だんだん体が壊れてきたよ・・・・(´ω｀)14壊目 [無断転載禁止]©2ch.net

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/06/26(月) 03:33:10.51]

■前スレ
だんだん体が壊れてきたよ・・・・(´ω｀)13壊目
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1485678723/

[0276 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/07/20(木) 07:05:56.26]

>>275
昔と違って今の腹筋は頭と踵をあげて数秒…のほうが効果的らしいよ

[0277 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/07/20(木) 08:16:27.38]

>276
奥の方の、姿勢を維持する腹筋を鍛えると、いわゆる前に突き出た腹は改善して腰痛防止になる
従来のやりかたは表面だけになってしまうとか聞いたな

[0278 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/07/20(木) 08:20:32.07]

>>275
腹をへこますだけでいいんだぜ

[0279 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/07/20(木) 11:07:59.42]

>>275
仕事してないとみるみる体力落ちるし太るから気をつけてな
家で出来るトレーニングもいろいろあるからぐぐってみるといいよ

[0280 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/07/20(木) 11:21:22.20]

腹筋が緩んで中身がはみ出す分は知れてる

[0281 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/07/20(木) 11:25:16.49]

>>275
5秒エクササイズってのもある
ググれ

[0282 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/07/20(木) 11:33:22.70]

歩け　とにかく歩け

[0283 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/07/20(木) 11:34:13.28]

>>276
シットアップは腰に負担がいくからクランチの方がいいっていうよね。
器具いらずの安上がりの筋トレがメインの軍隊式トレーニングの本でもクランチが紹介されてた。

[0284 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/07/20(木) 12:13:07.35]

>>278
そうそう、腹筋するときも、腹を凹ませて、からーの、腹筋をするようにと言われたよ