先延ばし癖、先送り、PCN症候群 Part2

**優しい名無しさん** · 2021/07/10(土) 20:27:31.19

情報交換や相談をしたり、工夫を書いたり、
今日やることの決意を書いて結果報告したりしましょう。

先延ばし癖、先送り、PCN症候群【ADHD】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606344510/

**優しい名無しさん** · 2021/07/15(木) 22:40:32.65

>>36
行動のついでにっていうのがポイントなんだね

**優しい名無しさん** · 2021/07/15(木) 22:52:28.55

>>36
それは気にしすぎで、先延ばしと思い込んでるだけでは
トイレ前に本が読めるとか
トイレみんなギリギリでしょ

**優しい名無しさん** · 2021/07/16(金) 00:10:08.39

>>41
いつもネットサーフィンで時間が潰れるから軽度であれど先延ばしの傾向があると思うんだ
トイレについては急を要したりやむを得ずできない場合はやらなくていいようにルール化してる
2ページ読めなさそうなら1ページだけ読むとかその時々に応じて無理なく読める丁度いい分量に調整してる

**優しい名無しさん** · 2021/07/16(金) 00:55:07.36

>>40
なりすましするな、荒らし

**優しい名無しさん** · 2021/07/16(金) 00:56:40.62

そもそも本当に頭おかしいのは>>1
＝スレ立てを勝手に強行、本スレを荒らし宣言までして堂々と荒らしに来てる奴
このスレを使っちゃダメなんだよ

このスレ、マジで削除対象なんだよな
ガイドライン違反が幾つもあるし
スレ主は本スレで荒らし宣言つきでガチ荒らしやっちゃってるクズだしな

削除人がまともに仕事してた頃なら普通にアク禁もの
プロバイダから契約解除食らってもおかしくない

このスレ立てた>>1がキチガイ荒らしである証拠を貼っとくね

スレをムリヤリ伸ばして住民が多いように見せかけるために、前スレの書き込みを持ってくる手口
わざわざID変えて無断コピペして、事情の分からない人を釣ることまでやってて非常に悪質

ガイドライン上でも立派な削除対象
スレごと削除されても文句は言えない状態

↑これらの証拠を見てもまだこのスレを使い続ける奴
＝100%荒らしの自演（IDもコロコロ変えてる）

**優しい名無しさん** · 2021/07/16(金) 00:57:36.79

荒らしの立てたスレは使わないで下さい
こちらに移動して続けて下さい

先延ばし癖、先送り、PCN症候群★２【ADHD？他？】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1624994351/

**優しい名無しさん** · 2021/07/16(金) 02:36:26.32

>>36
方法論の一つだね
・既存の習慣に付け足す(置き換える)

ハミガキしたら→ストレッチとか
自転車で家に帰ってきたら
何回か持ち上げて腕の筋トレとか

似たので、違和感を利用するというのも。
人間は習慣やルーティーンの生き物で環境に対しても慣れが強く生じる。だから新しいことを始めるのは大変なわけだが、
環境の少しの違いでも結構気付けるという性質を利用する。

例えば、トイレットペーパー使い果たして替えをすぐに交換するのがめんどい場合は
便器の上にその使い終わった芯を置いておく
すると次に入った時に違和感で気付けるので○○ちなのに紙がないというのを防げる。
○○っこの場合でとりあえずトイレットペーパーがいらない場合はまた便器の上に芯を置いておく。

