0140名無しの心子知らず垢版 | 大砲2018/06/24(日) 06:44:52.89ID:5ZCf4wML 前は外食週1でしてたけど今は2ヶ月に1回くらい あと出来るだけ歩くか自転車、自炊では鶏むねをよく使う 節約になるのはもちろん体脂肪が4パーセントも落ちた 筋肉付いて体重は増えたけど