0019ノーブランドさん (中止 Sp87-qPmU)垢版 | 大砲2017/12/24(日) 19:50:08.04ID:D6X0PTE2pEVE ホエイプロテインがおすすめ メニューは足とじたスクワットと足開いたスクワット10回ずつで充分、あとふくらはぎ用に立った状態から爪先立ちを20回くらい きつい筋トレ全然必要なくて栄養補給の方が遥かに重要