0770ノーブランドさん (ﾜｯﾁｮｲ 11b3-uKtg)
2017/11/01(水) 23:07:37.59ID:ypixFcW60１日に腕立て、懸垂、スクワットを１０回×３セットやるといいよ
これを大体、３日ごとに１回
ダンベルあったら、デッドリフトも入れるといい
40代のファッション 47着
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１日に腕立て、懸垂、スクワットを１０回×３セットやるといいよ
これを大体、３日ごとに１回
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