体幹鍛えとかプランク程度で良いかもよ、1日5分からで良いし
追い込むまでやるときは事前のストレッチちゃんとやらないとアカンから
ストレッチ10分〜15分　休みなし筋トレ25分〜45分で有酸素運動状態
ストレッチで飽きた事も何度もあった