【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ14【筋トレ】

**ノーブランドさん** · 2023/02/21(火) 07:07:46.85

BMIでの体型論争は禁止
BMIは健康の理想的体重の指標なので、体型とは別の話。
BMI25超えていても筋肉質でガリガリな人がいれば、BMI20でも筋肉なくぽっちゃりめな人もいます。
身長を基準とした筋肉量と体脂肪率で見ましょう。

見た目は細いのに体脂肪率が高い？　もしかしてそれ「隠れ肥満」かも
https://www.womenshealthmag.com/jp/diet/g35869751/kakure-himan-20210322/
体脂肪率は18%と正常なのに健康診断の結果で出たBMIが高いと指摘され、ダイエットしなさいとコメントが残る。そんな苦い経験したことありませんか？
https://arteryex.biz/2020/06/bmi/

※前スレ
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ10【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1645446719/

【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/

【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ12【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1663432062/

【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ13【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1668707936/

**ノーブランドさん** · 2023/03/26(日) 16:53:35.31

家にいる時に、いつも寝っ転がってテレビ見たり、スマホ弄ったりしてるんだけど、やはり悪しき習慣かな？
上半身の筋肉衰えて猫背になる？

**ノーブランドさん** · 2023/03/26(日) 17:00:53.88

筋肉は天然のコルセットというからな

**ノーブランドさん** · 2023/03/26(日) 18:21:21.57

https://www.instagram.com/p/Ckf6fzSPKRx/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

**ノーブランドさん** · 2023/03/27(月) 13:08:49.08

>>538
それ60代ならわかるけどな
まあ、厄年あたりはガックリ来る年代だけどさ

**ノーブランドさん** · 2023/03/27(月) 13:40:57.66

テストステロンレベルは個人差で約3倍の開きがある
20代で低レベルと60代で高レベルだと後者のほうが高い

テストステロンが下がる要因はストレス、運動不足、ビタミンD不足、亜鉛不足など

ビタミンDを3000IU取らせた実験では20％UP
亜鉛11ｍｇ取らせた実験では約倍増してる

**ノーブランドさん** · 2023/03/30(木) 22:16:12.84

米１０キロかついでスクワットしたらきつかった

**ノーブランドさん** · 2023/03/30(木) 22:22:03.15

スクワットは良い
最近ブルガリアン・スクワットに変更した

**ノーブランドさん** · 2023/03/31(金) 17:56:00.12

俺はブラジリアンスクワットやってる

**ノーブランドさん** · 2023/03/31(金) 17:58:05.09

脱毛も出来てええな
ワイも床にワックスセットして尻毛抜きながら鍛えるわ

**ノーブランドさん** · 2023/03/31(金) 18:46:45.52

プロテイン

**ノープラントさん** · 2023/03/31(金) 18:52:36.75

女子中学生からワキがキレイって言われた。
ワキ？ここ？って手を上げてみせたらキャーッって叫んで顔が喜んでいたわ。

**ノーブランドさん** · 2023/03/31(金) 19:08:04.25

脇はマ◯コだからな
男にも当然ある

**ノーブランドさん** · 2023/03/31(金) 21:31:34.66

田無の駅でベンチに座ってたら、向かいのJC3人組に「カワイイ感じなんだ」て言われたよ

**ノーブランドさん** · 2023/03/31(金) 22:50:34.93

勃起力アップの為に

亜鉛、マカ、シトルリン、アルギニン、ビタミンDのサプリメント飲んでる

**ノーブランドさん** · 2023/03/31(金) 22:57:17.97

ちんぽスレの刺客来たな！

**ノーブランドさん** · 2023/03/31(金) 23:34:17.25

田無の駅でベンチに座ってたら、向かいのJC3人組に「ネオンさんもごくろうさん」て言われたよ

**ノーブランドさん** · 2023/04/01(土) 21:37:50.94

家系ラーメンに飯田商店なんて関係ないやん

**ノーブランドさん** · 2023/04/02(日) 02:34:00.07

4月に入ってダイエッター増えたな

**ノープラントさん** · 2023/04/02(日) 10:28:07.09

>>579
列車の駅に、女子が居て激やせなのかウエストが恐ろしく細かった。
ぬかったわ！オシャレしていけば良かったなぁ、ぼくもウエストがイケてて、ためを張れたのに。
帰ってからジーンズを出してきたわ。レディース28インチ。