曖昧である意識や記憶、やる気によって行動を起こすのではなく
仕組み化する一つのやり方。

**優しい名無しさん** · 2021/07/16(金) 03:27:54.35

>>46
そもそも本当に頭おかしいのは>>1
＝スレ立てを勝手に強行、本スレを荒らし宣言までして堂々と荒らしに来てる奴
このスレを使っちゃダメなんだよ

このスレ、マジで削除対象なんだよな
ガイドライン違反が幾つもあるし
スレ主は本スレで荒らし宣言つきでガチ荒らしやっちゃってるクズだしな

削除人がまともに仕事してた頃なら普通にアク禁もの
プロバイダから契約解除食らってもおかしくない

このスレ立てた>>1がキチガイ荒らしである証拠を貼っとくね

スレをムリヤリ伸ばして住民が多いように見せかけるために、前スレの書き込みを持ってくる手口
わざわざID変えて無断コピペして、事情の分からない人を釣ることまでやってて非常に悪質

ガイドライン上でも立派な削除対象
スレごと削除されても文句は言えない状態

↑これらの証拠を見てもまだこのスレを使い続ける奴
＝100%荒らしの自演（IDもコロコロ変えてる）

**優しい名無しさん** · 2021/07/16(金) 03:43:59.54

まともな住民の人は以後決してこのスレを使わないで下さい
使い続けるとあなたも荒らし扱いされるか
荒らしと同一人物だとみなされます

※現在の本スレはこちらです↓

先延ばし癖、先送り、PCN症候群★２【ADHD？他？】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1624994351/
ADHDの人やADHDグレーな領域の人もこちらでどうぞ

**優しい名無しさん** · 2021/07/16(金) 18:23:07.47

トイレットペーパーは交換できるわ
重い腰が上がらないだけで
同居人がいてトイレットペーパー交換しない人は甘えてるだけかと
いなくてそうならセルフネグレクトの危険性秘めてる

**優しい名無しさん** · 2021/07/16(金) 18:50:07.47

>>46
そもそも本当に頭おかしいのは>>1
＝スレ立てを勝手に強行、本スレを荒らし宣言までして堂々と荒らしに来てる奴
このスレを使っちゃダメなんだよ

このスレ、マジで削除対象なんだよな
ガイドライン違反が幾つもあるし
スレ主は本スレで荒らし宣言つきでガチ荒らしやっちゃってるクズだしな

削除人がまともに仕事してた頃なら普通にアク禁もの
プロバイダから契約解除食らってもおかしくない

このスレ立てた>>1がキチガイ荒らしである証拠を貼っとくね

スレをムリヤリ伸ばして住民が多いように見せかけるために、前スレの書き込みを持ってくる手口
わざわざID変えて無断コピペして、事情の分からない人を釣ることまでやってて非常に悪質

ガイドライン上でも立派な削除対象
スレごと削除されても文句は言えない状態

↑これらの証拠を見てもまだこのスレを使い続ける奴
＝100%荒らしの自演（IDもコロコロ変えてる）

**優しい名無しさん** · 2021/07/16(金) 18:50:25.47

まともな住民の人は以後決してこのスレを使わないで下さい
使い続けるとあなたも荒らし扱いされるか
荒らしと同一人物だとみなされます

※現在の本スレはこちらです↓

先延ばし癖、先送り、PCN症候群★２【ADHD？他？】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1624994351/
ADHDの人やADHDグレーな領域の人もこちらでどうぞ

**優しい名無しさん** · 2021/07/16(金) 20:57:02.97

まあトイレットペーパーは例え話として聞いてくれればいい
先延ばしの対象は人それぞれだから何かしら応用はできると思う
曖昧なやる気や記憶に頼るのではなく何かしらシステム化するっていう
やる気とか記憶に頼ると
「あれをしないとこれをしないとあれがほんとうは気になるのに、、」みたいなことで、
常に脳のシステムリソース？短期記憶域を使ってることになるので、それで脳の効率や気分的なものが損なわれてる悪循環が起こってるというのもある。

**優しい名無しさん** · 2021/07/16(金) 21:06:50.03

まあそういう意味では、オーソドックスなことでもあるが、
やること(や気になってること、心配事なども。)は記憶ややる気にばかり頼らず
TO　DOリストやメモに書き込み
脳のシステムリソースを開ける。

