超高倍率なレンズ一体型が気になり出したんだけど、質問させて

高倍率望遠の時って三脚必須なんだろうけど、大体何mmからそうなるの？
望遠は320mm(APS-Cで35mm換算)しか使った事無いから、全く未知の世界

あと暗所での作例が月とか静物ばっかりなんだけど、やっぱセンサーサイズやF値のせいで、暗所でSS稼ぐのは難しい？