**ノーブランドさん** · 2023/04/02(日) 12:13:26.66

レディースの28inchって男性用の30inchぐらいやろ。

**ノーブランドさん** · 2023/04/02(日) 14:13:10.27

ケツはそこそこデカいよね
自分も昔バーゲン会場で間違えて買ったことある

**ノーブランドさん** · 2023/04/02(日) 14:16:03.02

おっさんもプリケツブーム来たのかと思ったわ
細マッチョならスキニーかと思ったが腹はガバガバだが太ももが支えるからメンズの27インチスリムはいとる

**ノーブランドさん** · 2023/04/03(月) 14:55:32.35

>>561
小豆食ったら寝たきりでも筋肉減らないという研究が

**ノーブランドさん** · 2023/04/03(月) 17:07:20.57

筋トレしてる皆さんは、やはり性欲旺盛で絶倫なの？

**ノーブランドさん** · 2023/04/03(月) 17:23:26.30

>>585
筋トレガチったら性欲なんて考えられんくらい疲れる軽めにヤればギンギラギンギンんよ

**ノーブランドさん** · 2023/04/03(月) 17:26:05.85

性欲は衰えないな
筋トレも効いてるとは思うがトレーニングしてる人は酒や煙草にジャンクフードも殆ど食べなくて栄養バランスが良いのも影響してると思う
あと睡眠も重要視してるし

**ノーブランドさん** · 2023/04/03(月) 17:36:24.27

>>587
追い込みが足りてないよ

**ノーブランドさん** · 2023/04/03(月) 19:01:13.11

性欲無くなるくらい追い込むって
大会出るくらいガチってたら別だろうけど
そういうのはファ板のオシャレ体型とは違う気がするんだが
ファ板のは性欲を満たすツールとしての細マッチョ体操が主眼じゃねぇの?

**ノーブランドさん** · 2023/04/03(月) 19:02:03.41

40超えだけど20分置きに無限にオナニーできる

**ノーブランドさん** · 2023/04/03(月) 19:12:09.89

スクワットで限界まで追い込んだら翌日の性欲が爆発すると神奈川県記録もってるホモマッチョが言ってたゾ

**ノーブランドさん** · 2023/04/04(火) 12:13:44.14

>>590
小さいのかしら？

**ノーブランドさん** · 2023/04/05(水) 00:31:13.63

ムキムキの奴は常に内臓が活動させてるから

発汗でガスを出してるよね

おしっことうんちの臭いすぎる

**ノーブランドさん** · 2023/04/05(水) 07:26:53.69

>>593

【悲報】筋トレ後のプロテイン効果がなく体に悪影響と判明
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1680610006/

