【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ14【筋トレ】

**ノーブランドさん** · 2023/02/21(火) 07:07:46.85

BMIでの体型論争は禁止
BMIは健康の理想的体重の指標なので、体型とは別の話。
BMI25超えていても筋肉質でガリガリな人がいれば、BMI20でも筋肉なくぽっちゃりめな人もいます。
身長を基準とした筋肉量と体脂肪率で見ましょう。

見た目は細いのに体脂肪率が高い？　もしかしてそれ「隠れ肥満」かも
https://www.womenshealthmag.com/jp/diet/g35869751/kakure-himan-20210322/
体脂肪率は18%と正常なのに健康診断の結果で出たBMIが高いと指摘され、ダイエットしなさいとコメントが残る。そんな苦い経験したことありませんか？
https://arteryex.biz/2020/06/bmi/

※前スレ
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ10【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1645446719/

【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/

【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ12【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1663432062/

【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ13【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1668707936/

**ノーブランドさん** · 2023/04/08(土) 20:04:02.80

>>653
分析甘々じゃない？笑

**ノーブランドさん** · 2023/04/08(土) 20:22:50.60

>>661
こういうやつ、いるよな、ガリは好きにマシンやらバーベルを使っちゃいけないとか言う自己中、家でバーベルやれよ、マッチョは帰れよ

**ノーブランドさん** · 2023/04/08(土) 20:29:07.53

>>663
ほんといるよな。
日本語読めずにキレるやつ。
より効果的なやり方、マシンがあるからそっちやれよ、と提案してるのに、こんな掲示板でガチキレしてるやつ。

**ノーブランドさん** · 2023/04/08(土) 22:19:05.70

>>664
出た出た、掲示板で偉そうなやつ、効率とか考えずにケーブルやりたいだけなのに勘違いが痛いネッチョ、お前は家でケーブルやれよ

**ノーブランドさん** · 2023/04/08(土) 22:30:10.05

喧嘩すんなよ
そんな短気とか更年期障害じゃん
スクワットしてテストステロン出せ

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 00:47:37.42

皆が共有して使うべきものなんだよな。
目的はほぼ同じ方向を向いてるはずなのに。
自覚なしの嫌がらせだな。

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 01:30:57.11

ナチュラルで筋トレするとメンタルが安定する
ドラッグ使ってる人はほとんど短気でヤバい、ユーザーで温厚でオカマっぽい人はマッスル北村とビッグアーム氏ぐらいだった

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 05:24:42.43

よくいるトレーニング一年目ってやつだなｗ

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 09:35:43.73

>>653
それでモテたことないならブサイクな方のハーフ顔なんだろあきらめろ

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 09:37:05.75

>>666
テストステロン出したら余計、攻撃性が上がるだろ

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 11:05:23.52

ある程度小顔なら細身体型のほうが間違いなくモテるだろ
一定数いるガタイいいのが好きな層からは見向きもされないのも確かだが

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 11:08:06.96

そうだな
でも可愛い子ってガタイいい男好きな確率がかなり高く感じる

**ノープラントさん** · 2023/04/09(日) 11:47:05.57

>>653
モテるのに身長とか顔とか収入とか年齢とか全然関係ないから。

それでもモテモテだよ、筋肉鍛えていて絞っていてメンタル強く、自分に合った女の子に魅惑的なファッション。
女子高生たちかな腋を見せたらキャー♪o((〃∇〃o))　って歓喜された。
女子グループの中に入って行けるメンタルあるし、女子グループの方から寄って来るなどよくまれにハーレムになる時がある。

