>>356
シャワーぶっかけは、呼吸のタイミングを見計らって息を吐く時に0.5秒くらいサッとぶっかける→5秒くらい休んで息整える
ってところからスタートして、顔にぶっかけられる事に慣れてからぶっかけ時間を徐々に長く(それでも1秒くらい)して、呼吸の妨げにならないようにすると良いよ。