>>760
4時間走をそのペースで走れたんならあと1時間あればフル走れるじゃん
フルが目標ならスピード走するよりLSDをひたすらやる方がいいよ
個人的にはハーフ以下とフル以上は別物だと思ってる
ハーフまでは頑張りでペース保てるけど30km超えると補給とか疲労とか考えてないと足が止まる

ていうかこの歳なんだから無理はするなｗ
心拍とか計って徐々に運動強度上げていくのが吉だよー
故障したら歳だし治るまでが大変だしね