>>494, 496
難しいのに同意。
>>490のいう逆の順序、つまり体重減らしてから筋肉つけるのなら普通に可能だと思う。
私もそうしていて、11月3日から今日までで15kg体重落とした。あと-3kgで目標体重にたどりつく。
今は通勤中に信号が変わりそうで走ったりするのが気持ちいい。

痩せて分かったけど、痩せないと運動できないわ。
運動自体の負担も大きいし、そもそも運動する気になれない。
それに、70kgの人が5km走って消費されるカロリーは350kcalほどで小さいおにぎり2個分ぐらいしかない。
だから簡単にリバウンドしちゃう。

絶食は胃袋が縮むので、少量で満腹感が得られるようになるよ。いや、正常に戻るだけなのだけど。
なお、絶食は各自の責任で自分に必要な栄養素をとりながらやってね。