>>34
私の場合は夫に「産後うつかも」と話した事が一番効いた

夫はまず助っ人を呼ぶか産後院に入れる事を提案してきたけど、
その前に週末1日だけでいいから毎週一晩変わって寝させてくれ、
睡眠不足さえ解消されれば持ち直すかも、と頼んだ

毎日のワンオペ感がとにかく辛かったので、
多少でもこちらの精神がやばいって事を理解してもらって
ほんの少しだけど夫を頼れるようになった事でかなり気持ちが変わったよ

>>33>>35と同じで人に話す＋睡眠不足解消が一番だと思う