**ノーブランドさん** · 2023/04/05(水) 12:52:03.37

朝一プロテインしてたら尿蛋白でたわw

**ノーブランドさん** · 2023/04/05(水) 12:56:55.25

サプリは一切取ってないけど卵3つくってるで

**ノーブランドさん** · 2023/04/05(水) 14:25:20.88

城島健司(46)
https://i.imgur.com/F8NESiG.jpg

青柳（28）
http://imgur.com/IDgrBXG.jpg

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 00:08:39.20

プロテイン毎日朝晩してるけど健康

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 00:20:12.03

ビルダー目指してるわけじゃないから健康意識したブレンドのプロテインがあればいいのに
ホエイ、ソイ、エンドウ、卵などバランス良く混ぜてあるようなの

**ノープラントさん** · 2023/04/06(木) 09:03:08.06

プロテインバーを買った。
表示をよく見たらソイ・ホエイ・カゼインのプロテインがブレンドしてあった。合成甘味料不使用。

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 09:38:04.88

プロテイン、まったく摂らなくなったなー

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 10:22:31.33

そら細マッチョにプロテインはいらんやろ

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 10:25:16.78

絞る時はより高タンパク質低カロリーが良いんだけどな

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 10:44:24.00

タンパク質より食物繊維に難儀する
あとビタミンD3が不足すると花粉症になる

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 11:10:22.29

全てはバランスじゃよ

**ノープラントさん** · 2023/04/06(木) 11:55:50.47

>>602
細マッチョの筋肉維持するだけでもプロテイン要るよ。
お出かけ時にプロテインバーの出番。
サラダチキン持っていったら失敗したわ、駅の列車待ちで立っている時に食事時刻になったんだけどサラダチキンは汁があって無理だった。

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 12:05:47.13

なんで飯食わん設定やねん
タンパク質なんて飯で補給せえ
ほんと5ちゃんのおっさんはアホかいな
ほんと細マッチョ目指してるのかよ

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 12:53:24.18

取れるなら食事からタンパク質とればええんやから普段の食事でも1g/体重1Kg当たりぐらいは取れるでしょ。

**ノープラントさん** · 2023/04/06(木) 13:07:33.65

>>607
お出かけ先での補給なんて、普通の食事じゃなくても普段のPFC比率とカロリーにさえ合わせておけば補給は何でもいいよ。体型崩れない。
目の前にオシャレな女の子が立っているのに、立って食べる時に握り飯とか汚れそうな格好悪いものを食べるわけにはいかない。
プロテインバーでスマートにいきたいね、あとはジュースなり何なりでPFC比率とカロリー不足分を足してマッチョ食の出来上がり。

すでにバキバキ細マッチョだよ。

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 13:14:36.15

>>593
俺の汗が臭いのそのせいなの？

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 13:57:27.11

>>606
サラダチキンは開封前にもんでほぐすと汁吸って漏れなくなるからゴミも捨てやすいぞ

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 16:52:58.72

プロテインバー手軽だけど糖質脂質多いな
ガチ勢の場合、準ジャンク菓子扱いかと
携帯性○だが
シックスパックだけは低脂肪高タンパク

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 16:55:30.13

細マッチョじゃなくてただのデブやん

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 17:03:37.37

デブマッチョって時代遅れなのに案外ジムに多いよね
昔は情報も少なくサプリメントも高価でストリクトな食事難しかった
食事変えるだけで少なくとも太って見えない程度には痩せられるのに

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 17:08:19.02

>>615
モテるかどうかとか人からどう見られるよりも
とにかく重い物持ち上げるのが目的なんだろう
ダサいなとは思うけど周りがとやかく言う事でもないかなとも思う

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 17:16:05.56

プロテインバーをタンパク源とするには価格が厳しい
卵なら高くても10こ300円だろう、非常時は魚肉ソーセージも安くて良い

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 18:44:42.52

プロテインバー(笑)
メシ食えよ

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 18:59:27.57

ワイも身体能力向上、動ける身体キープが目的だからな
細マッチョ体型でもモテるとか副産物よ

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 19:01:49.53

鶏モモと納豆、豆腐、卵がメイン
脂質も多少摂る

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 20:06:37.30

時代遅れw

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 20:13:22.38

粉ものもタンパク含有量侮れないね
パンは脂質多いし小麦は依存性あるからメインにはならないけど
うどん、蕎麦、パスタはそれだけで1食の半分タンパク質取れる

真空パックで売ってる煮魚みたいのと味玉は時短ですぐ食べられるからストックしてる
時間ある時は目玉焼きと納豆は必ず朝食べる

**ノーブランドさん** · 2023/04/06(木) 21:33:22.50

プロテインバーって脂質をまったく気にしてないやつが食べるもんだろ。
あるいは流されやすい、頭の弱いやつ。

**ノープラントさん** · 2023/04/07(金) 09:56:14.97

>>612
プロテインバー1本の脂質量8gなど蚊ほどもきかんわー
ああ～今日は牛乳200ml（脂質7.6g）飲んでしまったぜとでも思っとけばいいい。
毎日、脂質95.1g摂っているが体脂肪率10%の腹筋バキバキシックスパックだし。

