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睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ７

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2019/07/10(水) 08:24:38.96ID:VRLerSiBa
!extend:checked:vvvvv:1000:512
　↑
【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドを2行コピペしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）

生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。

主なコントロールの対象は、下記の3点となる。

１．睡眠
２．食事
３．運動

これに加え、以下の2点が習慣化できれば完璧だ！

４．瞑想（もしくは自律訓練法）
５．認知行動療法

昨日よりも今日、今日よりも明日。少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。

なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！

前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ６
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1551611794/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
2019/07/28(日) 21:33:56.47ID:JTEQ7cMTK
>>174君も乙
暑すぎて嫌だもう…交感神経過剰やわ。
あまり追い込まなかった、、余力あった。暑いし疲労あるし 言い訳ばかりやー
176優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-zJey)
垢版 |
2019/07/29(月) 02:19:07.27ID:3Q5oD3gRr
女性モデルがトレーニングすがたをインスタにあげてるけど重り2個とか3個で軽負荷
あれくらいでも身体変わるのかね
ああいう人ってみんなトレーナーついてるんだろうし羨ましい
2019/07/29(月) 04:36:50.68ID:ALg2tfgH0
寝たような寝てないような
今日は午前だけ作業所行こう

>>175

君づけはやめてくれw
昨日のトレは慣らしってことでいいんじゃないかな
俺は限界回数+１×３セットを基本にしてるけど、追い込みってそれこそトレーナーにでもついてもらわないと
我々素人なら「追い込んだつもり」になってる可能性もある

昨日は有酸素（エアロバイク）重めの負荷で35分
今日は自重トレの予定
通所途中にぼちぼちマインドフルネス歩行も入れていこうかと
歩行瞑想が上達するのに反比例して呼吸瞑想(たまにやってしまう)が下手になっていくのはどういう現象なんだろう
2019/07/29(月) 11:15:14.26ID:L0k8czZax
最近いろいろ複雑なスマホ決済のお得情報の類いを調べたり考えたりして悶々と無駄に心と時間を使ってしまってる。
昔からデジカメ１台買うのに悶々と悩んでひと月以上費やしたりも。
そんで結局ある意味一番大事な時間の浪費がひどい。
睡眠リズムとか生活環境も悪い。
総合的なお得、人生のお得からは遠い。
2019/07/29(月) 11:37:03.90ID:Mo9/D9JI0
>>176
女性なら、筋肥大をあえて避けることもあるし
低負荷でも筋力の回復や維持になら効果があると思う

遠慮なく金を使えるならライザップに行ってみたいな
2019/07/29(月) 11:47:37.66ID:IHOmpVGRK
筋肉痛きたー！！
2019/07/29(月) 12:25:10.77ID:IHOmpVGRK
そして相変わらず眠れないし、食欲低下中
なんとか詰めてるって感じ… 昼一応約１０００キロとれたが。
2019/07/29(月) 15:48:21.60ID:ALg2tfgH0
>>179

ライザップは鬼のように食事制限厳しいからリバウンドのリスクありそう
現にライザップ芸人とかリバウドしまくってるし

>>180-181

翌日に筋肉痛来るってことはまだ若いのかな？

あと、詳しいトレやエクササイズの知識は書籍等で身に着けることをお勧めする
俺があーだこーだ言ってたのは入門中の入門知識だから
間違ってもお手軽を謳うムック本とかには手を出さないようにね
2019/07/29(月) 22:22:24.29ID:ZGuFX9F70
暑くても食欲は普通にあるけど
味噌汁ご飯や冷やし茶漬けが美味しく感じるね
程良い塩分と喉越しが良いのかな
184優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2748-PwZC)
垢版 |
2019/07/29(月) 23:22:02.97ID:+k3kNo8N0
毎日冷水シャワー始めてから1年近く経つけど風邪をひかなくなった
2019/07/30(火) 00:40:09.94ID:PX5JPkYcd
鬱に効く瞑想、誰か教えてくれ…。あまりに辛くて気が狂いそうだ…。
2019/07/30(火) 01:25:15.82ID:rvnZYlZX0
>>185
今しんどいなら瞑想より呼吸法のほうがいいんじゃないか？簡単だし
https://jisin.jp/life/health/1751683/

