>>318
貴兄に効くかどうかは判らんがアドバイスを一つ

寝てる時に首や背中に無意識に力が入っていないかね？例え力の入り加減がほんの少しであったとしても、その状態を寝てる間中
ずっと維持しているとしたら、痛くなる可能性は高い

寝る寸前に、肩や首の力を抜くように意識しながら、深呼吸を何度か繰り返しては如何だろうか
4秒吸って8秒吐くつもりで、これを1〜2分の間続ける　うまくいけば少しは楽になると思う