老化防止はスクワットがいいぞ
とにかく太ももの筋肉が一番に衰える

さらに鍛えるなら少林寺拳法の馬歩
スクワットの膝を曲げた体勢で空気椅子
最初は5秒でもきつい
注意点は背筋を伸ばす
爪先よりすねは後ろ

さらに上級は弓歩というのがある
馬歩から拳や蹴りを繰り出す

少林寺の修行僧のように出来るだけ早く
手足を繰り出して元の姿勢に戻る