以前自分が鬱になった時は毎日30分~1時間歩くようにしたらだんだん良くなったよ
2019/07/30(火) 01:38:23.96ID:rvnZYlZX0
>>185
あと筋トレもいいよ
始めて1年くらいだけど精神面が明らかに変わった
2019/07/30(火) 01:59:17.80ID:kvRvapE60
>>185
瞑想って浮かんできた考えをただ眺めたり
考え放置して呼吸に意識集中戻したり…とかなんで
あまりに辛い鬱の人はじっと座って一人でやるの大変そう

涼しいときに歩きながら空や緑観察するとか
簡単なヨガを動画見ながらやるとか
動きながら外から走る刺激受け入れるもののがいいと思う
瞑想したけど効かなかった無駄だった…と思うより
歩いた、ヨガ（ストレッチ）したって部分は残るわけだし
2019/07/30(火) 06:00:45.19ID:gseCoH9k0
鬱の時はたしかに感情を受け流すのは難しい。誘導ありのほうがオススメ。
俺は吉田先生の音源で今の複雑な感情を受け流さず、居ていいよと認めるってのがすごく良かった。
2019/07/30(火) 21:27:58.66ID:h1ERSenIK
はぁ今日の昼飯はご飯に照り焼きチキンステーキにパプリカ…うーんやはり液体で稼がないとまた痩せちゃうな…
2019/07/31(水) 14:48:22.63ID:kjOQ6cO5K
暑すぎる…みんな大丈夫か？
2019/07/31(水) 14:58:18.56ID:a+3g+/E/0
>>191

だいじょばないw
大食いの人でも食欲なくなりそうな暑さだね
俺もナチュラルに1～2キロ痩せそうだわ
いま増量してないからいいけど
2019/07/31(水) 20:17:01.52ID:fvHUTvVX0
>>191
市民プールおすすめ
浮き輪でぷかぷかしたりビート板でバタ足だけでも楽しい
2019/07/31(水) 20:19:54.67ID:fvHUTvVX0
やや料理作るのが面倒にはなるが食欲は衰えないな
簡単な素麺とかばかりだと栄養失調でバテるんだと思う
夏こそガッツリ食おう！
2019/07/31(水) 20:42:43.81ID:Hd0FRPgIa
暑いとメンタルもかなり弱りやすくなる気がする
少しの精神的ダメージでもう立ち直れないくらいきつい
2019/07/31(水) 20:56:07.67ID:a+3g+/E/0
食欲が完全に失せてるわけでもないので、最近は夜食とることを見越して
夜中に納豆とツナ缶（ノンオイル）を混ぜたものを食ってる
睡眠リズムがアレだとどうしてもね……
2019/07/31(水) 21:30:57.68ID:kjOQ6cO5K
>>192良かったんよ！
こっちはご飯一合きついだよｗ痩せないようにしないと、と考えてはいるが茹だる暑さに参りそう…
2019/07/31(水) 21:31:40.83ID:kjOQ6cO5K
>>193うらやま。こっちの市民プールは子供、親子しかいないらしいから行けない…
2019/07/31(水) 21:33:00.29ID:kjOQ6cO5K
>>195熱中症特に注意者のとこに精神疾患とあった。
やっぱり体力ないからかなぁ）
2019/07/31(水) 21:57:18.01ID:t3cA9Dzj0
>>198
夏休みだから親子連れが多いのは当たり前だ気にするな
あと夕方5時以降はおじさんおばさんばかりだよ
2019/07/31(水) 22:32:23.46ID:jqJEuj8N0
市民プールって屋外の方？
中年男性が一人で行けるかな？
日焼けがしたいから行ってみたいんだけど
2019/07/31(水) 22:38:45.50ID:kjOQ6cO5K
>>200５時以降？５時で終わりが普通やないの…？
2019/07/31(水) 22:44:48.83ID:t3cA9Dzj0
室内は親子連れ、室外だと中高生とおっさんばかりだよ
2019/07/31(水) 22:48:50.67ID:t3cA9Dzj0
>>202
すまん室内プールと混ざってた
室内は10時～20時営業
2019/07/31(水) 22:56:23.57ID:a+3g+/E/0
今日はトレのモチベが挙がらなかったので肩トレだけやった
久しぶりにウエイト扱ったな