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 13:47:47.85

全く知らない女性からいいなと思われるのは短足チビの俺にはほとんどない経験だな
学歴職業性格とか併せて見てもらうと別なことはあったが

パッと見ならガタイ良い方が持てる率は高いだろう

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 14:07:10.34

ガリのケーブルマシン好きあるある
ゲーブルクロスオーバーとかw

そんなのやるなら普通にチェストプレス+フライのマシンやったほうが効果あるだろw

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 14:37:12.81

>>675
金をばらまきたまえもてたいならたくさん稼げ
チビでも神だぞ

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 14:39:02.20

>>676
おいおい、そんなこと書くとまた「ネッチョ～」とか言うやつが湧いてくるぞ。

まぁ、ケーブル好きはまじな話だがな。

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 14:39:20.26

筋肉あれば偉いと思ってるやつ、ジムですら嫌われてる、こういうやつがいるから家トレなんだよ

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 15:03:09.85

ケーブル系は三頭筋プルダウンなんかも肘痛めたり、腹筋のトレになりがち
ダンベルかEZバーの種目で十分だし、特に怪我が無ければ王道的だよね

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 15:34:52.29

普通にマナーよく使ってればジムでのヒエラルキーは筋肉量やで。腹筋女子にとっても

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 15:42:29.50

>>681
同じ料金を払ってるだから同じもの使えるよ、ラーメン屋で大食いだからって理由で大盛りにならないだろ

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 16:11:08.52

上級者でない限り基本はフリーウェイト→マシン→ケーブルの流れなんだよね。
んで後になるにつれ、重量ではなく効かして追い込んで行く形になるからインターバルが短く、所要時間も短くなる。
でもケーブルは全身いけるから始めから最後まで全身終わるまで長時間ケーブルマシン占有されてたらフリーウェイトからとは言わんが他のマシンからやってこいって思っちゃうわな。
俺は細く強くが理想だからフリーウェイトばかりであまりケーブルやらないからケーブル埋まってても気にならないけど。

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 16:12:02.31

ダンベル使ってて、割り込んで水飲んでる時に割り込んで来た100キロ越えの黒人に文句行ってどかしたわw
デカさなんて関係ない、マナー守れw

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 16:14:50.65

あと、人少ない時にマシン系でセットやってるとジジイが同じ器具長時間やるなと周りに文句言ってて、俺んとこにも来たわ
使うなら変わるけど、追い込まなきゃ意味ないからまだ続けるぞ！って言ったわ
ジジイもちょっと同じマシンやって帰ってった

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 16:16:02.29

おまえらなんだか糞みたいなジム行ってるんやなワイが昔行ってたところはトレーナーが素人来たらベンチとダンベルで追い込みまくってマシンなんか使えないくらいにしてたけどな

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 17:06:01.66

>>680
三頭筋に効かす種目なら「プレスダウン」では？
これよくやるけど、肘痛めたことないな。
ロープで外、バーで内側。
腕に尻ができてるよ。

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 17:26:05.11

>>671
テストステロンが足りないと男性更年期になり多すぎ（注射し過ぎ）てもロイドレイジ発動する
健康的な自然分泌される範囲では逆に温厚で社交的になる
何でも天然の適正範囲が大事

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 18:04:29.93

>>685
自分がマナー守ってないやん。

**ノープラントさん** · 2023/04/09(日) 18:41:00.35

>>681
女子○学生からモテるカーストトップは「コミュ力と容姿と運動神経」
大人の女からモテるカーストトップは「給与」
https //prtimes.jp/main/html/rd/p/000000123.000014097.html

ぼくは前者だから女子○学生たちからモテモテなんだな。確かにこれはある。
筋トレしていたら運動神経アップして女の子が寄って来るようになってコミュ力アップして容姿を改善したし。

