無理しなくていいと思う
日差しが入る部屋とかありますか？
日光を浴びるとセロトニンが自然に出るのでいいそうですよ
2020/12/12(土) 12:43:33.84ID:eN4JtunD
>>154 ありがとう　別スレでそれ言われて窓際でカーテン開けて寝転がってます　出来ればウォーキングと買い出し行けたらな
と思えるくらいにはなってきましたが　そう思うくら
2020/12/12(土) 12:54:44.41ID:mywJkfzP
うつを治すためにうつに関する本を読んだら、自分って本当にうつ病なんだなって自覚してよりうつになって泣いてしまった。
俺は何がしたいんだ
157優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/12(土) 13:01:04.16ID:19JxNnlN
まずは自分を自覚することからスタートだよ
どうして落ち込むの？どうして動けないよ？っていう状態なら前へ進めない
自己分析するj期間をもらったって思えればいい

と偉そうに言っている私もそれは出来ていない
2020/12/12(土) 13:12:00.43ID:4LyvgGQd
>>152
私も今そんな気分
でも出ないと食べるものがないんだよなー
2020/12/12(土) 13:38:23.48ID:c0lxlYGz
>>156
俺も何冊か読んで病気の知識は得たけど改めて自分ってヤバいんだなぁと思った
最初はそれこそただ気落ちしてるだけだと思ってたんだけどさ
2020/12/12(土) 14:05:28.42ID:W0AYlxA1
メシ食えない人ら、何とかドラッグストアは行けないか？
オレはメシ食えない時カロリーメイト多めに買ってきて牛乳で流し込んでた
あと鉄分サプリとビタミンBミックスサプリで何かしらを補給
タンパク質のためにゆで卵豆腐納豆
この辺りなら大して手間かからず食える
161優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/12(土) 14:11:05.86ID:lsQFAxOD
断眠するだけ
https://file23-d.kuku.lu/files/20201212-0451_62b90edd98a0f6b88ea2ef2d0e471124.png
https://file23-d.kuku.lu/files/20201212-0456_7c349fff305842a0a83479447ab9a3dc.png
162優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/12(土) 14:12:54.80ID:lsQFAxOD
>>161断眠しないのは甘え
2020/12/12(土) 14:25:56.00ID:33MVsFjW
どこが本スレやねん、、、
2020/12/12(土) 14:50:35.83ID:G7klPsve
好きなスレに書け
165優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/12(土) 15:19:20.75ID:i6/CItmF
>>160
こういう話はありがたいな
私もビタミン剤のチョコラbbとホエイプロテインとオートミールで生き延びました
一番悪い時はゆで卵が食べられずに腐り納豆も食べられなかったです
2020/12/12(土) 15:39:06.49ID:hqXN2ZBD
サインバルタ断薬して、3日なんだけど
ｼｬﾝﾋﾞﾘがあって辛いどうしたものか
167優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/12(土) 17:34:21.16ID:WtRj+8Bp
会社へ出す診断書に切手を貼り忘れ郵便局の人が来るまでポストの前で40分待って貼れた
足が棒のようになってしまった
立ち仕事だから慣らさないと復職できない
2020/12/12(土) 17:37:23.61ID:eN4JtunD
>>166 ベンゾじゃなくても断薬辛いんだね　私はまだ生活不安定なんで減薬せいこうしたけど断薬は一時中断したよ
社会復帰出来て落ち着いたらにしたよ
169優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/12(土) 17:53:31.55ID:Kh6uo19k
>>167
寒い中お疲れ様でした
体を温めてくださいませ
　
2020/12/12(土) 17:56:02.80ID:WAd1HJ2g
>>168
？
2020/12/12(土) 17:58:10.86ID:VFq2wQQc
>>166
断薬・減薬はしんどいね
シャンビリ感がきたらすぐに薬飲めばいい
で、そのシャンビリがくるまでの期間を覚えておいて、
徐々に長くしていけば断薬にこぎつけるよ
2020/12/12(土) 17:59:26.63ID:YbNqIfj8
>>156
私も同じようなことがありました
棋士の先崎学さんの『うつ病九段』を読み、「私はうつなんだ」ということ、先崎さんとの境遇の違いにもなぜか泣けてきました
今はずいぶん回復しているので、今度テレビ放送があるのも楽しみにしています
2020/12/12(土) 18:07:30.83ID:FG4oSsld
自己嫌悪とそれからくる考え事で全く眠れないし眠気すら来ない
174優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/12(土) 18:09:25.65ID:WtRj+8Bp
>>169
ありがとうございます！
疲れた！
2020/12/12(土) 18:13:30.05ID:hqXN2ZBD
>>171
いきなり、断薬はつらいですね
明日まで様子をみて ｼｬﾝﾋﾞﾘあったら
サインバルタ飲んでみます。

レスありがとうございます<(_ _)>
176優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/12(土) 18:18:15.26ID:Kh6uo19k
>>172
横からすいませんがそれはだいぶ回復なさったんだなと思われます
私はまだまだダメでツレがうつになりましての映画とかダメですね…
177優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/12(土) 18:18:19.50ID:Kh6uo19k
>>172
横からすいませんがそれはだいぶ回復なさったんだなと思われます
私はまだまだダメでツレがうつになりましての映画とかダメですね…
2020/12/12(土) 18:20:38.01ID:eN4JtunD
私もまだ鬱系のドラマや映画は観ることが出来ないホラーその他刺激が強いものも受け付けなくなった
ゲームもほのぼの系しか出来なくなった音楽も　ずっとYouTubeで海辺の波の音やら草原の景色垂れ流してる
2020/12/12(土) 18:22:01.19ID:eN4JtunD
以前万引き家族とか今会いに行きます観てしまった感動して泣いたけど同時に色々思い出して胸が潰れそうになった
マジポンコツだわ
2020/12/12(土) 18:22:38.71ID:dfeL5jFE
分かる
ドラマは観てないしアニメも戦闘ものやシリアス系はダメだわ
2020/12/12(土) 18:22:50.87ID:NUl6AqJE
プリズンブレイクつまんなかった
うわぁぁぁぁぁ
2020/12/12(土) 18:25:06.79ID:mywJkfzP
U-NEXTで見れるうつヌケってドラマ1話の途中で辞めろー！！って叫んでしまったよ
2020/12/12(土) 18:29:46.58ID:eN4JtunD
なんつーか、一話すら集中して観れないんだよね
184優しい名無しさん
垢版 |
2020/12/12(土) 20:18:23.26ID:WtRj+8Bp
分かる
2020/12/12(土) 20:22:34.48ID:dPp0+BYw
ソワソワしちゃってダメだわ
怖いシーンがあるのは何倍にも恐怖感じるし
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