>>397
メタボ改善はカロリーのマイナス化計算を日々達成していくだけだから
アスリートみたいに走らなくても
距離が同じなら10km歩くのも走るのも消費カロリーは同じ
まあ5km走り続ける体力は老後も持ってたいが
痩せる目的なら10km歩く方が足の負担も軽くて長く続くよ

男の基礎代謝1500kcal消費
80kgが10km歩けば800kcal消費

これで食事を毎日1000〜1600kcalに抑えれば
100〜200g痩せていく日々になる。
脂肪100g痩せる=マイナス720kcal