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 19:04:46.98

女とか「そうだねー、うんうん、そうだねー」って共感する振りして頷いてるだけでだいたいヤレるやん

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 19:29:12.62

テストステロン注射したマウスがハーレムになるという実験もあるから
臭いや態度、姿勢や行動力なんかもそれによって変わるんだろうな
やっぱ筋トレはすべてを解決する

**ノーブランドさん** · 2023/04/09(日) 23:33:07.24

モテモテニキ

**ノーブランドさん** · 2023/04/11(火) 09:36:44.61

>>665
ネチネチ粘着質だなこいつ。ネッチョから筋肉なくしたやつ

**ノーブランドさん** · 2023/04/11(火) 09:37:29.76

>>653
見た目悪すぎるからだよ

**ノーブランドさん** · 2023/04/11(火) 09:39:05.87

>>668
ここのやつ安定してないね。
それか悪い意味でアンティークしてるか

**ノーブランドさん** · 2023/04/11(火) 09:39:55.29

アンティークじゃなくて安定だw

**ノーブランドさん** · 2023/04/11(火) 09:45:10.15

>>679
器の小ささ余裕のなさは筋トレやっても改善しないと言うことよ

**ノーブランドさん** · 2023/04/11(火) 12:19:18.54

確かに笑
メンタル気質の改善はしないと思うw
普段動かない奴は発散にはなるだろうが

**ノーブランドさん** · 2023/04/11(火) 14:05:42.55

顔や身長はモテには関係ないとか言ってるアホいるけど
それは容姿以外の魅力がある場合だからな

高身長イケメンで筋トレも何もしてなくてもモテてる奴もいるし、何の取り柄もない不細工チビがモテる訳が無い

**ノーブランドさん** · 2023/04/11(火) 15:03:22.85

>>698
改善するよ
週に2回吐くまでスクワットやってみ
悟りが開けるから

**ノーブランドさん** · 2023/04/11(火) 15:34:55.94

>>694
日を跨いでウザ絡みするネッチョ

**ノーブランドさん** · 2023/04/11(火) 16:05:27.77

吐くまでなんて普通はできないしな
学生時代の部活じゃあるまいし自分でそこまで追い込むのはむずい

**ノーブランドさん** · 2023/04/11(火) 16:09:19.60

>>703
そういうこと言い始めるとデブ確定

**ノーブランドさん** · 2023/04/11(火) 16:09:36.20

半端にきついとこでスクワットやめちゃうと反動で男性ホルモンがドバドバでちゃうから翌日の性欲が爆発するから危ない
そんな事になったらフッションに興味持ち始めたり女にアプローチしたりして結婚しちゃう可能性が上がる
ホモにモテるのが目標だろ、間違えるなよ

**ノーブランドさん** · 2023/04/11(火) 17:31:44.79

吐くまでのスクワットってやってるのビルダーぐらいだし、週2回足トレできるって全く追い込めてないやん。
週二回やってる人は基本リフターで疲労管理しながらだし、高頻度高重量はオリンピック出るようなトップアスリートぐらいだよ。

**ノーブランドさん** · 2023/04/11(火) 17:43:32.38

モーホーに声かけられたことあるわ
流石に殺すか逃げるか頭フル回転した

**ノーブランドさん** · 2023/04/11(火) 17:48:18.55

運動不足のとき、全力ジャンプスクワット50回3セットやったら意識朦朧
今なら1セットで跳べなくなるw

**ノーブランドさん** · 2023/04/11(火) 17:49:18.38

ホモですけど、いい身体してますね！
僕と一緒に素敵なことしませんか？

このぐらいダイレクト？

**ノーブランドさん** · 2023/04/11(火) 17:51:27.95

>>702
しつけーなゴキブリィ

**ノーブランドさん** · 2023/04/11(火) 18:07:14.78

2年ぐらい筋トレしまくったら身体はかなりごつくなったけどエラが張って顔もパンパンになったから少し後悔してるわ

まあもう顔面気にする年齢でもないからいいけど

**ノーブランドさん** · 2023/04/11(火) 18:09:31.58

顔がパンパンって歯を食いしばりすぎ
あとアナボリックステロイドは上半身に効きやすいから量を減らしたほうが良いよ

**ノーブランドさん** · 2023/04/11(火) 19:34:17.41

3時間くらい走ってからトレーニングしなよゴリマッチョになってもいいこと無いよ

**ノーブランドさん** · 2023/04/11(火) 20:18:44.56

>>712
ステは使ってないよ
>>713
有酸素1時間やり始めた

**ノーブランドさん** · 2023/04/13(木) 22:08:16.23

https://www.instagram.com/p/Cq9UYvSvfWM/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

**ノーブランドさん** · 2023/04/14(金) 13:52:30.36

なあ今の二十代のガキってチビでヒョロヒョロやん
体格がどうの、動きがどうのって時代じゃなくなってきてる気がする
あいつらほんとそういうのダメ

**ノーブランドさん** · 2023/04/14(金) 13:58:16.90

身長も体格も関係なくね
服と髪型だよ
チビや高身長ワックスやさ男が女連れてるよ
ここう板じゃなくてファ板かw　内容からしてウかと思った
トレやって服もやってるのかな。シンポーな服?