あとはTO　DOリスト書くだけ書いて、結局しないというのもめちゃあるあるだからそこもシステム化なんだろうな。

オーソドックスなところでは、
スケジュールに入れ込む、
時間割にするなど
あとは>>46こういうことを利用するのも。　
スケジュール帳を何か違和感が出ることと組み合わせるとか
何かの既存の習慣と組み合わせるとかか。

**優しい名無しさん** · 2021/07/16(金) 21:09:41.58

>>53
分かる。脳のメモリどれだけ自分で確保できるか大事
入力書くのもめんどいときに音声入力も良い

**優しい名無しさん** · 2021/07/16(金) 21:14:22.46

過去の人生の後悔とか、悩み葛藤とかそういう思考が何かしら心、脳を漂ってるのも
脳のシステムリソースを食ってるのかもしれない
そういうのはノート相手に
悩みを全部吐き出して自分自身でカウンセリングしたらいいかも

**優しい名無しさん** · 2021/07/16(金) 22:10:48.75

>>52-55
そもそも本当に頭おかしいのは>>1
＝スレ立てを勝手に強行、本スレを荒らし宣言までして堂々と荒らしに来てる奴
このスレを使っちゃダメなんだよ

このスレ、マジで削除対象なんだよな
ガイドライン違反が幾つもあるし
スレ主は本スレで荒らし宣言つきでガチ荒らしやっちゃってるクズだしな

削除人がまともに仕事してた頃なら普通にアク禁もの
プロバイダから契約解除食らってもおかしくない

このスレ立てた>>1がキチガイ荒らしである証拠を貼っとくね

スレをムリヤリ伸ばして住民が多いように見せかけるために、前スレの書き込みを持ってくる手口
わざわざID変えて無断コピペして、事情の分からない人を釣ることまでやってて非常に悪質

ガイドライン上でも立派な削除対象
スレごと削除されても文句は言えない状態

↑これらの証拠を見てもまだこのスレを使い続ける奴
＝100%荒らしの自演（IDもコロコロ変えてる）

**優しい名無しさん** · 2021/07/16(金) 22:11:11.43

ここの>>1＝キチガイ荒らしが発狂して正規の本スレ荒らしてきてるんで証拠貼っとくね
やり返していいとかいう超クズな理屈らしいんで

このスレの>>1はこのような荒らし行為↓を堂々とやる真性キチガイだと判明しました

荒らし以外の人へ（もし居るならだけど）
それでもこのスレを使いますか？
荒らしを支持しますか？
あなたも同類だと思われて構わない？
これ知ってて尚もこのスレ使う奴＝頭おかしいよね
荒らしのIDコロコロ自演だと思われても仕方ない

【警告】
ここの>>1は荒らし宣言まで堂々とやって本スレを荒らす真性キチガイだと判明しました
まともな住民の方はこれ以降、絶対にこのスレを使わないで下さい
使い続けると↓の荒らし本人だと見なされます
（以下は荒らし行為の証拠です）

**優しい名無しさん** · 2021/07/16(金) 22:11:38.80

【警告】
このスレは>>1＝真性キチガイ荒らしの立てたスレです
これ以降は決して使わないで下さい
使い続けるとあなたも荒らし本人だと認定されます

※現在の本スレはこちらです

先延ばし癖、先送り、PCN症候群★２【ADHD？他？】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1624994351/

**優しい名無しさん** · 2021/07/16(金) 22:53:09.42

寝た子を起こすような真似はもうやめたら？
どうせほとんど自演レスなんだからここは放置しときなよ
隔離スレってことでいいじゃん

**優しい名無しさん** · 2021/07/16(金) 23:14:45.82

エアコン問題とりあえず解決

時間の使い方はキッチンタイマーでなんとか凌いでる
最大99分だったかな（60分以内しかセットしないので忘れた）
家事やる時は便利
スマホだと便利すぎて他のアプリ使いたくなって過去失敗したので基本アナログな物を使うようにしてる

