便秘改善には消化吸収の良い炭水化物で、解消後の便秘予防には食物繊維

出た！「便秘」新対策で劇的改善ＳＰ
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160914/index.html

＞　食物繊維は「便秘予防」に効果はありますが、「便秘改善」には逆効果の場合もあるので
＞　注意が必要です。

＞　便秘の時は、うどんやお粥など消化吸収のよい炭水化物をとるよう心がける。
＞　便秘が解消したら、便秘の再発予防のため食物繊維をとるよう心がける。