綾波氏、大変な事がありましたね( ^ω^ )
留守を見計らい兄貴のパソコンを破壊してやるのが手っ取り早いでしょう( ^ω^ )
やり返されたら、さらに報復( ^ω^ )徹底的にね( ^ω^ )

筋トレ&有酸素運動をやり込みました( ^ω^ )
ベンチプレス152kg10rep×3
ダンベルカール26kg10rep×3
デットリフト220kg7rep×3
エアロバイク30分(負荷あり)

筋トレ後のプロテインは最高です！( ^ω^ )