>>197

筋トレもきついけど飯トレも大変だからね

書くの忘れてたけど、俺もずっと痩せ身がコンプレックスだったクチで、
思い切ってダンベル買って飯も食いまくってそれなりの体にはなった

あれです、勘違い細マッチョというやつですw

増量に成功したのは食事回数増やしたのが大きいと思ってる
もっともそのうち三食はｶｰﾁｬﾝの飯ですがw

独り立ちしたらトップバリュの5㎏2000円台の玄米食いたいな
野菜そんなに買わなくていいし、栄養のダイヤモンドみたいなもんだし
ダンベルは騒音になるから、思い切って区営の体育館デビューしようかと思ってる

現状、A型作業所にはほど遠くBにもまともに通えてないけどねw
2019/07/31(水) 23:37:52.06ID:jqJEuj8N0
先週、ダイソーで400円のプッシュアップバーを買ってみた
ただの腕立てより確かに大胸筋に効いたし、
家トレにあってもいいと思った
でも必需品と言うほどではない
2019/07/31(水) 23:52:21.76ID:jqJEuj8N0
プッシュアップバーは肩こりの対策として買ったのでした
腕立ての伏せた状態のM字が深くなるので
肋骨の関節をより動かせるだろうという読みです
効果は、あるような気がします

https://seitai-yawara.com/katakori-udetate/
肩こりの原因は肋骨の関節が動かなくなることによるという説
2019/08/01(木) 00:11:42.57ID:lQ1KsOgS0
オレもプッシュアップバー買ってこようかな
2019/08/01(木) 01:50:00.56ID:TjNwCmvc0
プッシュアップバーは値段の割に使える
筋トレするなら買って損は無いよ
2019/08/01(木) 14:10:14.15ID:wzsNuVr+d
寝たまんまヨガやると鼻◯が凄く取れる。
花粉症の時期とかにやったらくしゃみが治った。
みなさんにもないですか？
2019/08/01(木) 15:42:51.13ID:y4Zzekj20
寝たまんまヨガで効果あるならエネルギー療法とかやったらやばそうだな。
212優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ cb2c-7p+E)
垢版 |
2019/08/01(木) 15:48:32.29ID:GQnxGF870
「肉と牛乳のワナ」?「肉食」vs.「菜食」最終決着！船瀬俊介の船瀬塾

https://www.youtube.com/watch?v=O64TrK7h20c
2019/08/01(木) 22:42:57.92ID:QNOdsIVVK
>>205飯７トレ３っていうしね。
ちなみにどれぐらい増量できた？
自分も毎日暇だから作業所考えようかなぁ。
2019/08/02(金) 17:28:36.49ID:/hpL1HLX0
>>213

飯と休養：トレ＝7：3
みたいなことはどっかの筋トレ系YouTuberも確かにいってたわ
飯は一番難しいところだよね、知識どれだけつけてもつけたりない、みたいな

体重は本気でヤバかった時期から十数キロ増かな
いまは標準体重（約74キロ）ぐらい
BMIの標準体重ってけっこう重めな設定だから、ヤバいぐらい痩せてた時と比べれば
だいぶ筋肉（と脂肪）もついたと思う

