産後の腰痛があった方はどのように乗り切られましたか？

術後4日目、昨日から授乳開始して初めて気がついたのだけど、座っていると腰痛がする
切迫早産で２ヶ月ほど寝てばかりで筋肉が弱っているのもあるのかな
食事や授乳の間だけでも腰が痛くて痛くて

骨盤ベルトは帝王切開した所が痛いのでしばらくは使えないし、どうしたものか