スマホ依存してる。子供も貸してとせがむのでイライラしてしまう。改善したい。

例えば、子供と２人で食事していて自分が先に食べ終わる時。
子供が食べ終わるまで片付けずに同席していようとすると、
テレビつけるわけにもいかないし（食事中で気が散るから）、
本を読むほど落ちつける時間でもないし、手持ち無沙汰でスマホを触ってしまう。
こういう時ってどうしたらいいんだろう？バカみたいな疑問だけど。