どこも行ってないならゆるーいB型どうかな？
デイケアでもいいと思うけど、ぶっちゃけた話、俺はいまのB型を「金のもらえるデイケア」だと思ってる
早く睡眠リズム直してA型行きたいところではございますが(´・ω・)

もちろん最終判断は>>213に任せる
2019/08/02(金) 21:31:28.36ID:P9z3x2qJK
>>214すげぇなぁ…自分は今日も昼飯喉通らなくて４５分ぐらいかかった…
自分もＡ型考えたけど隔週で週６でないといけないんだね…それで受けてない。
もっとゆるくしてほしい…
2019/08/02(金) 22:43:06.08ID:P9z3x2qJK
昨日深夜久しぶりにパニック発作がきて地獄だった…熱中症かと思ってびっくりしたし…夏のパニックは怖いわ…
2019/08/03(土) 06:39:41.71ID:vCjodvHM0
>>215-216

痩せてた時は体調最悪で、一日1食しか食わないで酒浴びてたからね
普通に食えるようになっただけで60キロ後半ぐらいにはなったよ

A型はシフト制のところもあれば土日制のところもあるよ
シフト月８休で働いてた時はだいたい３勤1休で働けてたから言うほどきつくなかったな

そしてまさかのパニック仲間か
俺もめったに発作起こさなくなったけど、それでもたまには起こすし、地元の外にどうしても出られない
地元にいる分にはほぼ安心なんだけどね

パニック発作は久しぶりとのことだけど、案外有酸素が功を奏してるかもね
2019/08/04(日) 10:32:41.50ID:xCCjpTb4d
僕はスワイショウやりながらマインドフルネス聴いてます。
ADHDでじっとしてること苦手なので。
本当は良くないんだろうけど。
2019/08/04(日) 11:00:41.98ID:nenZsCIL0
何かやりながらマインドフルネスするの全然問題ないよ
いまの起きてる事と一緒にいるのがマインドフルネスだから
やり易いようにやればいいんよ
2019/08/04(日) 13:51:31.64ID:xCCjpTb4d
>>219
ありがとう。
サイクリングが趣味ですけどこの暑さで出られないからスワイショウで運動不足を凌いでいます。

前スレでタントウコウもいいと聞きましたがあれって気功ですよね？
プラーナがオカルトとか前スレ辺りで聞きましたがそれだと気功もオカルトだと思うのですが。
2019/08/04(日) 14:55:15.76ID:nenZsCIL0
>>220
プラーナも気功もオカルトちゃオカルトだけど、それで自分が楽になるなら何でもいいんじゃないかな
まあ人様にお勧めするときは考えなきゃいけないけどw
そうでないなら、これは自分には合ってるが原理は知らん！でいい
2019/08/04(日) 16:09:28.23ID:tGUXL6l+0
タントウコウも気の流れや気のボールひたすら意識して呼吸してたら瞑想みたいなもんだしな
他人に気のボールがどうのこうのいいだしたら変な目でみられるだろうけど
2019/08/04(日) 20:12:36.03ID:HGhFCEp+0
ずっと気になってたんだけど、気のボールって掌が磁石っぽくなるあの現象？
素で出せるんだが
2019/08/04(日) 21:40:48.65ID:HGhFCEp+0
連スマ

有酸素の日にエアロバイク40分漕いだら余裕で10㎞いったわ
意外とハードでもなかった
2019/08/04(日) 21:42:41.18ID:HGhFCEp+0
毎度連投してすまん

>>216宛です
2019/08/04(日) 22:50:17.79ID:RHs+2rthK
>>224乙！
昨日は四回ウンコでたわ…一回下痢した…
こっちも昼間自重デットリフト、スクワットやったがだるくてダメダメだった…
飯はなんとか食えてるが。うーん人生ずっと自律神経いかれてるわ。
227優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-M93O)
垢版 |
2019/08/05(月) 10:40:21.11ID:yeFfWTPfr
運動でストレス発散できたことって数えるほどしかないわ
何やら脳内ホルモンが出てポジティブになる感じ、感覚はしってる
レッグプレスで追い込むと少し爽快な気分になるけど全然弱い気がする
2019/08/05(月) 11:28:37.53ID:hIXx2weux
運動だからストレス発散というより
好きな運動してたらストレス発散にもなるだろう
229優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-M93O)
垢版 |
2019/08/05(月) 11:32:59.92ID:yeFfWTPfr
なるほど
2019/08/05(月) 18:24:31.09ID:jUXjN+C90
>>226

