>>219
それリブレって奴だっけ？土人だから教えるけど炭水化物摂る前に無糖ヨーグルトや豆乳を30分前に飲むと血糖が上昇抑えるよ。
たんぱく質も上昇抑えるからラーメンよりチャーシュー麺のがいい。チャーシュー麺にあし