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 09:59:41.29

ちょおまえら気持ち悪いな
つべこべ考えずにたくさん筋トレしてたくさん食えよアホなん？
そして毎日走れ血尿出るまで走れ

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 10:10:32.92

プロテインバーの脂質って出来れば摂りたくないもんだからね
全卵や魚、ナッツ類、大豆、この辺以外は基本摂らない主義だな
とはいえ、年間100本以上はプロテインバー食ってるけど
できれば胸肉をタッパー食う生活したいが、できないから仕方なくプロテインバー、安い手軽だからね

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 10:12:37.54

>>624
週5ジム、ガチ勢と大差ない生活しとるがw

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 11:31:45.78

ジムばっかいってたら服着られんやん

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 12:08:02.44

普通の健康的な食生活してたら太らないよ。
ビルダー、フィジーカー、その他競技者目指してる訳じゃないなら一般人とかけ離れた食事なんてしなくていいんだぞ。
そこそこクリーンであればシビアなカロリー計算もいらないし、週に一、二回程度のジャンクなんて問題ない。間食も食べ過ぎず、ジャンクじゃなけりゃ問題ない。だってみんなしっかり筋トレも有酸素もやってるんだし。
下手に減量期のボディメイク競技者の真似してたら筋量、筋力、体力まで低下して動けない身体になるし頭も働かないぞ。
絞ったままもっとデカくなりたい、重量追いたい、大会に出たい、って言うなら話は別だけど。

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 12:21:41.53

逆に太りたいわ

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 13:22:17.24

シックスパックが服着ると見せられないのは残念ですね
私の脂ついた腹も見られないで済みますが

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 13:47:57.99

>>624
こういう何も精査せず漠然と努力する奴って何の競技やっても上に行けないぞ

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 14:35:54.76

>>631
ここファ板だぞ頭冷やせ

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 14:39:43.44

https://youtu.be/hBjkN_LgAWI

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 15:19:49.33

ファ板レベルの話に戻すと食事の意識を少し変えるだけでいい
漫然と飯食ってると初めは旨いが後半になるとやや義務感で残したら悪いという気持ちで作業として食べちゃってるだろう？
その後半の部分は食わないで残せ、それだけで太らないから
ゆくゆくは残さなくていい量を用意できると食費も無駄にならないし食品ロスも減ってエコだ

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 15:42:27.46

ランニングはコルチゾールが発生するから、チンコには良くないらしいね

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 18:58:10.65

食わねえと筋肉つかないぞ

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 20:31:37.04

ホモはガリは迫害されんのよ
なんとしても太りたい、でも医者はいうの
肝臓への負担ガーと…

私だってイケメンデカマラタチに抱かれたい

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 20:33:40.26

肥満ほどテストステロンが下がるから成長期にヒョロガリのほうが一般的に巨根が多い
もちろん一度巨根になると縮まないから青年後に肥満になっても巨根…

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 22:25:36.28

>>632
血尿出るまで走れって言ってるからやでw

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 22:28:47.15

やーいやーい白ブタwww

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 22:35:47.86

少林拳とかやったほうが健康的でええと思うぞ
意識高い系トレ民は気持ち悪い
https://www.instagram.com/reel/CqMpc2VOZEP/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 22:39:47.53