全体的に具合悪そうだね
飯は4～5食ぐらいに小分けするという手もある
飯の総量2割ぐらい増やせないかな？
くれぐれも無理には気を付けて

あと、自重デッドリフトって初めて聞いたけどどうやるの？
2019/08/05(月) 18:31:08.26ID:jUXjN+C90
>>227-229

確かにどんな運動でもいいなら自衛隊員全員嬉々として訓練するわなw

最初しんどいけどいつの間にかはまっていくパターンもあるよね
ウエイトトレや格闘技なんかは最たるものじゃないかな
ひ弱な自分を変えるために始めたら、いつの間にかトレや競技そのものが目的になるっていう
2019/08/05(月) 21:33:51.84ID:UXUgnwFOK
>>230自律神経が昔からおかしくてね。体質みたいだ…２０％減らすことはできても増やすのはきつそうっすｗ
自重デットリフトはタオルをバーベル変わりにしてやるんだよ。
2019/08/05(月) 21:34:27.87ID:UXUgnwFOK
今日は２０キロ自転車いった。日焼けしちまったなぁ顔真っ赤だ…
2019/08/06(火) 00:22:49.88ID:MJZOLL+4d
>>233
熱中症で死ぬぞ、この時期そんなにこいだら…。

おれはエアコン効いた部屋で、エアロバイク。それだけでもなかなか効果あり。おもしろくはないが。
235優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-M93O)
垢版 |
2019/08/06(火) 06:43:12.14ID:XsFJrTikr
メンタル改善的には高強度を週に数回より中強度を毎日のほうがいいような気がする
236優しい名無しさん (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-nQS/)
垢版 |
2019/08/06(火) 08:35:46.26ID:/o8TZAPea
今の気候、尋常じゃないからね……朝と夕方、仕事の通勤、地元の駅と家までだけどバス乗らずに20分歩くようにしてる。
こまめに水分はとってるから、トイレ行く回数かなり多くて飲みすぎかな？1日2～3ﾘｯﾄﾙ

やはり少しでも朝日とか浴びて運動すると少し良い睡眠出来てる気がするよ。
2019/08/06(火) 09:41:10.83ID:IVxX3xBKp
書き込みの紹介のみして立ち去りますが、
真面目な話、薬や医療も大事ですが、知識を知るだけでも救われることがあります。
一見、苦しみだらけのように思える事もある世界ですが、
少し長い目で見れば、誰の人生にも必ず救いがあります。

たとえば見かけのお金や財産は少なくても、
下記の69を知るだけで、人生の本当の完全な救いと、
我々に本来与えられている永遠の転生や無尽蔵の豊かさ、
そして損・遠回りしない生き方が《客観的な証拠付き》で分かります。

人生の完全救済の証明
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/psy/1514042708/69
238優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-+sIE)
垢版 |
2019/08/06(火) 10:30:43.08ID:+8FuLGo3a
>>223
俺もたまに気のボールを感じるときがあるが
だからと言って何になるんだろう？
2019/08/06(火) 12:40:32.83ID:HtGcjS3pK
>>234明日か明後日には３５キロこがなきゃならない…図書館に本返さないといけないから…
2019/08/06(火) 12:49:34.30ID:Ep1P1YqCx
ママチャリ？
241優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-M93O)
垢版 |
2019/08/06(火) 15:22:10.18ID:XsFJrTikr
運動するくらいなら肉体労働したいところだけど人とコミュニケーションできないしな
特に肉体労働の人とは無理だろう
242優しい名無しさん (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-nQS/)
垢版 |
2019/08/06(火) 16:13:55.39ID:P6C/3hXSa
>>241
この時季は大変そうだ
2019/08/06(火) 17:52:33.55ID:HtGcjS3pK
>>240いえす！
244優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 45da-7ShF)
垢版 |
2019/08/07(水) 00:35:14.02ID:XEYsc8q40
5時間不通に眠れたら少ない気もするが
足りてるのだろうか？
朝起きた時にもっとねたいって思うけど
仕事でしかたないので我慢して起きてます
2019/08/07(水) 00:47:38.79ID:4yLzX3uz0
>>239
車で行けよ…。

