>>424
うちは20時の風呂以降、普段生活してるリビングの照明を暗めの暖色にして、脱衣場も暖色の照明にしてる。
暗くなったら寝る、が身体にしみついてるみたいで、泊まりに行っても部屋を暗くすれば21時には寝てくれる
もうやってたらごめん