**ノーブランドさん** · 2023/04/14(金) 14:05:33.60

モテるモテないの話ではないんだよ。

**ノーブランドさん** · 2023/04/14(金) 14:16:47.47

>>717
ウ板から流れてきた人が多い

**ノーブランドさん** · 2023/04/14(金) 14:59:37.79

今のガキのダボ服時代だと鍛えてるとか関係なく
普通の服着てると浮いてしまう感もある
トレってるってことは二十後半以上が多いんじゃね
Zでウェイトやってるのたぶんいないわ

**ノーブランドさん** · 2023/04/14(金) 15:32:36.23

若い奴は二極化していてる
ボディビル相澤みたいなのがいるが、街歩いていると運動してないチビガリが目立つかな

大谷みたいなデカいのいる一方甲子園ははチビ増えてる雰囲気

**ノーブランドさん** · 2023/04/14(金) 16:52:45.69

今は筋トレブームだからちょっと腹筋割れてるぐらいじゃ海行ってもナンパされないぞ
10年前とは次元が違うマッチョだらけ
各駅に複数事務があるのが当たり前という結構なブームだよ

**ノーブランドさん** · 2023/04/14(金) 17:03:35.58

身長低い男って性格拗らせてるの多いわ？

釜の世界でも大体低身長ほど無駄にマッチョになってマウント取りたがるのよね

**ノーブランドさん** · 2023/04/14(金) 17:38:37.32

低身長だから拗らせてるんじゃなくて、拗らせてる奴が筋トレに走って、筋トレすることによって性格も攻撃的になってるんだと思う

**ノーブランドさん** · 2023/04/14(金) 17:42:56.45

低身長叩きしてる人も自分に自信がないから周りを下げて自尊心を保ってるんだと思う
高身長叩きっていうのはみたことがない

結局のところ何かを悪く言う人って自分の株を下げちゃうからネガティブ発言は控えて自分が努力して這い上がらないとだめなんよねぇ～
そうなんよねぇ～

**ノーブランドさん** · 2023/04/14(金) 17:54:13.76

若いうちは健康の為の筋トレなんてしないからな
ナルシズムとナメられたくないという気持ちは誰にでもあるんだろうけど
それで筋トレ頑張ってやってるところがある
正直あんまり良い精神とは思えない

**ノーブランドさん** · 2023/04/14(金) 18:40:33.17

このスレ全否定か

**ノーブランドさん** · 2023/04/14(金) 18:48:26.68

えっ？

**ノーブランドさん** · 2023/04/14(金) 19:48:47.42

体型で同性に舐められるとかいう時代でもないしな
ヒョロガリ似合っててメンタルも安定してるならわざわざ筋トレする必要ないぞ

**ノーブランドさん** · 2023/04/14(金) 19:53:26.28

あんまり鍛えると俺が不利になるから筋トレなんかやめたほうが良いぞと言ってるようなもんだｗ

みんな筋トレしろ！筋肉なんて簡単にはつかんし億が一にでも付きすぎたら1ヶ月筋トレ休めばしぼむ
筋トレはすべてを解決する

**ノーブランドさん** · 2023/04/14(金) 23:24:45.26

お前ら、家でダンベル体操でもしてろよ
漏れはガンガンに鍛えて、夏場タンクトップかな？鍛えた身体見せる場が主にジムになっちゃうんだよね

**ノーブランドさん** · 2023/04/15(土) 22:03:22.66

ヒョロガリのほうがもてるよな
JK自殺に追い込んだやろうもヒョロガリ

**ノーブランドさん** · 2023/04/15(土) 22:10:47.27

そうそうみんな筋トレやめてくれないと自分が目立てないからなｗ

**ノーブランドさん** · 2023/04/15(土) 22:53:24.73

まあ心配しなくても続かない

**ノーブランドさん** · 2023/04/15(土) 22:57:12.72

>>732
マジそれ。身長－体重＝115くらいが一番モテると思う

**ノーブランドさん** · 2023/04/15(土) 22:58:23.81

目標は低く持つのが良いぞ
どんな気乗りしない日でも腹筋ローラーだけはやるとかその程度でも全然違う

**ノーブランドさん** · 2023/04/15(土) 23:26:40.63

https://i.imgur.com/3BNXePx.jpg
https://i.imgur.com/VaNuI0T.jpg
これが大原則

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 04:35:26.69

>>729
35歳だが俺は普通に体格を気にしながら生きてきたぞ
今そういうのないわけ?
俺らチビやガリは普通に舐められたよ
治安が劇的によくなってるのと今の28以下ぐらいは
暴力に曝されずに育ってきてるのが大きいんだと思う
俺が中高の頃めちゃくちゃ治安悪かったからな。学校の中も外も
十代にも法律が行き渡ってるって感じ?
法律で守られててスマホですぐにポリを呼べる

