>>591
パンピングならすでに腕立てでやってる
3セット目はドロップセット、
つまり膝つき腕立てで完全に追い込む
クレアボルってクレアチン？
余分なサプリはいらないね
健康な食事、プロテイン、十分な睡眠
これにまさるものわない