もしくは本捨てろ。
2019/08/07(水) 00:48:26.40ID:4yLzX3uz0
ヴィパッサナー始めたが、いまいち効果ある気がしない。やり方間違ってるかなぁ…。
2019/08/07(水) 04:40:19.94ID:vjty3Q2V0
>>239
桐谷さんじゃん。
2019/08/07(水) 09:06:55.75ID:WlyDEH+t0
ダイエットの為にサイクリングで1時間15km走って約400カロリー消費
35kmだと800カロリーくらい？消費した分食べないといつまでもガリガリ君だよ
2019/08/07(水) 11:07:34.86ID:I0thoTA9a
やっぱ瞑想なんだなあ

人生の時間を無駄にしない方法 || キャプテン・アメリカ
https://www.youtube.com/watch?v=eEvxCHZ4hv0
250優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-M93O)
垢版 |
2019/08/07(水) 12:31:30.33ID:8sDqSmlpr
muse脳波計買ったけど全然捗らなかったわ
251優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-+sIE)
垢版 |
2019/08/07(水) 18:27:30.77ID:5+iRbYgfa
>>246
俺は地橋さんのをやってる初心者だけど、君はどんなヴィパッサナーをやってるの？
2019/08/07(水) 21:02:42.96ID:+1LzxDCzH
ヒステリー球とかストレスから来る喉の違和感、つかえが、ヨガの舌を出してリラックスさせることで一気に無くなった。なんだ、、舌の緊張から来てたんだ。。
253優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4bda-dfB4)
垢版 |
2019/08/07(水) 21:46:13.11ID:IsYrdyXK0
個人的にはサティを入れる瞑想は肌に合わなかったな
今ここにフォーカスするような瞑想に切り替えて本腰を入れ始めたら効果が現れだした
2019/08/07(水) 22:49:06.37ID:D4lyMGvlK
軽いスクワットと自転車１５キロ。
2019/08/08(木) 12:21:00.84ID:sD/vkGXQ0
>>252

