皆さんが気になっている、俺のスペックですが、身長188cm、体重98kgで体脂肪率は7.8%です( ^ω^ )

棋力はウォーズ5段70%( ^ω^ )

今日はスポーツジムで筋トレしてきました( ^ω^ )

本日のメニューはベンチプレス140kg10rep×3、スクワット270kg10rep×3、デットリフト290kg10rep×3です。

筋トレ後は必ずプロテインを摂取しましょう、吸収効率が良いので( ^ω^ )
私の場合、一日、タンパク質は(体重×5)グラムとるように調整しています( ^ω^ )