0922名無しの心子知らず垢版 | 大砲2019/04/04(木) 19:12:15.27ID:GIynhPfd 炭水化物だけじゃ腹は膨れないので食事の3割はタンパク質を取りなさいってダイエット本に書いてあったよ ちくわやギョニソや豆腐をプラスしてるよ あと、若い頃になんとなく体感した事で、根拠はないけど汁物が一品つくとそれだけで満腹感あるよ 豆腐とたまごで、味噌汁中華スープ洋風スープ作ったりとかしてる