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トレーニングでメンタルタフネス強者を目指すスレ
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0001優しい名無しさん
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2018/02/15(木) 18:06:16.71ID:gOboxqwX
ないようなので立てました。

今後のためにノルアドレナリンを上手に使っていける人になりたい。
疲れにくい体を作って折れない人になりたい。技法を取り入れていきたいなどなど。
少し意欲が出てきた人のためのスレです。
0002優しい名無しさん
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2018/02/15(木) 18:12:06.08ID:gOboxqwX
とりあえず自分から

スピンバイク４時間
ドローイン20秒　３セット
0005優しい名無しさん
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2018/02/15(木) 18:56:56.52ID:gOboxqwX
ありがとう
トレーニングと休養と飯に気をつけてサバイビングしてます
メンヘラとしての基礎スペを完全に備えた危険人物です。自覚あり。
もともと一人が好き。各種死別を経ていろ大うつ
不眠あり。
0006優しい名無しさん
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2018/02/15(木) 18:58:56.74ID:i9bFI1P2
ここかな？
スレ立ておつ＆ありがとうございます。
いっぱい動けてすごいなぁ

ご飯食べて薬飲んだら柔軟体操するぞ～
0007優しい名無しさん
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2018/02/15(木) 19:00:31.76ID:gOboxqwX
編集前に書きこんじゃいました。
そんなです。お恥ずかしい。
では以降トレーニング記録のみつけていきます。
0008優しい名無しさん
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2018/02/15(木) 20:28:39.93ID:i9bFI1P2
3分フィットネスeasy全身で1セット
腹筋を普通に10回、捻って10回
背筋も少々

背中がえらい凝ってる
0009優しい名無しさん
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2018/02/16(金) 01:00:09.24ID:kUqx+TW5
YouTubeみながらヨガと筋トレ毎日30分くらいをここ2週間くらい続けてる
0011優しい名無しさん
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2018/02/16(金) 21:13:08.83ID:C2Er8GAP
11000歩歩いた！約8キロらしい。
用事がある時だけじゃなくて日頃からもっと外に出て歩くのが今の目標
ポケGOでもやってみるかな
0012優しい名無しさん
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2018/02/18(日) 10:19:21.65ID:SZFj38QF
ブルワーカとももあげ
頭痛かったけど強行
ブルワーカ卒業できればいいのだけど
0013優しい名無しさん
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2018/02/21(水) 15:19:00.79ID:8wevpb89
昨日は運動できなかった
理由は風邪
今日はできるだろうか？
0014優しい名無しさん
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2018/02/21(水) 20:05:42.13ID:8wevpb89
風邪が治らない
トレーニング出来ない
入浴出来ない
0015優しい名無しさん
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2018/02/22(木) 16:20:35.04ID:IZ5Er4DS
たくさん歩いたのに歩数計起動させるの忘れてた…(´；ω；｀)

>>14
身体休めて風邪治さないと…お大事にね
0016優しい名無しさん
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2018/02/25(日) 15:28:21.12ID:NNv/XG6j
昨日は訓練できた
ブルワーカにももあげ運動
腹筋と背筋だけ自重トレーニング
ストレッチやる必要あるかな？
0017優しい名無しさん
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2018/02/25(日) 22:30:57.12ID:5Qnff51p
ついにポケGO入れちゃった！
いい感じの距離でポケストップが配置されてるからボール回収がてら歩けそう
ただのお散歩でも毎日の習慣にできれば足に筋肉つくはず…

今日はポケスト巡回×１と腰痛体操、軽いストレッチのみ。腰が痛い。
0018優しい名無しさん
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2018/02/26(月) 23:30:05.85ID:5JsW1HWo
ポケGOお散歩、調子こいて歩きすぎたかなー
ポケストップ踏破が楽しくて、ついつい歩く距離延ばしちゃうw
セーブしないと体調崩してしまうわい

ポケGOお散歩…
0019優しい名無しさん
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2018/02/26(月) 23:35:44.97ID:5JsW1HWo
ミスった

ポケGO散歩……2kmほど
腰痛体操
腹筋やスクワットは腰にきそうだからおやすみー
0020優しい名無しさん
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2018/02/27(火) 23:13:54.23ID:t5QB08T0
今日は用事で外出。早足めにたくさん歩いた
ポケGOは随分通信量食うんだねぇ。外出たくなって、これはいいぞ！って思ったんだけどなぁ…厳しい…

