欝が起こる原因は「不安」で、不安が起こる原因は自分で自分を虐待する「自己虐待」。
例えば「私ってブスだなあ」とかね。
見分け方は、それを他人に言ってみたらを想像する。
人に言えないひどいことは、自分にも言ってはいけない。

どこまでも自分勝手。豆腐メンタルな人だ。
こんなん呟く前に自己反省すれば批判される事も軽減される可能性だってあるだろうに。