>>411
カロリー全体の40％程度を糖質で取るのが理想だそうだが、ダイエットの場合、そこから減らして、他の物で補う事になる
ただし、糖質を減らし過ぎると脳の活動に影響が出る他、ストレスもたまりやすくなるそうなので、徐々に減らすのがいいだろう

あと運動は有酸素運動を中心にする事になるが、おそらくダイエットの必要ありという事は代謝や筋力も低下してるはずなので、
有酸素運動に耐えられる程度の筋力アップが第一目標ではなかろうか
その後で有酸素運動中心に、しかもタイミングやら継続性やらも考える必要があるとか聞いた覚えが