0357名無しの心子知らず垢版 | 大砲2018/02/19(月) 08:04:23.41ID:5ig1Q4zc >>356 シャワーぶっかけは、呼吸のタイミングを見計らって息を吐く時に0.5秒くらいサッとぶっかける→5秒くらい休んで息整える ってところからスタートして、顔にぶっかけられる事に慣れてからぶっかけ時間を徐々に長く(それでも1秒くらい)して、呼吸の妨げにならないようにすると良いよ。