早歩き
腰痛体操と肩こり体操
布団に入る前に体ほぐす程度のストレッチ
0021優しい名無しさん
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2018/02/28(水) 19:41:57.80ID:gE/tPY3M
ブルワーカとももあげ運動
非力なのでブルワーカでも十分負荷が大きいです
スタミナないなあ
0022優しい名無しさん
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2018/03/04(日) 21:33:39.40ID:IYvrTvID
久々にヨガの真似事とか軽い筋トレ
体のばすの気持ちいい
0023優しい名無しさん
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2018/03/06(火) 21:19:41.05ID:z/P/eubG
メンタルトレーニングのスレじゃないのか・・・(´･ω･｀)
0024優しい名無しさん
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2018/03/06(火) 21:45:19.92ID:ghaObYpP
ブルワーカと散歩と腹筋背筋した
ダウンしてベッドに
もうそろそろ迷走もし始めないと
0026優しい名無しさん
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2018/03/08(木) 12:46:41.73ID:FpC2wy5a
>>23
メンタルトレーニングだって「トレーニング」なんだし、書き込んでいいんじゃないかな？
ゆっくり亀進行でも心身共に鍛えていくためにいろいろな方法を学べたり励みになったりするスレになればいいなぁって思うな

というわけで、ちょっと上げてみます
0027優しい名無しさん
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2018/03/08(木) 22:35:48.85ID:FpC2wy5a
今日は一日中掃除しまくったー
お掃除だって筋トレだ！(`・ω・´)
もうちょっと暖かくなったら窓掃除ができる
0028優しい名無しさん
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2018/03/10(土) 18:33:34.20ID:DaSqE21r
ブルワーカとエアバイクと腹筋背筋
アキレス腱に負荷はあまりかけるなと注意された
腱を鍛える運動はもうしないことに
0030優しい名無しさん
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2018/03/17(土) 15:04:51.92ID:joyABM8T
あげとくよー

最近、寝たまんまヨガっていうアプリ始めてみた
入眠障害に効くかと思って睡眠儀式的に始めたんだけど、面倒くさくてなかなかやる気になれなかった自律訓練法とか斬新的筋弛緩法がすごく手軽にできた。これはいいわ
0032優しい名無しさん
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2018/03/20(火) 20:32:54.23ID:VKow+QRH
ほしゅついでにチラ裏

早く雪解けないかな
道路ぐちゃぐちゃで歩きにくいし、靴がびちゃびちゃになるかもと思うとなかなか散歩に行く気になれない…
0034優しい名無しさん
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2018/03/25(日) 11:36:37.56ID:QDYfthO2
お疲れさまです
自転車いいなぁ。こっちはもう少し雪解けないと乗れないや

いい天気なんで窓辺でゆったりヨガして光合成。瞑想が楽しい
0043優しい名無しさん
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2018/04/28(土) 21:56:54.03ID:eSVxIpWg
ブルワーカ
腹筋背筋握力
空気自転車
隔日でやることに決めた
0044優しい名無しさん
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2018/05/01(火) 05:44:01.06ID:bjWcSnJv
知り合いから教えてもらった簡単確実稼げる秘密の方法
念のためにのせておきます
グーグルで検索するといいかも『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

6TY4M
0046優しい名無しさん
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2018/05/05(土) 17:25:46.63ID:QHeD018j
足悪いながら参加
足のリハビリ以外にも上半身のワークアウト考えなきゃ
背中とか難しそうだけどなんとかやってみる
004746
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2018/05/07(月) 15:09:05.32ID:Vn92RWZF
さっそく二日近く寝てしまったw
しばらくトレーニングから離れてたから数日間自重トレで体慣らそう
004846
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2018/05/09(水) 00:19:46.35ID:JxlHDs+J
自重トレ期間終わり

上半身：
クランチ３０回（スロー）
タオルローイング１００回
胸、腕のアイソメトリックトレーニング

足のリハビリ：
散歩ほか歩行リハビリ
ハーフスクワット３０回ぐらい
カーフレイズ５０回ぐらい
ストレッチ

今日から上半身はダンベル使います
0051優しい名無しさん
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2018/05/11(金) 01:41:58.17ID:tCaiE0eR
ウェイト久しぶりなので低負荷高回数で

上半身：
ダンベルフライ5kg 15rep 4set
ワンハンドローイング 7kg 15rep 4set
アームカール＆アーノルドプレス　7kg 20rep 3set
サイクルクランチ　左右合計50rep

下半身リハビリ：

こないだと大体おなじ

本当はBIG3やればいいんだけど踏ん張り利かなくなったしなあ
0054優しい名無しさん
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2018/05/14(月) 00:00:57.26ID:PqPJW5+Q
筋肉痛が退いてきたので今から筋トレ＆足のリハビリ
0055優しい名無しさん
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2018/05/14(月) 00:24:14.02ID:qnRmkiUP
畑仕事の手伝いで杭を12本打ち付けた
手がおかしくなった
0057優しい名無しさん
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2018/05/19(土) 20:28:46.87ID:+JP2nLuq
５chやってる時にフィッシングページに飛ばされたから
cookie消してしばらく閲覧控えてた
今日は丸一日寝てしまったのでこれからトレーニング

