0530名無し名人 (ワッチョイ 0b2f-xbzy)垢版 | 大砲2019/11/09(土) 10:59:28.30ID:A+isTfsF0 老化防止はスクワットがいいぞ とにかく太ももの筋肉が一番に衰える さらに鍛えるなら少林寺拳法の馬歩 スクワットの膝を曲げた体勢で空気椅子 最初は5秒でもきつい 注意点は背筋を伸ばす 爪先よりすねは後ろ さらに上級は弓歩というのがある 馬歩から拳や蹴りを繰り出す 少林寺の修行僧のように出来るだけ早く 手足を繰り出して元の姿勢に戻る