舌の緊張か
えずきはあった？　俺も昔ヒステリー球があって、えずきに移行して
いまでもたまーにオエってなるんだが

>>254

乙
15キロなら1時間ぐらいかな？
俺なら絶対途中で心折れるw
2019/08/08(木) 12:51:28.21ID:sD/vkGXQ0
ディップススタンド欲しいな
斜め懸垂もできるからバランスよさそう
2019/08/08(木) 17:17:12.51ID:6v2Dt7QFa
>>247
誰？
2019/08/08(木) 21:30:46.09ID:ajTm1H+BK
>>255ありがとだぜ！意外にいけるで！
あとオッサンロードレーサーが結構走ってる。すごい体力だわｗ
2019/08/09(金) 01:25:42.94ID:DBHyz9yjp
整体もこのスレでいい？
2019/08/09(金) 06:25:33.79ID:lD91cHYE0
よきかなよきかな
261優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-KToX)
垢版 |
2019/08/09(金) 10:47:12.65ID:oglGDm6Qr
十分な睡眠をとれてるけどあくび出なくて睡魔現象がない
それと同じく疲労感も感じづらくてどこまでやっていいのか分からない
でも実際体は疲労蓄積していて一度倒れた
睡魔や疲労感も元気でないと感じない
2019/08/09(金) 21:55:35.64ID:FoLqfTKy0
７時に夜の散歩（ウォーキング）をしてきた
３０分程度、あえて坂道を選んだ
2019/08/10(土) 21:30:58.63ID:WdLJE4nTK
筋トレ気持ちいいって人いるんだよね。うらやましいわ…今日も軽くやったが苦痛やわ…やばいなこれストレスになっちまう。
2019/08/10(土) 22:30:08.46ID:xOoGCiPG0
>>252
マジか
吐き気が元でパニックに発展したんだけど
パニックは治ったけどえずきやすさは残ってて困ってた
試してみよ
265優しい名無しさん (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-JGwf)
垢版 |
2019/08/11(日) 07:45:56.63ID:ZYp4XPeUM
楽しい運動だから脳内ホルモンがでるのでなくて楽しくて集中してるからだろうね
筋トレでも集中できれば脳内ホルモンがでるのだろう
あと単純な運動であるほど集中できないだろうね
266優しい名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-JGwf)
垢版 |
2019/08/11(日) 07:51:22.50ID:pM60eRhTr
4時間自転車こいできた
脳機能が低下しすぎてるのか疲労感を感じない
どこまでやっていいかどれだけ休んでいいか分からない
自分の身体は丈夫なのかと思い連日続けたら10日後倒れた
2019/08/11(日) 10:42:39.05ID:uoLRp9WF0
舌ヨガ最初えずきまくって逆に癖が酷くならないかと不安になったけど
やってるうちに慣れて平気になった
翌日も反射鈍くなってて効くかも！
ずっと困ってたけど身体がその動き必要としてたのかな？
2019/08/11(日) 11:21:56.78ID:3I3P0dSu0
緊張すると舌の動きが止まるし口腔内では奥から上に持ち上がるから舌をリラックスさせるの大事だよね。喉のつまり少し良くなるからいつも瞑想のときはやるようにしてる。
2019/08/11(日) 13:51:19.54ID:NgZFKI6Z0
>>258

おっさんでも元気な人は元気だからなあw

筋トレは上半身のダンベル/バーベル種目なら比較的楽しめるかもしれない
脚トレはあんまり好きな人いないと思う
そして同じ上半身の筋トレでも腕立ては普通にしんどいという
慣れの問題だけどね


こないだ、トレーニングでヘトヘトになってクールダウン適当に済ませたら寝れなかった
クールダウンで手抜きすると交感神経優位になりすぎるって本当だわ
2019/08/11(日) 17:54:18.72ID:1Qsmd+RXK
この暑さいつまで続くんだよ…自律神経がいかれまくりだよ…
2019/08/12(月) 06:18:24.05ID:BqSJc6Cqd
瞑想って本当に頭良くなるのか謎。
本当に瞑想やると頭良くなるなら瞑想アプリ系の誘導のわかりづらさはどう説明するのだろうか。

馬鹿がわざと難しい言葉使ってわかりにくくしてるとしか思えない。（寝たまんまヨガがいい例）
本当に頭いい人は素人にもわかりやすく説明するものだと思うが。
2019/08/12(月) 08:27:33.37ID:OKB8Ipqp0
>>271
瞑想やれば頭よくなる…？
その変な知識はどこから得たの？
273優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-IZwq)
垢版 |
2019/08/12(月) 15:23:52.35ID:59eGlJzDa
>>250
脳波計としての精度がイマイチだったってこと？
それとも脳波がわかっても瞑想に活かせなかったってこと？
274優しい名無しさん (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-1YPv)
垢版 |
2019/08/12(月) 15:29:07.26ID:OA7xsbF3a
不眠で薬飲まないとあまり寝られなくて悩んでいて。
日中出来るだけ歩くようにしたり、睡眠によいキウイフルーツ夜食べたり、夜遅くにはスマホいじらないようにしてるんですが……
アドバイスあったら教えて下さい
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