【予定】

上半身：
ダンベルフライ
ワンハンドロウ
ショルダープレス（床に座りながら）
アームカール
クランチ

下半身（リハビリ）：
ハーフスクワット
カーフレイズ
ストレッチ、マッサージ　　　　
0059優しい名無しさん
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2018/05/20(日) 06:56:19.33ID:vnv2HcGw
十年ぶりぐらいに専ブラ導入
詐欺ページがウザすぎる

なんか異様に調子悪くて足のリハビリしかできなかった
上半身は一度寝てからやろう
0061優しい名無しさん
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2018/05/23(水) 20:37:44.36ID:QB/Dy80m
>>59です
書き込み不定期だけどトレーニングやってます
上半身の筋肥大はまだだけど筋力は取り戻せてきた
早く足治して下半身にも荷重したい
0064優しい名無しさん
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2018/06/04(月) 05:17:09.29ID:sOXu9LQv
最近仕事で悩んでメンタルが弱っちいことに気づかされた。
ワイも混ざってトレーニングやってもええ？
0068優しい名無しさん
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2018/06/15(金) 00:35:47.91ID:XS58vT3Y
トレーニングしてるとメンタルタフネスがどうのというより
トレーニングそのものが不安その他諸々を取り除いてくれる
メンタルタフネスは付随してくるんだろうな

というわけでこれからウエイトトレーニングやってシャワー浴びて寝ます
0069優しい名無しさん
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2018/06/15(金) 02:56:23.31ID:XS58vT3Y
今日腹筋の日だった
またたまに来てモチベ維持させていただきます
おやすみなさい
0071優しい名無しさん
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2018/06/15(金) 20:16:47.93ID:5EdydImI
夜になると少し調子が良くなるので気分が乗ったら散歩してたけど、家族に危ないと怒られるし実際轢かれかけたし人の目も気になる。
腹筋コロコロも気が向いたらやってた。
そして軽躁の所為かもしれないけど先日ジムに入会。
黙々とできて良いね。
0072優しい名無しさん
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2018/06/17(日) 02:47:04.97ID:5cvD5AmL
もうちょいしたらB型に通い始めるからトレーニングで体力つけておいてよかった
後は生活リズムだ
朝の散歩も徹夜明けにしてたら意味ないw
0075優しい名無しさん
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2018/06/24(日) 13:04:17.79ID:NakErzDS
クロスバイク買った方がいいみたい
まだ買わないけどいつか買う
今はブルワーカだけでいい
0076優しい名無しさん
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2018/06/24(日) 22:31:52.55ID:20qpIF28
>>73
ありがとう！

徹夜明けの散歩すごくわかるｗ
生活リズムも大変だよね、応援してます！
0080優しい名無しさん
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2018/07/05(木) 20:08:40.64ID:o+AXI4PL
>>76

こちらこそありがとう！
ジムは継続できてるかい？

>>79

いつもブルワーカお疲れ様っす
だいぶメンタルタフネついてきたんじゃないかい？


B型の見学に行ってきた
好感触だったので体験で問題なかったらあそこにするつもり
トレーニングでつけた体力が試されるのはA型に行ってからかな
痩せこけてきたので食トレも頑張りますｗ
0081優しい名無しさん
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2018/07/07(土) 20:43:21.30ID:eqEZev/l
>>80
ブルワーカしました
いやいやまだまだ貧弱です
ブルワーカ卒業出来るくらいじゃないと
008280
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2018/07/09(月) 23:17:52.59ID:Ry8FDjhm
体重を取り戻せてきた
すこーし上半身が筋肥大してきたかな？

>>81

運動習慣はついたみたいですし、そろそろ有酸素か筋トレに移行したらどうでしょうか？
足悪い自分が言うのもなんですが、ジョギングとか金もかからずメンタルタフネスに効果的だと思いますよ
0083優しい名無しさん
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2018/07/10(火) 04:34:33.44ID:Im7o1JXh
>>82
本格的な有酸素運動はまだ無理です
やってますが持久力がつかない
腹筋と背筋は筋トレです
上半身はブルワーカです
0084優しい名無しさん
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2018/07/11(水) 19:17:21.27ID:/HsU/3tQ
先週月曜行ったきり、家の都合と気圧に伴う体調不良でジム行ってない…
今日整体行った後行きたいな。
昼間動けなくて、夜外歩くのも危ないから夜間ジム行ってるのに、親に文句言われるわ。
昼間外歩けばいいだのジムも昼間行けばいいだの…
うるさーい！水を差すな！
0086優しい名無しさん
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2018/07/17(火) 18:15:54.40ID:OkWGIQnM
ブルワーカ使えるのすごい。
〇〇するだけ！っていうのしか出来ないから自宅では腹筋コロコロしかできない。
そしてジムも行けてない…
0088優しい名無しさん
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2018/07/24(火) 18:36:34.30ID:9LhjXW/4
>>83-84

