基本的にカロリーだよ
馬鹿みたいなPFCバランスや食材じゃなければな
タンパク質全く取らずに全部お菓子とかそんな食事するバカはまずいない
普通に食事してるなら食べる量つまりカロリーが重要
後は定期的な運動しないで筋肉量維持出来ずに年々減っているなら基礎代謝量も減って同じ食事量、内容でも太りやすくはなる
炭水化物量減らせば太りにくいなんてのは木を見て森を見ずの単純思考
長期的に考えるならしっかり食べてしっかり運動するしかない