社交性ホルモンとも呼ばれるテストステロンは筋トレで増えるそうだ
社交性ゼロの人は筋トレおすすめ

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 23:19:27.18

https://i.imgur.com/gaqeyec.jpg
こんなのがオシャレでモテる細マッチョだと思うが、ここの住人は俺的にゴリマッチョを細マッチョと呼んでるの？

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 23:20:40.58

アウトラインがだめな人はオシャレ体型ちゃうから

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 23:36:40.22

少林寺拳法は格闘技というジャンルに入らない恥ずかしい奴と思ってる

**ノーブランドさん** · 2023/04/07(金) 23:40:11.92

人を下げても自分の信用を失うだけで筋肉はつかんぞ
筋トレしろ

**ノーブランドさん** · 2023/04/08(土) 00:06:46.90

>>643
まあまあ細いけど、ここまで絞るのは痩せにくいタイプ大変
中途半端なデブマッチョ熊五郎より、ライザップおっさん系のほうがポイント高い(本格的な選手目線でもね、完成された絞れたフィジークは未完成ボディと違って一目置かれる

**ノーブランドさん** · 2023/04/08(土) 00:12:02.10

腹斜筋が出てる感じだと、細身だったとしてもジムにいるゴリラからロッカーで「お疲れ様」(ベストボディ？だか大会出るの？)くらい反応あるもんだよ
逆にベンチプレスデブは案外評価低い、ビルダー連中より強いくらいのパワーないとね

**ノーブランドさん** · 2023/04/08(土) 08:12:18.72

相変わらずのビィルダースレ

**ノーブランドさん** · 2023/04/08(土) 09:25:13.59

>>642
そんなことで社交性は増えないぞ

**ノーブランドさん** · 2023/04/08(土) 14:11:46.36

何でもかんでも否定する人は筋トレが足りなくて社交性がないんだよ
スクワットしろ！すべてが解決する

**ノーブランドさん** · 2023/04/08(土) 16:31:42.83

>>651
気候変動も解決してくれ

**ノーブランドさん** · 2023/04/08(土) 16:44:26.55

身長182あって顔もハーフ系で、髪型や服装にも気を使ってて、収入も人並みにあるのに全然モテないのは、やはり身体を鍛えてないからかなと思ってる、女って弱い男嫌うからね
て事で筋トレ始めた

**ノーブランドさん** · 2023/04/08(土) 16:52:44.77

5chに書き込みしてるからやで

**ノーブランドさん** · 2023/04/08(土) 16:57:45.76

スクワットすると翌日の性欲が爆発するからめっちゃ男性ホルモン増えてるんだろうな

**ノーブランドさん** · 2023/04/08(土) 17:18:00.88

>>653
ひょろっこい方が若い子とかジャニヲタおばさんにはウケるだろ

**ノーブランドさん** · 2023/04/08(土) 17:24:33.10

>>653
男性ホルモンレベルが高いと筋肉がつくのもあるけど自信がついて姿勢や表情が良くなり社交性が増すと言われてる
結果的に交友関係や仕事でもいい結果が得られるとか
あと体臭も異性を引き付けるように変化する、これは人間でも実験して論文になってる
マウスの実験では男性ホルモン注射したオスがハーレムになるという結果が出てる

**ノーブランドさん** · 2023/04/08(土) 18:06:45.67

ガリがシュラッグやってた。
自分の好きなようにやればいいんだけどね。

他にやることは無いんか？と思ってしまった。

**ノーブランドさん** · 2023/04/08(土) 19:07:57.56

>>653
ブサイクか性格悪いか、積極性ないかのどれかだぞ
それか歳が行き過ぎか

**ノーブランドさん** · 2023/04/08(土) 19:17:52.89

ネッチョ
>>651

**ノーブランドさん** · 2023/04/08(土) 19:40:25.54

ガリ２名がケーブルマシンを占領し、両手を突き出す動きをしていた。
そんなんベンチやるかプレスマシンやれよ。