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40代から始めるマラソンPART8©2ch.net
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0760名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/20(月) 17:46:42.50
ダイエット目的に走り始めて、ちょうど1年くらい。

始めの頃は、3km走るのがやっとだったけど、
今は毎朝、40分間走で約8kmの練習。
2週間に一度、21km走（調子によるけど100分前後）。

体重も10kg減って、次はマラソンに挑戦しようかと
昨日、4時間のLSDをやってみた。

1kmを7分のペースで走ってみたんだけど、
残り30分は、足つりまくりで死にそうだったんですが、
フルマラソンなんて、どうやったら走れるようになるの？？？

マジ、悲しみの沼から抜け出せません。っていうか、足が痛い。がんばれアトレイユ。
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/21(火) 10:01:28.63
>>760
4時間走をそのペースで走れたんならあと1時間あればフル走れるじゃん
フルが目標ならスピード走するよりLSDをひたすらやる方がいいよ
個人的にはハーフ以下とフル以上は別物だと思ってる
ハーフまでは頑張りでペース保てるけど30km超えると補給とか疲労とか考えてないと足が止まる

ていうかこの歳なんだから無理はするなｗ
心拍とか計って徐々に運動強度上げていくのが吉だよー
故障したら歳だし治るまでが大変だしね
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/21(火) 11:42:52.43
>>761
>>762

ありがとうございます。
昨日より今日の方が激しく筋肉痛になり、
40代半ばの体の衰えを身にしみて感じております。

20kmまでは、案外と順調に走れるようになったので、
ウワサのサブ4なんて簡単じゃ無いか？と
勘違いしていました。

カラダを壊さないようにファンランに徹します(^_^;)
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