>>747
タンパク質は基準より多くていいよ
まず炭水化物を減らしたらいい
炭水化物を食べようとすると、いやでも野菜が口に入るように細工するのがラク
ご飯を茹でたもやし同量とまぜ、モヤシご飯にする
大根でもキャベツでも海藻でもいい
これで満腹感の割にカロリーは減る
揚げ物は、毎日昼夜みたいな感じ？
昼だけにするとか、献立自体を変えればいいんだけど、大人の食事との兼ね合いもあるしな
目の前の大皿の揚げものを、おかわりダメと言うのもなかなか上手くいかないはず
家族みんなが揚げ物好きでしかもたくさん食べる家だと難しいよね