ヨーグルトなんかの成分表でタンパク質の項目見るけど
実際1日に何グラムを目安にすればいい訳ー？！っていつも混乱する
ググっても魚なら何グラムって食材としての量でしかわからない
鉄分もそうだけど具体的な数字が知りたいんだけど知らなくてもさほど問題ないのかな？