マラソンは紫外線をさけて昼間は走らず、心拍数は120回/分以上にはしない、
一度に走るのは８ｋｍ(40分)まで、つまり適度な運動で止めている

おかげで、平常時の心拍数がかなり少なくなってきてるが、
検査してもスポーツ心臓のような肥大化はしていない

毛細血管が賦活してきていて、肌のハリやツヤがよみがえり、
身体の状態は見た目にも非常に良い状態

なにより食事が美味しい