外へ出ることを最小限に控え
外出時は車での移動限定をしているので
例年よりかは花粉症の症状が緩やかで楽です
どうしてもこの時期は呼吸器に負担がかかり易いので
少しでも不要な咳をする機会を抑えるように努力してます

個人的な感覚ですが
咳を一回でもすると喉が痛んでしまうので
(この場合の痛みはpainではなくて創傷)

・出来るだけ喉に傷を付けない
(咳をしない)(咳を連続でしない)
・ある程度の湿度を保つ
ように心がけるようになりました