なんか変に聞いちゃってすいません

トレーニングでメンタルタフネスゲットしたかどうかはまだ分からないけど
やる気のない時に自分を奮い立たせる行為が一番精神修行になってるような気がする
おかげで4キロ増量できたしな！
0089優しい名無しさん
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2018/07/29(日) 07:33:15.08ID:Jxg4QYMs
↑最後の一行は深夜テンションですすみません

この期に及んでウエイトを使ったトレーニングに違和感を覚えてきた
今は自体重トレがメイン
ただし懸垂器具がないので背中と二頭はダンベルを使わざるを得ない
メンタルタフネスを鍛える意味合いでは自体重でも充分かな（妥協や甘えを挟まなければ）
0090優しい名無しさん
垢版 |
2018/07/29(日) 07:40:22.90ID:Jxg4QYMs
連スマ
筋トレよりも飯トレがきつい
元々脂肪も筋肉もつきにくい体質だから
生卵飲んででもタンパク質とカロリーを補給しないと身体が大きくならない
飯トレも根性要るからメンタルタフネス向上に役立ってるかも
鍛錬というより苦行に近いけど
0091優しい名無しさん
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2018/08/01(水) 20:16:07.62ID:tG5BhGif
ブルワーカとバイクやった
これからは隔日で訓練する
0092優しい名無しさん
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2018/08/02(木) 01:07:27.34ID:9Y00n8p3
昨日今日ジム行って筋トレしてきた。痛い。
外歩けないからトレッドミルやるんだけどどうしても集中できない。
音楽聞いてるけど逆に何も聞かない方がいいのかな？
0093優しい名無しさん
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2018/08/03(金) 20:10:19.19ID:WQqI8mMB
またダンベル使うようになった
明日も（特例で）作業所あるけど日曜日が休みなので
全身トレやって日曜日に調整入れます
0094優しい名無しさん
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2018/08/06(月) 10:56:11.71ID:f7T+qRgM
土曜にトレーニングしたのに書き込み忘れてた
二日ごとになってる
0095優しい名無しさん
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2018/08/11(土) 09:30:43.64ID:+HVDFysV
お盆の間はトレーニング止めることに
畑仕事で体力使うし
0100優しい名無しさん
垢版 |
2018/08/23(木) 04:39:56.79ID:eZtXFwK+
鈴木里奈愛してる
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
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　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
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0101優しい名無しさん
垢版 |
2018/08/25(土) 16:18:39.56ID:E9obpQQY
ブルワーカする
一週間の頻度を1回から二回に移行決定
0102優しい名無しさん
垢版 |
2018/08/28(火) 15:35:19.07ID:24c2jpUZ
がんば！
0105優しい名無しさん
垢版 |
2018/09/09(日) 20:46:27.54ID:HQ3h4XVk
ワイも台風のせいでトレーニングできなかったわ。
0113優しい名無しさん
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2018/10/20(土) 17:55:45.54ID:r7ohPWN/
肥料20袋(20kg)運んだ
さらに40袋(15kg)運んだ
もう寝る
0116優しい名無しさん
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2018/11/03(土) 16:04:30.09ID:5NJ++rWX
火曜と木曜にトレーニング
今日はどうしよう･･
0133優しい名無しさん
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2019/01/19(土) 10:00:28.13ID:ER0O08H8
つっかえ棒みたいな懸垂バーで懸垂8×3
12.5kgのダンベル持ってスクワット、そのままダンベルレイズ8×3
プッシュアップバーでプッシュアップ10×3
外出てウォーキング1時間くらい
0134優しい名無しさん
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2019/01/24(木) 11:43:16.41ID:H0ZZQ6De
運動ブルワーカした
しばらくブルワーカは使ってなかった
エアバイクも
0136優しい名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 19:54:17.03ID:a3sd7Rph
今週はぜんぜん運動しなかった
気分悪いので出来ない
0147優しい名無しさん
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2019/04/07(日) 15:46:46.66ID:OsvYRsK6
週四分割

①月曜日 胸(ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ)、二頭(バーベルカール、コンセントレイションカール)

②火曜日 肩(ショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ)、三頭(トライセップスエクステンション、リバースプッシュアップ)

③木曜日 腰(デッドリフト、ベントオーバーローイング、ラットマシンプルダウン)、前腕(リストカール、トライセップスプレス)

④土曜日 脚(スクワット、レッグエクステンション、レッグカール) 腹筋(シットアップ、レッグレイズ)

平均的なメニューだろうが…
3セットづつだから一回の練習時間が１時間で終わるよ
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