**優しい名無しさん** · 2021/07/16(金) 23:23:11.28

ホワイトボードに記入も自分には合ってるみたい
手書き文字は後からみると体調良いときは整ってるのに悪いと下手だなと一目瞭然すぎて笑う
カレンダーにも直に書き込みするけどやる事完了させて色違いのペンで線を引く瞬間が1番達成感ある

**優しい名無しさん** · 2021/07/16(金) 23:37:30.54

スマホだと結局埋もれてしまうはあるあるだな

**優しい名無しさん** · 2021/07/17(土) 02:32:54.06

そもそも本当に頭おかしいのは>>1
＝スレ立てを勝手に強行、本スレを荒らし宣言までして堂々と荒らしに来てる奴
このスレを使っちゃダメなんだよ

このスレ、マジで削除対象なんだよな
ガイドライン違反が幾つもあるし
スレ主は本スレで荒らし宣言つきでガチ荒らしやっちゃってるクズだしな

削除人がまともに仕事してた頃なら普通にアク禁もの
プロバイダから契約解除食らってもおかしくない

このスレ立てた>>1がキチガイ荒らしである証拠を貼っとくね

スレをムリヤリ伸ばして住民が多いように見せかけるために、前スレの書き込みを持ってくる手口
わざわざID変えて無断コピペして、事情の分からない人を釣ることまでやってて非常に悪質

ガイドライン上でも立派な削除対象
スレごと削除されても文句は言えない状態

↑これらの証拠を見てもまだこのスレを使い続ける奴
＝100%荒らしの自演（IDもコロコロ変えてる）

**優しい名無しさん** · 2021/07/17(土) 02:33:10.75

ここの>>1＝キチガイ荒らしが発狂して正規の本スレ荒らしてきてるんで証拠貼っとくね
やり返していいとかいう超クズな理屈らしいんで

このスレの>>1はこのような荒らし行為↓を堂々とやる真性キチガイだと判明しました

荒らし以外の人へ（もし居るならだけど）
それでもこのスレを使いますか？
荒らしを支持しますか？
あなたも同類だと思われて構わない？
これ知ってて尚もこのスレ使う奴＝頭おかしいよね
荒らしのIDコロコロ自演だと思われても仕方ない

【警告】
ここの>>1は荒らし宣言まで堂々とやって本スレを荒らす真性キチガイだと判明しました
まともな住民の方はこれ以降、絶対にこのスレを使わないで下さい
使い続けると↓の荒らし本人だと見なされます
（以下は荒らし行為の証拠です）

**優しい名無しさん** · 2021/07/17(土) 02:33:28.06

【警告】
このスレは>>1＝真性キチガイ荒らしの立てたスレです
これ以降は決して使わないで下さい
使い続けるとあなたも荒らし本人だと認定されます

※現在の本スレはこちらです

先延ばし癖、先送り、PCN症候群★２【ADHD？他？】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1624994351/

**優しい名無しさん** · 2021/07/17(土) 02:46:30.91

>>60
わかる
スマホやタブレットのタイマーって役に立った試しがない
チッウッセーなって感じ
>>61
これもわかる
カレンダーとホワイトボード
やらなきゃ本気でまずいことのtodo書いた付箋は歯磨きする場所に貼ってる
スマホやタブレットは本当ダメ買い物メモくらいなら役に立つけど

**優しい名無しさん** · 2021/07/17(土) 02:56:19.04

ここの>>1＝キチガイ荒らしが発狂して正規の本スレ荒らしてきてるんで証拠貼っとくね
やり返していいとかいう超クズな理屈らしいんで

このスレの>>1はこのような荒らし行為↓を堂々とやる真性キチガイだと判明しました

荒らし以外の人へ（もし居るならだけど）
それでもこのスレを使いますか？
荒らしを支持しますか？
あなたも同類だと思われて構わない？
これ知ってて尚もこのスレ使う奴＝頭おかしいよね
荒らしのIDコロコロ自演だと思われても仕方ない