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 04:43:04.50

昔痩せてたから(といっても野球やってて筋肉質だが)
マッチョや体格にすぎく憧れたけど
今はやり方も分かるし、ガリってほどでもないので
幻想は少なくなった。食事が重要だったのだ
体格は気の強さで決まると思ってた
中学の頃多少大きかった奴らはオカーチャンがタンパク源をたくさん
よういしてくれてたんだろう。元々俺骨から細いがw

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 04:56:10.97

幼少期の朝食は父親が会社帰りに買ってくる特売の寿司のことが多かった
今考えると完璧にちかいな、野菜は給食で食べるし

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 05:43:47.73

低身長が増えてる理由はさあどれだ
上から順に有力順。低体重出産が2000年頃から増えてその影響って話あるが
若者研究家とか若者評論家って職業があるらしいぞw
俺は若者だろうか。二十代自分が若者だと思ったことはない

栄養不足
運動不足
スマホ
寝不足
LEDライト
競争が緩い

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 08:06:31.43

https://wear.jp/einekleine0310/22782536/

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 08:08:58.07

今は陽キャより陰キャの声がでかくなってるし一昔前までとは立場逆転してるからね
上級のファッションも筋肉が映えるツーブロックみたいな髪型のやつは見なくなったし服装もスト系アウトドアブランド系は絶滅してる
筋肉＝肉体労働者のイメージに直結するしウーバーイーツなんかの底辺業がしてそうなスポーティーな格好は徹底的に避けられる

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 08:10:43.60

都心の話ね田舎は知らん

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 09:07:53.61

>>736
ワイも懸垂追い込むのやめて風呂入る前に50回だけするようにしたわ
合計50回ならインターバル入れて5分で終わるしw
120回してたが30分近く毎回掛かってたからな

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 09:38:29.25

その懸垂って、二頭筋に効かせてるやつじゃね。
体型気にするなら広背筋に効かせたほうがいいぞ。

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 10:46:27.72

ギャグにツッコミをいれても

**ノープラントさん** · 2023/04/16(日) 10:52:19.22

>>743
女の子はどこを見て好感を持つのか分かっていないな。
陰キャとか絶滅とか底辺とか避けられとか、ネガティブ連発してそんな腐ったブサイクメンタルを何とかしないと。
良いものも悪くなる。

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 12:58:54.48

>>748
ブサイクメンタルと言われればその通りだけど人並みには遊べてるわい
コロナ前と違って流行りの服装がビッグシルエットとか韓国ファッションくらいだからマッチョな必要ないんだよ

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 13:44:21.97

一応筋肉スレなんだから、ヒョロガリ陰キャやアンチは少し控えめに頼むよ
ツーブロマッチョがデフォね

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 14:00:27.92

チビのおれが身長から115も引いたら鶏ガラになってしまうよ

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 14:06:38.61

身長177だと62キロ？
体型にもよるがガリガリ杉

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 14:08:55.22

それなりに鍛えてるならそんだけ細くてもええんやない？
最低65あってもいいと思うけど

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 14:11:37.22

62なんて筋量下回ってるよ、んな大した身体じゃないけど
ガリ基準無茶苦茶

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 14:35:42.28

ガリはメンヘラ女にもてるよな
茨城JK自殺二人も腕リスカだらけだった

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 16:07:20.00

まあおまえらは懸垂キッチリ5回も出来なさそうだもんなw
休憩込みで5分で50回しちゃう俺信じられないだろな

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 16:17:58.09

君は自衛隊に入り給え
お国のためにその体を役立てよう！

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 17:00:23.98

ガリガリ君の懸垂と、ジムでゴリラがやってるチンニングは別物

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 17:04:34.42

日本の場合はウクライナと同じで防衛戦争になるから戦争に行くんじゃなくて日本が戦場になるんだよ
他国の軍隊と真逆で日本は自衛隊に入って学んだほうが生存率が高い

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 17:27:31.21

懸垂や腕立て伏せは体重軽いとまあ楽だねと体重あまりない自分も思う

**ノーブランドさん** · 2023/04/16(日) 17:39:36.07

チビはおもりつけてやるべきだな