【警告】
ここの>>1は荒らし宣言まで堂々とやって本スレを荒らす真性キチガイだと判明しました
まともな住民の方はこれ以降、絶対にこのスレを使わないで下さい
使い続けると↓の荒らし本人だと見なされます
（以下は荒らし行為の証拠です）

**優しい名無しさん** · 2021/07/17(土) 17:35:49.84

ホワイトボードはいくらでも消して書き直せるのが肝だな

ただ設置場所をきちんと整えてないと埋もれて無効になりがち
100均でいくつか買って失敗してるw
やっぱりあったほうが良いな、今ここに欲しいなとはよく思ってる

**優しい名無しさん** · 2021/07/17(土) 18:48:07.04

ホワイトボード用のペンて書きにくいから、マッキーの水で消せるペンが重宝してたのに生産終わったっぽくて
次に使う書きやすいペンが見つからないと効果薄れそう
書きやすく見やすくないとやる気起きない
気分で字の形変わるんだけど、それにもやる気は左右される

**優しい名無しさん** · 2021/07/17(土) 18:49:54.99

カレンダーはシンプルで数字大きい大判のものを使ってる（遠くからでも見やすいのを優先）
ポストイットのメモは色を3種類にして使い分けてる
赤やピンクは警告強めのメモって感じが習慣化されてるので未だにこの方法

**優しい名無しさん** · 2021/07/17(土) 19:18:33.73

>>68
>ただ設置場所をきちんと整えてないと埋もれて無効になりがち

これわかる！
普段から自分の目線に入る位置でないとダメ
座る空間が多い部屋は座った時視界に入る空間、立って移動が多い空間だと立った時の目線に設置、メモ紙貼り付けしてる

**優しい名無しさん** · 2021/07/17(土) 19:32:14.59

>>68-71
このスレは荒らしの立てたスレですので使わないで下さい

こちらに移動して続けて下さい

先延ばし癖、先送り、PCN症候群★２【ADHD？他？】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1624994351/1

※ADHD当事者やグレーの方もこちらでどうぞ

**優しい名無しさん** · 2021/07/17(土) 21:06:58.20

やっぱ天才には巨大なホワイトボードだよなあ
いろんな難解な数式とかアイデアとかビジネスアイデアとか
頭がごちゃつきやすいけど、うまく可視化して実行力が付けば世界を変えるような人材もそこから生まれるんだなあ

ﾁﾗﾁﾗ
さあ俺もホワイトボード買うかなあ...ﾁﾗﾁﾗ

**優しい名無しさん** · 2021/07/19(月) 01:12:50.15

気に入ってる文具の定番みつけてやる気になってるのに生産終了はキツイね
自分は生産終了してから最近売ってないのに気づいて落ち込むタイプ
前持って知っていたらまとめ買いできたのに

**優しい名無しさん** · 2021/07/19(月) 01:27:46.94

>>74
あるあるだよなー
それも折角さんざん吟味した末に見つけたお気に入りがあえなく生産終了とか、ホント悲しいよね

それでなくても量減らされたり、コストダウンという名の改悪がよくある世の中になっちゃってるからな

**優しい名無しさん** · 2021/07/19(月) 20:10:06.88

気に入ってる水で落とせマッキーご臨終してしまった
代わりのペンもまだ用意してなくて生活の質落ちるわ
おすすめのホワイトボード用ペンないかね？

**優しい名無しさん** · 2021/07/20(火) 17:41:52.95

自死するにもまだ余裕と先延ばし
あの時やってればと後悔すると分かってるのに行動に移せない
やっぱダメな奴は何をやってもダメなんだな

**優しい名無しさん** · 2021/07/20(火) 18:36:19.31

>>76
WEMOとは別なウェアラブルメモ使ってた人も
水で消せるマッキーで書いてたのに、廃盤で困ってるみたいだったな
採算取れなかったんかねぇ

**優しい名無しさん** · 2021/07/20(火) 18:37:43.34

>>77
なんだかんだでまだ望みを持っていたいんじゃないの
ボランティアとかで役に立つ・感謝される経験してみると良いかも

**優しい名無しさん** · 2021/07/20(火) 19:53:30.77

ここの>>1＝キチガイ荒らしが発狂して正規の本スレ荒らしてきてるんで証拠貼っとくね。
やり返していいとかいう超クズな理屈らしいんで

このスレの>>1はこのような荒らし行為↓を堂々とやる真性キチガイだと判明しました

荒らし以外の人へ（もし居るならだけど）
それでもこのスレを使いますか？
荒らしを支持しますか？
あなたも同類だと思われて構わない？
これ知ってて尚もこのスレ使う奴＝頭おかしいよね
荒らしのIDコロコロ自演だと思われても仕方ない

【警告】
ここの>>1は荒らし宣言まで堂々とやって本スレを荒らす真性キチガイだと判明しました
まともな住民の方はこれ以降、絶対にこのスレを使わないで下さい
使い続けると↓の荒らし本人だと見なされます
（以下は荒らし行為の証拠です）

**優しい名無しさん** · 2021/07/20(火) 19:54:34.63

>>1
当スレは荒らしに後から乱立されました
荒らし対策用のテンプレの注意書きを消されました

現在進行形の本スレは下記のスレです
ご移動下さい
↓

先延ばし癖、先送り、PCN症候群★２【ADHD？他？】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1624994351/

**優しい名無しさん** · 2021/07/21(水) 02:49:02.21

>>78
需要に気づいてないのかもしれない
売り方間違えて売れなかったんだと思うわ
確か冷蔵庫に入れるタッパーとかに書いて水で落とせるって売り込み方してて
最初はその使い方のために買ったんだけど、冷蔵庫開けるとすぐ結露したり、手が湿ってたりすると消えたり手が汚れたりしてその使い方しなくなってから
ホワイトボード用になった
本当ホワイトボードに書きやすくて最高だったから、キッチンのホワイトボード用として売ればよかったのにな

とりあえず100円ショップでホワイトボードマーカー買ってきたけど
大抵太くてなんか薄くて、色むらできて消えにくくて…
やる気出ないんだろうな

**優しい名無しさん** · 2021/07/21(水) 02:58:01.10

ウェアラブルメモって初めて知って見てきたけど
油性ペンで書いて消せるけど、24時間以内に消さないと残ることがあるとか
何日も何ヶ月も消せないまま残してしまうからダメだな
それでもアルコール除菌剤で消せるならアリかも

**優しい名無しさん** · 2021/07/27(火) 17:59:06.55

うんこ先伸ばして限界まで我慢する癖が抜けない

**優しい名無しさん** · 2021/07/27(火) 18:19:16.63

我慢できず野ぐそするより偉いよ

**優しい名無しさん** · 2021/07/28(水) 23:34:04.03

イライラする

**優しい名無しさん** · 2021/07/29(木) 08:52:02.88

ムラムラする

**優しい名無しさん** · 2021/07/31(土) 09:13:29.12

ムカつく

**優しい名無しさん** · 2021/07/31(土) 16:05:13.47

先延ばしすぎて免許失いそう
家から出られない
身なりを整えられない

**優しい名無しさん** · 2021/08/01(日) 01:54:50.62

クラクラする

**優しい名無しさん** · 2021/08/09(月) 00:55:54.97

フラフラする

**優しい名無しさん** · 2021/08/09(月) 11:23:02.66

チャラチャラする

**優しい名無しさん** · 2021/08/11(水) 11:15:33.52

オラオラする

**優しい名無しさん** · 2021/08/12(木) 15:18:00.84

ダラダラする